Kunnen we praten over de 'magie' van een B-12-opname?

Het klinkt alsof ik er elke ochtend één bij mijn koffie zou kunnen gebruiken.

In een aflevering van Ik hou van Lucy Lucy voelt zich een beetje ziek en besluit naar de dokter te gaan. Haar beste vriendin Ethel zegt tegen haar: 'Misschien heb je gewoon een leverinjectie nodig of zoiets' om te herstellen wat Lucy heeft beschreven als ' voel me gewoon bleh Het was iets dat ik me als kind specifiek herinnerde omdat A) ik bang was voor injecties, en B) het voelde als een goed medicijn om je een injectie in de arm te geven om al je 'bleh'-ellende op te lossen. Sindsdien heb ik dat teveel geleerd vitamine B-12 , een essentieel onderdeel van uw gezondheid en welzijn, wordt opgeslagen in uw lever, dus ik vermoed dat Ethel waarschijnlijk suggereerde dat Lucy een B12-injectie zou moeten krijgen.

kunnen baby's broccoli hebben

Het is een van die dingen waar je in veel welzijnskringen en accounts over hoort, maar hoe legitiem is een B-12-injectie? Kun je er gewoon één krijgen en je ineens zo goed voelen als regen?

Wat is B-12?

B-12 is een vitamine die vooral belangrijk is in je lichaam, zegt Dr. Margarita Rohr , huisarts bij het Joan H. Tisch Center for Women's Health: 'Het is nodig voor veel vitale processen, het is betrokken bij de hersen- en zenuwfunctie en het produceren van rode bloedcellen en DNA.' Kortom, B-12 doet heel veel in je lichaam. En als je er een tekort aan hebt, kun je last krijgen van vermoeidheid, een depressieve stemming en verminderde cognitieve functie .

Kan een B-12-schot u opfleuren?

Het is logisch dat een B12-injectie klinkt als iets waar je helemaal blij van kunt worden, maar Rohr zegt dat als je geen daadwerkelijk tekort hebt, een intramusculaire injectie van vitamine B12 je echt geen enkel voordeel zal opleveren. . “Bij mensen met een tekort aan vitamine B12 kunnen de B12-niveaus zelfs worden aangevuld met orale suppletie. Er zijn uitzonderingen waarbij een injectie de voorkeur verdient, bijvoorbeeld wanneer er een probleem is met de opname ervan uit het spijsverteringskanaal.

Als u last heeft van vermoeidheid en problemen veroorzaakt door een vitamine B12-tekort, zouden uw symptomen na suppletie moeten verbeteren – en orale supplementen zijn net zo effectief als injecties. Er zijn echter geen aanwijzingen dat het nemen van een B12-injectie of -supplement uw algehele welzijn zal helpen verbeteren als u geen tekort aan vitamine heeft.

Als je er zeker van wilt zijn dat je voldoende B12 binnenkrijgt, zegt Rohr dat je gewoon een uitgebalanceerd dieet moet volgen. 'Mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen, krijgen mogelijk niet genoeg binnen, omdat vitamine B12 wordt aangetroffen in vlees, kip, zeevruchten, zuivelproducten en eieren', legt ze uit, en voegt eraan toe: 'Een gemakkelijke manier om meer vitamine B12 toe te voegen aan uw dieet bestaat uit het strooien van voedingsgist over uw eten.'

En onthoud dat als u last heeft van veel vermoeidheid, depressie en/of een verminderde cognitieve functie, u contact op moet nemen met uw arts. Het nemen van een oraal B12-supplement kan precies zijn wat u nodig heeft – of een injectie als de vertering van de vitamine een probleem is.

jong wonen uti

Deel Het Met Je Vrienden: