Ik heb een shoutlet en het heeft me geholpen te stoppen met schreeuwen tegen mijn kinderen (meestal)
Het draagbare kussen laat je rustig in de leegte schreeuwen.
Niemand vertelde me hoeveel ouderschap zou gaan met verstikkende geschreeuw. Ik dacht dat ik klaar was: ik had de borstpomp, swaddles, kinderwagen, moby wrap, stapelblokken, babymonitor.
Maar terwijl we in peuterwedstrijd waden, was de reality check snel en wreed. Ik moest het onder ogen zien: ik had eigenlijk geen idee hoe ik het actieve werkwoord moest opvoeden, zoals in het actieve werkwoord. Ik ben afgestudeerd in de volgende fase - boeken, podcasts, opvoedingsworkshops, mindfulness -apps, therapie en ja, medicatie. Ik was op een volledige emotionele reguleringszoektocht. Ik wilde geen yeller zijn. Ik wilde kalm zijn. Geaard. Geduldig.
lecithine verstopt kanaal
En toch ... ik wilde nog steeds schreeuwen. En op sommige dagen deed ik dat. Ik zou wakker liggen, vraag me af, Wat is er mis met mij? Waarom heb ik zo vaak het gevoel dat ik het volledig ben om het volledig te verliezen? Waarom kan ik niet stoppen met het verheffen van mijn stem? Spoiler: Er was niets mis met mij. Ik was net opgebrand, overweldigd en - Surprise! - menselijk.
oliën voor ontstekingen
Ik ben altijd op zoek naar nieuwe tools om mijn shit bij elkaar te houden, en ik heb er onlangs een gevonden die ook het vakje aan aanvult met een nuttige toevoeging in mijn opvoedingstoolbox. De shoutlet is een klein, draagbaar spraakonderdrukkingapparaat dat uw decibeluitgang met 50% of meer vermindert. In eenvoudiger termen: het laat je je hoofd eraf schreeuwen zonder Eigenlijk schreeuwen je hoofd eraf. Het is ontworpen voor zowel volwassenen als kinderen om te gebruiken als een manier om spanning op een veilige, niet-destructieve manier vrij te geven. En hoe belachelijk het ook klinkt, dit kleine ding is een totale game-wisselaar in ons huis geweest.
De eerste keer dat ik het op een bijzonder ruw moment eruit trok en er mijn gezicht in duwde, keken mijn kinderen naar me alsof ik het volledig had verloren.
'Mam ... wat ben je aan het doen?' 'Ik ga schreeuwen in dit kussen.' 'Waarom?' 'Omdat ik denk dat het goed zal aanvoelen.'
Wat er vervolgens gebeurde, veranderde in een van die onverwachte kernherinneringen die ik voor altijd bij me zal dragen. In plaats van het moment dat in chaos spiraalt - ik snauwde, ze smelten - we veranderden het in een spel: Wie kan het stilste door de shoutlet schreeuwen? Wiens schreeuw klinkt de grappigste? Wiens schreeuw kan er het meest doorheen worden gehoord? Het verspreidde de spanning onmiddellijk. Het ging niet om het onderdrukken van emoties, het ging over het omleiden van hen.
We weten allemaal hoe therapeutisch een goede schreeuw kan zijn. Er is zelfs onderzoek om het te ondersteunen, zoals Deze studie over emotionele expressie en vrijgave. Maar als je een ouder bent, het volledige volume schreeuwt in de leegte is niet alleen beangstigend, het kan ook het soort emotionele uitbarstingen modelleren dat we proberen onze kinderen te helpen vermijden.
Nu zeg ik niet dat het een wondermiddel is. Ik moet nog steeds al dat vervelende innerlijke werk en opzettelijke benadering doen van hoe ik door de dagelijkse stress van ouderschap en leven in het algemeen navigeer. Maar het is als een drukklep waarvan ik niet wist dat ik het nodig had. Als ik op capaciteit ben, geeft de shoutlet me een onmiddellijke, fysieke manier om die opgekropte frustratie vrij te geven zonder het op mijn kinderen te ontketenen. Het vervangt geen van de echte emotionele arbeid, maar het ondersteunt het. Het koopt me die cruciale pauze. En eerlijk gezegd, soms is die pauze alles wat ik nodig heb om te verschijnen zoals ik echt wil, om op de plaats te komen waar ik toegang heb tot alle andere vaardigheden die ik zo hard heb gewerkt om te ontwikkelen en op een opzettelijke, verbonden manier voor mijn kinderen te verschijnen.
duizeligheid essentiële oliën
Ik bewaar er een in mijn auto en een andere in mijn kamer. Wanneer de chaos begint te koken en die oer schreeuwt in mijn keel, grijp ik het - en wanneer de kinderen me mijn gezicht erin zien stoppen, weten ze: Moeder is overweldigd. Het is een andere optie in mijn emotionele toolkit, en op sommige dagen is het degene waar ik eerst voor bereik.
Net zoals Roughhousing kinderen helpt grote energie op een gezonde manier vrij te geven, biedt schreeuwen in de shoutlet een vorm van cathartische release. Heb je ooit getrokken om te schreeuwen in je auto? Het voelt goed om het uit te laten, zoals schreeuwen van de brug van het zingen van de brug De kleinste man die ooit heeft geleefd . Dit is zo - maar draagbaar en veel minder alarmerend voor iedereen om je heen.
Ik streef er uiteindelijk naar om een ouder te zijn die nooit hun stem verheft, en hoe meer tools ik heb om me te helpen daar te komen, wat ze ook kunnen zijn, hoe beter en succesvoller ik zal voelen. Ik verhef mijn stem nog steeds meer dan ik wil. Maar ik schreeuw minder. En als ik het verlies, herstel ik sneller. Mijn excuses sneller. Ik modelleer beter. Ik ben meer uitgerust om mijn kinderen te laten zien dat het voelen van grote emoties in orde is, en het beheren van hen vergt oefening en tools.
En buiten het ouderschap ben ik er vrij zeker van dat mijn kat waardeert dat ik nu mijn shit verlies in een ruisonderstiftend apparaat in plaats van hem te schrikken met een volume menselijke woede. Op een dag zal ik die angst-inducerende nieuwswaarschuwingen op mijn telefoon uitschakelen-maar tot die tijd heeft de Shoutlet zijn werk ervoor uitgesneden.
babyvoeding terugroept
Eén ding dat ik nog niet onder de knie heb? Vechten over wie het mag gebruiken. Misschien moet ik in een dozijn meer investeren.
Molly Wadzeck is een freelance schrijver en moeder van drie. Geboren en getogen in Waco, Texas, verhuisde ze naar de regio Finger Lakes in New York, waar ze vele jaren in dierenreddings- en welzijn werkte. Ze schrijft essays en gedichten over feminisme, geestelijke gezondheid, opvoeding, popcultuur en politiek. Ze is meestal laat omdat ze stopte om een hond te aaien. Ze tweet op @ Mollywadzeck.
Deel Het Met Je Vrienden:
