Hoe een echtgenoot te ondersteunen met postpartumdepressie en angst?

chinaface / iStock

nanny salarisadministratie

Ik kreeg de diagnose postpartumdepressie en postpartumangst na de geboorte van mijn derde kind. Dat is een enge diagnose. Elke dag horen we over vrouwen die zelfmoord plegen door de ziekte, een rouwend gezin met kleine kinderen achterlatend.

Mijn man was bang - nee, hij was verdomd doodsbang. Hij wist dat ik in therapie was. Hij wist dat ik medicijnen ging gebruiken, maar hij voelde zich machteloos. Hij wilde helpen, maar hij wist niet wat hij kon doen. Wat kan je doet in het aangezicht van zo'n overweldigend monster?

Zoals we samen ontdekten, kan een echtgenoot heel veel doen om zijn partner te ondersteunen tijdens een postpartumdepressie. Het is misschien niet gemakkelijk en het is misschien niet leuk. Ziekte is dat nooit. Maar een echtgenoot kan zijn partner helpen om postpartumdepressie en angst te overwinnen - of op zijn minst ermee te leven.

Maak haar gevoelens niet ongeldig.

Ze heeft geen controle over de gedachten die opkomen. Ze kan er op verschillende manieren mee omgaan die haar therapeut haar uiteindelijk zal leren, maar ze kan de gedachten niet laten verdwijnen - vooral in de vroege stadia van haar ziekte. Bovendien voelen deze gedachten brutaal echt aan. Ze vertellen haar dat ze waardeloos is, dat ze een slechte moeder is, dat ze haar kind niet verdient. Poets haar niet af met Honey, je weet dat dat niet waar is, want... en ga verder met ruzie maken met haar ziekte. Het werkt niet. Je dwingt haar alleen maar om vol te houden dat ze inderdaad waardeloos is.

Probeer in plaats daarvan het spijt me dat je je zo voelt. Het moet veel pijn doen om je zo te voelen. Ze heeft iemand nodig die bevestigt dat ze pijn heeft. Hierdoor voelt ze zich gesteund en veilig.

Haar therapeut weet het het beste.

Twijfel niet aan een beslissing om wel of niet medicatie te proberen, cognitieve gedragstherapie te gebruiken of een combinatie van beide te doen. Dit wil niet zeggen dat je niet moet ingrijpen als je denkt dat haar therapeut incompetent is, maar je moet je realiseren dat deze persoon een graad in psychologie of psychiatrie heeft en elke dag vrouwen met postpartumdepressie en angst behandelt. Vraag haar bij twijfel of je een therapiesessie kunt bijwonen. Ze is vrij om mee te nemen wie ze wil, en het kan je een idee geven van haar behandelplan.

Als ze medicijnen gebruikt, help haar dan om erachter te komen wat borstvoeding is.

Sommige medicijnen zijn compatibel met borstvoeding. Sommige zijn dat niet. Meeste zijn. Doe je eigen onderzoek en help haar de beslissing te nemen om door te gaan met verpleging of niet. Help haar betekent haar te vertellen wat je hebt ontdekt en stel haar beslissing uit. Wat ze ook besluit - al dan niet met medicijnen te verplegen - steun haar keuze.

Ik koos ervoor om verschillende medicijnen te geven omdat borstvoeding belangrijk voor me was, en ik ben dankbaar dat mijn man mijn beslissing nooit in twijfel heeft getrokken.

Vraag niet: heb je vandaag je pillen ingenomen?

Misschien deed ze dat niet. Maar als je haar ernaar vraagt, voelt het gewoon minimaliseren en kleineren. Toen mijn man me dit vroeg, voelde het altijd alsof hij me beschuldigde van irrationeel gedrag en het toeschreef aan een gebrek aan medicijnen. Sommige vrouwen vinden een vriendelijke herinnering misschien niet erg. Maar een pillendoosje of telefoonalarm werkt veel, veel beter - het veroordeelt je niet.

Laat haar slapen.

Ze is de hele dag moeder of aan het werk. Ze heeft haar rust nodig om op te laden en beter te worden. Het nemen van de baby plus eventuele andere kinderen die je hebt, is een van de beste dingen die je voor haar kunt doen. Ze kan wat herstellende slaap en rust krijgen van een lange dag, waardoor ze zich beter zal voelen over het leven in het algemeen.

gehechtheid ouderschap nadelen

Voed haar.

Meestal is koken de taak van de vrouw, en het kan aan het eind van de dag een enorme stressfactor zijn om te beseffen dat je nog steeds meerdere mensen moet voeden. Kook in plaats daarvan het avondeten voor haar. Het hoeft niet luxueus te zijn, maar hoe gezonder hoe beter. Goed eten (groenten, volkoren granen) zal haar helpen sneller beter te worden. Wanneer u het koken overneemt, verwijdert u wat mogelijk een grote stressfactor kan zijn en geeft u haar meer tijd om zich te concentreren op zich beter voelen.

Voor oudere kinderen, versoepel de verwachtingen van de schermtijd.

Meer Scooby Doo zal ze niet doden, en het zal jou en je partner een broodnodige pauze geven. Je hebt tijd nodig om samen door te brengen om op te laden - meer tijd dan normaal. Leg de baby in de wieg en zet een kinderfilm aan. Dit kan jullie twee waardevolle tijd geven om samen te chillen.

zeldzame gurl-namen

Vergeet de data niet.

Ja, ze voelt zich nu vreselijk over zichzelf. Ze heeft waarschijnlijk een hekel aan het postpartumgewicht dat ze draagt, en ze wil gewoon in bed kruipen en pas de dag des oordeels verlaten. Laat dat niet gebeuren. Je hebt als koppel tijd nodig om opnieuw contact te maken. Zelfs als je naar Red Robin gaat, zorg er dan voor dat je eruit komt. Het is uiteindelijk goed voor haar, zelfs als je haar moet slepen. (Je zult haar moeten slepen, en ze zal een miljoen excuses bedenken waarom ze thuis zou moeten blijven.) Verlaat de baby als je kunt, maar als je dat niet kunt, is de baby hopelijk klein genoeg om de hele affaire door te slapen . Een draagdoek kan daarbij helpen.

Draag de baby.

Koop een goede draagzak - draagdoeken zijn super knus, ook al kunnen ze er intimiderend uitzien - en gebruik hem de hele tijd. Je baby wordt in feite ingebakerd en valt dan in slaap of kijkt rustig rond, zodat je tijd hebt om het huishouden te doen, rond te hangen of gewoon voor de baby te zorgen met een minimum aan inspanning en een maximaal voordeel. De wetenschap dat mijn man de baby kon dragen en hem gelukkig kon houden, heeft me echt geholpen om te ontspannen en de babyvrije tijd te hebben die ik zo hard nodig had.

Neem een ​​huishoudelijke dienst.

Uiteraard niet elke dag. Maar het kan heel wat schelen als iemand één keer per week binnenkomt om de planken af ​​te stoffen, het bad te schrobben en al die vervelende klusjes te doen die gedaan moeten worden. Het is geen bekentenis van falen in het huishouden - het is het toewijzen van waardevolle middelen elders, dat wil zeggen om je vrouw beter te maken. En hoe stereotiep het ook klinkt, een schoon huis zal wonderen doen om haar op te vrolijken.

Je vrouw heeft je hulp nodig.

Jouw rol, als echtgenoot van iemand met de diagnose postpartumdepressie en -angst, is om haar emotioneel en fysiek te ondersteunen terwijl ze het huishouden draaiende houdt. Dat klinkt als veel, en dat is het ook. Daarom moet je ook wat tijd besteden aan het verzorgen van jezelf. Zorg dat je uitgerust bent. Wees niet bang om hulp te vragen. Wees niet bang om toe te geven dat je een burn-out hebt en doe er iets aan.

Postpartumdepressie en angst zijn vermoeiend voor het hele gezin. Minimaliseer de impact op de kinderen en zorg voor de vrouw van wie je houdt. Realiseer je dat ze je hulp hard nodig heeft in deze moeilijke tijd. Jouw hulp kan een groot verschil maken in haar herstel.

Als je bent aangesloten bij dit artikel, ga dan verder om onze Facebook-pagina leuk te vinden, Het is persoonlijk , een allesomvattende ruimte om huwelijk, echtscheiding, seks, dating en vriendschap te bespreken.

Deel Het Met Je Vrienden: