10 dingen die je moet zeggen tegen een moeder die worstelt met PPD

laflor / iStock

Mei is Postpartum Depressie Awareness-maand. Het is gemeld dat 1 op de 5 vrouwen na de bevalling een postpartumdepressie zal ervaren. Dit is een pijnlijke en zeer reële aandoening voor veel vrouwen en kan niet alleen de moeders treffen, maar ook dierbaren die dicht bij hen staan. Het kan moeilijk zijn om te weten wat je moet zeggen als iemand van wie je houdt een postpartumdepressie (PPD) heeft. Hieronder volgen dingen die u kunt zeggen en manieren om uw vriend of geliefde te helpen die aan PPD lijdt:

1. Dit gaat over.

De leugen die depressie ons vertelt, is dat de pijn een leven lang meegaat. Postpartumdepressie is bijzonder pijnlijk omdat het gepaard gaat met schuldgevoelens en angst om een ​​slechte moeder te zijn voor een nieuwe baby. Elke moeder die PPD ervaart, voelt zich bezorgd dat ze niet haar best doet voor haar kind en voelt zich gevangen in een gevangenis van verdriet en angst. Laat haar weten dat dit is tijdelijk en niet haar persoonlijkheid, lot of vloek. Vertel haar dat ze dit zal overwinnen en sterker zal zijn aan de andere kant. Het is slechts een kwestie van tijd voordat ze zich weer zichzelf voelt. Zeg haar vaak: Ook dit gaat voorbij.

2. Je bent een goede moeder.

Dit zal voor haar moeilijk te geloven zijn. Ze bevindt zich in een ruimte waar ze zich totaal losgekoppeld voelt van zichzelf, haar leven, haar lichaam, haar dierbaren, en vooral en pijnlijk, haar baby. Wijs haar op de manieren waarop ze succes heeft als moeder. Haar baby is gezond, glimlachend, mollig, mooi, veilig, wat het geval ook is. Laat haar weten dat ze haar moeder goed doet, ook al betekent dit dat ze tijd nodig heeft om weg te zijn van haar baby. Ze doet wat het beste en gezondste is voor hen beiden, ondanks de ongelooflijke pijn, en dat vergt moed en een geweldig mama-instinct.

3. Je hebt dit.

Het verhaal dat de geest aan moeders met postpartumdepressie vertelt, is dat je dit niet kunt doen. Dit zal de innerlijke monoloog zijn van veel PPD-moeders. Ik kan dit niet, zal keer op keer in haar hoofd spelen tijdens taken die normaal haalbaar lijken. Wakker worden, haar baby voeden en zichzelf aankleden en voeden zal overweldigend en soms onmogelijk lijken. Als je haar hoort zeggen dat ik dit niet kan, herinner haar er dan aan dat ze dat al is. Ze doet het. Hoe pijnlijk of moeilijk of onmogelijk het ook wordt, ze doet het. Zeg haar dat ze dit heeft, dat ze sterk is en dat je trots op haar bent.

4. Angst is liefde.

Veel moeders met postpartumdepressie en angst ervaren slopende angst en angst. De overweldigende nieuwe baan van mama zijn met PPD geeft veel vrouwen het gevoel dat er iets mis met hen is. Ze geloven dat andere vrouwen sterker zijn dan zij, of moediger, of gewoon het mama-gen hebben dat ze missen. Laat ze weten dat hun angst een goed teken is. Het betekent dat ze genoeg om de baby geven dat ze angst voelen; het is gewoon een onevenredige hoeveelheid angst vanwege de hormonale onbalans. Het is niet hun schuld; het is een hormonale overdrijving van gezonde angst. Vertel ze wanneer ze angst voelen, om het te omarmen en erin te ademen. Het gaat voorbij en het is een teken dat ze van hun kind houden en zorgen voor het welzijn.

5. Je bent niet de enige.

Zoals hierboven vermeld, krijgt 1 op de 5 vrouwen na een geboorte een postpartumdepressie. Het is volkomen normaal, en PPD-moeders zijn niet alleen in deze ervaring. Er zijn steungroepen en andere moeders die met haar of via haar willen praten, evenals professionals die goed op de hoogte zijn van haar symptomen. Als je een moeder bent, laat haar dan al vroeg in het moederschap iets van je beproevingen weten en wijs erop hoe ze het beste uitpakten. Ze heeft voorbeelden nodig van hoe ze is zoals iedereen, en dat ook zij binnenkort een gelukkigere, gemakkelijkere kant van mama zijn zal zien.

6. Ik ben er zo.

Als en wanneer je kunt, wees dan bereid om alles te laten vallen om een ​​moeder met postpartumdepressie te helpen. Als je haar kunt bezoeken, met haar kunt wandelen, haar het huis uit kunt halen, boodschappen voor haar kunt kopen of een tijdje voor haar kind kunt zorgen, zal dit het verschil maken in haar gevoel van hoop en optimisme. Ze voelt zich alsof ze bedolven is onder de druk van het moederschap, terwijl ze faalt en lijdt. Help deze druk te verlichten door te komen opdagen.

7. Ik ben hier.

Als je er fysiek niet bij kunt zijn, herinner haar er dan ook aan dat ze niet alleen is omdat jij er bent. Postpartumdepressie kan ervoor zorgen dat moeders zich niet verbonden voelen met liefde en steun vanwege de effecten van depressie. Het voelt geïsoleerd en alleen, en hoewel ze misschien bewust weet dat ze vrienden en geliefden heeft, kan ze het op de donkerste momenten niet voelen. Herinner haar eraan. Bel haar. Sms haar. Schrijf of post op haar Facebook-muur. Vertel haar dat je er voor haar bent en dat ze niet de enige is.

8. Wat kan ik doen?

Moeders met een postpartumdepressie kunnen zich hulpeloos en hopeloos voelen. Vraag wat je kunt doen, of het iets kleins is, zoals ze aan het lachen maken, bloemen voor ze kopen, of zelfs iets groots, zoals babysitten of haar helpen een routine of ritueel op te zetten om ermee om te gaan. Help haar met alles waarvan het lijkt alsof het te veel voor haar is om aan te kunnen. Vraag wat u kunt doen en wees voorbereid om te leveren. Het zal meer betekenen dan je weet.

9. Hoe voelt het?

Soms voelt het gewoon goed om te praten. Iemand met pijn wil gehoord worden, ook al is het moeilijk te verwoorden. Vraag haar hoe het voelt en oordeel niet of geef geen suggesties over hoe ze zich beter kan voelen. Probeer advies zoals Wees positief of Bekijk het van de zonnige kant te vermijden. Ze heeft pijn en moet haar pijn naar buiten brengen, zodat ze er niet alleen mee te maken heeft. Hoor haar, zie haar en wees bij haar en haar pijn. Dit zal haar doen beseffen dat ze niet alleen is in haar lijden en dat ze de oprechte steun heeft van dierbaren die ruimte voor haar hebben.

10. Neem dit moment voor moment.

Depressie is pijnlijk, maar het kan ons ook leren in het heden te leven. Er wordt gezegd dat als je depressief bent, je in het verleden leeft, en als je angstig bent, leef je in de toekomst. In het geval van postpartumdepressie rouwen moeders om het leven dat ze vóór hun baby hadden en maken ze zich zorgen over het leven waarvan ze vrezen dat ze in de toekomst niet voor hun baby kunnen zorgen.

Soms is de enige manier waarop we door intense momenten van lijden heen kunnen komen, door het moment voor moment, per seconde, per ademhaling, per aflevering van Moderne familie tegelijk. Vertel haar dat ze het doet, het gaat voorbij met elke ademhaling, en om het huidige moment te omarmen en vast te houden. Elk moment dat voorbijgaat, is een moment dat ze geneest, ook al voelt het niet zo. Stap voor stap en ze zal er overheen zijn, sterker en moediger dan ooit tevoren.

Als u of iemand die u kent een postpartumdepressie of -angst heeft, zijn er veel middelen en manieren om hulp te krijgen. Het belangrijkste is dat je weet dat je niet de enige bent. Ga naar www.postpartumprogress.com of onderzoek steungroepen of therapeuten in uw omgeving. Een postpartum-doula kan ook enorm helpen in deze tijd van nood, en sommigen zullen hun tijd vrijwillig besteden als ze weten dat je lijdt. Doe het niet alleen en weet dat je dit hebt.

Deel Het Met Je Vrienden: