Hoe je een lucide droom kunt dromen als je het nog nooit eerder hebt gedaan?

Katoen Bro/Pexels

Van vliegen tot op onverklaarbare wijze lunchen met je favoriete beroemdheid en eersteklas leraar, dromen zijn een eindeloze bron van surrealisme. Maar ze kunnen ook behoorlijk uitdagend zijn, vooral als je vaak nachtmerries of stressdromen hebt (of zelfs bizar) zwangerschapsdromen ) dat wrak een goede nachtrust . Om deze reden kan de mogelijkheid om je onbewuste gedachten te beheersen aantrekkelijk zijn. Of je nu gewoon meer wilt controle over je droomstaat of op zoek bent naar verlichting van nachtmerries, kan het leren van lucide dromen u mogelijk ten goede komen.

Lucide dromen hebben nu even een momentje, mede dankzij de kronkelige Netflix-thriller Achter haar ogen . Maar maak je geen zorgen; de praktijk is lang niet zo dramatisch als die specifieke tv-serie het deed voorkomen. Kortom, een lucide droom treedt op wanneer je je ervan bewust bent dat je droomt. Dit gebeurt wanneer je in de REM-slaap bent, en volgens een onderzoek in Wetenschap Direct , heeft minstens 55 procent van de mensen in hun leven minstens één lucide droom gehad.

essentiële olie skin tag

Het activeren van een lucide droom vergt oefening, dus het is onwaarschijnlijk dat je er de eerste keer een zult hebben - hoewel het niet buiten het bereik van de mogelijkheden ligt. Je zult willen beginnen met het proberen van een paar technieken waarvan bekend is dat ze een lucide droom veroorzaken, waaronder: een droomdagboek bijhouden , realiteitstests of de wake back to bed (WBTB) -methode. Uiteindelijk is het doel van deze oefeningen om je metacognitie te verbeteren door: meer bewust worden van je bewustzijn .

Als je niet gewend bent om je te concentreren op je waak- en droomtoestand, kan het hele proces van werken aan een lucide droom in het begin vreemd aanvoelen. Maar als je de oefening benadert als een manier om je eigen denkproces beter te begrijpen en enige controle over je onbewuste toestand te krijgen, dan heb je een goed begin. Klaar om te leren lucide dromen voor beginners te leren? Lees verder voor alles wat je moet weten over dit fascinerende slaapfenomeen.

Hoe activeer ik een lucide droom?

Psychofysioloog Dr. Stephen LaBerge heeft al meer dan 20 jaar de leiding als het gaat om baanbrekende technieken voor lucide dromen, zoals gerapporteerd door Healthline . Door zijn onderzoek heeft hij bewijs gevonden dat lucide dromen gunstig kan zijn voor mensen met angst en terugkerende nachtmerries. Dit is gedeeltelijk te wijten aan het feit dat de praktijk mensen enige controle geeft over hun droomstaat.

Als je erover nadenkt om een ​​lucide droom op gang te brengen, zijn hier een paar technieken om je op weg te helpen:

• Houd een droomdagboek bij : Probeer van het opschrijven van je dromen een gewoonte te maken. De oefening is vooral handig als je je dromen direct na je opschrijft s morgens wakker worden , terwijl ze nog vers in je geheugen staan. Wat dit doet, is je helpen om veelvoorkomende droomtekens te herkennen (het vermogen om te vliegen, de tijd verandert snel, enz.), en je meer bewust te worden van de manier waarop je geest werkt als je droomt.
• Oefen het testen van de realiteit : Realiteitstesten zijn een van de meest betrouwbare manieren om jezelf te leren lucide te dromen. In wezen houdt deze techniek in dat je je geest leert om zijn bewustzijn op te merken terwijl je wakker bent. Je kunt dit op verschillende manieren doen, maar enkele van de meest populaire zijn jezelf afvragen of je droomt, je spiegelbeeld controleren om er zeker van te zijn dat het er normaal uitziet, of klokken controleren om te zien of de tijd loopt zoals het hoort (als je droomt, het zal grillig zijn). Probeer een van deze te kiezen en herhaal de oefening meerdere keren gedurende de dag.
• Probeer de WBTB-methode : De WBTB-methode houdt in: een alarm instellen vier of vijf uur na het naar bed gaan, wakker worden en iets boeiends doen gedurende 30 minuten (zoals lezen), en dan weer in slaap vallen. Als je je nog steeds alert voelt wanneer je weer in slaap valt, kan het je ertoe aanzetten om in de REM-slaap te gaan terwijl je nog bij bewustzijn bent - wat op zijn beurt een lucide droom zou kunnen veroorzaken.

Is lucide dromen gevaarlijk?

Op zich is lucide dromen niet gevaarlijk. Als u echter een slaapstoornis, PTSS of psychische problemen heeft, kunt u uw arts of therapeut raadplegen voordat u de praktijk probeert. In sommige gevallen kan lucide dromen symptomen verergeren of veroorzaken - realiteitstests kunnen soms leiden tot derealisatie (een gevoel dat mensen of plaatsen niet echt zijn) en de WBTB-methode die uw natuurlijke slaappatroon verstoort.

Raadpleeg bij twijfel altijd een zorgverlener als je bang bent dat een poging tot lucide dromen een negatieve invloed kan hebben op je algehele geestelijke gezondheid. Anders, begin met het visualiseren van een rustig strand in de Bahama's voordat je naar bed gaat, en misschien vind je jezelf daar gewoon in je dromen.

Deel Het Met Je Vrienden: