Hoe ik probeer mijn verknipte schoonheidsnormen niet door te geven aan mijn kind

Omdat “moeders stil staan, zodat onze dochters kunnen terugkijken om te zien hoe ver ze zijn gekomen.”

Het besef duurde een paar weken postpartum . ik was mijn pasgeboren dochter vasthoudend en met walging naar mezelf in de spiegel kijkend. 'Ugh, ik zie er vreselijk uit,' zei ik, terwijl ik de 15 kilo extra, slappe huid rond mijn buik bekeek. Het was niet de eerste keer dat ik dat deed bekritiseerde mijn verschijning in de spiegel (en het was ook niet de laatste), maar deze keer was het anders.

Deze keer kreeg ik een gevoel van overweldigende angst toen ik klaar was met mijn gedachte en trok onmiddellijk de blik van mijn dochter. Hoewel ik veel te jong was om te begrijpen wat ik had gezegd, besefte ik op dat moment de mogelijkheid om mijn verhaal door te geven onrealistische schoonheidsnormen aan mijn dochter. En dat maakte me doodsbang.

De gedachte dat ze over jaren voor een spiegel zou staan ​​en dezelfde dingen over zichzelf zou zeggen, raakte me, en het mentale beeld zorgde ervoor dat ik me lichamelijk ziek voelde. Hoewel ik jarenlang als mijn eigen ergste vijand heb geleefd, was de gedachte dat mijn dochter hetzelfde zou moeten doorstaan ​​onvoorstelbaar.

Er moest iets veranderen . Hoewel ik wist dat ik het werk dat jaren van laag zelfbeeld en onrealistische maatschappelijke schoonheidsidealen mij hadden aangedaan, niet ongedaan kon maken, wist ik ook dat dit niet iets was dat ik aan mijn kind kon doorgeven.

Dus ik sprak met Dr. Courtney Crisp , een gediplomeerd klinisch psycholoog, gespecialiseerd in zelfwaardering en de behandeling van eetstoornissen. Ze deelde advies over hoe ouders het beste met hun dochters – vooral jonge tieners en tieners – kunnen praten over onrealistische schoonheidsnormen.

Begin het gesprek vroeg.

Naar mijn mening is er echt geen tijd die te vroeg is om gesprekken te beginnen over eigenwaarde en lichaamspositiviteit. Vanaf jonge leeftijd kan dit zo simpel zijn als vriendelijk over jezelf praten in het bijzijn van je kinderen en een goed voorbeeld geven van wat het betekent om van jezelf te houden en je mooi te voelen.

besparen op formule

Maar het lijdt geen twijfel dat het gesprek uitdagender wordt naarmate kinderen ouder worden en sociale media en de samenleving een grotere rol gaan spelen. Dat is de reden waarom Dr. Crisp aanbeveelt om die gesprekken en open discussies te voeren.

'Wijs aan waar de samenleving profiteert van hun onzekerheden. Praat over die advertentie op Instagram waardoor ze een slecht gevoel over zichzelf krijgen. Wat proberen ze hen te verkopen om die onzekerheid 'op te lossen'?' zegt dr. Crisp.

Het openhouden van de dialoog wordt misschien niet altijd vriendelijk onthaald (we hebben het tenslotte over jonge tieners en tieners). Het is echter nog steeds een zinvol gesprek om te blijven voeren, en een gesprek waarvan ze moeten weten dat de deur altijd openstaat.

Praat met wat het lichaam kan doen in plaats van hoe het eruit ziet.

Het kan gemakkelijk zijn om in de spiegel te kijken en X-, Y- en Z-dingen aan te wijzen die je niet leuk vindt. Het is veel moeilijker om er de tijd voor te nemen dank je lichaam voor alles wat het doet. Ik weet dat dit iets is waar ik direct na de bevalling mee worstelde. Ik keek in de spiegel en voelde me weerzinwekkend door mijn doorhangende buik over mijn keizersnede-litteken in plaats van wat ik zou moeten heb gevoeld, wat bestond uit ontzag voor alles wat mijn lichaam had meegemaakt om mijn dochter op de wereld te krijgen.

Naarmate uw kinderen ouder worden, benadrukt Dr. Crisp hoe belangrijk het is om de focus te houden op wat lichamen kunnen doen en op hun uiterlijk.

'Concentreer je op wat hun lichaam kan, niet op hoe ze eruit zien. Het is moeilijk om een ​​goed gevoel over jezelf te hebben als je jezelf voortdurend beoordeelt en uit elkaar haalt', legt ze uit, terwijl ze verder gaat. 'Uit onderzoek blijkt ook dat het beoefenen van zelfobjectivering vaak resulteert in een slechter lichaamsbeeld. Mijn patiënten en ik werken samen om te brainstormen over wat hun lichaam voor hen doet op het gebied van functioneren. Waarderen ze hun handen om instrumenten te bespelen? Hun benen om te rennen? '

zuidelijke mannen namen

Als het om het lichaamsbeeld gaat, benadrukt Dr. Crisp ook de noodzaak om 'geïnternaliseerde vetfobie uit te pakken'. Dat betekent onderzoeken Waarom wij als samenleving hebben geïnternaliseerd dat een dun lichaamstype het ideaal is en vragen ons vervolgens af of deze overtuigingen ons dienen.

'Deze overtuigingen kunnen zaken omvatten als 'alleen dunne mensen kunnen als gezond worden beschouwd', 'dikke mensen zijn lui', 'mensen met grotere lichamen kunnen niet modieus of wenselijk zijn', enz. Meestal kunnen mensen herkennen dat deze overtuigingen uit de media komen. of ergens van buitenaf. Ze kunnen dan herkennen dat deze overtuigingen iets zijn waar ze zelf misschien niet in geloven en die ze willen uitdagen.'

Het voeren van deze gesprekken is niet alleen bevrijdend, maar helpt ook om te erkennen dat de ‘ideale’ schoonheidsnorm niet iets is waar we in moeten blijven geloven of in stand moeten houden. Vind je eigen idee van wat schoonheid is, en sta jezelf toe om je daarin bekrachtigd te voelen.

Wees opzettelijk als het om sociale media gaat.

Als baby-millennial uit de jaren 90 kan ik dat niet voorstellen vandaag een tiener zijn. Hoewel sociale media deel uitmaakten van mijn tienerjaren, werd de impact ervan op mijn leven tijdens die cruciale leeftijden lang niet zo gevoeld als nu.

Het effect van jonge meisjes die gefilterde modellen zien en beroemdheden die op alle mogelijke manieren naar hen worden gegooid, is iets dat ik niet helemaal kan begrijpen. Zeggen dat sociale media het zelfrespect en het lichaamsbeeld van jonge jongens en meisjes hebben beïnvloed, zou het understatement van de eeuw zijn.

Met sociale media, sommige ouders kiezen ervoor om het te verbieden of leeftijdsgrenzen stellen , terwijl anderen instellen strikte regels over het gebruik ervan . Als u uw kinderen toestaat sociale media te gebruiken, raadt Dr. Crisp aan om er ‘intentionaliteit’ mee te creëren, met de nadruk op de positieve kant van sociale media.

'Sociale media kunnen een prachtige bron zijn van lichaamspositieve en lichaamsneutrale inhoud. Het kan ook ongelooflijk giftig en negatief zijn', legt Dr. Crisp uit. 'Het is belangrijk om bewust te zijn over hoe tieners en jonge tieners zich gedragen op sociale media.'

En ze heeft gelijk: je kunt lichaamspositieve ruimtes en communities vinden op sociale media. Maar deze plaatsen moeten worden opgezocht en zijn niet precies wat je zult vinden door het Instagram- of TikTok-algoritme. Dus als je je kinderen sociale media laat gebruiken, is het van cruciaal belang om met de bedoeling te beginnen positieve gemeenschappen te vinden en het gebruik ervan te beperken tot deze minder giftige ruimtes.

Vergeet nooit dat je een rolmodel bent.

Na zoveel jaren over mezelf te hebben gepraat, is het een schok voor het systeem om te beseffen dat iemand in mijn leven nu alles kan internaliseren. Mijn problemen. Daarom, onderstreept Dr. Crisp, is het essentieel om kinderen al vroeg een positief voorbeeld te geven over hoe ze van jezelf kunnen houden.

'Wees een goed rolmodel met je eigen lichaampraat en praat over eten. Dit betekent niet dat je perfect moet zijn. Maar kinderen absorberen alles, en ze zullen het absorberen als je commentaar geeft op je eigen lichaam, de lichamen van andere mensen of hun eten. Probeer zoveel mogelijk een evenwichtige relatie met voedsel en je lichaam te modelleren', zegt Dr. Crisp.

Ze voegt eraan toe: '[Geen commentaar geven op jezelf of de lichamen van anderen] is zoveel gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar hoe meer je tot vrede kunt komen over je eigen lichaam, des te beter [dat] je je tiener kunt ondersteunen via hun lichaam.' eigen lichaamsbeeldreis.'

kindveilige deuren

Als het gaat om mijn eigen relatie met mezelf en mijn lichaam en het uitpakken van de onrealistische schoonheidsnormen waarmee ik ben opgegroeid en opgegroeid, zou ik zeggen dat ik een werk in uitvoering ben. Dat weerhoudt mij er echter niet van om alles te proberen wat in mijn macht ligt om te voorkomen dat mijn dochter opgroeit met dezelfde problemen met het gevoel van eigenwaarde. En ik hoop dat ik gaandeweg ook een beetje vriendelijker voor mezelf kan leren zijn.

Deel Het Met Je Vrienden: