Emotionele verdoving: wat het is en hoe u kunt zien of u er last van heeft?

Engin Akyurt/Pexels

lactose zuigelingenvoeding

Heb je je ooit zo overweldigd gevoeld door je gevoelens dat je ze alleen maar kunt afsluiten? In plaats van in een allesomvattende wanhoop te vervallen, besluit je gewoon dat je niet zult voelen iets ? Helemaal niets voelen is zeker een welkom idee als de enige andere optie verdriet of wanhoop is. Daarom voelt het soms gemakkelijker om af te sluiten dan om in die vreselijke gevoelens weg te zinken. Door je emoties af te sluiten, heb je het gevoel dat je controle hebt, terwijl dat misschien niet het geval is.

Je emoties uitschakelen wordt ook wel emotionele verdoving genoemd. En hoewel het op dit moment misschien een goed idee lijkt, is emotionele gevoelloosheid geen oplossing voor de lange termijn. Het is moeilijk om de negatieve gevoelens die we hebben onder ogen te zien, maar emotionele verdoving kan het nog moeilijker maken om te genezen.

Dat komt omdat het uitschakelen van je gevoelens als je pijn hebt een tijdelijke oplossing is voor een langdurig probleem. Je geen zorgen hoeven te maken over wat je ook voelt - vooral als dat gevoel pijn is - is een opluchting. Je emoties verdoven betekent dat je niet midden in de supermarkt gaat huilen omdat je aan het breken bent. Het beschermt je tegen nog meer pijn, en als je diep in een serieuze shit zit, is dat alles wat je wilt.

Emotionele verdoving is het mentale en emotionele proces van het buitensluiten van gevoelens en kan worden ervaren als een tekort aan emotionele reacties of reactiviteit, legt Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, gediplomeerd psychotherapeut en programmacoördinator bij Providence Saint John's Child and Family Development Center uit aan Heel goed van geest .

Dus eigenlijk is emotionele verdoving het afsluiten van alle gevoelens voordat ze de kans krijgen om te ontsnappen. Emotionele verdoving is een veelvoorkomende bijwerking van PTSS en angst. Maar als je last hebt van depressie, stress of verschillende vormen van misbruik, kan het ook een symptoom zijn. Bovendien is het ook verbonden met verdriet. Trauma kan ook leiden tot emotionele verdoving als middel om te overleven. Als je je al overweldigd voelt, voelt verdoven als de beste manier om ermee om te gaan. Maar het risico bestaat dat het jezelf niet toestaan ​​iets te voelen uiteindelijk een tweede natuur wordt.

Je bent waarschijnlijk emotioneel verdovend omdat je voelt dat het je enige optie is om te overleven. Maar na verloop van tijd kun je gewoon niet meer veranderen.

Weet je niet zeker of wat je doet emotioneel verdovend is? Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen:

enfamil gevoelige herinnering

– Een verlies van plezier in dingen die je vroeger leuk vond. Als je gewoon voor de televisie zit en hem meer naar je laat kijken dan dat je ernaar kijkt, kan dat een teken zijn.

– Onthechting van mensen. Natuurlijk is het leven soms druk. Maar als je bewust mensen vermijdt omdat je er niet tegen kunt om gezien te worden, kan dit een teken zijn van iets groters.

- Zich fysiek en emotioneel vlak voelen. Nogmaals, we hebben allemaal onze vrije dagen, maar als het overweldigend of langdurig is, ben je misschien emotioneel verdoofd.

Dr. Jonice Webb, een psycholoog wie richt zich op emotionele verwaarlozing in de kindertijd , vermeldt dat woede en prikkelbaarheid ook tekenen zijn van emotionele verdoving. En als je vaak het gevoel hebt dat je op de automatische piloot werkt? Webb suggereert dat dit ook een teken is van emotionele gevoelloosheid.

Net als een speelgoedsoldaatje of een energizer-konijn, ga je gewoon door. Maar je vraagt ​​je ook af waar het allemaal voor dient, schrijft ze. Ze vermeldt ook dat het niet kunnen omgaan met de emoties van andere mensen een veelvoorkomend kenmerk is van emotionele verdoving. U kunt zich ongemakkelijk voelen bij de sterke emoties van mensen of u kunt zelfs jaloers zijn dat zij iets voelen en u niet.

Terwijl emotionele verdoving negatieve gevoelens en ervaringen blokkeert of afsluit, sluit het ook het vermogen af ​​om plezier te ervaren, deel te nemen aan positieve interacties en sociale activiteiten, en interfereert het met openheid voor intimiteit, sociale interesses en probleemoplossende vaardigheden, zegt Mendez.

En dat is het moeilijkste deel van emotionele verdoving. Het niet voelen van negatieve gevoelens leidt vaak ook tot het niet voelen van positieve gevoelens. Omdat je zoveel tijd doorbrengt in een ruimte waar je gewoon op de automatische piloot werkt. Als u geen tijd neemt om echt opnieuw contact te maken met uw gevoelens, kan dit leiden tot langdurige emotionele schade. Je weet niet meer hoe je je moet verbinden met de momenten van vreugde in je leven.

De beste manier om emotionele gevoelloosheid te overwinnen, is door professionele hulp te zoeken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg - bij voorkeur iemand die zich richt op op trauma gebaseerde zorg - kan je de vaardigheden geven die je nodig hebt om ermee om te gaan. Een therapeut zal je helpen de oorzaak van je trauma te achterhalen en waarom je je emoties in de eerste plaats verdooft. Bovendien bieden ze u een veilige ruimte om uw problemen op te lossen.

Het leren en oefenen van cognitieve gedragsstrategieën voor het omgaan met stress, traumatische ervaringen, depressie en angst kan helpen om negatieve gedachten te temmen en defensieve patronen van omgaan met die inefficiënt zijn en de emotionele verwerking en het oplossen van problemen ongeldig maken, legt Mendez uit.

Het is de sleutel om door het trauma heen te werken waardoor je jezelf emotioneel verdooft. Door tijd door te brengen met een therapeut of psycholoog kun je je leven weer oppakken. En hun hulp kan voorkomen dat je in de toekomst emotioneel verdoofd raakt.

Niet iedereen heeft echter de middelen of toegang tot professionele hulp. Als je geen professionele hulp kunt krijgen, kan het nog steeds helpen om iemand te vinden die je vertrouwt om mee te praten. Het vinden van manieren om uit je hoofd te komen, wat dat ook betekent, kan ook goede hulpmiddelen zijn. Sommige mensen wenden zich tot fysieke activiteit zoals hardlopen of yoga. Anderen kunnen meditatie of iets dergelijks proberen. 's Nachts voldoende rusten is een optie, maar dat kan lastig zijn. PTSS, depressie, angst en dergelijke kunnen een constante slaap praktisch onmogelijk maken.

Emotionele verdoving is een tijdelijke manier om met uw problemen om te gaan. Meestal leidt het tot een hele andere reeks problemen. En de langetermijneffecten kunnen erger zijn dan de confrontatie met je emotionele trauma's. Het vinden van de hulp die je nodig hebt om je problemen op te lossen, is echt de enige uitweg.

Deel Het Met Je Vrienden:

coole heksennamen