celebs-networth.com

Vrouw, Echtgenoot, Familie, De Status, Wikipedia

Dragon Breathing en andere emotionele regulatie-activiteiten om te proberen met uw kinderen

Kinderen
emotionele-regulatie-activiteiten-kinderen (1)

Tang Ming Tung/Getty Images

Als volwassenen wordt van ons verwacht dat we onze emoties onder controle houden. (Iets dat helaas vooral geldt voor volwassen vrouwen, maar dat is een klacht voor een andere dag.) Ook al willen we de Hulk misschien door een muur slaan als we boos of verdrietig voelen , we weten dat dat geen optie is. Maar dit is niet iets dat we begrijpend geboren zijn - het is iets dat we moeten leren . Het wordt emotionele regulatie genoemd en het is een vaardigheid ( net als coping of zelfregulering ).

Als u niet bekend bent met de term, verwijst emotionele regulatie naar het vermogen van een persoon om hun gevoelens te beheersen, zodat hun gedrag gepast en productief blijft. Met andere woorden: geen Hulk-smashing. Boehoe, we weten het. Het lijkt erop dat het leven gemakkelijker zou zijn als we onze innerlijke Bruce Banner naar buiten konden laten als iets ons dwarszit. Helaas moeten we allemaal op een gegeven moment accepteren dat het hebben van radioactieve meltdowns niet bepaald acceptabel gedrag is.

Beste activiteiten en vaardigheden voor emotionele regulering

Als dit iets is waar je met je kinderen aan wilt of wilt werken, word dan lid van de club. Gelukkig zijn er een paar activiteiten voor emotionele regulatie die hen kunnen helpen de vaardigheden te ontwikkelen die ze nodig hebben om hun gevoelens te benutten. Bonus: je kunt tijdens het proces ook een paar handige nieuwe technieken oppikken.

1. Emotie Charades

Dit is precies hoe het klinkt: kinderen verschillende emoties laten uitbeelden, terwijl de rest van de groep (of alleen jij, afhankelijk van wie er in de buurt is) het gevoel probeert te raden. Herinner de kinddeelnemers eraan dat dit niet is toegestaan gebruik hun woorden gedurende een spelletje charades , maar ze worden aangemoedigd om verschillende gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal te gebruiken om andere mensen te helpen raden welk gevoel ze hebben gekregen.

meisjesnamen uit het oude testament

2. Lichaamsscan

Moedig kinderen aan om te vertragen en zich te hergroeperen door middel van een volledige lichaamsscan. Laat ze gaan liggen, hun ogen sluiten en zich concentreren op alles wat ze in hun lichaam voelen, evenals op alle emoties die ze op dat moment voelen. Door hun fysieke omgeving te neutraliseren, kunnen ze zich op hun emoties concentreren.

3. De HALTED-strategie

Leer kinderen de GEHALTE strategie als een manier om hen te helpen erachter te komen wat hen van streek maakt. Dit werkt natuurlijk het beste bij oudere kinderen die: weet hoe je moet spellen , maar het algemene idee is om het acroniem HALTED te gebruiken om bij jezelf in te checken.

zwarte girk-namen

Voel je…

H – Honger?
A – Boos?
L- Eenzaam?
T- Moe?
E - Beschaamd?
D – Teleurgesteld?

4. Drakenademhaling

Kinderen enthousiast maken over ademen kan een uitdaging zijn - tenzij je het hebt over draak ademen ( alles met draken is cool). Deze techniek helpt kinderen niet alleen om angst en spanning te verlichten, maar de lange uitademing kan ook een ontspanningsreactie veroorzaken. Je kunt het volgen met de onderstaande video:

5. De gevoelensvulkaan

Wat is er beter dan een gevoelensgrafiek voor peuters of andere kinderen? Eentje waarbij een vulkaan betrokken is. Dit gratis, downloadbare afbeelding helpt kinderen hun meest explosieve gevoelens te identificeren en ermee om te gaan.

6. Robot-flashkaarten

Hoewel robots niet bekend staan ​​om hun emoties, kunnen deze flashcards belangrijke emotionele regulatievaardigheden aanleren. Naast het helpen van kinderen bij het identificeren en benoemen van hun eigen gevoelens, deze gratis, downloadbare flashcards zullen hen ook helpen de gevoelens van andere mensen te begrijpen en empathischer te worden.

7. Bezoek Sesamstraat

Het is geen verrassing dat Sesam Straat heeft in de loop der jaren emotionele regulatievaardigheden aangepakt. Maar waar begin je met duizenden video's? Het antwoord is dit YouTube Sesamstraat-afspeellijst met personages die elkaar helpen hun emoties te identificeren en te bespreken.

8. Happy Days-diagram

Helaas heeft deze activiteit geen betrekking op de Fonz, maar het is een andere die onze vrienden omvat bij Sesam Straat . Dit gratis, downloadbare grafiek stelt kinderen in staat om gedurende de week dingen bij te houden die hen gelukkig maken, inclusief iets delen met een vriend, spelen met een vriend , of hallo zeggen tegen iemand.

tedere kever voetenbad

9. Stemmingsmeter

Teken verschillende gezichten met verschillende emoties op een kaart. Als uw kind zich opgewonden of teleurgesteld voelt, moedig hem dan aan om zijn naamplaatje op het gezicht te plakken dat hij voelt. Dit stimuleert hen om hun emoties te herkennen en te uiten. Dit is net als de Happy Chart, maar stemmingsmeters zijn een dagelijkse activiteit die zich richt op een reeks gevoelens. Het doel is om kinderen te helpen de emoties te communiceren waarvan ze niet zeker weten hoe ze die moeten uiten.

10. Spiegeltijd

Soms is de persoon met wie uw kind het meest moet praten, zijzelf. Geef je kind een kindveilige handspiegel of moedig hem aan om een ​​spiegel in zijn kamer te gebruiken. Wanneer ze boos of verdrietig zijn, stelt spiegeltijd hen in staat om opnieuw contact met zichzelf te maken en meer aanwezig te zijn in een situatie. Soms moet uw kind gewoon zien wat u ziet, wat hen kan helpen na te denken (geen woordspeling bedoeld) op hun gevoelens.

Wat veroorzaakt een slechte emotionele regulatie?

Tijdens de eerste jaren van het leven van uw kind is het belangrijk om een ​​gezonde en emotioneel ondersteunende ruimte te creëren om emotionele ontregeling te voorkomen. Kinderen die vroeg trauma, hersenletsel, kindermishandeling of posttraumatische stress ervaren, zijn meer vatbaar voor slechte emotionele regulatie. Deze vaardigheid is belangrijk omdat het uw kind in staat stelt zijn gevoelens te beheersen en de emoties van andere mensen te begrijpen. Dit zal uw kind helpen om op een gezonde manier te functioneren en met anderen om te gaan.

Wat zijn symptomen van emotionele ontregeling?

Wanneer iemand worstelt met het reguleren van zijn emoties, komt dit op verschillende manieren naar voren. Hun gedrag wordt meestal gezien als agressief of beledigend. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

  • Gebrek aan verantwoordelijkheid of een neiging om anderen de schuld te geven in plaats van een oplossing te vinden
  • recht
  • Deelnemen aan ruzies die geen einde hebben
  • Zelfbeschadiging of ander beledigend gedrag vertonen
  • Poging om de relaties van anderen te beheersen

Deel Het Met Je Vrienden: