De verborgen kosten van een fietsbreker zijn

Dit is wat experts zeggen over het onzichtbare gewicht van generatie -genezing en hoe het te dragen zonder af te brokkelen.

Als het gaat om emotionele intelligentie, is het eerlijk om te zeggen dat we een lange weg als samenleving hebben afgelegd. Waar vorige generaties misschien niet in hebben geloofd Praten over je gevoelens of Je innerlijke kind genezen , Ouders proberen tegenwoordig dingen anders te doen. En voor velen van ons betekent dat cycle-breakers worden.

Per definitie, Een fietsbreaker Is iemand die een ongezond gedragspatroon herkent in het gezin waarin ze zijn opgegroeid, en ze werken opzettelijk om die cyclus in hun leven te doorbreken, zodat ze het niet doorgeven aan de volgende generatie. Het betekent vaak degene in uw familie zijn die een einde maakt aan giftige gewoonten zoals schreeuwen, codependency en gaslicht.

Sociale media hebben de neiging om de persoon te romantiseren die deze rol in stopt - degene die grenzen kiest boven burn -out, verbinding boven controle en therapie boven onderdrukking. Maar waar we niet genoeg over praten, zijn de kosten.

Is de eerste persoon in uw gezin dat dingen anders doen, anders versterken? Absoluut. Het is ook vermoeiend. En isolerend. De eerste zijn die een cyclus breken, betekent het dragen van het gewicht van wat er eerder kwam en de verantwoordelijkheid van wat er komt. Het is verdriet in moed gewikkeld, hoop verstrikt van schuldgevoelens. Het betekent lijnen tekenen waardoor je je de schurk voelt en uitzoeken hoe je je kinderen kunt opvoeden op een manier die niemand ooit voor je heeft gemodelleerd.

Genezing is geen hoogtepunt. Het is hard werken en het komt met druk waar niemand je op heeft voorbereid.

Enge mama sprak met therapeuten, opvoeders en real-life cyclusbrekers om het emotionele tol van het verstoren van generatietrauma te ontdekken. Hun inzichten onthullen hoe dit pad er echt uitziet, en hoe je verder kunt blijven gaan, zelfs als het voelt alsof je alleen onderweg bent.

De snelkookpan van 'perfectie'

Wanneer mensen praten over een fietsbreker, is er meestal een indruk van finaliteit. Leuk vinden, Hoera - je hebt het gedaan! Nu kun je verder gaan . In werkelijkheid is dat echter niet realistisch, en daarom wordt het proberen om dat idee waar te maken een van de onzichtbare lasten van cycle-breaking.

'Als we het hebben over het breken van generatiecycli - of het nu gaat om trauma, verslaving, ongezonde relaties of emotionele onderdrukking - richten we ons vaak op de hoop op bevrijding,' geregistreerde maatschappelijk werker Shelly Qualtieri vertelt enge mama. 'En die hoop is echt. Maar wat we niet altijd erkennen is het gewicht van dat werk: de druk om perfect te zijn, om nooit terug te glippen in oude patronen en op de een of andere manier alles te 'repareren' waarmee vorige generaties worstelden. Deze druk kan overweldigend zijn en het kan zelfs leiden tot schaamte of zelftwijfel wanneer er tegenslagen plaatsvinden. ”

Nog een verborgen uitdaging die daar vaak mee hand in hand gaat? De mythe die uzelf zelf moet worden genezen voordat u de cyclus kunt breken. 'De waarheid is dat vooruitgang niet lineair is', zegt Qualtieri. 'Er zullen dagen zijn dat oude patronen weer opduiken, en dat betekent niet dat je hebt gefaald. Het betekent dat je mens bent. Het doel is geen perfectie - het is bewustzijn, compassie en de bereidheid om het opnieuw te proberen.'

Dus de volgende keer dat je naar je kind klikt en het gevoel hebt dat je al je voortgang hebt opgeblazen, herinner je jezelf aan het belang van compassie boven perfectie.

Emotionele arbeidskansen

Natuurlijk is het onderdeel van het breken van de ouder van het breken van de grotere afbeeldingen: emotionele arbeidskosten.

'Elke beslissing om met intentie te reageren in plaats van reactie kost werk. Alles om te bouwen wat we nooit hebben gemodelleerd, neemt moed op', legt de nationale onderwijsdeskundige en leiderschapstrainer L'Aundra Everhart uit, die heeft gemaakt Het Emotional Freedom Framework Guided Journal Specifiek om mensen te helpen erfelijke emotionele patronen te spotten en te vervangen door tools die nieuwe resultaten creëren.

Ze vervolgt: 'Het breken van generatiecycli gaat niet alleen over het maken van betere keuzes. Het gaat erom emotionele ladingen te dragen en te leren hoe ze ze moeten neerleggen. Deze ladingen verschijnen vaak in hoe we reageren op stress, hoe we grenzen stellen, hoe we ouder worden, of hoe we onszelf duwen om te bereiken. Als we die patronen niet in bewustzijn brengen, riskeren we ze standaard.'

En een van die emotionele ladingen die je misschien meeneemt, is schuldgevoel. 'Je voelt je misschien ontrouw omdat je het beter doet dan degenen die voor je zijn gekomen, alsof je groei hun worstelingen afwijst. Maar genezing is niet verraad; het is een bewijs van hun uithoudingsvermogen en je moed,' zegt Quantieri.

Vervreemding en pushback, iemand?

Als u de fietsbreaker in uw familie bent, hoef ik u waarschijnlijk niet te vertellen dat een van de grootste worstelingscyclusbrekers de neiging heeft om te melden een gevoel van vervreemding. Ze worden het zwarte schaap.

'In wezen is het familiesysteem dat bedoeld is om u te ondersteunen, u begeleiding, wijsheid en emotionele en pragmatische ondersteuning biedt, daadwerkelijk tegen u werkt bij elke beurt. Een fietsbreker is om tegen het graan in te gaan op een zeer emotioneel beladen en pijnlijke manier,' legt Alyson Curtis, gelicentieerde geestelijke gezondheidsadviseur en eigenaar van Afgestemde therapie in New York City.

“Wanneer je op zoek bent naar generatiecycli van trauma, word je een klokkenluiders soorten. Je werkt niet alleen om je eigen neigingen te overwinnen om aan te gaan met maladaptieve coping -mechanismen zoals mensen die zich behagen of bezig zijn met het dramadrique, maar je bent ook tegen iedereen in het familiesysteem in het gezin in het familiebelod. Bewaar de onuitgesproken familieregels. ”

Qualtieri is het daarmee eens en noemt deze eenzaamheid 'een van de moeilijkste delen van het breken van cycli': 'Het kiezen van een ander pad betekent vaak dat je jezelf distantie van bekende dynamiek, zelfs als ze schadelijk zijn. Je zou relaties kunnen treuren die je niet kunnen ontmoeten waar je nu bent, of het gevoel hebben dat de‘ buitenstaander ’in je eigen gezin is.

Moederschap door genezing

Voor Amber Ginn, een internationale bestuurscertificeerde lactatieadviseur en oprichter van De Latch Link , De verborgen kosten van het breken van fiets zijn maar al te bekend. 'Ik kreeg mijn eerste baby op 15 -jarige leeftijd. Ik heb bijna twee decennia doorgebracht met het breken van generatiecycli - rond moederschap, trauma, overleven en waar het voor betekent om voor te zorgen,' vertelt ze enge mama. 'Nu, als lactatieradviseur, steun ik duizenden vrouwen die hetzelfde in realtime doen. En wat ik heb geleerd is dat een fietsbreker niet alleen gaat over genezing; het gaat om het navigeren van het gewicht van dingen anders doen als niemand je liet zien hoe.'

In haar ervaring verschijnt genezing door moederschap in allerlei kleine maar krachtige vragen en keuzes. 'Soms verschijnt het als een moeder die fluistert:' Ik denk dat het oké is om mijn baby vast te houden terwijl ze huilen ... toch? 'Of vraagt ​​of het egoïstisch is om haar schoonmoeder te vertellen dat ze niet kan stoppen door onaangekondigd. Of vraagt ​​waarom ze zich zo schuldig voelt om zichzelf te voeden. Dit zijn geen kleine dingen. Dit zijn daden van resistentie-en reparatie, verklaart Ginn.

Ze benadrukt ook dat het logisch is dat er delen van generatietrauma zijn die we misschien niet onmiddellijk herkennen. Het is als een ijsberg in de zin dat we veel niet aan de oppervlakte zien.

'Wat we erven stopt niet met biologie', zegt ze. 'Het zijn overtuigingen, gedragingen, patronen van het zenuwstelsel. En die breken? Dat neemt duidelijkheid, steun en een diep vertrouwen in je eigen instincten, die veel vrouwen hebben geleerd te negeren.'

Waar gaan we heen vanaf hier?

Dus, hoe houd je in godsnaam het gewicht van deze dingen - de druk, de emotionele arbeid, de vervreemding - om je onder te trekken?

Qualtieri beveelt aan om uw reis te bekijken door een lens van nieuwsgierigheid in plaats van oordeel en uzelf enkele kritische vragen te stellen: Waar kwam dit geloof vandaan? Wiens stem is dit? 'Deze vragen kunnen helpen je authentieke zelf te scheiden van de geërfde verhalen die je gedachten of gedrag kunnen beïnvloeden.'

Van daaruit zegt ze dat je je moet concentreren op het benoemen van de patronen die je wilt veranderen ('je kunt niet veranderen wat je niet ziet') en kleine 'pauzepunten' in je dagelijkse leven creëren. 'Als je je geactiveerd voelt, adem dan adem en vraag: is dit hoe ik wil reageren? Is dit wat ik wil modelleren? Zelfs een paar seconden ruimte kan je helpen om anders te kiezen.'

Er is ook de intrinsieke waarde van externe ondersteuning in de vorm van therapie of veilige vriendschappen. Een fietsenbreker zijn is vermoeid werk; Alleen het doen kan volledig uitgeput voelen.

En vergeet niet: je hoeft niet iets perfect te doen om het krachtig te zijn.

'Als je je geduld verliest of in oude gewoonten valt, laat jezelf dan zien - en je kinderen - dat fouten je niet hoeven te definiëren. Probeer te zeggen:' Ik heb dat niet gedaan zoals ik wilde. Ik leer nog steeds. 'Dit leert verantwoordelijkheid en veerkracht, twee van de grootste geschenken die je kunt doorgeven,' zegt Quantieri.

'Elke kleine stap die je zet, is het van belang,' voegt ze eraan toe. 'Je verandert niet alleen je leven; je verandert de erfenis van degenen die na je komen. Dat is heilig werk. En het is oké om te rusten, om hulp te vragen en te vieren hoe ver je al bent gekomen.'

medela versus spectra

Deel Het Met Je Vrienden: