Je innerlijke kind genezen terwijl je een kind opvoedt, is hard

Je doet het zachte ouderschap, de cyclus breekt, probeert een 'goed genoeg' moeder te zijn. En het kan nog steeds voelen alsof je faalt. Experts zeggen dat dat niet alleen normaal is - het is het werk.

Ouderschap is niet voor bangeriken. Voeg toe aan proberen Genees wonden uit je eigen jeugd Terwijl hij een vriendelijke, zachte, geduldige, is niet-reactieve ouder voor je kind, en het kan ... nog overweldigend aanvoelen. Modewoorden als ' zacht ouderschap 'En' herstellende 'vliegen op internet, gecentreerd rond het idee dat we dingen anders proberen te doen en misschien een aantal van de gaten vullen die we als kinderen hebben ervaren. Maar eerlijk gezegd voelt de overlap tussen genezing en ouderschap alsof wachten op een blauwe plek om beter te worden terwijl er steeds meer in wordt geslagen.

Als dat een beetje te bekend voor je klinkt, lees dan voor tips van experts op het genezen van je innerlijke kind terwijl je kinderen opvoedt ... en waarom de twee naast elkaar bestaan ​​zo cruciaal is.

Gewoon hier proberen de cyclus te doorbreken

Millennials maken vaak grapjes over hoe gelukkig we zijn dat sociale media niet zo alomtegenwoordig waren toen we jonger waren, omdat we het gevoel hebben dat we dingen hebben moeten uitzoeken en fouten maken zonder zoveel controle en oordeel. Ouderschap voelt vooral als een ruimte waar Sociale media hebben bepaalde idealen en druk versterkt .

Eén ding lijkt duidelijk: er is een generatieverschuiving van meer geweest autoritair of emotioneel verre ouderschap naar meer verzorgende, emotioneel afgestemde modellen. Je FYP is waarschijnlijk overspoeld met video's over bewust ouderschap (naar binnen kijken en zich bewust zijn van wie je bent als ouder) en zacht ouderschap (ouderschap door validatie en zachte grenzen), en het is leuk om over deze benaderingen te leren.

Maar over hen horen kan je ook een mislukking geven als je versie van ouderschap weliswaar een beetje rommeliger is.

Wanneer de smeltdown van je kind de jouwe activeert

Niets zal een licht schijnen op onopgeloden trauma sneller dan proberen een moment door te maken dat je activeert. 'Ouderschap brengt uw eigen onafgemaakte werk naar de oppervlakte - vaak wanneer u het het minst verwacht,' deelt Viviana McGovern, een erkende huwelijks- en familietherapeut en de CEO van Volledige levenstherapie .

Een deel van wat ouderschap zo moeilijk maakt als je nog genezing moet doen, is dat triggers zich vaak in alledaagse momenten manifesteren. 'Veel ouders met wie ik werk, zijn verrast door hoe reactief ze worden in momenten die klein lijken aan de oppervlakte', zegt McGovern. 'Maar wanneer het gedrag van je kind iets weerspiegelt dat je bent beschaamd of gestraft, raakt het een veel diepere zenuw. Plots ben je niet alleen ouderschap: je wordt in een oud emotioneel script getrokken dat je niet koos maar nog steeds draagt.'

Gelicentieerde klinische maatschappelijk werker Nick Borges, de klinische directeur en COO bij Harthoutherstel , is het ermee eens dat onopgeloste pijn in de kindertijd een manier heeft om in het ouderschap te sijpelen.

'Je merkt misschien dat je tegen je kind schreeuwt over iets dat niet is, omdat het een zenuw opslaat waarvan je geen idee had dat het zelfs rauw was. Dat is je innerlijke kind dat luider schreeuwt dan je zou willen,' legt hij uit, 'ouderschap dwingt je om te gaan met delen van jezelf die je hoopt om te ontsnappen. gaan niet alleen over hen over - ze gaan ook over jou. '

De horroxen van genezing

Als een bewuste opvoedingscoach en Familie sterrenbeeld beoefenaar, Blanka Molnar Helpt ouders multigenerationeel trauma te genezen, zodat ze hun 'bagage' niet aan hun kinderen doorgeven. Ze zegt dat deze schijnbaar alledaagse momenten die je trauma kunnen activeren, deel uitmaken van een groter beeld in het ouderschap: op het moment dat je je realiseert: 'Je bent niet alleen een kind grootgebracht, maar ook geconfronteerd met de delen van jezelf die nooit de kans hebben gekregen om op te groeien.'

'Je innerlijke kind is die versie van jou die zich bang, ongehoord, ongezien, afgewezen of verkeerd begrepen voelde,' vertelt ze enge mama. “Misschien was het iets groots als een ongeluk, een verlies of emotionele verwaarlozing. Misschien was het iets subtels, zoals te lang achterblijven bij een kinderdagverblijf, of te horen dat je werd gehard toen je echt wilde huilen of een knuffel nodig had. Hoe dan ook, deze momenten lieten een afdruk achter. Ze creëerden een split, een fractuur in je emotionele wereld.'

Om moderne ouders te helpen begrijpen hoe dat eruit ziet of aanvoelt in de praktijk, houdt Molnar graag een metafoor van de Harry Potter universum.

'Weet je nog hoe Voldemort zijn ziel opsplitste in zeven stukken, genaamd Horcruxes, elk verborgen en verspreid, maar toch zijn acties beïnvloeden? Dat is hoe niet -gezogen jeugdwonden kunnen zijn', legt ze uit. 'Fragmenten van onszelf komen vast te zitten in de tijd, stilletjes de show uit de schaduw te laten lopen, waardoor patronen in ons ouderschap worden gecreëerd die werken op basis van een' gebroken programma '.'

Knippen gebeurt

Een van mijn favoriete dingen om mijn kinderen eraan te herinneren is dat wanneer we beter weten, we het beter doen. Helaas komt emotionele genezing niet altijd zo netjes uit. 'Je kunt beter weten en toch moeite hebben om het beter te doen - vooral als je uitgeput, overstimuleert of wordt geactiveerd,' zegt McGovern, 'dat is het moeilijkste deel. Je probeert aanwezig, afgestemd en geduldig te zijn terwijl je ook onopgelost verdriet hebt of onvervulde behoeften van je eigen.'

natuurlijke oliën voor ontstekingen

Maar er is iets dat je moet realiseren, zegt ze: 'Dat betekent niet dat je het verkeerd doet. Het betekent dat je het werk doet, zelfs als het rommelig aanvoelt.'

Dus, geef jezelf eerst wat genade. 'Ouders oefenen op zichzelf uit om het altijd goed te krijgen, vooral als ze het werk van het leren van nieuwe vaardigheden of het genezende trauma uit het verleden hebben gedaan', zegt ze. 'Maar bewust zijn wist geen emotionele reactiviteit. Echte groei verschijnt vaak in de momenten daarna - wanneer je pauzeert, reflecteert, repareer en probeer het opnieuw.'

Molnar benadrukt het belang van blijven verschijnen (voor jezelf en voor je kind) en jezelf de eer te geven voor wat je echt doet.

'Het vergt moed, geduld, gratie en veel zelfbewustzijn, maar je kunt beginnen met het breken van de cyclus. Je kunt ervoor kiezen om je triggers niet als mislukkingen te zien, maar als uitnodigingen om te genezen,' zegt ze, 'en die genezing begint met een eenvoudige, krachtige eerste stap: erkenning.'

Een trauma-geïnformeerde takenlijst

Oké, dus waar gaan we heen vanaf hier? Gelukkig zijn alle experts het erover eens dat er enkele bruikbare stappen zijn die u elke dag kunt nemen om uw innerlijke kind als ouder te genezen:

Sluit ruimte uit voor reflectie.

'Niet voor perfectie', zegt McGovern, maar voor 'opmerken wat er voor je aankomt.' Borges benadrukt dat het niet eens veel tijd hoeft te zijn. 'Je hebt geen uren nodig', zegt hij. 'Je hebt maar kleine momenten nodig voor jezelf. Zelfs vijf minuten stille zitten, diepe ademhaling of journaalschrijven zullen je zoveel beter voelen.'

Een manier om dit een gewoonte te maken, biedt Molnar, is door te luisteren naar de stem van je innerlijke kind. 'Zelfs als je vijf minuten per dag hebt, neem dan contact op met jezelf. Stel de simpele vraag: hoe voel ik me nu?' Verwacht misstappen.

Genezing gaat niet over perfectie, de experts onderstrepen, met Molnar die het vergelijkt met een sprint, geen marathon. 'Het gaat erom op te merken, te verzachten en anders te kiezen. Steeds opnieuw', zegt ze.

Borges wil dat ouders begrijpen dat elke stap voorwaarts ('hoe klein ook') belangrijk is. 'Misschien heb je jezelf vandaag betrapt voordat je schreeuwde, in plaats van daarna. Misschien heb je je verontschuldigd nadat je je top had geblazen. Dat zijn overwinningen', zegt hij. 'Je innerlijke kind geneest is om het op een nieuwe manier te leren, zodat het je gezin niet belast.'

Maak spel onderdeel van je genezing.

En wees niet bang om dom te zijn, zegt Borges. 'Spelen met je kinderen verbindt je met het deel van jou dat nooit zorgeloos is geworden. Je hebt ook je hersenen opnieuw bedraden om oude wonden te genezen. Het is een vermomde therapie.'

Weet de pijn niet af.

Voor velen van ons is een reactie op trauma tijdens de kindertijd om onze eigen pijn of behoeften af ​​te varen. Maar we moeten onszelf dezelfde zorg uitstrekken die we ons uitstrekken tot onze kinderen. Legt Molnar uit: 'Wanneer je kind pijn doet, vertel je ze niet dat ze het zelf moeten uitzoeken, maar je houdt ze vast. Je luistert. Dus bied jezelf hetzelfde medeleven aan als je aan je kinderen.'

Dit betekent ook het herkennen van je triggers in plaats van ze te negeren of te begraven.

yumi babyvoeding beoordelingen

'Die intense emotionele reactie gaat vaak niet over wat er nu gebeurt. Het gaat over iets ouds dat gebeurde toen je een kind was. Als je begint op te merken wat je afzet, begin je je kracht terug te winnen. Noem het om het te temmen,' zegt Molnar.

Genezing> elke trend

We hebben het geluk om in het digitale tijdperk te leven, waar informatie altijd binnen handbereik is. Het is echter een tweesnijdend zwaard-de overbelasting van informatie en meningen kan 'genezing' voelen als een andere trend waar we in falen.

De waarheid is dat het genezen van je innerlijke kind terwijl het opvoeden van echte kinderen echt hard is. Je zult altijd de koord uitlopen tussen zelfbewustzijn en zelfoverbelasting, de spanning tussen het innerlijke werk en het buitenste werk voelen.

De kern van de zaak is het feit dat het moeilijk is om anders te ouder zijn als je nog steeds afleert wat je hebt geleerd. Daarom benadrukken experts dat genezing niet perfect hoeft te zijn om zinvol te zijn. 'Prioriteer reparatie boven de prestaties. Geef uzelf toestemming om een ​​werk in uitvoering te zijn', moedigt McGovern aan. 'Je kinderen hebben niet perfect nodig; ze hebben echt nodig.'

En het genezen van je innerlijke kind is een groot deel van het opvoeden van emotioneel gezonde kinderen.

'Je innerlijke kind genezen terwijl je een echte opvoeding opvoedt, is een proces,' gaat Borges uit. 'Het wordt rommelig, frustrerend en er zijn momenten dat je het gevoel hebt dat je jezelf en je kind verpest. Maar je kunt niet uit een lege beker gieten. Genezing is een overleving voor jou en je kind.'

Dus je krijgt het misschien niet perfect. Dat is eigenlijk een garantie: Je zult het niet perfect krijgen . Maar als je het probeert, breek je de cyclus al.

Deel Het Met Je Vrienden: