Kan stress je ziek maken?

nensuria / Getty

Dit artikel is medisch beoordeeld door: Howard Orel, MD . Dr. Orel is gecertificeerd door de raad van bestuur en een Fellow van de American Academy of Pediatrics. Hij runt een actieve algemene pediatrische praktijk, Advocare Marlton Pediatrics. Hij is ook CEO van Advocare - een van de grootste onafhankelijke medische groepen in het land.

Geen twijfel mogelijk - het is een stressvol jaar geweest om te navigeren naar een nieuw normaal te midden van een wereldwijde pandemie, angst voor thuiswerken en leren op afstand. Hoewel we allemaal van tijd tot tijd stressvolle situaties tegenkomen, of het nu gaat om het halen van deadlines op het werk, vastzitten in het verkeer of ons haasten om de kinderen op te halen, verschillende soorten stress beïnvloeden het lichaam op unieke manieren. Dus stress kan je ziek maken? De realiteit is dat de ergste problemen veroorzaakt door stress niet gemakkelijk kunnen worden opgelost door alleen maar te leren hoe te ontspannen , enkele ademhalingsoefeningen of zelfzorgactiviteiten . Het is ernstiger dan dat.

Enige stress is nuttig en kan ons ertoe aanzetten beslissingen te nemen en actie te ondernemen. Dit staat bekend als positieve stress (eustress) en het kan je alert houden en je helpen conflicterende situaties te vermijden. Stress wordt negatief (distress) wanneer een persoon voor verschillende uitdagingen staat zonder verlichting of ontspanning tussen uitdagingen. Als dit consequent gebeurt, ervaart u mogelijk chronische stress die uw immuunsysteem kan onderdrukken en ervoor kan zorgen dat u gemakkelijker ziek wordt. Er wordt geschat dat tot 75 tot 90 procent van alle doktersbezoeken zijn voor stressgerelateerde aandoeningen en klachten. Als je je afvraagt ​​​​of je stress je ziek maakt, zijn er enkele vaak stille tekenen en symptomen waarvan je op de hoogte moet zijn.

Kan stress je ziek maken?

Het korte antwoord: ja. Stress kan veel lichamelijke klachten en ziektes veroorzaken. Stress is een biologische reactie op intense situaties. Wanneer we stress ervaren, zorgt dit ervoor dat ons lichaam hormonen aanmaakt, zoals cortisol en adrenaline. Wanneer stress chronisch is, blijven de cortisolspiegels hoog en als dit langdurig wordt ervaren, kan dit bijdragen aan tal van problemen. Als je last hebt van chronische stress, loop je het risico om allerlei kwalen te krijgen, zoals:

zwarte babynamen meisje

• hoge bloeddruk
• hart problemen
• suikerziekte
• huid condities
• astma
• artritis
• depressie
• ongerustheid
• prikkelbare darm syndroom

Chronische stress kan zelfs leiden tot hartaandoeningen en kanker als het onbehandeld en onbeheerd wordt achtergelaten.

Chronische stresssymptomen

Veel factoren kunnen een stressreactie uitlokken, zoals het verliezen van een baan of studeren voor een eindexamen. Deze effecten van stress duren echter meestal niet lang. Chronische stress is wanneer je in een constant verhoogde staat van alertheid leeft en het lichaam voor een langere periode onder druk zet. Enkele mogelijke oorzaken van chronische stress zijn:

• hoge druk banen
• financiële moeilijkheden
• familieproblemen en ziekte
• uitdagende relaties

Als u last heeft van chronische stress, vindt u hieronder enkele voorbeelden van symptomen die u zou kunnen ervaren:

• prikkelbaarheid
• niet kunnen focussen
• problemen met het afronden van projecten
• problemen met middelenmisbruik
• slechte voedselkeuzes
• slaapproblemen en/of slapeloosheid
• ongeorganiseerde gedachten
• hulpeloos voelen
• een waargenomen verlies van controle
• een laag zelfbeeld
• verlies van seksueel verlangen
• nervositeit
• frequente infecties of ziekten.
• acne
• chronische pijn
• verminderde energie
• hoge hartslag
• zweten

Fysieke effecten van stress

Het zenuwstelsel van uw lichaam regelt uw hartslag, ademhaling en meer. En dankzij een ingebouwde stressreactie bestaat er een vecht-of-vluchtreactie om je lichaam te helpen stressvolle situaties het hoofd te bieden. Als je in een chronische staat van stress bent, ondergaat je lichaam wat slijtage. Verderop zijn enkele voorbeelden:

• pijntjes en kwaaltjes
• spierspanning en/of klemmen van de kaken
• pijn op de borst of het gevoel alsof je hart sneller klopt
• uitputting of slaapproblemen
• duizeligheid en hoofdpijn
• hoge bloeddruk
• maag- of spijsverteringsproblemen.
• problemen met seks

Symptomen van emotionele stress

Stress is ook een vorm van emotionele spanning. Terwijl voor sommige mensen stress zich in meer fysieke vormen kan manifesteren, kan stress voor anderen resulteren in emotionele en mentale spanning. Hier zijn enkele voorbeelden van emotionele stress.

• depressie
• ongerustheid
• prikkelbaarheid
• Compulsief gedrag
• niet kunnen concentreren of focussen
• stemmingswisselingen

Hoe om te gaan met stress?

Je stress onder controle houden en goed onder controle houden is de sleutel tot emotioneel en fysiek welzijn. Vind degene die het beste bij u en uw levensstijl passen.

• Lichamelijke activiteiten zoals fietsen, wandelen en joggen kunnen fysieke spanning en stress helpen verlichten.
• Yoga en tai chi kunnen helpen om je lichaam en geest te ontspannen.
• Meditatie, mindfulness-technieken en diep ademhalen kunnen stress helpen verminderen.
• Door aandacht te besteden aan de factoren in uw leven die u stress veroorzaken en deze te elimineren of te delegeren, kunt u uw stressniveau verlagen.
• Contact maken met vrienden en geliefden kan stress helpen verminderen.

Na verloop van tijd, met consistentie, zullen uw stressniveaus afnemen en kunnen uw symptomen verbeteren. Als je nog steeds stress ervaart en je ziek voelt, raadpleeg dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg en je arts voor hulp.

Welke kruidenthee is goed voor stress en angst?

Een warme kop thee is een rustgevende manier om ongemakkelijke gevoelens te beheersen. Sommige kruiden hebben een ontspannend effect, maar alle theeën geven een warm gevoel in je maag. Hier zijn een paar theesoorten om te proberen.

• Pepermunt. Het ruikt niet alleen geweldig, maar het kalmeert ook je geest, maagklachten en migraine.
• Kamille. Deze thee zorgt ervoor dat je wilt slapen. Het kalmeert je en is een mild kalmerend middel dat angst vermindert.
• Lavendel. Lavendel is een opbeurende plant die kan helpen bij slapeloosheid enstuur stressonderdrukkende signalen naar je hersenen.
• Koffie. Deze struik is populair in Pacifische culturen, maar is een tropische plant waarvan thee kan worden gemaakt. Het kan je helpen om te gaan slapen en angst te verminderen. Sommige mensen hebben het zelfs vergeleken met Xanax.
• Valeriaan. Deze thee helpt je slapen en ontspant het lichaam. Het is een geweldige wortel om in thee te veranderen als je hulp nodig hebt bij het beheersen van stress en het stimuleren van je humeur.

Deel Het Met Je Vrienden: