Ben jij de 'standaardvriend' in je moedercirkel?
Experts leggen uit hoe ze de mentale belasting van het beheren van je vriendengroep kunnen afwijzen en waarom deze ertoe doet.
Inmiddels zijn we allemaal bekend met wat het betekent om de standaardouder te zijn: een ouder, meestal de moeder, wordt opgezadeld met de meerderheid van de mentale zorg voor het gezin, en is vaak degene waar de kinderen standaard in standaard zijn wanneer ze iets nodig hebben. Het is zo belastend en zal waarschijnlijk burn -out veroorzaken dat het zelfs wordt erkend Als een bijdragende factor - of een hoofdbestuurder - voor echtscheidingen tegenwoordig. Maar het is ook mogelijk om een standaardvriend te zijn, het lid van de groep die verantwoordelijk is om ervoor te zorgen dat Hangouts gebeurt, maaltijdtreinen worden georganiseerd, iedereen wordt gecontroleerd en meer. Dus, wat is een standaardvriend precies en bent u haar? Zo ja, kunt u uw vrienden laten opstaan?
Wat is een standaardvriend?
In de meesten internetdiscours , de standaardvriend zijn, betekent dat je nooit de eerste keuze bent voor je vriend om mee rond te hangen. Ze zullen je uitnodigen voor het concert waarvoor ze twee kaartjes hebben, maar pas nadat een paar andere vrienden hebben gezegd dat ze niet kunnen gaan - dat zijn de vibes. Maar waar we het over hebben, is de standaardouder van de vriendengroep zijn. Jij bent degene die meetups initiëren en organiseren, de peilingen in de groepschat maken om te beslissen welk weekend het beste werkt voor iedereen, en iedereen laat iedereen weten wanneer een vriend het moeilijk heeft, zodat jullie allemaal steun kunnen tonen.
mama beer formule beoordelingen
En die rol, bovenop al uw andere verantwoordelijkheden, kan zwaar wegen. 'De standaardvriend zijn is vermoeiend omdat je constant emotionele energie geeft zonder het op dezelfde manier terug te ontvangen', zegt Noelanui is , gelicentieerde klinische maatschappelijk werker en oprichter van Wa'a Collective, een netwerk van inheemse Hawaiiaanse, Pasifika en Pacific Islander geestelijke gezondheidswerkers. 'Het creëert wrok, burn-out en kan je gevoel van eigenwaarde schaden. Je begint je af te vragen of mensen je alleen maar willen voor wat je biedt, niet voor wie je bent. De verborgen kosten zijn dat je het contact verliest met je eigen behoeften terwijl je de emoties van alle anderen beheert.'
Kun je de dynamiek van je vriendengroep veranderen?
Ja, het is heel goed mogelijk - met de juiste aanpak. Test bijvoorbeeld je vrienden niet. Spreek in plaats daarvan.
doterra-oliën voor focus
' Rustig terugtrekken Om te zien wie merkt is niet de manier, 'zegt Katie Luman , een psychotherapeut in Marietta, Georgia. “We zijn allemaal verantwoordelijk om onze behoeften en wensen te communiceren. Emotionele volwassenheid herkent dit en neemt het eigendom van. Als sommige leden van de vriendengroep slecht reageren, betekent dit niet dat de‘ standaard vriend ’moet buigen voor hun wensen. Als het om een of andere reden echt divisie in de groep veroorzaakt, dan heeft de groep waarschijnlijk een grotere onderliggende relationele disfunctie.'
'Authentieke vriendschappen moeten wederzijdse zorg en wederkerigheid omvatten. U verdient relaties waar de inspanning beide kanten op stroomt', voegt Sagapolutele toe.
Hoe u met uw vrienden kunt praten over uw status 'Standaard vriend'
Heel erg Praten met uw partner over de lading Als een standaardouder zijn, kan het moeilijk zijn om je gevoelens aan je vrienden uit te leggen. Hoe vertel je hen dat je moet opstaan zonder kritisch te klinken? Je hoeft geen groot gesprek te voeren over je gevoelens of burn -out als je dat niet wilt. Er zijn manieren om dit eenvoudig te maken.
'Probeer geleidelijk de verantwoordelijkheden te verschuiven. Zeg misschien: 'Ik scheel terug op het organiseren van een beetje om me te concentreren op enkele andere gebieden van mijn leven. Zou iemand geïnteresseerd zijn in het plannen van onze volgende bijeenkomst?' Geef je vrienden de kans om op te treden voordat ze aannemen dat ze dat niet zullen doen. Soms vallen mensen in passieve rollen, simpelweg omdat iemand anders altijd de leiding heeft genomen, 'zegt Sagapolutele.
babyspeelgoed voor ontwikkeling
Luman heeft dit eigenlijk net meegemaakt in haar eigen vriendengroep en kan getuigen van hoe goed het ging. “De standaardplanner en‘ leider ’in mijn vriendengroep communiceerde dat ze uitgeput was, en werk en leven werden zo veeleisend dat ze echt een ruimte nodig had waar ze niet werd verwacht dat ze de leiding zou hebben.
Beide experts stellen voor om 'I' -taal te gebruiken wanneer ze proberen problemen in elke relatie uit te werken. 'Je plant nooit onze hangouts' raakt anders dan 'ik wil graag een stap terug doen van het plannen van onze hangouts,' weet je? Hier zijn enkele andere scripts van Luman en Sagapolutele die voor u kunnen werken:
- 'Ik heb gemerkt dat ik veel aan het plannen ben en initiëren in mijn vriendschappen en (thuis invoegen of op het werk als het ook van toepassing is), en ik moet dat veranderen om mijn stressniveau te verminderen. Als je merkt dat ik minder of niet degene ben om plannen te starten, weet alsjeblieft dat het niet is omdat ik niet wil zien.
- 'Ik voelde me de laatste tijd overweldigd met de hoeveelheid verantwoordelijkheden die ik heb. De volgende keer dat we rondhangen, zou je het erg vinden om de details te nemen over de details?'
- 'Ik heb nagedacht over onze vriendschapsdynamiek en ik vraag me af of we kunnen praten over hoe we elkaar steunen. Ik merk dat ik vaak degene ben die contact opneemt en dingen organiseert, en ik voel me een beetje overweldigd. Ik zou graag willen dat we dit meer kunnen delen.'
Het is belangrijk om je vrienden het voordeel van de twijfel te geven, zegt Sagapolutele. 'De meeste mensen willen gezonde vriendschappen, ze realiseren zich misschien niet dat de onbalans zich heeft ontwikkeld.' Dus aarzel niet om uw zorgen met uw vrienden aan de orde te stellen. De kans is groot dat je standaardvriendrol is ontwikkeld zonder dat iemand het expres doet, en ze zullen graag de verantwoordelijkheden delen om beste vrienden te blijven.
Deel Het Met Je Vrienden:
