11 gemalen kiprecepten voor betaalbare, eiwitrijke lunches en diners
Gemalen kip krijgt een slechte rap, maar het kan zo goed zijn in het juiste gerecht.
Ja ja, we proberen het allemaal Eet een triljoen gram eiwit in een dag nu (niet letterlijk, maar het voelt zeker een paar dagen). Kip staat bekend als de meest eiwit-zware vleesoptie die er is, en gemalen kip is in veel gevallen de meest betaalbare vorm. Je kunt gemalen kip vervangen door vrijwel al je favoriet rundergehakt recepten , maar soms als ik op deze manier gemalen kalkoen of kip gebruik, kan ik het verschil proeven en het is gewoon niet zo bevredigend. Deze gemalen kiprecepten zijn bedoeld voor het slanker, gemener eiwit, en ze smaken absoluut niet als iets ontbreekt. Met diners zoals witte kip lasagne en copycat P.F. Chang's sla wraps op het menu, wie heeft rundvlees toch nodig?
Toegegeven, gemalen kip (en vooral gemalen kalkoen) kan heel gemakkelijk droog worden tijdens het koken. Het is belangrijk dat u dit van tevoren kent, zodat u het kunt gebruiken in afwas waarvan u weet dat het vochtig blijft, zoals in een soep of chili , of word onderweg ergens in saus overgoten, zoals in een enchilada. Je kunt niet verwachten dat gemalen kip Maak het sappigste gehaktbrood van je leven, maar je kunt er op rekenen dat het een eiwitrijke, mager je nieuwe favoriete witte kip en spinazie lasagne invult (daarover in een minuut meer).
01 Tsukune (Japanse kip gehaktballetjes)
Tsukune zijn Japanse kip gehaktballetjes, meestal gegrild op een spies en bedekt met tare -saus (vergelijkbaar met Teriyaki). Een recept van een koekje genaamd Desire Combineert champignons in de gehaktballetjes voor extra smaakdiepte en serveert ze vervolgens met boerenkool en kokosrijst.
02 Witte kip en spinazie lasagne
Lasagne hoeft geen rode saus en rundergehakt te betekenen. Dit Witte kip en spinazie lasagne Van kerel dat Cookz wat bescheiden gemalen kip verandert in een decadent, kaasachtig diner dat het hele gezin zal bevredigen. Dit is iemand waar uw kinderen (en de volwassenen in de fam) steeds opnieuw om zullen vragen.
similac pro gevoelige constipatie
03 De beste kipburgers
Dit recept Van alle gezonde dingen helpt je om de grond kip te veranderen - niet bekend als ongelooflijk smaakvol om te beginnen - in sappige, heerlijke hamburgers in je eigen keuken. Wees niet bang om creatief te worden met de toppings. Een beetje marinara en mozzarella zouden ze transformeren in kipburgers, of je zou buffelsaus en blauwe kaas kunnen toevoegen voor een vleugels geïnspireerd sandwich.
04 P.F. Chang's kip sla wraps
Misschien is het beroemdste gebruik van gemalen kip in P.F. Chang's beroemde sla wraps, die je kunt herscheppen Verdomd heerlijk recept . Ze zijn een uitstekend diner van de weeknacht dat je over 20 minuten kunt opklagen, en de vulling is gemakkelijk te verdubbelen en te bevriezen voor later.
05 Slow Cooker Buffalo Chicken Chili
Kip en buffelsaus gaan gewoon samen, weet je? Pas slowcooker queen's Chili -recept is een geweldige manier om de klassieke smaakcombinatie te krijgen zonder in vleugels te hoeven bestellen. Het kan in ongeveer drie en een half uur klaar zijn, of je kunt het de hele dag laag en langzaam koken. Ik zou de mijne overtreffen met bleu -kaasbrokel en veel groene ui.
06 Oranje gemalen kip
Als je zin hebt oranje gemalen kiprecept van familie verse maaltijden. Je hebt een paar speciale ingrediënten nodig om het voor elkaar te krijgen, zoals oranje marmelade en gemberpasta, maar over 30 minuten heb je een echt voedzame versie van je favoriete take -outmaaltijd zonder de Uber Eets Upcharges.
07 Italiaanse bruiloftsoep
Foodie Crush's Italiaans huwelijksoeprecept roept op tot rundergehakt, maar geeft aan dat kalkoen of kip mooi zou onderdrukken om je gehaktballetjes te maken. Er is zoveel goede smaak in dit recept van verse kruiden, groenten en kruiden dat je niet eens zult merken wat eiwit in je kom dobbert.
nutramigen formule enfamil
08 Enchilada -ovenschotel
Net als de Italiaanse bruiloftsoep, Deze kaasachtige, saucy enchilada -ovenschotel (Courtesy of Princess Pinky Girl) heeft zoveel heerlijkheid gebeuren, je zult nooit het verschil proeven tussen rundergehakt of gemalen kip in de vulling. Persoonlijk ben ik dol op enchiladas, maar haat ik het arbeidsintensieve deel van het individueel oprollen, dus dit recept in ovenschotelstijl waar je alles een paar keer opslaat, spreekt me echt echt.
09 Kippenbollen
Als je niet geïntimideerd bent door het idee om je eigen deeg te maken, wat Jood wil eten Recept voor kippenbollen Ziet er serieus heerlijk uit. Kook, stoom of bak ze zoals u wilt (en als het deeg u ervan weerhoudt om ze te proberen, onthoud dan dat u vooraf gemaakte knoedelafwikkelaars kunt kopen op uw plaatselijke Aziatische supermarktmarkt).
10 Gemalen kip groen Thaise curry
Als u probeert meer groenten in uw dieet te passen, moet u het proberen Averie Cooks ’Thai Green Curry met gemalen kip, broccoli, courgette en spinazie. U kunt het kruidenniveau naar wens aanpassen, onder andere eiwitten of tofu -afbrokkelen, afhankelijk van uw voorkeur, en een heerlijke, voedzame maaltijd in ongeveer een half uur klaar hebben.
11 Gemalen kippentaco's
Het maken van gemakkelijke, smakelijke taco's thuis draait echt om goede kruiden en een geweldige selectie van toppings. Dit recept Uit alle gezonde dingen gebruikt een zelfgemaakte kruidenmix en een klein pijlgedeeltezetmeel om het allemaal echt goed te laten bedekken. Het zit ook vol met Inspo over wat je moet opnemen in je toppings spread, van ingelegde uien tot snelle zelfgemaakte salsa's.
Deel Het Met Je Vrienden:
