Zonder schooltijden veranderen mijn kinderen in vampieren

Enge mama en zekering/Getty

Mijn 13-jarige strompelde vandaag verdomd dicht bij lunchtijd naar beneden. Zijn jongere broer sliep nog. Nog maar een paar maanden geleden werd 8 uur 's ochtends beschouwd als uitslapen voor mijn tiener. Maar nu ben ik vaak uren wakker voor onze kinderen - iets dat een paar jaar geleden een fantasie leek toen we 's ochtends vroeg tot onze knieën zaten en slaapgebrek hadden.

Elke dag wordt het steeds duidelijker dat mijn familie verandert in vampiers . Nadat de scholen waren gesloten en we ons realiseerden dat we niet langer op tijd wakker hoefden te worden voor carpoolen en schoolklokken, begonnen de bedtijden later te verschuiven. En later. En later. Totdat bedtijd uiteindelijk een venster van twee uur werd dat technisch gezien gebeurde zodra de klok naar de uur was gedraaid.

Door deze nieuwe slaapgewoonten is onze hele dag verschoven. Het ontbijt is nu om 12.00 uur. De lunch is rond 4 uur en het avondeten is om 8 of 9. Mijn werkdag verloopt in delen van de dag, en ik kijk vaak geschrokken op de klok om te ontdekken dat het al 17.00 uur is. Waar is de dag in godsnaam gebleven?!? Nou, als je de dag pas in de middag begint, lijken cijfers op een klok zinloos.

leuke italiaanse meisjesnamen

Een paar maanden geleden leken onze vampierachtige slaappatronen onmogelijk, maar we gedijen allemaal goed met deze nieuwe routine. Mijn man – zelf een extreme nachtbraker – is heel blij dat de routine van onze kinderen nu beter overeenkomt met die van hem. Ik ben meer een ochtendmens, dus ik hou van de extra uren in de ochtend wanneer het huis stil is en ik kan sporten, wat werk gedaan kan krijgen of mezelf gewoon kan horen denken. Maar bovenal komt het mijn kinderen ten goede, omdat ze eindelijk de slaap kunnen krijgen die ze nodig hebben op de manier die ze nodig hebben.

Je zou kunnen denken dat hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. Een vijfjarige heeft immers minder slaap nodig dan een peuter, die minder slaap nodig heeft dan een pasgeboren baby. Maar die trend keert tijdens de tienerjaren. Volgens de kinderarts van Johns Hopkins Michael Crocetti, M.D., M.P.H. , tieners hebben 9-9,5 uur slaap nodig per nacht - ongeveer een uur of meer dan 10-jarigen nodig hebben. Deze extra slaap is nodig vanwege de enorme veranderingen die in hun geest en lichaam plaatsvinden. Tieners gaan door een tweede ontwikkelingsstadium van cognitieve rijping, legt Crocetti uit.

Tieners hebben niet alleen meer slaap nodig, ze hebben ook op verschillende manieren slaap nodig. Tieners ervaren een natuurlijke verschuiving in het circadiane ritme, zei Laura Sterni, M.D., directeur van het Johns Hopkins Pediatric Sleep Center en universitair hoofddocent kindergeneeskunde .

beste babyveilige kastsloten

Volgens de National Sleep Foundation Biologische slaappatronen verschuiven naar latere tijden voor zowel slapen als wakker worden tijdens de adolescentie - wat betekent dat het normaal is om niet voor 23.00 uur in slaap te kunnen vallen.

Dit is waarom gezondheidsexperts – en veel ouders – hebben aangedrongen op latere starttijden van de school voor middelbare en middelbare scholieren. Steven Lockley, PhD - een slaapexpert en universitair hoofddocent geneeskunde aan de Harvard Medical School - heeft gezegd dat de starttijden van de school bijdragen aan: onherstelbaar slaapverlies voor tieners, wat een gevaar is voor hun gezondheid. Maar met leren op afstand worden starttijden grotendeels op individuele basis gemaakt, wat betekent dat kinderen nu de slaap kunnen krijgen die ze eerder misten. En wij ouders kunnen misschien zelfs zelf een beetje uitslapen (zelfs als uitslapen betekent dat we om 8 uur 's ochtends wakker moeten worden in plaats van de gebruikelijke 5:30 uur).

Het grootste deel van de pandemie van het coronavirus is verwoestend en traumatisch geweest, en dat wil ik niet minimaliseren. Maar als we op zoek zijn naar zilveren voeringen, is dit er misschien een van. In plaats van te worstelen om mijn kinderen rond 9 of 9.30 uur naar bed te krijgen, zodat ze genoeg slaap kunnen krijgen, kunnen ze nu slapen als ze moe zijn en wakker worden als ze uitgerust zijn. Zonder de vroege ochtendwake-up voor school, kunnen ze natuurlijk en langzaam wakker worden. En daardoor zijn we allemaal in een beter humeur.

Natuurlijk moesten we een paar parameters instellen voor hun vampierslaapgewoonten. Anders kunnen ze letterlijk de hele nacht opblijven en de volgende dag totale pijn in de kont zijn. Maar voor het grootste deel werkt het prima voor ons. Natuurlijk moeten we onze schema's opnieuw verschuiven als en wanneer de school wordt hervat, maar wie weet wanneer dat zal zijn. Tot die tijd zullen we blijven doen wat werkt - wat voor ons betekent dat we een vampierfamilie worden (minus het bloedzuigen natuurlijk).

Deel Het Met Je Vrienden: