Wat er gebeurde na 'Mam, kunnen we praten': 10 dingen die de reis van ons gezin door depressie hebben geholpen

Met dank aan Tracy Hargen

Iets meer dan vijf jaar geleden kwam mijn tienerzoon mijn kamer binnen en vroeg gewoon: Mam, kunnen we praten? Hij leed al een tijdje - alleen en in stilte - aan depressies. Hij had eindelijk de woorden gevonden om het ons te vertellen. Er is zoveel gebeurd sinds die nacht - het is verbazingwekkend wat er gebeurt als je de steun, de moed en de woorden vindt om je open te stellen voor degenen die van je houden.

In de jaren daarna werden we vocale pleitbezorgers van de geestelijke gezondheid op een missie om de schaamte en het stigma rond depressie weg te nemen, spanning en andere psychische problemen. We willen dat mensen weten dat ze niet alleen zijn - we willen ze aan het praten krijgen, zodat ze niet langer in stilte hoeven te lijden.

Als ik in het openbaar over onze reis spreek, is een van de dingen die mensen willen weten: Wat heeft geholpen om het beter te maken - wat gebeurde er na die nacht dat uw zoon u vertelde dat hij depressief was? Ik ben geen therapeut, maar ik ben een moeder die dit heeft meegemaakt met haar zoon, en ik ben blij om te delen wat ons gezin heeft geholpen in de hoop dat het uw gezin helpt...

Therapie

Voor onze zoon, mijn man en mij. Ik weet dat het duur is en het kan even duren om de juiste persoon te vinden, maar dit was absoluut het beste wat we deden. Als uw kind gewond of ernstig ziek was en onmiddellijk medische hulp nodig had, zou u de beste experts vinden en een manier vinden om ervoor te betalen. Dit is niet anders. Het kan enige tijd duren en verschillende pogingen om een ​​expert te vinden die bij u past, maar dit is een absoluut cruciale eerste stap. We hebben allemaal iemand nodig met wie we eerlijk en open kunnen praten zonder schaamte of oordeel - hulp zoeken is een teken van kracht, niet van zwakte. Het is een veilige plek waar we allemaal onze diepste en soms donkerste gevoelens kunnen bespreken en leren om daarmee om te gaan en op een ondersteunende manier met elkaar te praten. Uw kinderarts kan misschien iemand aanbevelen - iemand die bekwaam is in het werken met kinderen/tieners/jongvolwassenen.

beste gurl-namen

Terwijl ze een lezing hield, deelde een ouder in het publiek dit: ze zei dat ze met haar kinderen heeft gesproken voor een jaarlijkse controle bij een therapeut, net zoals ze ze elk jaar naar hun kinderarts brengt. HOUD van dit! Dit is absoluut iets wat ik zou doen als ik jonge kinderen had - het normaliseert om over geestelijke gezondheid te praten en ze hebben iemand bij wie ze zich al op hun gemak voelen als ze hulp nodig hebben!

medicatie

Alleen een deskundige arts kan bepalen of medicatie nuttig zou zijn - dit zou op zijn minst een manier moeten zijn om te onderzoeken. We zijn hier op ingegaan in de wetenschap dat vallen en opstaan ​​er deel van uitmaakt, en dat je geduldig en eerlijk moet zijn over de effectiviteit ervan. Nogmaals, u zou niet aarzelen als een vertrouwde arts medicatie zou aanbevelen - tijdelijk of permanent - voor een medisch probleem dat u of uw kind had. Soms helpt medicatie voldoende om copingvaardigheden en andere manieren te vinden om door de depressie heen te werken. Het kan een vloer leggen op het verdriet of je helpen je weer te voelen - hoe dan ook, het kan zijn wat nodig is om op een betere plek te komen. Wees gewoon open.

Praten

Als we hun gedachten maar konden lezen (en hun pijn konden verdragen), zou het zoveel gemakkelijker zijn. Het gesprek beginnen was nog maar het begin - toen moesten we leren hoe we hem konden helpen, hoe we moesten communiceren en hoe we hem konden steunen. We moesten allemaal de woorden vinden, want tot dan toe hadden we ze niet nodig. Onze zoon voelde zich in de war omdat hij naar zijn mening gelukkig zou moeten zijn - hij had een mooie, mooie toekomst voor zich en een liefhebbend, ondersteunend gezin. Toen we eenmaal begonnen te praten, was hij in staat om dit gevoel te uiten en we hadden een aantal verbazingwekkend openhartige discussies over depressie.

baby deurslot

Memes over depressie

Met dank aan Tracy Hargen

We wilden weten hoe het met hem ging, maar je kunt niet herhaaldelijk vragen aan iemand - Hoe gaat het vandaag met je - gaat het? Ben je nu blij? Dus moesten we nieuwe manieren vinden om te communiceren en in te checken. Dus ik zocht online naar afbeeldingen/memes over depressie. De een zei: Als je mijn gedachten kon lezen, zou je in tranen zijn. Een ander zei: 'Ik ben moe' zeggen als je echt verdrietig bent. En een van mijn favorieten: soms kun je gewoon aan niemand vertellen hoe je je echt voelt. Niet omdat je je doel niet kent, niet omdat je ze niet vertrouwt, maar omdat je de juiste woorden niet kunt vinden om ze te laten begrijpen. Ik zou ze afdrukken, uitknippen en dan meenemen naar de kamer van mijn zoon. Ik zou ze op zijn bureau leggen en vriendelijk vragen: voelt het zo? Hij zou antwoorden en het zou ons beginnen te praten. Soms liet ik opbeurende berichten/memes voor hem achter, in de hoop dat het hem zou aanspreken of op de een of andere manier zou helpen.

Dingen delen die ons hebben geïnspireerd

We hadden veel manieren nodig om verbonden te blijven terwijl we hier samen doorheen werkten, zodat we de inspirerende stukken die we vonden zouden delen. Bijvoorbeeld Shane Koyczan Instructies voor een slechte dag , hebben mijn zoon en ik samen de video bekeken kort nadat hij om hulp had gevraagd. Het is echt mooi en opbeurend - we vonden Shane's geschriften zeer tot nadenken stemmend en inspirerend. Ik zou dingen vinden en ze met hem delen, dan zou hij dingen voor mij vinden. We zouden ze naar elkaar e-mailen of sms'en - een leuke manier om contact te houden.

Muziek

Ik luisterde naar de muziek waar hij naar luisterde. Linkin Park was destijds een favoriet - hun teksten beschreven hoe hij zich voelde. We moesten meerdere manieren vinden om te communiceren, en het luisteren naar zijn muziek hielp me in zijn hoofd te kruipen. Muziek is een uitdrukking van onze gedachten en gevoelens, dus luisteren naar waar hij naar luisterde, gaf me een geweldig inzicht dat ik anders niet zou hebben gehad. I Can See Clear Now The Rain is Gone (Hothouse Flowers-versie) werd een favoriet toen het beter ging.

Meditatie en andere dingen waardoor we ons kalm en vredig voelden

Ik heb de app gevonden Inzichttimer hielp me rust en stilte te vinden en te ontsnappen naar een rustige plek in mijn geest (er zijn veel geweldige meditatie-apps beschikbaar). Mijn zoon ontdekte dat meditatie en mindfulness hem ook hielpen - het kalmeerde zijn geest. Je geest tot rust brengen - zelfs voor een paar minuten per dag - heeft verbazingwekkende helende voordelen. Het is niet nodig om uren te zitten om innerlijke rust te vinden, neem gewoon wat tijd om alles te vertragen en gewoon te ademen. Geleide meditaties werken het beste voor mij, dus als iemand praat terwijl ik aan het ontspannen ben, heb ik mijn gedachten tot rust gebracht. Andere mensen vinden dat ze het beste mediteren terwijl ze hun hond uitlaten of in de natuur zijn - zoek uit wat voor jou werkt, maar probeer het in ieder geval.

We hielden ook van acupunctuur, therapeutische massage, praten in de natuur, dagboek bijhouden (in staat zijn om je emoties onder woorden te brengen was buitengewoon louterend), en samen koken zijn slechts enkele voorbeelden - vind wat voor jou en je gezin werkt en sta open om nieuwe dingen te proberen dingen!

Websites en communities

De Mighty is er één, maar er zijn er veel. ik vond ons (National Alliance for Mental Illness) en voelde meteen een connectie met de opbeurende gemeenschap. Als je kijkt, zul je er een paar vinden die met je resoneren.

mezelf vergeven

Als ouders zoeken we soms iemand om de schuld te geven - en meestal geven we onszelf de schuld. Deze was moeilijk voor mij omdat ik mezelf de schuld gaf van het niet weten en ik vroeg me ook af of de genetica in mijn familie of die van mijn man de schuld zou kunnen zijn. Het was pijnlijk om te bedenken dat ik op de een of andere manier het lijden van mijn zoon had kunnen veroorzaken of eraan had kunnen bijdragen. Ik dacht echt dat ik het zou hebben geweten als hij depressief was - en we zijn een hechte familie, dus ik was overrompeld toen hij het ons vertelde. Ik moest hier overheen komen omdat het niemand hielp, vooral ik niet.

Goed worden met leven in het onbekende

Ik wil graag weten dat er een happy end aan de horizon is, maar dit was geen boek dat ik tot het einde kon overslaan. Ik moest in het onbekende leven en daar oké mee zijn. Ik kan niet zeggen dat ik me er prettig bij voelde, maar ik heb er wel mee leren omgaan.

Nog een opmerking - eerlijk gezegd, weten of hij in orde was, was moeilijk omdat het niet was alsof er een drastische verandering was - ik had niet geweten dat er iets mis was in de eerste plaats, dus hoe kon ik weten wanneer het in orde was? Het ging geleidelijk, maar al snel zei hij dingen als ik voelen nog een keer. Het lijkt niet meer zo donker. Hij zei niet dat ik veel meer moe ben. Hij leek beslist lichter en meer ontspannen toen hij zich klaarmaakte om naar de universiteit te gaan. Het zien van zijn Dear World-foto toen hij naar de universiteit ging, was de echte indicatie dat hij in orde was - hem zien en weten dat hij zijn verhaal deelde. Hoewel ik me niet had gerealiseerd dat ik mijn adem had ingehouden, had ik het gevoel dat ik eindelijk kon uitademen.

korte jongensnamen

Ook het feit dat mijn zoon wilde dat ik zijn verhaal deel met zijn foto en de overweldigende reacties erop hielpen echt bij ons herstel - we zijn iedereen die het heeft gedeeld en contact heeft opgenomen zo dankbaar!

Ik hoop dat dit je familie helpt - weet alsjeblieft dat je niet de enige bent. Er is hoop en overvloedige liefde en steun - je hoeft alleen maar die eerste stap te zetten en om hulp te vragen. En als jij degene bent die wordt gevraagd om te helpen, leun dan voorover en luister aandachtig. Wees weloverwogen in je reactie en laat je geliefde weten dat je ze hebt en dat je bij hen zult zijn op deze reis, wat er ook gebeurt.

Deel Het Met Je Vrienden: