Wat te eten als je buikgriep hebt (en 24/7 zin hebt om te rafelen)
Pixabay/Pexels
Dit artikel is medisch beoordeeld door: Howard Orel, MD . Dr. Orel is gecertificeerd door de raad van bestuur en een Fellow van de American Academy of Pediatrics. Hij runt een actieve algemene pediatrische praktijk, Advocare Marlton Pediatrics. Hij is ook CEO van Advocare - een van de grootste onafhankelijke medische groepen in het land.
Ongeacht wie in jehuishoudenbuikgriep krijgt, is de kans groot dat je er slecht aan toe bent - hetzij omdat je het hebt, hetzij omdat iedereen in je familie verwacht dat je voor hen zorgen terwijl ze ziek zijn. Vertrouw ons: we weten dat geen van beide scenario's prettig is. Zelfs de ergste verkoudheid veroorzaakt niet dezelfde alsjeblieft-beëindig-de-ze-ellende-nu-gevoelens als de buikgriep, tussen de misselijkheid, braken endiarree.
En als we het hebben over ieders favoriete symptomen, ze kunnen het erg moeilijk maken om iemand aan het eten te krijgen - en als/wanneer ze eten, om het voedsel binnen te houden. Hoe graag u (of de patiënt) het eten ook helemaal wilt overslaan, na een tijdje is dat geen goed of veilig idee. Dus, als ouder (en mens), is het absoluut noodzakelijk om de beste buikgriep te kennenvoedselen wat voor (tenminste enigszins)gezond dieetis het beste voor een maagklachten. Hier is wat u in gedachten moet houden over wat u moet eten als u (of iemand anders) buikgriep heeft.
Wat is buikgriep?
We hebben de neiging om het woord griep te gebruiken om gastro-intestinale symptomen te beschrijven die gepaard gaan met maagklachten of overgeven. Technisch verwijst het echter naar een darminfectie die virale gastro-enteritis wordt genoemd. Volgens de Mayo Clinic , zijn de meest voorkomende symptomen waterige diarree, buikkrampen, misselijkheid of braken en af en toe koorts. Deze duren meestal een dag of twee. Maar in meer extreme gevallen kunnen maaggriepsymptomen tot 10 dagen aanhouden.
essentiële oliën voor gastro-enteritis
Meestal krijgen mensen buikgriep door contact met andere mensen die besmet zijn met het virus. Het eten van besmet voedsel of het drinken van besmet water kan het ook veroorzaken, waardoor het nog moeilijker wordt om te eten als je het hebt. Maar als volwassenen en oudere kinderen niet in staat zijn om vloeistoffen 24 uur of langer binnen te houden - of meer dan twee dagen hebben overgegeven, of zelfs één keer met bloed - is het tijd om naar een dokter te gaan. Het kan lastig zijn met baby's omdat ze veel spugen, maar dat is iets anders dan overgeven (waarvoor medische hulp nodig kan zijn).
Welke voedingsmiddelen moet je vermijden als je buikgriep hebt?
Voordat we ingaan op wat u moet eten als u buikgriep heeft, laten we het hebben over de voedingsmiddelen en dranken die u moet vermijden. Hier zijn een paar voorbeelden, met dank aan de Nationale gezondheidsinstellingen (NIH) , de Cleveland kliniek , en de Mayo Clinic :
- Cafeïnehoudende dranken, waaronder koffie, thee en sommige frisdranken
- Voedingsmiddelen met veel vet, zoals gefrituurd voedsel, pizza en fastfood
- Voedingsmiddelen en dranken met grote hoeveelheden enkelvoudige suikers, zoals gezoete dranken en sommige vruchtensappen
- Melk en melkproducten die de suiker lactose bevatten
- Alcoholische dranken
- Gerechten op basis van tomaten
- Zure voedingsmiddelen en dranken
- Pittig of sterk gekruid voedsel
- Bewerkte voedingsmiddelen
Wat moet je eten als je buikgriep hebt?
Als je bent opgegroeid in een huishouden waar je werd verteld of gedwongen om elke maaltijd te eten, mag je ervan uitgaan dat je ongeacht de omstandigheden moet eten. En dat is misschien iets wat je nu van je eigen kinderen verlangt. Maar het is zeker niet iets om je aan te houden als iemand buikgriep of maagklachten heeft.
Toegegeven, de meeste experts raden niet aan om te vasten of een beperkt dieet te volgen als u virale gastro-enteritis heeft. Ronderzoek heeft aangetoond dat het vasthouden aan een beperkt dieet niet helpt bij de behandeling van virale gastro-enteritis. Dus, wat moet je doen? Dr. Laura Lipold, een huisarts bij de Cleveland kliniek zegt dat je jezelf nooit moet dwingen om te eten; als je geen zin hebt om te eten als je buikgriep hebt, moet je je lichaam niet pushen. Richt je in plaats daarvan op het rusten en hydrateren van je lichaam.
Wanneer iemand met buikgriep weer klaar is om te eten, NIH zegt dat de meeste mensen hun normale dieet weer kunnen gaan eten. Maar voor degenen die hun weg terug naar het eten willen vergemakkelijken, zijn hier voedingsmiddelen en dranken waarmee ze misschien willen beginnen:
- Hydraterende vloeistoffen zoals water, sportdranken of heldere cafeïnevrije frisdrank
- Bouillon ***Bij een buikgriep is hydratatie de sleutel. Het is belangrijk om bouillons te drinken die niet gevuld zijn met groenten en vlees. Dus kippensoep is misschien niet de beste optie. Maar het zou voldoende moeten zijn om alleen de vloeistof van je favoriete soep te drinken. Zorg ervoor dat het gevuld is met natrium en elektrolyten!
- Orale rehydratatie-oplossing (zoals Pedialyte, Naturalyte, Infalyte en CeraLyte) met elektrolyten - speciaal voor kinderen
- Ijs stukjes
- Crackers (vooral saltines)
- Geroosterd brood
- Flauwe kip en rijst (of alleen rijst)
- Gelatine
- Bananen
- Complexe koolhydraten zoals aardappelen en volkoren granen
Als je weer begint over te geven of je misselijk wordt, kun je het beste niet eten en vasthouden aan hydraterende vloeistoffen.
Is Gatorade goed voor buikgriep?
Over vloeistoffen gesproken, Gatorade is een uitstekende drank om te drinken bij het hydrateren van kinderen die met buikgriep te maken hebben. Tijdens deze ziekte verliezen ze zoveel vocht en energie, dus geef ze een kopje van deze sportdrank om ze te helpen weer op krachten te komen. Gatorade kan net zo effectief zijn als Pedialyte omdat het gevuld is met koolhydraten, natrium en kalium, wat geweldig is voor het behandelen van inconsistentie in de ontlasting en het verbeteren van het lichaamsgewicht.
Hoe slaap je met buikgriep?
Slapen is moeilijk als je pijn hebt en om de paar uur moet kotsen. Als je last hebt van buikgriep, kun je als volgt een goede nachtrust krijgen.
- Houd de kamer donker en mijd schermen, inclusief de tv. Dit zal de stimulatie en misselijkheid helpen verminderen.
- Voor het geval je moet overgeven, slaap op een helling of op je zij met een emmer in de buurt.
- Neem geen slaapmedicatie voor het naar bed gaan. Je wilt niet flauwvallen en stikken in je braaksel.
Deel Het Met Je Vrienden:
