Dit is de waarheid: alleen jij kunt jezelf gelukkig maken

mimagephotography / Shutterstock

Er zijn dingen waarvoor we als volwassenen alleen op onszelf kunnen vertrouwen. Niemand gaat ons eten in de mond stoppen. Niemand gaat ons in bad doen. En ik ben er vrij zeker van dat ik de volgende keer dat ik op het toilet ben, kan schreeuwen: ik ben klaar! Veeg mijn kont af! tot ik buiten adem ben - maar dat zal ik zelf ook nog steeds doen. We doen deze dingen omdat we in staat zijn ze te doen. Het is een gegeven: we groeien op en nemen de basis van onze eigen zelfzorg in eigen hand.

Dus waarom zijn we nog steeds afhankelijk van iemand (of iemand) ding ) anders om ons geluk te bieden? Het is net zo belangrijk voor ons welzijn als de maaltijden die we eten en het water dat we drinken. Toch hebben we de neiging om ons persoonlijk geluk bijna volledig te laten afhangen van externe invloeden, in afwachting van het gebeuren, overgeleverd aan de omstandigheden. Als we een schouderklopje krijgen op het werk en niemand is onbeleefd of zeurderig of maakt ons boos, dan is alles goed, maar als we de bumper van de auto indeuken en het avondeten verbranden, vergeet het dan maar.

Geluk is niet alleen iets dat gebeurt . Natuurlijk, het is op sommige dagen gemakkelijker om gelukkig te zijn dan op andere, bijvoorbeeld wanneer we een onverwachte kortingscheque per post ontvangen ($ 8,22 van het kabelbedrijf?! Yesss ) - maar echte tevredenheid heeft minder te maken met wat er met ons gebeurt en alles met hoe we erop reageren. En wanneer we ons realiseren dat we onze reacties onder controle hebben, realiseren we ons iets heel bevrijdends: we hoeven ons door niets of iemand te laten neerhalen.

In het leven kunnen we de handen die we krijgen niet dicteren. We krijgen soms een slechte deal, het korte einde van de stok, en het is klote. Maar als het gaat om zaken waar we geen controle over hebben, moeten we een mantra van vijf woorden aannemen: Het is wat het is. Misschien is het niet het resultaat waar we op hadden gehoopt, maar het is wat we hebben gekregen, en het is onze eigen verantwoordelijkheid om er het beste van te maken.

door de natuur geïnspireerde babynamen

We krijgen twee keuzes voorgeschoteld: we kunnen accepteren wat ons is gegeven en verder gaan, of we kunnen herkauwen, wentelen in onze teleurstelling en kostbare emotionele energie besteden aan een omstandigheid die we niet kunnen veranderen. Ik beloof niet dat het een eenvoudige taak zal zijn - acceptatie is geen gemakkelijk concept om onder de knie te krijgen, vooral als je een type A-persoon bent die er de voorkeur aan geeft om te allen tijde de teugels stevig in handen te hebben. Maar zoals met al het andere, wordt het gemakkelijker naarmate je het vaker doet.

Ter verduidelijking, als ik zeg dat we onze reacties op omstandigheden beheersen, bedoel ik de routinematige ups en downs van het dagelijks leven: een moeilijke baas, een gemorste kop koffie, in hondenpoep stappen. Ik zeg niet dat we een glimlach op ons gezicht moeten houden te midden van een groot persoonlijk verlies of tragedie. Niemand kan Pollyanna zich een weg banen door de dood van een geliefde of een andere vreselijke situatie. Verdriet, woede en verdriet zijn een natuurlijk onderdeel van het leven. Maar zonder ze soms te voelen, zouden we hun afwezigheid niet volledig kunnen waarderen, dus dat is het.

Er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn. Altijd. Soms moeten we diep graven om het te vinden, want ja, er zijn momenten waarop we vastzitten onder een overweldigende hoeveelheid waardeloze omstandigheden. Het hoeft niet iets groots te zijn; vind het kleinste ding om blij over te zijn, zelfs als het is alsof je een klein steentje plukt uit al het zand op het strand. Concentreer je erop. Wees blij dat het er is, ondanks de meer onaangename aspecten die ermee gepaard kunnen gaan.

Denk aan de dingen die je graag doet, en doe ze vaker. Luister naar de muziek die je opvrolijkt. Denk na over je leven en waardeer wat je er het leukst aan vindt.

Waarom is dit belangrijk? Want als je een gelukkig mens bent, word je vanzelf een beter mens. Een betere partner, ouder, medewerker, vriend, iemand die een positieve impact maakt op de wereld om je heen. En de beste manier om te zijn een happy is om je verwachtingen van vervulling op iemand anders te plaatsen.

Net zoals niemand je 's ochtends komt aankleden, zal niemand je overladen met emmers langdurige tevredenheid. Dat is jouw verantwoordelijkheid, dus bezit het.

Geluk is geen geschenk dat anderen ons geven. Het is een geschenk dat we onszelf geven.

Verantwoordelijk zijn voor ons eigen geluk betekent ook dat we ons bewust zijn van onze eigen geestelijke gezondheid en hulp zoeken wanneer we die nodig hebben. Voor degenen die bijvoorbeeld aan depressie of angst lijden, is er meer nodig dan reflectie en dankbaarheid om ze van het dieptepunt naar boven te halen - het is niet zo eenvoudig als een aanpassing van de houding.

mindfulness oefening 5 zintuigen

Deel Het Met Je Vrienden: