Ouders van kinderen met ADHD delen hun beste back-to-school tips

Enge mama en JGI/Jamie Grill/Getty

Ik heb drie kinderen met ADHD, en we kunnen thuisonderwijs geven, maar de overgang terug naar elke vorm van school is echt en rommelig. Mensen moeten op een bepaalde tijd wakker worden. Ze moeten op een bepaalde tijd ontbijten. Ze moeten kleding aantrekken (dit is een groot probleem geworden na Covid). Tabletten neerleggen, tanden poetsen, haren kammen, de honden voeren, ontbijtafval opruimen, de tafel opruimen, en dit alles voordat we zelfs maar met school kunnen beginnen.

En ik heb zelf ADHD. Dat doet mijn man ook. Foto's van onze woonkamer kunnen Marie Kondo doden.

Dus stuurde ik een SOS naar andere ouders van wie de kinderen ADHD hebben. In Business Gobbledygook had ik praktische oplossingen en bruikbare tips nodig. In oudertaal had ik serieuze hulp nodig om mijn kleine demonen in een schijn van orde te brengen, vooral nu de school opnieuw begon (waarheid: het zijn alleen demonen als ze hangry zijn). We hadden routine nodig. We hadden orde nodig. We hadden hulp nodig. stat.

Ouders kwamen langs. Ze snappen het.

Kinderen met ADHD hebben routine nodig

Johner Images/Getty

Iedereen zegt altijd dat alle kinderen routine nodig hebben, en dan vallen mijn hersenen een beetje uit, omdat ik er niet goed in ben (zie: mama en papa hebben ADHD). Maar vooral kinderen met ADHD hebben routine nodig . Ze hebben moeite met zelfregulering en zelfbeheersing - dus hebben ze meer externe controles nodig, zoals routine en structuur, om hen te helpen met het leven, het universum en alles. Deze structuur geeft hen op hun beurt het vertrouwen om succesvol te zijn en te leren om het voor zichzelf te creëren, in plaats van dat de ouderlijke eenheden het opleggen.

En hoe doe ik dat in godsnaam?!

Melanie Grunow Sobocinski, een academische, ADHD- en oudercoach, deelde een geniaal idee met Scary Mommy: maak een ochtendafspeellijst . Ze zegt op haar blog , In de ochtend hebben we thematische liedjes ingesteld als alarm voor knuffeltijd, wakker worden, bedden opmaken, aankleden, haarborstels, ontbijt, tandenpoetsen, schoenen en jassen, en de deur uit. 's Avonds hebben we themaliedjes om rugzakken klaar te maken, op te ruimen, de lichten te dimmen, een pyjama aan te trekken, tanden te poetsen en de lichten uit te doen. In plaats van te zeuren, doen de nummers het werk om ons op tijd te houden. Dit is geniaal en iemand geeft haar alsjeblieft een medaille. Ik ben al nummers in de rij aan het zetten op Spotify. Dit is logisch: kinderen met ADHD hebben niet alleen routine nodig, maar ook tijdsbeheer. De nummers bouwen beide tegelijk in.

Renee H. wees Scary Mommy erop dat kinderen met ADHD moeite hebben om het eindproduct te visualiseren. Dus beveelt ze foto's aan. Eerst maak je een foto van ze met alles wat ze nodig hebben. Gekleed met masker op, rugzak ingepakt, lunchbox, enz. Dan zegt ze dat, voor de avond ervoor een foto van de items in een rasterpatroon en van links naar rechts genummerd om een ​​systematische aanpak te versterken. Mijn kinderen zouden dit met een lepel opeten.

Veel ouders vertelden Scary Mommy dat ze checklists gebruiken . Kristin K. hangt er een aan het koord van haar kind en bewaart een andere in de wasruimte. Leanne G. raadde korte checklists in grote letters aan, vooral als de kinderen meedenken over wat er op hen gebeurt. Ariell F. houdt die van haar op ooghoogte op de deur als ze naar buiten gaat. Ze gebruikt een droog uitwisbaar bord en uitwisbare stiften voor eenmalige dingen, maar Sharpies voor routine.

Anne R. zei tegen Scary Mommy dat ze Alexa gebruikt om herinneringen in te stellen : Mijn zoon zet alarmen om wakker te worden, dan om aan te kleden, tas te pakken, wat dan ook in te pakken, huiswerkherinneringen, bedtijdherinneringen - echt alles. Jess B. gebruikt hun timerfunctie om haar kinderen te laten weten hoeveel tijd ze nog hebben bij bepaalde activiteiten.

Wat hebben kinderen met ADHD nog meer nodig?

Stephanie R. vertelde Scary Mommy dat ze al schema's aan het oefenen zijn. En niet alleen ochtendroutines - haar kinderen zijn langzame eters, en ze hebben maar een half uur voor de lunch, dus daar zijn ze aan begonnen. Ouders van kinderen met ADHD moeten vooruit denken over wegversperringen, zoals niet genoeg lunchtijd, die de dag van een kind regelmatig kunnen laten ontsporen. Waar zal mijn kind moeite mee hebben en wat kunnen we nu oefenen?

Veel ouders zeiden dat ze de avond ervoor alles klaarzetten, tot aan kleding aan toe. Shannon L. zei: Leg van tevoren de benodigde materialen klaar, zoals sportspullen. Zorg ervoor dat alle uniformstukken door de was zijn, de uitrusting van tevoren verpakt. Paniek op het laatste moment werkt niet. Kleding klaarleggen - of er zelfs in slapen - was een hulp voor veel ouders. Ik bereid de tandenborstels van mijn kinderen 's ochtends voor met tandpasta, zodat ze ze zien als ze naar de badkamer gaan.

vlooien essentiële olie spray

Kinderen met ADHD doen het niet goed met veranderingen ook in hun structuur. Als er iets anders opkomt, is het goed om ze zo goed mogelijk voor te bereiden. Tiffany M. vertelde Scary Mommy, Bereid ze altijd voor op activiteiten en evenementen. Doorloop mogelijke situaties die kunnen gebeuren, zodat hun hersenen zich zo goed mogelijk kunnen voorbereiden op het onverwachte.

Veel ouders wezen erop hoe belangrijk het was om kinderen met ADHD simpelweg te verzekeren dat ze geen honger, dorst of oververmoeidheid hebben. Simpelweg omdat ze moeite hebben met zelfbeheersing, zijn hun meltdowns vaak spectaculairder dan die van andere kinderen (tenminste die van mijn kinderen). Mijn man is een genie bij het onthouden van deze. Als een van onze kinderen zich begint te gedragen, vraagt ​​hij eerst: Wanneer heb je voor het laatst gegeten? Wat heb je voor het laatst gegeten? (Rachel A. wees erop hoe belangrijk het is om goede eiwitten in al hun maaltijden te krijgen). Dan gaat hij verder met: Wat heb je vandaag gedronken? Rachel merkt ook op hoe nodig goede slaaphygiëne is voor kinderen met ADHD.

Bijna iedereen vertelde Scary Mommy dat kinderen met ADHD nodig hebben fysieke activiteit. Zelfs als het door het huis loopt of de hond uitlaat, moeten kinderen bewegen - het liefst met zo min mogelijk structuur. Ik gooi mijn kinderen in de achtertuin met hun trampoline en gigantische speelstructuren (we hebben echt het voorrecht om alles te hebben) en laat alles toe dat geen opzettelijk lichamelijk letsel is. Dit omvat het graven van gigantische gaten en deze vullen met water.

Genius Diverse tips

Halfpoint-afbeeldingen / Getty

Meghan G. vertelde Scary Mommy dat ze plaknotities gebruikt - en ze op plaatsen plaatst waar mensen aanraken , zoals deurklinken en kranen en zelfs de deodorant van haar man. Ze is veel waarschijnlijker, zegt ze, om ze zo te zien. Ik ga dit waarschijnlijk nu implementeren.

Pamela T. had een geweldig idee dat iedereen een hoop kopzorgen bespaart: kinderen met ADHD hebben de neiging om dingen te verliezen. Voor uitdagingen in de uitvoerende functie met het verliezen van dingen - ik plak een tegel in iets van waarde (rugzak, trompetkoffer, sleutels). Ik heb zijn trompet meerdere keren in een schoolbus zien rondrijden! (Dat geklik dat je hoort, is dat ik tegels bestel. Meerdere tegels).

Ariell F. zei tegen Scary Mommy dat ze houdt een mand bij de deur met vaak vergeten last-minute benodigdheden of om ochtendstappen opnieuw te doen (extra maskers, extra haarborstel, doekjes, zonnebrandcrème, sokken, een paar mueslirepen, enz.) ... Als je je kinderen naar school brengt, leg dan een extra tandenborstel, haarborstel en doekjes in de auto. Een manier om ervoor te zorgen dat niet alles op het laatste moment in de war raakt!

Mijn kinderen zullen liefde dit spul! Hopelijk zullen uw kinderen met ADHD er net zoveel baat bij hebben als de mijne. Ik voel me veel zelfverzekerder als ik het schooljaar inloop met dit soort tips - ze zullen onze (nu niet-bestaande) routine een stuk soepeler maken.

Deel Het Met Je Vrienden: