De pandemie maakt ons allemaal slapelozen

Malte Mueller/Getty

Wie is er nog meer moe van het zijn? moe AF de afgelopen anderhalf jaar? Zelfs voordat de pandemie toesloeg, was slapeloosheid voor veel mensen een probleem. Maar voeg de wereld toe aan hel in een handtas , en het cultiveert de perfecte storm voor slapeloze nachten. Ik heb het niet over een paar rusteloze nachten hier en daar. Dit is meer een voortdurende, uitputtende strijd. Om twee uur 's nachts uit de hand lopen over wat als een onderdeel van onze routine werd. Nacht na nacht niet in slaap kunnen vallen of midden in de nacht wakker worden werd het nieuwe normaal. Behalve dat er niets normaals aan is. Ons lichaam heeft slaap nodig net zoveel als we de lucht nodig hebben om te ademen.

Ik herinner me dat begin maart 2020 plotseling elke winkel op wiens e-maillijst ik me had geabonneerd, berichten begon te sturen over het sluiten van fysieke locaties. Alles was alleen af ​​te halen. Hoewel ik zeker weet dat het bedoeld was om ons gerust te stellen dat alles gewoon doorging, was dat absoluut niet het geval.Ik heb de volgende week ongeveer alles wat ik kon over Covid geconsumeerd en hopeloos doom uren achter elkaar te scrollen.

Aan het begin van de pandemie verzekerde iedereen (ahum, Republikeinen) ons dat Covid binnen een paar maanden zou overwaaien. Ik bedoel, wie zou dit juweeltje kunnen vergeten: Ik geloof echt dat ze het vrij snel onder controle zullen hebben. Weet je, in april sterft het vermoedelijk met het warmere weer.

Maar wij wisten beter. En zo begon de neerwaartse spiraal van de kwantiteit en kwaliteit van al onze slaap. Mensen die zeiden dat ze dat waren zo'n slapeloze omdat ze een nacht van rustgevende slaap hebben gemist, zijn ze ruw gewekt voor de realiteit van hoe chronische slapeloosheid aanvoelt. Dus waarom worden we een natie van slapelozen? Nog belangrijker: hoe lossen we het op?

Hoe bevordert de pandemie slapeloosheid?

Het is een vicieuze cirkel, echt waar. Overdag ben je op je werk en maak je je zorgen over het inademen van de Covid-druppels van iemand anders. Of misschien ben je thuis, maar zijn je kleintjes op school. Je bent doodsbang dat de kinderen of volwassenen met wie ze omgaan asymptomatisch kunnen zijn als ze niet oud genoeg zijn om door het vaccin te worden beschermd.

Deze zorgen en angsten zijn legitiem. Als deze dingen je 's nachts niet wakker houden, nou, driemaal hoera. Voor de rest van ons zijn deze zorgen ingrijpend en angstaanjagend. Genoeg zodat ze ons er waarschijnlijk van weerhouden om goed te zwijgen. In feite ontdekte een Britse studie van de Universiteit van Southampton: het aantal mensen met slapeloosheid steeg van een op de zes tot een op de vier sinds we in de pandemie leven. Dat is nogal een sprong, en één ding is zeker - we kan zo niet verder.

We sliepen niet vanwege overweldigende zorgen, maar er waren ook gewoon geen uren in de dag. En voordat je zegt dat we allemaal dezelfde 24 uur in een dag hebben - gewoon niet doen. Onze kinderen waren thuis, online, dus die extra minuten die we voor onszelf hadden, gingen naar de kinderen. Werkuren begonnen eerder of liepen later uit om aan hun schema te voldoen. Miljoenen verloren hun baan, dus hun gig-job werd gedaan wanneer ze niet voor hun kinderen zorgden. Geen wonder dat we het steeds maar redden met steeds minder slaap.

Naast dit gedrag dat mogelijk slapeloosheid veroorzaakt, is er bezorgdheid over onze slechte slaap die ons risico op secundaire psychische problemen zoals depressie verhoogt. De kers op de taart? We lopen het risico slapeloosheid te krijgen omdat we ons zorgen maken over Covid, maar slecht slapen kan ons immuunsysteem aantasten, waardoor we vatbaarder worden voor Covid. Volgens vox.com , Chronisch moe zijn kan onze gezondheid in gevaar brengen, vooral omdat Covid-19 zich blijft verspreiden.

Praat in godsnaam over een vicieuze cirkel. Maar maak je geen zorgen, alles is niet verloren. Laten we het hebben over hoe we beter kunnen slapen en slapeloosheid kunnen voorkomen.

Wat kunnen we doen om ons meer uitgerust te voelen?

Het is niet zo dat dutjes en bubbelbaden niet fantastisch zijn omdat zij zijn , maar dit soort dingen zullen onze slapeloosheid niet oplossen. Toch is zelfzorg absoluut een belangrijk onderdeel. Of het nu betekent: daadwerkelijk nemen uw zieke tijd voor een dag met geestelijke gezondheid (omdat geestelijke gezondheid gezondheid is), of iets kleins als het kopen van vrij verkrijgbare slaapmiddelen om de natuurlijke slaapcyclus van uw lichaam te ondersteunen. Leuk weetje, wist je dat melatonineconsumptie sprong omhoog met meer dan 40% in 2020? Als dat geen luide en duidelijke boodschap is, weet ik het ook niet meer. Maar soms is dat gewoon niet genoeg.

Als u merkt dat u regelmatig moeite heeft om in slaap te vallen en door te slapen, neem dan contact op met uw huisarts. Naast vrij verkrijgbare slaapmiddelen, kan uw arts voorgeschreven medicijnen aanbevelen. En vaker wel dan niet, zullen ze ook therapie aanbevelen. In therapie kun je praten over wat je bezighoudt, over welke zorgen je 's nachts echt wakker houden.

Helaas heeft niet iedereen toegang tot hulpmiddelen zoals therapie. In werkelijkheid heeft zelfs niet elke persoon die een provider nodig heeft er een. En degenen die lijden, kunnen moeite hebben om een ​​​​afspraak te maken. Keer op keer heeft deze pandemie systematische problemen met ongelijkheid voor alle mensen aan het licht gebracht met betrekking tot economie en gezondheidszorg, en nog veel meer.

Veel werkgevers namen er ook nota van en voegden meer flexibiliteit toe aan de schema's van hun werknemers. Want jullie allemaal, we zijn allemaal volwassenen en hoeven absoluut niet gemicromanaged te worden. Ik bedoel, als we het werk gedaan kunnen krijgen, in minder tijd, zodat we een powernap kunnen doen, kan dat dan echt kwaad? Een slechte geestelijke en lichamelijke gezondheid en problemen zoals slapeloosheid zijn symptomen van een groter onderliggend probleem in onze samenleving. Het is tijd om het nieuwe normaal van onderaf op te bouwen. Maar laten we alsjeblieft niet het hele niet-slapende gedoe met ons naar voren brengen.

Deel Het Met Je Vrienden: