Nieuwsflits: ouders hebben meer nodig dan een powernap van 20 minuten

BraunS / Getty

Een paar jaar geleden schreef ik een lijst met wat vaders echt wilden voor vaderdag. Bij mijn top vier zat een dutje. Ik denk dat ik het boven seks heb geplaatst. Ik weet niet wat het is met slapen en ouderschap, maar het lijkt alsof het nooit gebeurt. Er is altijd wel iemand die ruzie heeft, of wat water wil, of in paniek raakt omdat hun sok 's nachts uitging.

Als je bent zoals ik, het idee van een powernap klinkt geweldig en zo, maar veel succes met in slaap vallen in 10 tot 20 minuten. Ik bedoel, eerlijk gezegd, geef me twee uur. Het kost me minstens 20 minuten om in slaap te vallen.

oliën voor zwelling

Als u echter een van die gelukkige mensen bent die zich in een oogwenk kan afsluiten en weer tot leven kan komen, zijn er eigenlijk verschillende voordelen aan de powernap. Maar voordat we daarop ingaan, laten we het hebben over wat een powernap precies is. Volgens Sara Mednick, slaapwetenschapper aan de Universiteit van Californië , Riverside, is een powernap een slaapsessie die overdag plaatsvindt (idealiter tussen 13:00 en 16:00 uur) en tussen 10 en 30 minuten duurt.

Uiteraard zijn dit geen vaste regels. Want als je wakker bent geweest met je peuter sinds God de aarde heeft geschapen, telt een dutje van 20 minuten rond 11 of 12 nog steeds als een powernap.

zwarte vrouw genoemd

Dus wat zijn de voordelen van een snelle dutje op de bank terwijl je threenager op je schoot zit opgesloten in YouTube-kinderen? Welnu, volgens een onderzoek uit 2008 in Het dagboek van slaaponderzoek (hoe krijg ik daar een baan!?), ultrakorte slaapepisodes, kunnen het langetermijngeheugen verbeteren dat betrekking heeft op ons vermogen om feiten en kennis op te roepen. Dus de volgende keer dat je je 5 helpt^ditgrader met sociale studies en je kunt je voor je leven niet herinneren aan het jaar dat Columbus op het Amerikaanse continent landde, je kunt zeggen: wacht even, zoon. Ik heb een powernap nodig.

Ik weet dat dit allemaal lachwekkend klinkt, maar de realiteit is dat ik, zoals de meeste ouders, op zoek ben naar een reden om een ​​paar zzz's te krijgen. En het feit dat ik geen dutje doe, zorgt ervoor dat ik dingen vergeet, zou kunnen verklaren waarom ik mijn portemonnee de afgelopen drie dagen niet heb kunnen vinden. Buiten geheugenboosts kunnen dutjes ook uw gezondheid ten goede komen. Een recent artikel in Io9 stel een behoorlijk geweldige lijst met voordelen voor dutjes samen. Blijkt dat dutten de bloeddruk kan verlagen, obesitas kan verminderen (vertel dat aan uw personal trainer!), En de energie en productiviteit overdag kan verhogen.

Maar afgezien van de voordelen voor volwassenen, blijkt dat powernaps ook echt goed zijn voor de ontwikkeling van onze kinderen. Dagdutjes na de leeftijd van twee zijn werkelijk gunstig. Nu ik het weet, terwijl ik dit schrijf, denk ik aan de laatste keer dat mijn driejarige een dutje deed overdag en ik was tot na middernacht met haar door het huis rennend als een wilde honingdas op een pot koffie. Ik sla liever met mijn hand tegen een autodeur dan dat ik dat nog een keer doe.

Maar de wetenschap zegt dat het blijkbaar gunstiger is om jonge kinderen overdag te laten slapen dan mijn gezond verstand. Volgens een studie uit 2013 gepubliceerd in De werkzaamheden van de National Academy of Sciences van de Verenigde Staten van Amerika , ondersteunen dutjes in de klas het leren bij kleuters door het geheugen te verbeteren. Deze onderzoekers ontdekten dat slaap cruciaal is bij vroeg leren. Natuurlijk staat deze studie in contrast met veel kleuterscholen die dutjes wegdoen om plaats te maken voor meer curriculum.

Als je moe bent en alleen al het lezen van dit bericht je laat gapen, ben je niet de enige. En als je als ouder ooit onverwachts in slaap bent gevallen, voel ik je. Maar vind het niet erg. Het blijkt dat je iets heel goeds doet voor je gezondheid en je hersenen. En als je kind overdag een dutje doet, wees dan extra dankbaar, want het is goed voor hun algehele ontwikkeling. Maar wees niet bang om ze na een korte tijd wakker te maken (anders wil je een driejarige tot middernacht achtervolgen).

Afgelopen zomer toen ik mijn tienjarige meenam naar zijn voetbalwedstrijd. Ik had de nacht ervoor niet veel geslapen omdat onze jongste ziek was. Ik ging in ons busje tijdens zijn warming-up en viel in slaap. Ik werd wakker en de helft van de wedstrijd was voorbij. Mijn zoon confronteerde me met deze vader! Ik kan niet geloven dat je sliep tijdens mijn spel. Ik had niet veel antwoord op mijn acties, dus ik verontschuldigde me gewoon.

Maar als dit weer gebeurt, ga ik hem vertellen dat ik iets goeds deed voor mijn geheugen en mijn lichaam. Ik weet zeker dat hij het niet zal begrijpen, of er zelfs maar om kan schelen, maar misschien zal ik me er in ieder geval een beetje beter door voelen.

verwent swaddlers vs cruisers

Deel Het Met Je Vrienden: