Mom Burnout is echt, en het is waanzinnig brutaal

Shutterstock

mijn sereniteit a2 formule

Mijn kinderen zijn deze week weer naar school gegaan. We hebben een leuke, veelbewogen zomer gehad. Ik vond het heerlijk om ze thuis te hebben en heb genoten van hun gezelschap. Ik deed veel moeite om ze bezig te houden terwijl ik aan het werk was, en zorgde er ook voor dat we samen leuke herinneringen maakten. Maar nadat ik weer naar school ben gegaan om boodschappen te doen, naar schooloriëntaties te gaan, te klauteren om al hun benodigdheden te krijgen, ijsjes en teamvergaderingen, ben ik klaar.

En met klaar bedoel ik dat ik verbrand ben.

Burn-out is brutaal en we hebben er allemaal wel eens last van. We hebben geen stoom meer als het gaat om ouderschap, werk en op de hoogte blijven van onze gezondheid, verplichtingen en de sociale agenda's en buitenschoolse activiteiten van onze kinderen. Onze samenleving heeft last van vermoeidheid omdat we denken dat er van ons verwacht wordt dat we de hele tijd bezig zijn. Het is zo gemakkelijk om op iemands Facebook-pagina te kijken en een slecht geval van FOMO te krijgen en het gevoel te hebben dat we niet genoeg zijn, of een e-mail te krijgen over het helpen met het schoolspel en ermee in te stemmen om mee te doen, ook al weten we dat het een hele klus gaat worden bovenop alle andere activiteiten die we al hebben afgesproken.

Burn-out voelt alsof je door het leven strompelt en probeert de dag door te komen totdat je de lakens kunt raken. Alleen om wakker te worden en het allemaal opnieuw te moeten doen. Burn-out steelt je vreugde. Zuigt je energie. Maakt je humeurig.

Het voelt alsof je niet meer weet wat je voor je laatste maaltijd hebt gegeten. Het is akkoord gaan met iets dat je niet wilt doen, maar waarvan je denkt dat je het zou moeten doen, omdat alle anderen alle dingen lijken te doen, en er dan echt boos over worden. Het voelt alsof je steeds dezelfde dag leeft, een hoop stront voor elkaar krijgt, maar je nooit verfrist of voldaan voelt.

En we noemen dit ons normale leven als we klagen over hoe druk we het hebben, hoe moe we zijn, hoe gefrustreerd we zijn en hoe we letterlijk geen tijd hebben om naar adem te happen. Ik heb het gedaan; je hebt het gedaan; de vrouw die een les geeft over meditatie en jezelf centreren heeft het gedaan.

Brené Brown is de auteur van drie No. 1 New York Times-bestsellers — De gaven van imperfectie , Heel erg gedurfd , en Sterk opstaan. Ze bestudeert kwetsbaarheid, moed en schaamte in de afgelopen 16 jaar en deelt enkele geweldig advies over het onderwerp: Burn-out is zo epidemisch dat het zelfs onze shit kan worden. Ik hoor dat.

Het kan een gewoonte worden om onszelf kapot te rennen, zoals al het andere dat we keer op keer doen. Brown hoorde ooit het advies van een priester die bij haar is gebleven: als je niet wilt opbranden, stop dan met leven alsof je in brand staat. Godverdomme, ja. Over een gloeilamp-moment gesproken. Wordt het niet eens tijd dat we de zelfopgewekte waanzin stoppen?

Zoals wij allemaal, zegt Brown verder dat wanneer ze uitgeput begint te raken, ze het niet leuk vindt hoe ze zich voelt of met andere mensen omgaat. Ik hou niet van de persoon die ik word. Die persoon weerspiegelt niet mijn waarden, en ze is niet wie ik wil zijn als onderzoeker of ouder, zegt ze.

badass russische meisjesnamen

En is dat niet het belangrijkste? Om te houden van de manier waarop we ons voelen en hoe we omgaan met anderen? Om trots te zijn op wie we zijn als persoon, ouder, echtgenoot, vriend? Het is de moeite waard om het rustiger aan te doen als dit betekent dat we beter worden in ouderschap, ons werk en een gelukkig leven leiden.

Brown suggereert dat zodra we angst beginnen te voelen omdat we... niet druk, het is een teken dat we bevestiging zoeken via onze schema's en dat we niet alleen onze schema's moeten veranderen, maar ook ons ​​denken. Door bezig te blijven, kunnen we ongemakkelijke emoties zoals angst en pijn wegduwen, maar het is belangrijk om die gevoelens te voelen, samen met plezierige emoties, om ons op ons gemak te voelen met wie we zijn.

Kennis is macht, dus Brown suggereert dat de beste manier om te zien of burn-out je bekruipt, is door de Three Dares te herkennen en er vervolgens naar te handelen.

1. Durf eerlijk te zijn over hoe burn-out er voor jou uitziet.

Het ziet er voor iedereen anders uit. Sommigen van ons worden super prikkelbaar. Sommigen zijn zo uitgeput dat ze niet meer weten waar ze heen gaan terwijl ze over straat rijden. We herkennen ons allemaal dat we ons volledig overweldigd voelen, en het is belangrijk om te herkennen wanneer je het voelt opkomen, zodat je de tweede uitdaging aan kunt.

2. Durf grenzen te stellen.

Haar advies over het stellen van grenzen is goud waard, en ik schreef het op en plakte het op mijn koelkast: ik heb eindelijk geleerd dat alleen omdat ik iets kan, niet betekent dat ik het moet doen. Ik ga vanaf nu naar die mantra leven. Er zijn zo vaak dat we iets doen omdat we echt kan knijp het erin, of we denken, Ik zou het kunnen, dus ik zou het gewoon moeten doen . Het zal me niet zoveel raken. Maar al deze kleine dingen die we op ons nemen, kunnen optellen, en ze hebben een negatieve invloed op ons. Kortom: we hoeven niet overal ja op te zeggen, of zelfs de meeste dingen.

Als je eenmaal nee begint te zeggen tegen dingen die je niet wilt doen, of voelt dat je het niet kunt, zal de bevrijding die je voelt besmettelijk zijn. Zoete opluchting. Je zult je ook realiseren dat de wereld blijft draaien en dat je kinderen, partner en vrienden nog steeds van je houden en je waarderen, zelfs als je niet elke dag je rug breekt.

3. Durf voor jezelf een opruiming te creëren.

Vind het enige dat alleen voor jou is. Iets waar je ziel van gaat zingen. Misschien belt u uw beste vriend elke week op hetzelfde tijdstip, leest u een goed boek in plaats van e-mails te beantwoorden of maakt u een wandeling. Wat het ook is, maak er een prioriteit van - net als alle andere taken die je op je neemt omdat je je zo voelt zou moeten . Zelfzorg is essentieel.

Het is niet eenvoudig om een ​​burn-out te voorkomen, en het is zeker niet eenvoudig om jezelf op de eerste plaats te zetten. Als het gemakkelijk was, zouden mensen er niet zo verdomd veel over praten. Ik denk dat het belangrijk is om te onthouden dat als je klein begint en wat meer in je welzijn investeert, het snel een gewoonte wordt en je je lichaam, ziel en leven een positieve verschuiving zult voelen.

doterra olie voor zwelling

Deel Het Met Je Vrienden: