Hoe u herhalingsdwang kunt stoppen om uw leven te beheersen?

Getty Images

Als je merkt dat je vastzit in een cyclus van giftige relaties, dan moet je weten dat je niet de enige bent. Mensen zijn vastbesloten om troost te vinden in herhaling. Eigenlijk, Sigmund Freud gaf deze vreemde praktijk een naam toen hij de wens om terug te keren naar een eerdere stand van zaken als herhalingsdwang noemde. Kortom, mensen proberen vaak het verleden na te bootsen, omdat ze dat weten. Hoewel het woord dwang geen positieve connotaties oproept, is herhalingsdwang niet altijd negatief. Als je bijvoorbeeld angstig bent of met een trauma te maken hebt, kun je steeds weer naar een favoriete film of tv-programma kijken. Dit gedrag is meestal onschadelijk en kan zelfs dienen als een coping-mechanisme dat een persoon troost biedt wanneer hij een moeilijke tijd doormaakt - wat een voorbeeld is van herhalingsdwang waarvan het onwaarschijnlijk is dat het een negatief effect heeft op uw algehele welzijn.

Maar voor andere mensen presenteert herhalingsdwang zich door ongezond of gevaarlijk gedrag. In deze gevallen kunnen tijden van stress ertoe leiden dat mensen zich tot drugs, zelfbeschadiging of alcoholmisbruik wenden als deze patronen al zijn vastgesteld. Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt om negatief gedrag steeds weer te herhalen, Psychologie vandaag meldt dat het eigenlijk een vrij veel voorkomende gebeurtenis is. Het probleem met herhalingsdwang is dat het een complexe psychologische kwestie is die nog steeds niet helemaal wordt begrepen.

Wat we wel weten, is dat het fenomeen gebaseerd is op een verlangen om vertrouwdheid te zoeken, zelfs als dat betekent dat je jezelf voortdurend in dezelfde soort ongunstige situaties plaatst. Dat geldt vooral voor mensen die zijn opgegroeid met giftige of gewelddadige ouders. Over het algemeen hebben mensen die als kind een traumatische of disfunctionele relatie met hun ouders hebben gehad, meer kans om als volwassene ongezonde relaties op te zoeken, wat leidt tot een cyclus van vastzitten in situaties van misbruik.

Hoewel het misschien voelt alsof je je nooit zult kunnen losmaken, zijn er manieren om met herhalingsdwang om te gaan. Maar voordat u een behandeling kunt zoeken, moet u de grondoorzaken achter dit gecompliceerde psychologische probleem begrijpen.

Wat veroorzaakt herhalingsdwang?

Er is geen concreet antwoord op de oorzaak van herhalingsdwang, maar er zijn veel theorieën. Een van de redenen waarom mensen het verleden willen herscheppen, is een onbewust verlangen om de oorspronkelijke uitkomst te veranderen. Als je bijvoorbeeld bent opgegroeid met een verre vader, voel je je als volwassene misschien aangetrokken tot verre partners. En net zoals toen je een kind was, zul je jezelf onder druk zetten om je gedrag te veranderen in de hoop een negatieve relatie in een positieve te veranderen, ook al is het niet jouw verantwoordelijkheid om te proberen een gewelddadige partner tegemoet te komen.

groene garde gecertificeerd

In andere gevallen kan het veranderen van je gevestigde gedragspatronen intense gevoelens van angst en angst veroorzaken die je liever zou vermijden. Als mensen zijn we echt gewoontedieren - zelfs als de gewoonten slecht voor ons zijn. Op een vreemde manier kan zelfs mishandeling veiliger aanvoelen dan een sprong in het onbekende maken voor een nieuwe start. Dat komt omdat er troost is in het bekende, zelfs als het bekende objectief slecht is.

Wat is de wet van herhaling?

De wet van herhaling stelt dat het herhalen van een gedrag het krachtiger maakt. Met andere woorden, hoe meer je hetzelfde doet, hoe comfortabeler het voelt. Als gevolg hiervan zal het steeds moeilijker worden om uit je gevestigde patronen te breken naarmate ze langer duren. Als je bijvoorbeeld constant relaties hebt met mensen die je naar beneden halen, kan het moeilijk zijn om je tot iemand anders aangetrokken te voelen, zelfs als je op zoek bent naar een partner die liefdevol en zorgzaam is. Kortom, het negatieve gedrag is zo natuurlijk dat het verkeerd begint te voelen om ermee weg te komen. In sommige gevallen denk je zelfs dat je het verdient om mishandeld te worden, vooral als je patroon van giftige relaties verband houdt met een traumatische herinnering.

Het maakt niet uit waar je op het spectrum valt, er zijn manieren om met herhalingsdwang om te gaan die je kunnen helpen om voorgoed los te komen van giftige patronen.

Hoe voorkom je het herhalen van fouten?

Voordat je kunt stoppen met het herhalen van dezelfde fouten, moet je persoonlijk erkennen dat je vastzit in een vicieuze cirkel. Zodra je deze krachtige stap hebt gezet, ben je klaar om hulp te zoeken voor je herhalingsdwang. Hulp kan zijn:

• Je jeugdtrauma's onderzoeken met een therapeut of counselor.
• Een echte inspanning leveren om reeds bestaande patronen te erkennen en te weerstaan.
• Cognitieve gedragstherapie ondergaan om je hersenen te trainen bewust te worden van negatieve self-talk en andere triggers.
• Het leren van gezonde coping-mechanismen om te voorkomen dat je voortdurend trauma's uit het verleden herbeleeft.
• Meedoen aan mindfulness-oefeningen.
• Fouten vanuit een ander perspectief benaderen, zodat je kunt voorkomen dat je steeds dezelfde fouten maakt - het accepteren van de occasionele blunder is de eerste stap om vooruit te komen en ze te erkennen als onderdeel van je reis.
• Geef jezelf wat krediet. Als je iets goed doet, neem dan een tel om het te waarderen en je prestaties te erkennen. Dat gevoel van voldoening kan je soms helpen op het juiste pad te blijven.

Het duurt lang voordat herhalingsdwang wortel schiet in iemands leven, dus het is alleen maar logisch dat het doorbreken van deze negatieve cycli ook tijd kost. Maar met zelfreflectie, begeleiding van een professional en de bereidheid om de redenen achter de patronen in je gedrag te onderzoeken, kun je herhalingsdwang overwinnen - en giftige relaties voorgoed achterlaten.

yogahoudingen kussen

Hoe is onaangepast gedrag vergelijkbaar met repetitieve dwang?

Onaangepast gedrag en repetitieve dwang lijken eigenlijk erg op elkaar. Dit gedrag voorkomt dat je je aanpast of aanpast aan een nieuwe situatie. Mensen ervaren het meestal na een traumatische gebeurtenis, extreme ziekte of belangrijke veranderingen in je leven. Het kan ook een gewoonte zijn die je in de loop van de tijd hebt ontwikkeld, maar het kan worden doorgewerkt als repetitieve dwang.

Deel Het Met Je Vrienden: