Hoe bekkenbodemtherapie (letterlijk) mijn A** heeft gered

takasuu / Getty

Als je zwanger bent, leer je veel grove en ongemakkelijke dingen te verwachten tijdens de bevalling en de bevalling. Je hoort dat je zou kunnen overgeven, dat je rugweeën zou kunnen hebben, dat je zou kunnen poepen tijdens het persen, dat je waarschijnlijk zult scheuren en zelfs een episiotomie nodig zou kunnen hebben. Meer in het algemeen verwacht je dat kleine ding dat de meest ondraaglijke pijn van je leven wordt genoemd.

Een blessure die ik niet had verwacht van de bevalling was in mijn stuitje. (Vijf dollar als je de medische naam, stuitbeen, goed kunt uitspreken.) Alles tussen je benen, van voor tot achter, is een brandende bal van pijn na de bevalling; maar voor mij ging de pijn in het stuitje door terwijl andere postpartumpijn en bijwerkingen verdwenen.

Zittend in bepaalde houdingen - onderuitgezakt, achterover leunen, liggen - stuurde een bliksemflits door mijn ruggengraat. En als je een nieuwe moeder bent, breng je veel tijd door in die houdingen met lange, frequente voedingen, pompen en proberen waar mogelijk in slaap te komen. Zelfs niezen of lachen kan schokgolven door mijn lichaam sturen (geeft zeker een nieuwe betekenis aan de term, me uitlachen).

Zoals elke duizendjarige moeder wendde ik me tot het internet voor hulp. Ik leerde dat het een vrij veel voorkomende blessure was, maar in plaats van nuttige oplossingen te bieden, maakte mijn zoekopdracht op internet me alleen maar meer bang. Vrouwen vertelden hoe ze maanden of zelfs een jaar na de bevalling met staartbeenpijn omgingen, en dat er geen andere oplossing was dan het bot zelf te laten genezen. Ik begon te vrezen dat ik voor een lange tijd, zo niet voor altijd, met deze ellende zou leven.

Eindelijk, tijdens mijn afspraak van zes weken, kreeg ik het erover met mijn arts. Ze zei meteen: ik stuur je naar postpartum fysiotherapie.

vrij zeldzame meisjesnamen

Is dat een ding? vroeg ik opgelucht en verrast.

Ja, het is een ding. Volgens Lucie's List , verwijst de bekkenbodem naar een groep spieren die zich hechten van het schaambeen naar het staartbeen. Het is de onderkant van onze kern en lijkt een beetje op een hangmat; als een hangmat biedt het ondersteuning, met name aan onze belangrijkste organen. Dit gebied kan tijdens de bevalling tot 2,5 keer zijn lengte uitrekken en kan daardoor zwak worden. Bekkenbodemdisfunctie treft zelfs bijna 50% van de vrouwen na de bevalling.

Gespecialiseerde bekkenbodemtherapie, volgens The Bump , kan de behandeling van bekkenpijn, urinewegsymptomen en/of darmsymptomen omvatten en een combinatie van manuele en hands-on behandeling, neuromusculaire heropvoeding en posturale herpositionering omvatten.

Ik dacht dat mijn PT-afspraak alleen mijn staartbeenprobleem zou aanpakken, maar het was zoveel meer. Want laten we eerlijk zijn, zwangerschap en bevalling zijn van invloed op je interne organen en functies - van stoelgang tot lopen tot lachen tot seks, niets is daarna hetzelfde. De PT deed een volledige lichaamscontrole, waarbij hij de uitlijning van mijn heup en ruggengraat, mijn houding, mijn buik en een heleboel dingen tussen mijn benen (ook bekend als de bekkenbodem) beoordeelde. Het voelde goed om verlost te zijn van alle andere zwangerschaps- en arbeidsgerelateerde problemen, zoals de veelvoorkomende aandoening diastasis recti, een scheiding van de buikspieren.

Toen kwamen we bij het stuitje. Je kent die aflevering van Vrienden waar Joey nierstenen heeft en de dokter hem vraagt ​​of hij iets naar boven wil sturen of de stenen op natuurlijke wijze wil doorgeven? Nou, dat zijn een soort van de opties die je hebt voor het stuitje. Je kunt een therapeut toestaan ​​​​om je rectum op te gaan om tegendruk uit te oefenen en het bot weer op zijn plaats te masseren, of ... nou, dat is echt de beste optie. Het was ongemakkelijk, maar ik was wanhopig op zoek naar verlichting.

etherische olie spinnenspray

Terwijl ik het gebied onderzocht, vertelde de dokter me dat mijn stuitje naar binnen was gekanteld, naar mijn lichaam toe. Het kleine bot is van nature gebogen, net als je achterste; Ik was ervan uitgegaan dat het naar achteren was geduwd, op zijn plaats, onder de druk van het passeren van een baby. Maar in feite stelde ze dat het waarschijnlijk naar binnen was getrokken tijdens het duwen, toen ik mijn benen opgerold had en mijn knieën vasthield.

Toen het herschikkingsproces klaar was, deed het nog steeds pijn, maar minder intens. De dokter gaf me ook wat huiswerk mee: kegeloefeningen. Dat gaat mijn stuitje helpen? vroeg ik sceptisch. Ze legde uit dat Kegels de spieren in het hele bekkenbodemgebied helpen, en dat het sterker maken van dat hele gebied zou helpen om wat druk te verlichten en verdere blessures in de toekomst te voorkomen.

De belangrijkste tip van de PT voor mijn stuitje was echter om er zoveel mogelijk vanaf te blijven. Ik vertelde haar hoe moeilijk dat was als nieuwe moeder, als ik constant borstvoeding geef of probeer te rusten. Ze stelde voor om enkele kleine aanpassingen te doen om de pijn te beheersen:

• Probeer, zelfs als u zit, het stuitje omhoog te houden - ga op een achterovergebogen boppy- of nekkussen zitten, een kniekussen met een uitgesneden gat of twee opgerolde handdoeken onder elke billenwang. Er is zelfs een product genaamd de Tush Cush dat speciaal voor dit doel is ontworpen (maar een doe-het-zelfversie werkt net zo goed).
• Leg een verwarmingskussen op het gebied terwijl u borstvoeding geeft of ligt.
• Ga op stevige stoelen of banken zitten, want je kunt lager wegzakken in zachte stoelen.
• Ga rechtop zitten of leun naar voren, maar zak niet onderuit, waardoor er meer druk naar achteren wordt uitgeoefend.

Ik heb haar advies opgevolgd en enkele wijzigingen doorgevoerd; Ik hield twee opgerolde handdoeken bij me, waar ik ook zat, zelfs in de auto. Die inspanning gecombineerd met nog twee sessies waar de dokter heen ging - ahum – up deed het ongemak meer en meer afnemen. Uiteindelijk trok ik de opgerolde handdoeken en het verwarmingskussen weg, maar het duurde tot ongeveer week 15 toen ik me realiseerde dat mijn stuitje niet constant pijn had. Zelfs nu, 10 maanden na de bevalling, zijn er nog steeds momenten waarop ik een doffe pijn in mijn stuitje voel als ik precies goed (of verkeerd) zit - een herinnering dat je lichaam nooit helemaal weer normaal wordt na het krijgen van een baby.

Ik begrijp dat als je zwanger bent, het laatste waar je over wilt horen is: een ander vervelende bijwerking of ziekte. Maar er is geen manier om te voorspellen wat er met je lichaam zal gebeuren tijdens de bevalling, of wat voor vorm je daarna zult hebben. Dus als je met dit of met een van de talloze soortgelijke problemen te maken hebt nadat je een baby hebt gekregen, kunnen deze tips - of contact opnemen met je eigen bekkenbodem-PT-specialist - misschien helpen. Je verdient beter dan in pijn te leven, mama's.

Deel Het Met Je Vrienden: