Hoe menstruatiekrampen minder te laten zuigen?

Rawpixel/Getty Images

formule terugroepen similac

Om de 28 dagen geeft Moeder Natuur een brute reeks snelle schoppen aan onze voortplantingsorganen, ook wel menstruatiekrampen genoemd. En dat spul is stom. Periode. (Hehe, zie je wat ik daar deed?)

De niveaus van pijn die we ervaren kunnen sterk variëren, maar ik denk dat het veilig is om te zeggen dat alle dragers van een baarmoeder op een of ander moment naar binnen wilden reiken en het eruit wilden rukken en het dan zo ver mogelijk wilden gooien. en rijd er dan voor de goede orde overheen. In het beste geval zijn menstruatiekrampen een pijnlijke ergernis die onze dag echt niet verpest; in het slechtste geval zijn ze slopend, waardoor het onmogelijk is om goed te functioneren. Ik bedoel, ze zijn zo pijnlijk als een hartaanval .

Voeg het onvermijdelijke onwetende gelach van mensen toe ( hoesten, maar, hoesten ) over hoe het die tijd van de maand moet zijn en het is een recept om iemand in de chode te slaan, of er op zijn minst wild over te fantaseren terwijl we proberen de brandende pijn in onze buik te negeren.

Dus, in een poging om een ​​lijst met beproefde remedies voor menstruatiekrampen samen te stellen, zijn we naar de verste uithoeken van de jungle getrokken en hebben we de hoogste toppen en gevaarlijkste kliffen beklommen (of misschien hebben we gewoon wat onderzoek gedaan en een aantal mensen – aardappel, po-tah-to). We hebben echte eigenaren van een echte baarmoeder gevraagd om ons te vertellen wat voor hen werkt, en hier zijn enkele dingen die ze hebben bedacht:

1. Kruidenthee

Er zijn kruidenthee - met name rood frambozenblad en kamille - waarvan is bewezen dat ze helpen krampen verlichten . Rood frambozenblad heeft een goed gedocumenteerde geschiedenis van reproductieve ondersteuning en kamille heeft een natuurlijk ontstekingsremmend effect (denk aan ibuprofen, maar dan uit de natuur). Om te raden wat voor soort je nodig hebt of hoe vaak je het moet drinken, komen alleen Google PMS-thee en allerlei voorverpakte opties naar voren. Je zou het gevoel kunnen hebben dat je in die Kermit the Frog thee-nippende meme bent gestapt, maar dat zijn mijn zaken niet.

2. Etherische oliën

Oké, dus ik weet dat het een beetje vervelend is als die ene vriend die je niet meer hebt gezien sinds de middelbare school in je DM's glijdt met de vraag of je de voordelen van essentiële oliën wilt plukken. Maar! Blijkt dat dit eigenlijk iets is dat een beetje opluchting kan bieden, zelfs als je de shit niet verkoopt. Een onderzoek in de Journal of Obstetrics and Gynaecology Research concludeerde dat een mengsel van etherische oliën (lavendel, salie en marjolein in een 2-1-1 verhouding verdund tot 3% concentratie in een ongeparfumeerde crèmebasis, als je er wetenschappelijk over wilt weten) in feite hielp bij krampen versus een placebo.

3. Geboortebeperking

Dit was een populaire methode onder de piepgeluiden die we ondervroegen: als je niet zwanger wilt worden, kan krampverlichting een bezoek aan je gyno zijn. Kortom, krampen worden veroorzaakt door chemicaliën die prostaglandinen worden genoemd en die ervoor zorgen dat de baarmoeder samentrekt om die rotzooi elke maand eruit te persen. Hoe dikker je baarmoederslijmvlies, hoe meer prostaglandinen - en dus hoe meer krampen - je krijgt te maken met. Maar hormonale anticonceptie zal het baarmoederslijmvlies dunner maken, wat lichtere en minder pijnlijke menstruaties betekent, en sommige zullen de menstruatie helemaal stoppen (het Mirena-spiraaltje leek de algehele winnaar van de categorie hier, hoewel het zeker van de persoon afhangt, dus praat met je doc).

4. Viagra

Ik weet het, het klinkt als een farmaceutische commercial, maar hier is de deal. We weten allemaal dat Viagra een enkeltje naar Bonertown is voor de penisverpakkingsset, maar voor degenen onder ons die een boze baarmoeder proberen te kalmeren, kan het ook enige verlichting bieden. Het blijkt dat het belangrijkste ingrediënt ( sildenafilcitraat ) werkt om de bloedvaten rond de baarmoeder te verwijden. Maar de truc is blijkbaar om dien het vaginaal toe - spoel het niet weg met een paar slokken wijn en wacht tot de magie gebeurt.

5. Orgasme

Hallo! Over magie gesproken … wist je dat een orgasme je baarmoeder kan helpen CTFD? De stroom van endorfines, gecombineerd met een verhoogde bloedtoevoer naar het gebied, zal de krampen een tijdje op afstand houden. Ik bedoel, alsof we een excuus nodig hadden om voor de Big O te gaan. Pssst.

6. Kinesiologietape

Als je een atleet hebt opgemerkt die tape draagt, is dat geen rare rage - het is kinesiologietape, en het zou helpen bij stabilisatie en pijnverlichting in spieren en gewrichten. Sommige mensen zweren er echter ook bij om menstruatiekrampen te verhelpen. Er wordt zelfs een back-up van gemaakt door deze studie in de Journal of Physical Therapy Science , waaruit bleek dat Kinesio-taping significante effecten had op menstruatiepijn. Je kunt echter niet zomaar tape op je lichaam gaan plakken; je moet het op een specifieke plaats plaatsen, dus zorg ervoor dat je een tutorial bekijkt voordat je jezelf gaat opnemen. Anders zou je zomaar een onverwachte wax kunnen krijgen.

7. Marihuana zetpillen

De duivelssla heeft misschien een slechte reputatie gekregen, maar het wordt langzaamaan erkend als de pijnstillende krachtpatser die het kan zijn voor allerlei medische problemen - inclusief krampen. Er zijn eigenlijk heel veel op marihuana gebaseerde producten voor menstruatiepijn (tincturen, crèmes, badzout, zelfs chocoladeproducten), maar degene die de meeste effectiviteit lijkt te hebben, is de vaginale zetpil. Je stopt echter geen bos bladeren in je hoo-ha (geeft een hele nieuwe betekenis aan de term lady garden, hè?); het is gewoon een klein pilvormig ding, kleiner dan een tampon, dat je erin schuift voor maximale medicijnvrije krampverlichting.

8. Ibuprofen

Als u niet tegen het gebruik van echte medicijnen bent, is een ontstekingsremmer zoals ibuprofen (ook bekend als Advil of Motrin of hun generieke equivalenten van het winkelmerk als u goedkoop bent zoals ik), de juiste keuze. Andere pijnstillers zoals Tylenol zullen helpen bij pijn, maar ze verminderen de samentrekkingen van de baarmoeder niet; ibuprofen doet beide (net als naproxen, als je liever Aleve probeert). Combineer het met een van deze andere methoden en je voelt je misschien weer half mens.

9. Oefening

IK WEET. Als je zin hebt in een cracker, is het laatste wat je wilt doen rondspringen, maar ik beloof dat het werkt. Eerst en vooral zal het je afleiden van je ellende met … een ander soort ellende. Maar nog belangrijker, lichaamsbeweging stimuleert meer bloedtoevoer naar je noodlijdende baarmoeder en maakt endorfines vrij om die vervelende prostaglandinen tegen te gaan. Als je niet op de stoep wilt stampen, probeer dan yoga; de zachte houdingen geven je dezelfde voordelen in een minder impactvol formaat.

10. Warmte

Soms is er gewoon geen betere remedie tegen krampen dan lang in bad te liggen of op de bank te liggen met een verwarmingskussen/warmwaterkruik over je bekken gedrapeerd. Warmte ontspant het gebied, vermindert de vernauwing van bloedvaten en verbetert de bloedstroom. Als op de bank liggen met een verwarmingskussen niet haalbaar is - verdomme, het leven! - je kunt die zelfverwarmende plakpleisters krijgen bij de drogisterij. Het zal ook de samentrekkende spieren ontspannen, hoewel er gewoon iets te zeggen valt om lekker te luieren terwijl je de boel opwarmt.

11. Een menstruatiecup

Menstruatiecups hebben een cult-achtige aanhang ontwikkeld (niet anders dan je neef die CrossFit en veganisme wild evangeliseert in elke post op sociale media), en het kan zijn dat ze minder pijnlijk zijn in de baarmoeder dan hun katoenen tegenhangers. Veel menstruatiecup gebruikers zweer dat ze een positief effect hebben op krampen, die aanzienlijk worden verlicht door alleen de overstap te maken. Voor nu is er weinig meer dan anekdotisch bewijs om dit te staven, maar daar is genoeg van ... dus het is misschien het proberen waard.

Er waren ook een paar andere, uh, minder betrouwbaar genoemde remedies, zoals shots van Jack Daniels en naakt dansen bij volle maan. Ik bedoel, noodzaak is de moeder van de uitvinding, toch? Wie weet welke wanhoop ons zal drijven om het te proberen? Maar blijf voorlopig bij iets op deze lijst - go-to-remedies die ervoor zorgen dat die tijd van de maand een beetje minder lijkt op een ontspannen wandeling door de hel.

Deel Het Met Je Vrienden: