Essentiële oliën voor 'Mom Brain' en het verbeteren van je geheugen

Zwangerschap

Als je op zoek bent naar een manier om je geheugen en focus te verbeteren, kun je overwegen etherische oliën te gebruiken. Essentiële oliën worden al eeuwenlang gebruikt om de mentale helderheid en focus te verbeteren. Enkele van de beste essentiële oliën voor geheugen en focus zijn rozemarijn, basilicum en pepermunt. Essentiële olie van rozemarijn staat bekend om zijn vermogen om het geheugen en de cognitieve functie te verbeteren. Essentiële olie van basilicum staat bekend om zijn vermogen om de concentratie en focus te verbeteren. Essentiële olie van pepermunt staat bekend om zijn vermogen om mentale helderheid en focus te verbeteren. Om essentiële oliën te gebruiken voor geheugen en focus, kun je een paar druppels van elke olie toevoegen aan een diffuser en de dampen inademen. Je kunt ook een paar druppels van elke olie toevoegen aan een watje en de dampen gedurende de dag inademen.

Bijgewerkt op 26 januari 2023 9 minuut gelezen

Overzicht

Worstel je met 'Mom Brain' of wazig denken, mama? Heb je moeite met scherpstellen? Sommige essentiële oliën kunnen u helpen uw geheugen en concentratie te verbeteren.

Een onderzoek uit 2018 ontdekte dat etherische olie van rozemarijn het kortetermijngeheugen van studenten en tieners kan helpen verbeteren, zodat ze zich kunnen concentreren op hun studie en betere cognitieve prestaties kunnen leveren. (1)

Welke andere etherische oliën zijn naast rozemarijn goed voor het geheugen en de focus? Ontdek het hieronder.

Essentiële oliën voor het geheugen

Al eeuwenlang worden EO's (etherische oliën) door mensen gebruikt om kalm te blijven of hun humeur op te krikken.

Al in 4500 voor Christus waren de oude Egyptenaren een van de eersten die deze oliën gebruikten voor verschillende gezondheidsvoordelen. (2)

Cleopatra, ook wel de koningin der bloemen genoemd, hield zogenaamd van het gebruik van etherische oliën van rozenblaadjes (rozen) voor haar huidverzorgingsroutine. (2)

wie maakt de nutramigen-formule

Maar wist u dat deze EO's ook kunnen worden gebruikt om het geheugen en de cognitieve prestaties te verbeteren?

De opbeurende effecten van deze oliën kunnen de gezondheid van de hersenen en het centrale zenuwstelsel verbeteren.

Ze kunnen ook helpen bij het vertragen van geheugenverlies, vaak geassocieerd met de ziekte van Alzheimer en andere aandoeningen die de cognitieve functie beïnvloeden.

De volgende EO's kunnen u helpen uw mentale helderheid te verbeteren en 'Mom Brain'/hersenmist te bestrijden (symptomen die uw denkvermogen kunnen beïnvloeden):

Welke etherische oliën zijn het beste voor het geheugen?

Rozemarijn etherische olie

Onderzoekers ontdekten dat rozemarijn-EO het kortetermijngeheugen van studenten aanzienlijk kan verbeteren om hen te helpen hun lessen te onthouden, met name het onthouden van getallen. (1)
Rozemarijn-EO's in combinatie met citroen, lavendel en sinaasappel kunnen de cognitieve functie helpen verbeteren, vooral bij patiënten met de ziekte van Alzheimer. (3)(4)
Onderzoekers stelden vast dat proefpersonen met hogere 1,8-cineol-niveaus (aromatische component in rozemarijn en andere EO's) mogelijk betere cognitieve prestaties en stemmingsscores hebben dan degenen met lagere niveaus. (5)(6)

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Niet veilig voor baby's en kinderen jonger dan 6 jaar
Niet veilig voor zwangere en zogende mama's
Als u een hoge bloeddruk heeft
Als u epilepsie heeft
Giftig bij inslikken (alleen plaatselijk gebruik)

Verbetert lavendel het geheugen?

Lavendel EO kan je helpen sterke emoties in balans te brengen. (4)
Het heeft een kalmerend effect. (4)
Deze olie kan je ook helpen je te concentreren op je taken. (4)
Het kan op beddengoed worden gespoten, als massageolie worden gebruikt of direct en via een diffuser worden ingeademd.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Er zijn geen contra-indicaties bekend.
Gebruik het niet in het eerste trimester van de zwangerschap.
Gebruik het niet bij baby's jonger dan drie maanden.
Stop het gebruik als u een allergische reactie ervaart.

Pepermunt etherische olie

Deze etherische olie is een stimulans die je geest kan helpen stimuleren. (6)(7)
Het kan ook helpen om je zenuwen te kalmeren, zodat je je meer op je taken kunt concentreren. (6)(7)
Het kan ook helpen om de kwaliteit van je geheugen te verbeteren door de visuele aandacht te verbeteren (een cognitieve functie die je helpt te focussen en irrelevante informatie eruit te filteren). (6)(7)
Het kan gebruikt worden met een diffuser of als massageolie.
Deze olie kan ook in je bad worden gebruikt of in de lucht worden gespoten.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Onveilig tijdens zwangerschap en borstvoeding
Alleen gebruiken bij kinderen vanaf 6 jaar
Kan neurotoxisch zijn (toxisch voor het centrale en perifere zenuwstelsel)
Kan slijmvliezen irriteren
Kan choleretisch zijn (kan de galafscheiding uit de lever beïnvloeden)
Gebruik het niet als u epilepsie heeft

Bergamotolie

Deze olie is afkomstig van de schil van citrusvruchten die bergamot-sinaasappel wordt genoemd.
Het kan milde depressie en angst helpen verlichten. (4)
Het kan je humeur en geheugen helpen verbeteren. (4)
Deze opbeurende olie kan ook helpen bij het verlichten van slapeloosheid. (4)
Deze citrusolie kan je helpen de focus te verbeteren en de concentratie te verhogen. (4)

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Het is een fototoxische olie die brandwonden kan veroorzaken wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht
Het kan de gevoelige huid irriteren
Het is veilig voor gebruik tijdens de zwangerschap
Vermijd het gebruik bij kinderen jonger dan 6 jaar

Citroenmelisse-olie of Melissa-olie

Het is gemaakt van de bladeren van de citroenmelisseplant,Melissa officieel.
Deze olie kan geheugenverbeterende effecten hebben. (8)
Het kan ook worden gebruikt vanwege zijn antivirale en antioxiderende activiteiten. (8)(9)
Het kan helpen bij het verlichten van depressie, slapeloosheid en lichamelijke malaise (gebrek aan energie of extreme vermoeidheid). (8)(9)
Het kan in uw bad worden geplaatst.
Het kan plaatselijk direct op uw huid worden aangebracht na verdunning met een dragerolie.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Kan overgevoeligheid van de huid veroorzaken
Potentieel teratogeen (kan de ontwikkeling van uw baby in de baarmoeder verstoren); vermijd gebruik tijdens de zwangerschap
Veilig voor gebruik met kinderen vanaf 2 jaar
Kan interageren met bepaalde medicijnen; raadpleeg voor gebruik een arts

Citroen etherische olie

Essentiële citroenolie is anders dan citroenmelisse.
Het komt van deCitrusvruchten limonplant of citroenplant.
Het is geclassificeerd als een van de citrusoliën die worden gebruikt in voedingsmiddelen en medicinale doeleinden. (10)
De antioxiderende activiteit kan helpen bij het verbeteren van de cognitieve functie. (10)
Het kan ook angst verminderen. (10)
Deze klassieke citrusolie kan plaatselijk op uw huid worden aangebracht.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Koudgeperste citroenolie is fototoxisch; met stoom gedestilleerde citroenolie is dat niet.
Als je koudgeperste citroenolie gebruikt, vermijd dan 12 uur na gebruik blootstelling aan zonlicht.
Plaatselijk gebruik kan de gevoelige huid irriteren. Voer een patchtest uit.
Gebruik binnen zes maanden na aankoop.

Ylang-Ylang-olie

Deze olie heeft een kalmerend effect dat een persoon met de ziekte van Alzheimer kan helpen om beter te slapen. (4)
Het is ook een olie die kan worden gebruikt voor geheugenverbetering. (4)
Zelfs als het een kalmerende olie is, kan ylang-ylang de alertheid en oplettendheid helpen vergroten. (4)

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Kan overgevoeligheid van de huid veroorzaken
Veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap
Veilig met kinderen vanaf 2 jaar
Overmatig gebruik kan hoofdpijn en misselijkheid veroorzaken

Gember Olie

Deze olie kan goede eetgewoonten helpen bevorderen. (9)
Het is een olie die ook kan helpen bij het verbeteren van de geheugenfunctie. (11)(9)
Het kan nuttig zijn als cognitieve versterker. (11)
Deze positieve cognitieve voordelen kunnen worden toegeschreven aan de antioxiderende eigenschappen van de olie. (11)
Gember kan worden gebruikt voor plaatselijke toepassing (als massageolie).
Het kan worden gebruikt door inademing met behulp van een diffuser of op een kompres.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Kan huidirritatie veroorzaken
Veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap
Veilig voor gebruik met kinderen vanaf 2 jaar

Kruizemunt olie

Deze olie, vooral gemengd met rozemarijn, kan het geheugen en leren helpen verbeteren. (12)
Deze olie kan je ook helpen je te concentreren en symptomen van angst te verlichten. (12)
Het heeft antioxiderende eigenschappen en kan emotionele steun bieden. (12)
Het kan worden gebruikt met een diffusor.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap
Veilig voor gebruik met kinderen vanaf 2 jaar

Eucalyptus olie

De 1,8-cineol-verbindingen in deze olie kunnen je hersenen helpen stimuleren. (9)
Het kan ook helpen om meer energie te krijgen. (9)
Deze olie kan ook een beter humeur bevorderen en je helpen focussen. (9)
Het is een olie die vaak wordt gebruikt in etherische oliemelanges.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Niet veilig voor baby's en kinderen jonger dan 6 jaar
Niet veilig voor zwangere en zogende mama's
Gebruik het niet als u een hoge bloeddruk heeft
Onveilig om te gebruiken als u epilepsie heeft
Gebruik het niet als u regelmatig last heeft van hoofdpijn of migraine

Helpt wierook met geheugen?

Deze olie kan helpen uw centrale zenuwstelsel in evenwicht te brengen. (13)
Wierookolie kan nuttig zijn om uw ruimtelijk geheugen te verbeteren (locaties onthouden). (13)
Het is een aromatische olie die een aardende ervaring kan geven tijdens het mediteren of yoga.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Kan overgevoeligheid van de huid veroorzaken na blootstelling aan zonlicht
Het is veilig om te gebruiken tijdens de zwangerschap
Het is veilig voor kinderen vanaf 2 jaar

Basilicum Olie

Deze olie bevat linalool, een aromatische verbinding die geheugenverlies kan helpen verminderen. (16)
Het kan de symptomen van angst helpen verminderen. (6)
Het kan worden gebruikt door directe inademing. (6)
Het kan worden gebruikt als een badmengsel met een dragerolie en Epsom-zouten.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Kan overgevoeligheid van de huid veroorzaken
Onveilig voor gebruik tijdens de zwangerschap
Vermijd het gebruik bij kinderen jonger dan 6 jaar

Sandelhout olie

Deze olie is afkomstig van de sandelhoutboom die inheems is in Oceanisch Zuidoost-Azië.
Het is een populaire olie die wordt gebruikt voor geurkaarsen en parfums.
Deze olie kan oplettendheid en mentale helderheid helpen bevorderen. (16)
Het kan effectiever zijn wanneer het wordt gebruikt als massageolie en in uw diffuser wordt geplaatst.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Veilig tijdens de zwangerschap
Veilig met kinderen van 6+ maanden oud
Kan reageren met bepaalde medicijnen; raadpleeg voor gebruik uw arts

Salie olie

Deze olie kan de geheugenfunctie, cognitieve prestaties en stemming verbeteren. (4)
Deze verbeteringen kunnen worden toegeschreven aan 1,8-cineol en andere aromatische verbindingen in deze olie. (16)
Het kan je ook helpen om alert en kalm te worden. (17)
U kunt deze EO gebruiken om uw voeten te masseren. Het kan beter werken in combinatie met reflexologie.

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Onveilig voor gebruik tijdens de zwangerschap
Alleen gebruiken voor kinderen vanaf 6 jaar
Niet te gebruiken door mensen met epilepsie
Niet te gebruiken door mensen met hoge bloeddruk
Mag alleen voor korte periodes worden gebruikt

Kruidnagelolie

Deze olie kan geheugenproblemen op de lange en korte termijn helpen omkeren. (9)(18)
Deze olie heeft antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen bij het bestrijden van oxidatieve stress (onevenwichtigheid van antioxidanten en schadelijke vrije radicalen). (9)

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Onveilig voor zwangerschap
Veilig voor kinderen vanaf 2 jaar

Etherische olie van zwarte peper

Een bekend kruid, etherische olie van zwarte peper, kan het geheugen helpen verbeteren. (19)
Deze olie kan de activiteit van neurotransmitters in uw hersenen verhogen. (19)

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Kan overgevoeligheid van de huid veroorzaken bij blootstelling aan zonlicht
Veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap
Veilig voor gebruik met kinderen vanaf 2 jaar

Jeneverbessenolie

Onderzoek toont aan dat jeneverbessenolie je werkgeheugen kan verbeteren. (20)
Deze olie kan een potentiële therapie zijn voor de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en andere chronische neurologische aandoeningen. (9)

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Kan overgevoeligheid van de huid veroorzaken bij blootstelling aan zonlicht
Veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap
Veilig voor gebruik met kinderen vanaf 2 jaar

Cederhout olie

Deze olie kan de voortgang van neurodegeneratieve ziekten helpen vertragen (neuronen kunnen hun functie verliezen). (21)
Het kan ook helpen bij neuropsychologische stoornissen. (21)
Deze olie kan je ook helpen focussen. (21)

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Gebruik het niet als u epilepsie heeft
Het is veilig voor gebruik tijdens de zwangerschap
Het is veilig voor gebruik bij kinderen van 6+ maanden oud

Welke essentiële oliën verbeteren de hersenfunctie? Dennenolie

Deze olie kan de hersenfunctie helpen verbeteren. (21)
Deze olie heeft antioxiderende eigenschappen die je hersenen kunnen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen (schadelijke, onstabiele moleculen). (21)

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Gebruik het niet als u epilepsie heeft
Het is veilig voor gebruik tijdens de zwangerschap
Het is veilig voor gebruik bij kinderen van 6+ maanden oud

Citroengras Olie

Deze opbeurende olie kan je humeur helpen veranderen en je een gelukkig gevoel geven. (4)
Het kan de bloedsomloop stimuleren en het geheugen verbeteren. (22)

Veiligheid & Voorzichtigheid:

Het is potentieel teratogeen (kan de ontwikkeling van een baby in de baarmoeder verstoren)
Onveilig om te gebruiken tijdens de zwangerschap
Veilig te gebruiken bij kinderen vanaf 2 jaar
Blijf uit de buurt van huisdieren

Voordelen van essentiële oliën

Welke geur helpt bij het geheugen?

gewone Italiaanse vrouwennamen

Studies tonen aan dat het inademen van aromatische oliën zoals ylang-ylang, rozemarijn en citroenmelisse je hersenen kan triggeren om zich te concentreren op de taken die je doet. (1)(4)
Deze oliën kunnen helpen bij een hogere cognitieve verwerking en een beter geheugenbehoud. (9)
Daarom zijn herinneringen vergezeld van geuren gemakkelijker op te slaan en te onthouden. (9)

Kunnen essentiële oliën geheugenverlies helpen?

Geuren kunnen herinneringen oproepen en een impact hebben op het geheugen.
Geurreceptorneuronen signaleren de afgifte van neurotransmitters (de chemische boodschappers van de hersenen) die het geheugen en de emoties beïnvloeden. (21)
Deze neurotransmitters kunnen je ook helpen focussen. (6)
Essentiële oliën kunnen helpen ACh (acetylcholine) te verhogen, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het coderen van nieuwe herinneringen in uw hersenen. (6)

Lage niveaus van ACh kunnen leiden tot geheugenverlies op de lange termijn en aandoeningen zoals:

Ziekte van Alzheimer
Dementie
Geheugenstoornis
Lichte cognitieve stoornissen

Hoe Essentiële oliën Kan helpen met productiviteit

Bepaalde essentiële oliën kunnen u helpen alert te blijven, zodat u zich niet slaperig voelt op het werk.
Deze etherische oliën kunnen je ook helpen om gefocust te blijven. (6)
Geur speelt een grote rol in herinneringen, dus u kunt zich meer details over uw taken herinneren door EO's te gebruiken terwijl u aan het werk bent. (9)

Essentiële oliën & Dementie

Deze oliën kunnen hersenmist en angst helpen verlichten. (6)
EO's kunnen verlichting bieden bij depressie. (6)
Deze oliën kunnen de kwaliteit van leven van dementiepatiënten helpen verbeteren. (6)

Hoe essentiële oliën te gebruiken

Hieronder volgen de gebruikelijke manieren om etherische oliemelanges te gebruiken:

Directe inhalatie met behulp van een individuele stoominhalator
Indirecte inademing met behulp van een kamerverspreider of het spuiten van de EO's op lakens en kussens
Als massageolie verdund met een dragerolie en aangebracht op uw huid
In je badwater

Best practices voor etherische olie: veiligheid en voorzorgsmaatregelen

Deze EO's worden niet gereguleerd door de FDA (US Food and Drug Administration). Maar u kunt veilig blijven door deze voorzorgsmaatregelen te volgen:

Gebruik altijd een dragerolie, vooral voor plaatselijke toepassingen.
Voer altijd een patch-test uit voordat u etherische oliemengsels op uw huid aanbrengt.
Koop alleen 100% pure essentiële oliën van een betrouwbare bron.
Drink nooit etherische oliën tenzij je er een hebt die is samengesteld om te drinken.
Citrusoliën kunnen lichtgevoeligheid veroorzaken. Dus als je citrusoliën op je huid gebruikt, stel je huid dan niet bloot aan de zon.
Het is het beste om uw welzijns- of zorgverlener te raadplegen voordat u essentiële oliën gebruikt, vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Als je kinderen in huis hebt, wees dan extra voorzichtig met essentiële oliën.
Praat met de kinderarts van uw kind als u van plan bent etherische oliën met uw kind te gebruiken.
Je moet ook voorzichtig zijn met het gebruik van EO's als je katten of honden in huis hebt.

enfamil mexico vs vs

DIY Memory-Boosting Blend

U kunt EO's mixen en matchen om thuis uw etherische oliemelanges te maken.

Je kunt ook deze doe-het-zelf-geheugenstimulerende mix proberen:

3 druppels essentiële lavendelolie
3 druppels etherische olie van zwarte peper
3 druppels koninklijke Hawaïaanse essentiële olie van sandelhout
1 el jojoba-olie

Deze blend kan je helpen gefocust te blijven:

2 druppels etherische olie van rozemarijn
2 druppels etherische pepermuntolie
2 druppels etherische olie van cederhout
2 druppels essentiële citroenolie
1 el jojoba-olie

Inhalator mengsel:

3 druppels etherische olie van rozemarijn
3 druppels etherische olie van groene munt
3 druppels etherische wierookolie
3 druppels etherische olie van cederhout

U kunt ervoor kiezen om meer druppels etherische oliën toe te voegen of andere EO's voor uw melanges te kiezen. Maar zorg ervoor dat u verdunt met een dragerolie en voer een patch-test uit voordat u deze op de huid aanbrengt.

REFERENTIES

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

baby jongens kamers

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

Deel Het Met Je Vrienden: