Bewuste ademhaling: altijd en overal yoga beoefenen, zonder mat

Bewust ademen is een vorm van yoga die altijd en overal beoefend kan worden, zonder matje. Het is een eenvoudige en effectieve manier om stress te verminderen, energie en vitaliteit te verbeteren en het algehele welzijn te bevorderen. Bewust ademen houdt in dat je je concentreert op de ademhaling en bewust ademhaalt. Het is een krachtig hulpmiddel voor ontspanning en stressvermindering. Wanneer de geest gefocust is op de ademhaling, is de kans kleiner dat hij wordt afgeleid door gedachten en zorgen. Dit kan leiden tot een gevoel van rust en vrede. Bewust ademen heeft veel voordelen. Het kan helpen de bloedsomloop te verbeteren, de zuurstofvoorziening van het bloed te verhogen en de bloeddruk te verlagen. Het kan ook helpen om de spijsvertering te verbeteren, pijn te verlichten en ontspanning te bevorderen. Als bewust ademen nieuw voor je is, kun je het beste beginnen met een paar minuten per dag. U kunt de tijd geleidelijk verlengen naarmate u zich meer op uw gemak voelt met de oefening. Het is niet nodig om de adem te forceren, laat het gewoon op natuurlijke wijze stromen. Bewuste ademhaling is een eenvoudige en effectieve manier om uw gezondheid en welzijn te verbeteren. Het kan altijd en overal, zonder matje. Probeer het vandaag nog!

De gemiddelde mens ademt ongeveer 23.000 keer per dag.

Ademen is de enige continue activiteit die we non-stop doen, de hele dag, elke dag gedurende ons hele leven.

Het is dus gemakkelijk om je adem als vanzelfsprekend te beschouwen of over het hoofd te zien.

De meesten van ons besteden geen moment aandacht aan het ademen, tenzij we daartoe gedwongen worden. Bijvoorbeeld wanneer we ademhalingsproblemen krijgen, zoals wanneer we een verstopte neus en verkoudheid hebben.

Ik wil je hier een nieuw perspectief op ademen bieden.

Omdat het ademen eigenlijk een heel heilige ervaring kan zijn.

Je kunt de hele dag door yoga beoefenen door je bewust te worden van je ademhaling, zonder ooit een yogamat aan te raken of een yogastudio binnen te stappen.

Zo krijgt de ademhaling een nieuwe betekenis.

Wanneer je betekenis toevoegt aan zoiets uit het hoofd en automatisch als ademhalen, kan dat subtiele diepgaande verschuivingen in je leven veroorzaken, en het kan ook invloed hebben op de manier waarop je de dagelijkse stress en uitdagingen van het leven benadert.

Yoga creëert Unie; de adem is de brug:

Adem is het ding dat ons verbindt met het hele bioom.

Als je de aarde als een levend organisme beschouwt, doet de aarde iets heel moois en complementairs aan ons:

Het ademt koolstofdioxide in en ademt zuurstof uit, daarom hebben we deze prachtige zuurstofrijke atmosfeer.

En wij ademen op onze beurt zuurstof in en ademen koolstofdioxide uit.

Precies het tegenovergestelde proces.

Er is dus een complementair patroon waarbij we inademen wat de aarde uitademt.

Als we uitademen, ademt de aarde dat weer in.

En dit proces van het inademen van zuurstof in ons lichaam is een transformatieproces.

We ademen letterlijk de buitenkant in onszelf. – Charlie Knoles, leraar Vedische meditatie

Het woord 'Yoga' betekent'unie' En'toetreding van.'

Met elke inademing en elke uitademing, vanaf je allereerste snik als je uit het lichaam van je moeder komt tot de allerlaatste ademhaling voordat je terugkeert naar de bron, ben je via je ademhaling in voortdurende eenheid met je omgeving en met Moeder Aarde. .

Deze verbinding is er altijd... Als een onzichtbare draad die jullie te allen tijde verenigt.

Wanneer we verzanden, gestrest, overweldigd, angstig, angstig, ziek, vermoeid of opzij worden geveegd, vergeten we deze verbinding.

We vergeten dat we deel uitmaken van iets groters dan alleen onszelf.

Prana in het lichaam van het individu maakt deel uit van de kosmische adem van de Universele Geest.

Door de beoefening van pranayama (yoga-ademhaling) wordt getracht de individuele adem in harmonie te brengen met de kosmische adem.

-B.K.S. Iyengar, yogaleraar en auteur van Light on Yoga

Als yoga eenheid is, dan is de ware missie van elke yogi om deze eenheid eerst in zichzelf en daarna met de buitenwereld te zoeken en uiteindelijk te ervaren.

Je adem is de brug en het portaal waardoor je deze reis naar binnen begint naar de vereniging met je Ware Zelf.

In een heel reële zin dans je met elke inademing en uitademing met je omgeving via de uitwisseling van deeltjes en elementen die te allen tijde synergetisch met beide plaatsvinden terwijl je leeft.

Wanneer je je ademhaling kunt waarnemen als yoga in actie, krijgt het een nieuwe betekenis.

In plaats van alleen maar in en uit te ademen, wordt elke bewuste ademcyclus een heilige uitwisseling van geven en ontvangen.

Gerenommeerde yogaleraar B.K.S Iyengar zei:Het lichaam is je tempel. Houd het puur en schoon voor de ziel om in te verblijven.

Volgens Merriam Webster Dictionary is een tempel dat weleen plek gewijd aan een speciaal doel.

Je lichaam is de enige plek die je in dit leven hebt om je doel uit te voeren en zinvolle, inspirerende dingen mee te creëren.

Je bent je eigen huis en je bent je eigen tempel.

Elke bewuste en opzettelijke ademhaling is jouw offer.

De voordelen van bewust ademen:

Je zenuwstelsel is nauw verbonden met je ademhaling.

Het autonome zenuwstelsel overkoepelt meerdere lichaamsfuncties en reguleert de bloeddruk, hartslag en ademhalingspatroon.

Het heeft twee takken:

verschillende babynamen

1- Desympathische zenuwstelselwordt geassocieerd met de vecht-of-vluchtreactie/stressreactie.

2- DeParasympathisch zenuw stelselwordt geassocieerd met de ontspanningsreactie

Diepe ademhalingsoefeningen (ook bekend als buikademhaling, middenrifademhaling) helpen om de ontspanningsreactie te activeren, het regeneratieve vermogen van uw lichaam te verbeteren en zelfs uw immuunsysteem te stimuleren.

Dit is de reden waarom een ​​regelmatige ademhalingsoefening ten zeerste wordt aanbevolen voor stressvermindering, een goede gezondheid en welzijn.

Deel Het Met Je Vrienden: