9 manieren om uit een dip te komen en die funk van je af te schudden

Pexels

Lees meer uit ons zelfverbeteringspakket en krijg tips over hoe je je goed voelt over jezelf , hoe romantischer te zijn? , hoe een betere ouder te zijn , hoe beter te communiceren, hoe van het leven te genieten? en hoe je een relatie kunt laten duren.

Je weet hoe de uitdrukking luidt: Slump happen. Oké, dus dat is niet helemaal hoe de uitdrukking gaat, maar het is ongeveer hetzelfde, toch? Zo nu en dan vaar je mee, bemoei je je met je eigen zaken, als je er echt instapt. En als je eenmaal in een malaise bent gestapt, komt er een stank over je die je onmogelijk kunt afschudden.

Soms wordt een inzinking veroorzaakt door werkstress. Andere keren wordt het gestart door problemen thuis. Sommige inzinkingen komen schijnbaar uit het niets, zonder rijm of reden. Ongeacht hoe ze tot stand komen, inzinkingen zijn altijd vervelend. Dat is het slechte nieuws. Het goede nieuws is dat je je er niet bij neer hoeft te leggen dat je de rest van je leven in een dip zit.

koortslip etherische olie

Met deze (baby)stapjes zou je in staat moeten zijn om je inzinking achter je te laten.

Erkennen en accepteren

Inzinkingen hebben een manier om je het gevoel te geven dat er iets mis met je is. Zoals, misschien zit je niet in een dip - misschien ben je gewoon een mislukkeling. Maar oh, lieverd, nee. Een dip is een dip. Diep van binnen weten de meesten van ons wanneer een funk de overhand begint te krijgen, maar toch proberen we het te negeren of te rationaliseren. Als je echter in een stevige dip zit, zal het alleen maar langer uitrekken als je je hoofd in het zand steekt. Een betere tactiek? Je ineenstorting frontaal onder ogen zien door het te erkennen en te accepteren.

namen met enge betekenissen

Als je kunt vaststellen dat je je zo goed begint te voelen toen de pandemie toesloeg, dan is het belangrijk om te weten dat je niet de enige bent. Sterker nog, volgens een doorlopend onderzoek naar de geestelijke gezondheid door de CDC , zijn het aantal angsten of depressies alleen maar toegenomen sinds het begin van de pandemie, en vooral toen de natie in quarantaine ging. Als je een van de vele miljoenen bent die het op dit moment moeilijk hebben, is het belangrijk om hulp te zoeken, of dit nu via een hulpverlener of een vriend is.

Uitreiken

Het verraderlijke van een inzinking is dat het in het donker op de loer ligt, wachtend om je naar binnen te trekken. Door om hulp te vragen of met mensen te praten over de funk die je hebt gevoeld, trek je het naar het licht. En als het er eenmaal is, is het veel gemakkelijker om te zien dat jij degene bent met de echte kracht - niet je inzinking.

Geef jezelf genade

Luister, sommige mensen zullen je vertellen dat je geen medelijdensfeestje moet geven. Ze willen dat je positief bent en naar een zonniger gemoedstoestand stuitert. Je moet echter weten dat je een beetje medelijden met jezelf mag hebben. Je wilt niet in die gevoelens blijven hangen, maar je moet je niet schuldig voelen als je even toegeeft aan je gevoelens. Vaak is de enige manier om voorbij bepaalde gevoelens te komen - woede, verwarring of verdriet - door ze te voelen.

Negativiteit minimaliseren

Natuurlijk klinkt dit enigszins in tegenspraak met het punt dat we zojuist maakten. In werkelijkheid gaan ze echter hand in hand. Je hebt een strijd die al zwaar genoeg is met de duisternis die nu in je hoofd ronddraait. Stel dat niet meer samen dan u kunt helpen. Blijf uit de buurt van giftige mensen. Vermijd plaatsen met negatieve associaties. Om je te helpen je weg uit je malaise te vinden, wil je jezelf omringen met mensen en plaatsen die je zullen optillen, niet verder naar beneden trekken.

Vind de les

Je zou kunnen denken dat dit klinkt als een of andere vervelende zen-meta-namaste onzin. Toch kan het zoeken naar het leerzame moment in je malaise je een positief kanaal geven om je energie te concentreren. Hoe gek het ook klinkt, het kan helend zijn om te bedanken voor de inzinking. Wat heb je ervan geleerd? Heeft het je perspectief ten goede veranderd? Bepaal de zilveren voering in de situatie en wees er dankbaar voor.

Oefen echte zelfzorg

Je kunt niet echt gelukkig zijn als je niet eerst voor jezelf zorgt. Er is een reden waarom ze zeggen dat je eerst jezelf het zuurstofmasker op moet doen voordat je anderen kunt helpen. Pak een dankbaarheidsdagboek en begin klein, door je gezondheid te erkennen, het eten op je tafel, het ondersteuningssysteem om je heen, voor beschutting boven je hoofd en andere kleine dingen. Het zal zoveel in perspectief plaatsen.

knuffels herinneren zich 2020

Als je diep in een dip zit, is het moeilijk om voor jezelf te zorgen. Zelfs het borstelen van je haar gaat het raam uit. En die stofkonijntjes? Waarom zou je je drukmaken? Ze verschijnen morgen gewoon weer. Maar jezelf dwingen om voor jezelf te zorgen, kan je inzinking zelfs verbeteren. Hoe? Als je je al somber voelt, in de spiegel naar je gekke wenkbrauwen kijkt of de keuken binnenstapt om de steeds groter wordende stapel gerechten te vinden, voel je je alleen maar slechter. Plotseling ben je niet alleen down vanwege punt A. Nu ben je down omdat je je lelijk voelt of omdat je huis verwoest is. Leef in het vuil tijdens je medelijdenfeestje, maar onderneem dan stappen om het tij te keren. Maak een zelfzorgbox. Neem het bubbelbad (en borstel daarna je haar) en was de afwas. Morgen kun je je wenkbrauwen harsen en swiffer slechts één kamer. Het volbrengen van een taak, hoe klein ook, zal je een adrenalinestoot geven en je een beter gevoel geven. Belofte.

Met andere woorden: neem tijd voor jezelf. Wat wil je doen? Wat mis je volgens jou in je leven? Heeft u advies nodig van een therapeut? Je mentale gezondheid boven alles stellen, is een ongelooflijk belangrijke eerste stap om uit een dip te komen.

Schud dingen op

Er gaat echt niets boven een schok voor het systeem om je uit je dip te halen. Een inzinking is immers per definitie wanneer je vastloopt. Door iets dramatisch anders te doen dan je normale routine, kan het voldoende zijn om dat vuur in je buik weer aan te wakkeren om de wereld in te gaan en iets te doen.

similac voorschot pro

Stel kleine doelen

Maak je geen zorgen; niemand test je op hoe snel je je weg uit een sleur kunt vinden. Het is ook geen wedstrijd. Niemand zal bij de finish wachten en je uitdagen omdat je niet het snelst van je inzinking afkomt. Het is prima om met kleine doelen te beginnen - één voor één - en langzaam uit je inzinking te komen.

Help iemand

Wanneer je je echt down voelt, het huis verlaten, praten met anderen of een anderszins productief lid van de samenleving zijn, voelt niet alleen moeilijk, het voelt ronduit onmogelijk. Dat verandert echter niets aan het belang. Hoewel we niet suggereren dat je een inzamelingsactie gooit of al je aardse bezittingen weggeeft, raden we je aan een manier te vinden om aardig voor iemand te zijn. Misschien is het gewoon een extra Big Mac kopen voor de dakloze op straat. Of misschien help je iemand gewoon door: een vriend sms'en waarvan u weet dat die in een soortgelijke situatie heeft gezeten of nog steeds verkeert. Zeggen: dit is klote, toch? is vaak genoeg om die persoon zich minder alleen te laten voelen. Als ze reageren, voel je diezelfde kameraadschap. We hebben een lijst gemaakt met vriendelijkheid activiteiten u kunt doen (met of zonder kinderen) - de meeste kosten heel weinig geld en vereisen geen verplichting. Omdat we in een malaise zitten, leidt dit er vaak toe dat we wankel zijn, is geen verplichting een goede zaak. Kijk of je ook beter kunt voelen door iemand anders te laten glimlachen.

Deel Het Met Je Vrienden: