8 tekenen dat u het slachtoffer bent van gaslighting

Heb je ooit met iemand gesproken om erachter te komen dat hun versie van de gebeurtenissen heel anders is dan die van jou? Voel je je geminimaliseerd of gek? Twijfel je constant aan jezelf? Als dat zo is, ben jij misschien de slachtoffer van gaslighting , of een vorm van emotionele en psychologische manipulatie die in relaties wordt gebruikt om macht of controle over een andere persoon te krijgen.

“Gaslighting is een vorm van emotionele mishandeling dat is gezien in gewelddadige relaties ”, een artikel over Gezondheidslijn legt uit. “Het is de handeling van het manipuleren van een persoon door hen te dwingen hun gedachten, herinneringen en de gebeurtenissen om hen heen in twijfel te trekken. Een slachtoffer van gaslighting kan zo ver worden geduwd dat ze hun eigen gezond verstand in twijfel trekken... [en] gaslighting, al dan niet opzettelijk, is een vorm van manipulatie', vervolgt het artikel. 'Gaslighting kan in veel soorten relaties voorkomen, inclusief die met bazen, vrienden, [romantische partners] en ouders.'

Maar wat zijn de tekenen van gaslicht ? Hoe weet je dat je gaslit krijgt? Hier is alles wat u moet weten over deze beledigende tactiek.

Iemand kan je gaslighten als ...

Je twijfelt vaak aan je omstandigheden, herinneringen en omgeving.

Elke relatie heeft zijn uitdagingen, en soms betekent dat dat je je eigen gedrag onder ogen moet zien. Maar als je constant merkt dat je je realiteit 'tweede raadt', is de kans groot dat je wordt aangestoken. 'Het meest destructieve aan gaslighting is dat het het moeilijk maakt om jezelf te vertrouwen', vertelde Aki Rosenberg, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut, onlangs aan Geest lichaam groen . Als je merkt dat je vaak omstandigheden, herinneringen en gebeurtenissen in twijfel trekt, stop dan, pauzeer en evalueer de situatie. Wantrouwen is een belangrijke indicator dat er iets mis is.

Je partner wijst je gevoelens af.

Voel je je eenzaam en geminimaliseerd? Negeert uw partner uw gedachten, gevoelens en angsten? Als je regelmatig zinnetjes hoort als 'je bent te gevoelig/te emotioneel/te dramatisch', klopt er misschien iets niet. Het bagatelliseren van je gedachten en gevoelens is een beledigende tactiek.

Gevoelens van zelftwijfel komen niet alleen veel voor in je leven, ze zijn overweldigend.

Omdat gaslighting verraderlijk is - het is manipulatief en gebeurt gedurende een lange periode - is een van de belangrijkste tekenen van gaslighting eigenlijk intern. Gevoelens van zelftwijfel zijn hardnekkig en komen veel voor bij slachtoffers van deze vorm van misbruik.

Je partner verontschuldigt zich niet voor zijn daden.

Gaslighters nemen zelden verantwoordelijkheid voor hun daden. Integendeel, ze ontkennen ze - of verdraaien een compleet nieuw verhaal, waardoor een alternatieve realiteit ontstaat. 'Als je partner zich niet verontschuldigt wanneer je gekwetst bent, maar je ervan overtuigt dat je niet moet denken wat je denkt of voelt hoe je je voelt', is dat een ander veelbetekenend teken van gaslighting, 'voegt Rosenberg toe.

Ze liegen of ontkennen dingen, zelfs als je tegenstrijdige informatie of bewijzen hebt.

Je weet dat het een leugen is. Je hebt bewijs en kent de waarheid. Je ziet het op hun gezicht geschreven, en toch vertellen ze je iets anders - bot en schaamteloos. Ze vertellen het je puntig en met een strak gezicht. Waarom? Omdat een kenmerkend teken van gaslighting liegt. Degenen die zich met deze manipulatieve tactiek bezighouden, hopen dat ze, door vast te houden aan hun verhaal, je zullen afbreken, waardoor je je herinneringen en geest in twijfel trekt.

beste instapluiers

Vertrouwen is een probleem.

Als je moeite hebt om anderen - en, nog belangrijker, jezelf - te vertrouwen, kun je het slachtoffer worden van 1) gaslighting, 2) trauma en/of 3) een andere vorm van misbruik. Vertrouwenskwesties ontstaan ​​vaak wanneer het wordt verbrijzeld.

Je wordt uitgemaakt voor de 'gek'.

Gaslighters zijn, net als alle misbruikers, experts in het afschuiven van de schuld, en dat doen ze op verschillende manieren. Ze negeren je gedachten, gevoelens en angsten. Ze liegen en ontkennen, waardoor je je realiteit opnieuw moet raden, en ze vertellen je dingen als 'dat zit allemaal in je hoofd' of 'je verbeeldt je dingen'. Maar dat is niet alles: Gaslighters zorgen er niet alleen voor dat je je gek voelt thuis - ze portretteren je aan familie en vrienden als de onstabiele in een groep.

'De gaslighter weet dat als ze je gezond verstand in twijfel trekken, mensen je niet zullen geloven als je hen vertelt dat de gaslighter beledigend of uit de hand loopt', een artikel op Psychologie vandaag legt uit. 'Het is een meestertechniek.'

Je hebt het gevoel dat alles wat je doet verkeerd is.

Gaslighters zijn meester-manipulatoren. Hun uiteindelijke doel is om je leven te ontwortelen en je het gevoel te geven dat je de controle kwijt bent, en ze doen dit met behulp van veel van de bovengenoemde tactieken. Ze breken je in de loop van de tijd af - en van meerdere fronten. Maar als je het gevoel hebt dat je faalt, alsof alles wat je doet verkeerd is, wil je misschien naar buiten kijken voordat je je aandacht op jezelf richt.

'Op een bepaald moment in je relatie begin je misschien te geloven dat je niet genoeg doet', legt het artikel over Mind Body Green uit. “Uw partner heeft u ontkend, geminimaliseerd of de schuld bij u gelegd toen u probeerde uw zorgen te uiten. Na verloop van tijd kan dit ertoe leiden dat u die berichten zo internaliseert dat u denkt dat het uw schuld is. Maar het is onmogelijk om altijd ongelijk te hebben. Alles is niet jouw schuld.

Deel Het Met Je Vrienden: