De 4 'F's van een traumareactie zien er zo uit

Enge mama en Matthew Henry/Burst

We weten allemaal dat mensen, wanneer ze worden geconfronteerd met een bedreiging, in de vecht- of vluchtmodus gaan. De meest primitieve delen van onze hersenen kiezen ervoor om de vijand neer te staren die ons in gevaar brengt, onze wapens op te heffen en aan te vallen, of zo snel mogelijk wegrennen. Hoe dan ook, het einddoel is hetzelfde: zelfbehoud.

Lange tijd dacht ik dat vechten of vluchten de enige twee traumareacties waren waartoe mensen in staat waren. Maar zoals blijkt, vechten of vluchten zijn niet de enige twee reacties we zijn vastberaden voor wanneer we worden geconfronteerd met een gevaar - fysiek of anderszins. Er zijn nog twee reacties: bevriezen en reekalf, en terugkijkend met die kennis, is het zo duidelijk om te zien hoe elk een rol speelde tijdens het te korte gevecht van mijn man met een agressieve hersentumor. Elk van de vier traumareacties kwam naar voren... en elk hield me veilig toen het gevaar te groot was.

ingrediënten voor voedingsformules

Strijd

De reactie op een gevechtstrauma is misschien wel het gemakkelijkst voor te stellen: het is de holbewoner die een fakkel en een speer opheft naar de naderende tijger. Het is de brandweerman die een brandend gebouw binnenreist om het gezin te redden dat erin vastzit.

In mijn leven was het dag in dag uit het ziekenhuis binnenlopen, mezelf bewapend met vastberadenheid en hoop, en opdagen bij de oncoloog en eisen om de dokter te zien - ook al had ik geen afspraak, ook al wist ik Ik was irrationeel en er waren andere patiënten met tumoren die net zo ernstig waren als degene die zich een weg baande door de hersenen van mijn man, ook al wist ik dat de vijand waartegen ik vocht zoveel formidabeler was dan de zware deuren die de toegang blokkeerden voor de medische professionals achter hen. Toen ik werd geconfronteerd met de dreiging van een tumor, een vijand die ik buiten een MRI-beeld nooit zou zien, vocht ik, met wapens gesmeed in koppigheid, voor een wondermiddel. Door te vechten kon ik niet vallen.

Vlucht

De vluchtreactie is de noodzaak om te vluchten, de reflexmatige reactie om zo snel mogelijk weg te rennen van die naderende tijger. Niet terug kijken. Niet stoppen om een ​​wapen te pakken. Ga.

Vluchten lijkt soms de uitweg van de lafaard - vluchten in plaats van het gevaar onder ogen te zien. Maar vluchten in het aangezicht van een gevaar is niet minder een teken van kracht dan vechten. Want soms kost vluchten meer kracht dan vechten, soms is gaan zoveel moeilijker dan blijven, en soms betekent ontsnappen ademen, terwijl ademen alles is wat je nodig hebt om te overleven.

Vluchten kan fysiek zijn - de vrouw die 's nachts met haar kinderen ontsnapt, de vluchteling die wanhopige kilometers reist om een ​​veiliger huis te vinden, of het metaforische. Voor mij kon ik fysiek niet rennen, maar ik kon ervoor kiezen mezelf te overbelasten, zoveel dingen aan mijn bord toe te voegen dat de psychologische stressfactor - dat mijn man zou sterven aan deze ziekte waaraan zoveel anderen waren overleden - werd achtergelaten in het metaforische, verre stof.

Bevriezen

Bevriezen, wat van alles kan zijn, van dood spelen of gevoelloos worden, loskoppelen van de dreiging en het gevaar, is een krachtige overlevingstechniek, die over het hoofd wordt gezien. Soms lig je stil als de tijger komt en hoop je dat de tijger gewoon voorbijloopt terwijl je je adem inhoudt en je ogen dichtknijpt, of soms als de tijger te snel is en je arm al in zijn kaak zit, is de enige reactie die overblijft is om los te komen van de pijn, ga verdoofd totdat het overgaat. Om te bevriezen - fysiek, emotioneel en (of) mentaal.

Mijn ervaring met bevriezing komt bijna gemakkelijker voor de geest dan welke andere reactie dan ook. Op het moment dat mijn man stierf, bevroor ik. Er viel niets te vechten. Het emotionele gevaar was overal om me heen, in elke ademhaling, gedachte en moment, en ik kon nergens heen. Geen enkele toevoeging aan mijn takenlijst zou het extreme hartzeer van het horen van die laatste ademtocht, van het horen van de stilte die in al die momenten daarna kwam, uitwissen. En de dreiging was zo groot, de pijn als metaforische kaken om mijn borst geklemd. Ik verstijfde, los van de pijn, verdoofd tegen het hartzeer. Voor dagen. Dagenlang stroomden de tranen over mijn ogen, maar het waren de tranen van iemand anders.

baby's enige formule-terugroepactie

Het probleem met de bevriezingstechniek is, in mijn ervaring, dat het bevriezen uiteindelijk ontdooit. En soms is het gevaar niet verdwenen.

kruiperig

De minst bekende van de traumareactie is reekalf.

Peter Walker , de therapeut die de term heeft bedacht, zegt op zijn website dat Fawn-types veiligheid zoeken door te versmelten met de wensen, behoeften en eisen van anderen. Ze doen alsof ze onbewust geloven dat de toegangsprijs tot een relatie het verbeuren van al hun behoeften, rechten, voorkeuren en grenzen is.

In de natuur weet ik niet zeker hoe dit eruit zou zien. Misschien probeert hij de gunst van de tijger te winnen door hem stukjes vlees te voeren, in de hoop jezelf te plezieren. In de eenentwintigste eeuw, reekalf kan eruit zien als mensen tevreden te stellen, ja zeggen als je nee wilt zeggen, conflicten vermijden of anderen overmatig vleien.

Na het leren over traumareacties, kan ik eerlijk zeggen dat dit mijn go-to-traumareactie is. In het aangezicht van een gevaar wil ik meer behulpzaam zijn, meer geliefd, meer bereid om achterover te buigen om elke vorm van harde gevoelens te vermijden. Tijdens de afspraken met de oncoloog sloot ik vriendschappen met de verpleegsters, en wilde ik heel graag aardig gevonden worden door iedereen die betrokken was bij de zorg van mijn man. Op de begrafenis, toen ik alleen maar uit elkaar wilde vallen, stond ik urenlang omringd door weldoeners totdat de fysieke pijn van het staan ​​me op mijn knieën bracht. Om mezelf te beschermen, heb ik mezelf aan iedereen gegeven.

Traumareacties zijn de manier waarop onze hersenen reageren op gevaar, op stress, gecontroleerd door ons autonome zenuwstelsel. Ze zijn automatisch en verschijnen vaak voordat gewetenskeuzes erbij betrokken worden. En ze houden ons veilig. Geen van de vier F-antwoorden is beter dan een andere. Geen enkele reactie betekent dat de ene persoon beter afgesteld is dan de andere. Elke reactie heeft zijn plaats en doel.

Wat belangrijk is, is dat je niet vast komt te zitten in een traumareactie, en als je dat doet, en het beïnvloedt je kwaliteit van leven, krijg je hulp. En onthoud, wat je reactie ook is, je vindt een manier om jezelf een beetje medeleven te geven, een beetje genade.

zwarte namen jongens

Deel Het Met Je Vrienden: