11 tekenen dat u mogelijk een hoogfunctionerende depressie ervaart (ja, het is echt)

Westend61: Getty

Als ik je zou vragen om je een depressieve persoon voor te stellen en te beschrijven, wat zou je dan voor ogen hebben?

Iemand die elke dag moeite heeft om uit bed te komen? Iemand die zich ziek meldt omdat hij het huis niet uit kan? Iemand die geïsoleerd is van vrienden en mogelijk 10 of 12 uur per dag slaapt? Iemand die niet kan stoppen met huilen en zich hopeloos voelt?

Of stel je je een populaire, hoogopgeleide professional voor die in de grote stad leeft met een geweldige baan, een goede groep vrienden en een lange lijst van onderscheidingen op haar naam, maar die elke ochtend wakker wordt met een aangrijpend gevoel van ongerustheid en een geïnternaliseerde druk om perfect te blijven en alles bij elkaar te houden?

Zou je je een succesvolle millennial startup-medewerker voorstellen die je bewondert om zijn discipline en gedrevenheid, maar die van binnen verwoestend zelfkritisch is en meedogenloos veel van zichzelf vraagt ​​en die na het werk zijn leven doorstaat met een drankje of twee en enkele uren gamen?

En zou je je die lachende, competente, vriendelijke collega van je voorstellen die altijd lijkt te krijgen? alles gedaan, maar wie voelt zich in het geheim, innerlijk alsof ze een complete mislukkeling is en is bang dat de tijd voorbij vliegt en dat ze het elke dag verspilt?

Laten we eerlijk zijn: je bent waarschijnlijk niet ga deze mensen op de foto zetten. En toch zou elk van hen een perfect voorbeeld kunnen zijn van iemand die te maken heeft met wat bekend is geworden als hoogfunctionerende depressie.

Terwijl hoogfunctionerende depressie niet lijkt op het stereotype van depressie dat de meesten van ons in ons hoofd hebben, deze diagnose brengt niettemin aanzienlijke risico's met zich mee als ze niet wordt behandeld.

Maar het unieke van een hoogfunctionerende depressie is dat het moeilijk te herkennen is, juist omdat de mensen die ermee te maken hebben er van buitenaf uitzien alsof ze alles bij elkaar houden.

Dit kan leiden tot een gebrek aan vermogen om jezelf te identificeren (of dat mensen om je heen je identificeren) als: depressief , en bovendien een mogelijke weerstand tegen het zoeken naar behandeling vanwege het stigma rond meer typische depressies. En dit is een groot probleem.

Dus in dit bericht wil ik je uitleggen wat hoogfunctionerende depressie werkelijk is, je door 11 tekenen van hoogfunctionerende depressie leiden en hoe dit kan optreden, de unieke risico's uitleggen die samenhangen met hoogfunctionerende depressie, en meer delen over hoe u of uw dierbaren de hulp kunnen krijgen die u nodig heeft als u zich identificeert met een hoogfunctionerende depressie.

Wat is hoogfunctionerende depressie?

Naar mijn mening als psychotherapeut is hoogfunctionerende depressie een populaire psychologische term voor wat klinisch bekend staat als dysthymie .

Dysthymie, volgens de Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen, vijfde editie (DSM-5), is een psychische stoornis die wordt gekenmerkt door het volgende:

Depressieve stemming gedurende het grootste deel van de dag, gedurende meer dagen wel dan niet, zoals blijkt uit subjectief verslag of observatie door anderen, gedurende ten minste twee jaar, en omvat de aanwezigheid van twee of meer van de volgende symptomen: slechte eetlust of te veel eten; slapeloosheid of hypersomnie ; weinig energie of vermoeidheid; een laag zelfbeeld; slechte concentratie of moeite met het nemen van beslissingen; gevoelens van hopeloosheid.

En toch, hoewel deze symptomen diagnostisch kunnen lijken op de symptomen waar we aan denken als we ons voorstellen, ernstige depressieve stoornis (MDD), hebben personen die te maken hebben met dysthymie mogelijk niet dezelfde ernstige niveaus van verminderd biologisch en mentaal functioneren waardoor een ernstige depressie gemakkelijker en duidelijker te herkennen is.

Met andere woorden, iemand die worstelt met dysthymie kan nog steeds in staat zijn om op te staan ​​en naar zijn veeleisende, prestigieuze baan te gaan, een romantische relatie te hebben, de geloofwaardige smiley-foto's op Instagram te plaatsen, regelmatig samen te komen met zijn vriendinnen voor een happy hour, en in het algemeen omgaan met alle logistieke volwassenheidsdingen van hun leven - doorgaan voor iemand die er niet depressief uitziet.

Maar van binnen kan dezelfde persoon gegrepen worden door een reeks uitdagende symptomen die onzichtbaar zijn voor degenen onder ons die van hen houden en ze kennen.

Symptomen die hun algehele kwaliteit van leven, hun carrière, hun relaties aanzienlijk kunnen verminderen en kunnen uitgroeien tot meer uitdagende geestelijke gezondheidsproblemen als ze niet worden behandeld.

11 levensechte manieren waarop een hoogfunctionerende depressie zich kan manifesteren

Hierboven heb ik u de klinisch indicatieve dysthymische symptomen van de DSM-5 gegeven. Laten we het nu in lekentaal hebben over 11 manieren waarop sommige van deze symptomen zich in uw echte leven kunnen manifesteren.

1. Moeite met het ervaren van vreugde.

Met een hoogfunctionerende depressie brengen de dingen die je vroeger plezier brachten - of dit nu een geliefde yogales is of een maandelijks ritueel van samenzijn met je vriendinnen - je geen vreugde meer. Ze kunnen voelen als lasten of gebeurtenissen die je wilt vermijden, omdat het meer als een inspanning dan als een steun voelt

.

2. Meedogenloze kritiek - van zichzelf en anderen.

Je hebt misschien een meedogenloos en invasief intern verhaal dat kritisch is over jezelf, anderen en de wereld in het algemeen. Je denkt dat je een mislukkeling bent, je denkt dat je baas een idioot is, je partner is de meest irritante persoon die ooit heeft geleefd, en het leven is maar één grote klap. Dit chronisch negatieve denkpatroon kan aanvoelen als iets dat je gewoon niet kunt uitschakelen.

3. Constante twijfel aan jezelf.

Je kunt constant twijfelen of je op het juiste carrièrepad zit, of je in de juiste relatie zit, twijfelt aan wat je met je leven doet en of je het aankan om volwassen te zijn. Dit patroon van constante twijfel aan jezelf kan situationeel of doordringend zijn, maar het is iets dat voelt alsof je er gewoon niet overheen kunt komen.

4. Verminderde energie.

Als het voelt alsof elke dag doorkomen is alsof je een berg op loopt met een rugzak vol stenen, als je het gevoel hebt dat je nauwelijks de mentale, emotionele en fysieke energie meer hebt om je leven aan te kunnen, als je algehele energieniveau sterk verminderd is, is dit kan een teken zijn van een hoogfunctionerende depressie.

5. Prikkelbaarheid of overmatige woede.

Als je merkt dat je opblaast over kleine dingen - je partner zegt iets verkeerds, je collega heeft een project verprutst, je kind heeft net je favoriete koffiemok gebroken - als je merkt dat je explodeert op een manier die niet in verhouding staat tot het evenement, als prikkelbaarheid en overmatige woede zijn iets waar je mee worstelt, dit kan een teken zijn.

6. Kleine dingen voelen als grote dingen.

Evenzo, als je merkt dat je je overweldigd of enorm gestrest voelt door een gebeurtenis die in het verleden misschien niet zo'n groot probleem zou hebben gevoeld (een vriend annuleert weekendplannen, de boodschappentassen gaan kapot als je ze draagt, je verdomde trackpad werkt niet meer omdat je er koffie op hebt gemorst) en het voelt als het einde van de wereld in plaats van de ergernis die het is, als je merkt dat je stressreacties niet in verhouding staan ​​tot de gebeurtenis zelf, kan dit heel goed een teken zijn van hoge -functionerende depressie.

7. Schuldgevoelens en zorgen over het verleden en de toekomst.

Je maakt je zorgen dat je de verkeerde carrière hebt gekozen op de universiteit, je vraagt ​​je af of je in het juiste afstudeerprogramma zit, je maakt je zorgen over het afbetalen van al die studieleningen, je maakt je zorgen dat je biologische klok opraakt, je maakt je zorgen dat je met de verkeerde bent getrouwd partner, je maakt je zorgen over wie er voor je ouders zal zorgen als ze ouder worden, enz. We hebben allemaal wel eens deze zorgen, maar als schuldgevoelens en zorgen over je verleden en toekomst alomtegenwoordig en dominant zijn, kan dit meer zijn dan normale zorgen.

8. Steeds meer vertrouwen op je copingstrategieën.

Als je merkt dat je na het werk en in de weekenden veel tijd nodig hebt om uit te rusten, wend je dan vaker wel dan niet tot je coping-mechanismen - zoals middelen of gedrag zoals het gebruik van alcohol, drugs, overmatig gamen, constant Netflix, enz. - alles in een poging om aan je leven te ontsnappen, kan dit wijzen op een onderliggende depressie.

9. Gegeneraliseerd verdriet.

Als je merkt dat je een algemeen gevoel van droefheid voelt waarvan je de oorzaak niet kunt achterhalen, als je je masker en wapenrusting laat vallen als je de deur achter je sluit, als je een subtiel gevoel van hopeloosheid voelt, kan dit spreken met hoogfunctionerende depressie.

10. Op zoek naar perfectie.

Deze is een moeilijke. In zekere zin keurt onze samenleving perfectionisme goed - goede cijfers halen, in de Ivies komen, die geweldige technische baan landen, streven, streven, streven. Maar perfectionisme heeft een schaduwkant waar streven verandert in onrealistische eisen van jezelf en jezelf psychologisch in elkaar slaat als je de lat niet haalt die je voor jezelf hebt gesteld. Als je merkt dat je dit doet en je er last van hebt, wees dan benieuwd of dit een teken is van een hoogfunctionerende depressie.

11. Onvermogen om te rusten en te vertragen.

Als u het huis moet opruimen, opruimen en organiseren nadat u thuis bent gekomen van een vermoeiende werkdag voordat u zelfs maar overweegt om uzelf te laten rusten, als u zich ongemakkelijk voelt bij traagheid, stilte en braakliggende perioden vanwege de ongemakkelijke gedachten en gevoelens waarmee u in aanraking komt wanneer u daadwerkelijk langzamer gaat werken, dit kan een teken zijn van een hoogfunctionerende depressie.

De unieke risico's om iemand te zijn met een hoogfunctionerende depressie

Geestelijke gezondheidsproblemen zijn er in alle soorten en maten, maar terwijl we de stigmatisering en globalisering van de geestelijke gezondheid die de afgelopen decennia is geschreven ongedaan maken, hebben de meesten van ons waarschijnlijk nog steeds een onbewust beeld in ons hoofd van hoe een depressieve persoon eruitziet.

En hoewel dit geïnternaliseerde beeld van iemand die niet uit bed kan komen, die geen baan kan houden en die voortdurend zelfmoordgedachten heeft, een vorm van depressie kan zijn, betekent dit niet dat iemand die zichzelf in de lijst hierboven of in de klinische descriptor van dysthymie is niet ook omgaan met depressie.

Maar deze mensen zijn misschien niet bereid om zichzelf als depressief te zien. En dit kan een groot probleem zijn, omdat er naar mijn klinische mening een unieke reeks risico's is om iemand te zijn met een hoogfunctionerende depressie.

Ten eerste, omdat je het allemaal nog steeds bij elkaar houdt, kan het voor jou en anderen moeilijker worden om de zeer reële mentale en emotionele spanning te herkennen waar je mogelijk onder lijdt omdat je slaagt. Je vliegt onder de radar. Jij en de mensen om je heen twijfelen aan de ernst van waar je innerlijk mee worstelt, want je leven ziet er van buitenaf toch nog best goed uit, toch?

Ten tweede, als iemand die goed functioneert, kun je opgroeien met de overtuiging dat je met voldoende inspanning en wilskracht alles kunt bereiken, winnen of repareren wat het leven je op de hals haalt. Niet zo met hoogfunctionerende depressie.

Een hoogfunctionerende depressie is niet alleen een slechte houding, en je kunt er niet zomaar uit komen. Hoogfunctionerende depressie is een biologische en psychologische aandoening die een adequate en klinisch geschikte behandeling vereist. Ongetwijfeld, hoe meer je pusht en jezelf eruit haalt in plaats van de juiste ondersteuning te zoeken, hoe erger je symptomen kunnen worden.

Als een hoogfunctionerende depressie of dysthymie bijvoorbeeld onbehandeld blijft, kan deze mogelijk uitgroeien tot een ernstige depressie of depressieve episodes waarbij uw biologische en psychologische functioneren ernstiger is aangetast.

Of misschien in uw pogingen om alleen met uw hoogfunctionerende depressie om te gaan, comorbide stoornissen - zoals: eet stoornissen of stoornissen in het gebruik van middelen - kunnen ontstaan ​​door uw pogingen om uw ondraaglijke gevoelstoestanden te beheersen.

Kortom: dysthymie, of hoogfunctionerende depressie, vereist evenzeer een adequate klinische behandeling als de meest stereotiepe versie van ernstige depressie. En het goede nieuws is dat met de juiste klinische behandeling dysthymie kan worden beheerd.

Behandeling en ondersteuning voor hoogfunctionerende depressie

Hoewel er geen enkele reden is waarom iemand dysthymie of een hoogfunctionerende depressie ontwikkelt en hoewel er niet per se een manier is om dit te voorkomen, zijn er verschillende op bewijs gebaseerde effectieve behandelingsmodaliteiten om u te helpen uzelf te beheersen en te ondersteunen als u ermee omgaat: psychotherapie en/of medicatie.

In feite, volgens een paper van de Canadian Psychological Association , Psychotherapie is even effectief als medicatie bij de behandeling van depressie en is effectiever dan medicatie bij het voorkomen van terugval. Voor sommige patiënten zal de combinatie van psychotherapie en medicatie gunstiger zijn dan beide behandelingen op zich.

etherische olie vasodilatatoren

Dus als je jezelf vandaag in dit artikel ziet, raad ik je ten zeerste aan om een ​​therapeut te zoeken en/of met je arts of psychiater te praten over welke behandelingsopties voor jou beschikbaar kunnen zijn.

De realiteit met een hoogfunctionerende depressie en je dagen doormaken, is dat het vaak kan voelen alsof je probeert een kasteel te bouwen op een fundament van drijfzand. Krijg de hulp die je nodig hebt om een ​​solide, stabiele basis voor jezelf op te bouwen - wat er ook voor nodig is! - zodat je op een duurzamere manier een leven kunt opbouwen en vormgeven. Je bent het zo waard.

Dit bericht verscheen oorspronkelijk op De machtige .

Deel Het Met Je Vrienden: