100+ journaalprompts om u te helpen uzelf te leren kennen (voor beter of slechter)

Groene kameleon/Unsplash

Journaling is therapeutische AF. In een tijd waarin zelfzorg belangrijker lijkt dan ooit tevoren en bovenaan ieders prioriteitenlijst staat, is het bijhouden van een dagboek misschien wel het eerste wat je denkt te doen... of het laatste, als je geen schrijver bent. Er is echter iets ongelooflijk louterends aan het zetten van pen op papier (of vingers op toetsenbord) en je geest alles te laten ontketenen waar het zich aan vasthoudt. Een dagboek bijhouden kan net zo eenvoudig en ongecompliceerd zijn als een dankbaarheidslijst of een agenda die uw dag beschrijft. Maar het kan ook een diepe duik in je psyche zijn.

Het verkennen van herinneringen houdt die herinnering niet alleen vers. Het kan je helpen een relatie of familielid vanuit een nieuw perspectief te zien. Lijstjes maken is meer dan dromen alleen. (Dromen is echter ook belangrijk.) Lijsten maken is de eerste stap bij het maken van een plan - en ze kunnen zo leuk zijn. Staan er onderliggende thema's op je lijstje? Gaan ze in elkaar over - alsof ze de vaardigheid van leren willen oppikken? Japans en Japan op je lijst met plaatsen om naartoe te gaan? Zijn ze allemaal superlang en vraag je je misschien af ​​waarom je niet meer hebt gedaan?

Of je nu een oud notitieboekje oppakt, iets nieuws en schattigs koopt of gewoon achter je laptop gaat zitten, een dagboek geeft je de kans om jezelf te verkennen en te leren kennen wie je werkelijk bent. Als dat je bang maakt, zou dat moeten. Maar het zou je ook moeten aanzetten om het eens te proberen. Succes!

Diep graven

1. Waar ben je bang voor? (Wat of wie zorgt ervoor dat je je minder bang voelt?)
2. Wie is je beste vriend en waarom?
3. Hoe kwam je aan je eerste huisdier?
4. Beschrijf je eerste huis
5. Heb je een liefje gehad? Schrijf erover.
6. Ben je als kind wel eens verdwaald?
7. Wat vind je van begraafplaatsen?
8. Schrijf over de mensen die je het meest bewondert. Zijn ze allemaal vergelijkbaar of elk verschillend?
9. Schrijf over een wrok waaraan je hebt vastgehouden
10. Is er iemand met wie je niet meer praat (die nog leeft) die je graag zou willen hebben?
11. Wat zijn enkele van de laatste gesprekken die u had met dierbaren die zijn overleden? Zou je een van hen veranderen?
12. Wie was je favoriete ouder?
13. Wie was je favoriete grootouder?
14. Als je tijdens het opgroeien al bewoog, hoe voelde je je dan? Waar was je favoriete plek om te wonen?
15. Als je bent opgegroeid zonder te verhuizen, vond je het leuk om diep geworteld te zijn of had je zin om te ontsnappen?
16. Beschrijf een vakantietraditie die je had en waar je van hield? En een die je haatte?
17. Zijn er nieuwe tradities die je zou willen beginnen?
18. Wat was je kinderobsessie?
19. Schrijf over een nummer dat je aan het huilen maakt.
20. Schrijf over een nummer dat je opvrolijkt.
21. Maak de perfecte afspeellijst (5-10 nummers) voor een geliefde en leg uit waarom je elk nummer hebt gekozen.
22. Maak 5 langetermijndoelen.
23. Maak 5 kortetermijndoelen.
24. Heb je een eerste herinnering of een herinnering waarvan je denkt dat deze de vroegste is? Wat is het?
25. Wat is je favoriete herinnering?
26. Heb je een slechtste herinnering?
27. Plan je ultieme dag van zelfzorg
28. Wat is het beste cadeau dat je ooit hebt gekregen?
30. Schrijf over je allerbeste date.
31. Tegen wie heb je je grootste leugen verteld en waar heb je over gelogen?
32. Wat is het ergste dat je ooit hebt gedaan?
33. Denk aan de oude fotoalbums van je oma of je moeder. Beschrijf een van je favoriete foto's.
34. Heb je een gênant moment? Schrijf erover.
35. Wat is je geheime wens?
36. Heb je grote spijt?
37. Wat zou je doen als falen niet mogelijk was?
38. Wat zou je veranderen aan je huidige romantische relatie?
39. Zou u veranderingen aanbrengen in uw huidige relatie met uw beste vriend(in)?
40. Als je zou kunnen dineren met een beroemdheid (dood of levend), wie zou je dan kiezen? (Je kunt er altijd één dood en één levend kiezen.) Waarom die beroemdheid? Wat zou jij eten? Waar zou je het over hebben?
41. Als je tijdens een noodgeval moet evacueren, welke vijf dingen zou je dan meenemen om mee te nemen voor het geval je nooit meer terug zou kunnen komen?
42. Als je in een boek of film zou kunnen leven, waar zou je dan wonen? Wie zou je beste vriend zijn? Met wie zou je daten?
43. Als je overal zou kunnen wonen (redelijk of niet), waar zou je dan naartoe verhuizen?
44. Als je de rest van je leven nog maar één film mocht kijken, welke film zou je dan kiezen?
45. Als je de baan zou hebben die je wilde hebben toen je 10 was, wat zou je dan zijn?
46. ​​Als je een deel van je verleden zou kunnen wissen, zou je dat dan doen? Welk deel?
47. Als je een ander tijdperk zou moeten kiezen om in te leven, wanneer zou je dan willen leven?
48. Plan je begrafenis.
49. Plan een huwelijks-/verbintenisceremonie - die van jou of die van iemand anders.

Lijsten maken

50. Dingen die je zou willen doen/plaatsen waar je naartoe zou willen gaan met je beste vriend/partner/favoriete ouder.
51.Boeken die je wilt lezen
52. Avonturen die je wilt hebben
53. Mensen die je hebt geholpen/mensen die je hebben geholpen
54. Vaardigheden die je wilt leren.
55. Plaatsen die je wilt bezoeken waar je eerder bent geweest
56. Plaatsen waar je nog nooit bent geweest die je wilt verkennen
57. Favoriete lente/zomer activiteiten?
58. Favoriete herfstactiviteiten?
59. Favoriete winteractiviteiten?
60. Vaardigheden die je zou willen leren/hobby's die je zou willen proberen
61. Mensen die je moet bedanken
62. Favoriete maaltijden
63. Favoriete desserts
64. Dingen die je leuk vindt aan je beste vriend/partner
65. Activiteiten die je met je kinderen zou willen doen
66. Dingen waar je dankbaar voor bent
67. Willekeurige daden van vriendelijkheid
68. Collecties die je hebt

Wekelijkse reflecties

69. Taken die je hebt voltooid
70. Missies die je hebt volbracht
71. Mensen die je aan het lachen maakten/Mensen die je aan het lachen maakten
72. Tijd die je hebt verspild (en waar je spijt van hebt)
73. Tijd die je hebt verspild, maar waar je blij mee bent
74. Beste gesprek
75. Een nieuw ding dat je hebt geleerd
76. Favoriete maaltijd van de week (beschrijf de omstandigheden)
77. Wat je volgende week moet doen

Brieven om te schrijven

78. Excuses aanbieden

79. Excuses vragen

80. Beken je gevoelens voor iemand (goed of slecht)

81. Bedank iemand voor hun impact op je dag/jaar/leven

82. Vertel een overleden geliefde wat je het meest aan hem of haar mist

83. Schrijf je favoriete auteur op en vertel hem wat je leuk/haat vond aan je favoriete boek van hen. Vertel ze wat je zou hebben veranderd. Doe een boekaanbeveling.

84. Beste 10-jarige ik ...

85. Beste 18-jarige ik ...

86. Beste 28-jarige ik ...

87. Beste 58-jarige ik...

88. Update iemand met wie je niet meer praat

89. Neem contact op met een oude vriend met wie je langzaam het contact hebt verloren

90. Schrijf een brief aan je partner.

91. Schrijf een brief aan uw kinderen om te lezen als ze volwassen zijn.

92. Schrijf een bedankbrief aan je leraren, aanwezig en uit je kindertijd.

93. Schrijf over het moment waarop je hoorde dat je ouder zou worden.

vergelijk enfamil-formules

94. Schrijf over het moment direct nadat je ouder werd.

95. Schrijf op wat het ouderschap je tot nu toe op je reis heeft geleerd.

Tijdschriftprompts voor zeer jonge kinderen

Journaalposten hebben doorgaans geen minimumbijdrage. Dat betekent dat zelfs uw jongste lezers en schrijvers dagboeken kunnen bijhouden. U moet uw prompts echter afstemmen op hun interesses en capaciteiten. Mogelijk moet u ook de tijd die u besteedt aan het schrijven in dagboeken aanpassen aan de tijd die uw kinderen nodig hebben om over dingen na te denken. Hier zijn enkele voorbeelden:

1. Wat doe je op sneeuwdagen?

2. Dingen die je in mijn rugzak vindt…

3. Als ik mijn kamer kon opknappen...

4. Ik hou ervan als mijn familie...

5. Als ik mijn favoriete kleurpotlood een andere naam zou kunnen geven, zou ik het noemen... (omdat)

6. Ik hou wel/niet van school omdat...

7. Als ik $ 50 had, zou ik kopen ... (Dit kan worden aangepast aan de leeftijd van je kleinste kind en hun begrip van geld / waarden.)

8. Mijn favoriete kledingstuk is… (omdat)

9. Als ik een leraar was, zou ik mijn studenten leren...

10. Wat is het beste fort of boomhut?

11. Een huisdier dat ik heel graag zou willen hebben is...

12. Wat ik het liefste doe met mijn vrienden is...
13. Ik wou dat ik beter was in...

14. Ik ben echt goed in...

15. Ik kan niet wachten tot ik oud genoeg ben om...

Tijdschriftprompts voor grotere kinderen

Zoveel van de aanwijzingen in elk van de bovenstaande secties zouden geweldig zijn voor oudere kinderen, tweens en tieners. Als u echter iets wilt dat specifiek gericht is op uw oudere kinderen, probeer deze dan.
1 Het grootste gevecht dat ik ooit heb gehad met mijn vrienden was toen ...

2. Dingen die mijn ouders gewoon niet van mij begrijpen zijn...

3. Als ik de regels heb gemaakt...

4. Mijn favoriete onderdeel van school is...

5. Ik zou heel graag een betere...

6. Als mij wordt verteld dat ik aan mijn toekomst moet denken, stel ik me dit voor...

7. Dingen die me stress bezorgen.

8. Mijn dag zou zoveel beter zijn als mijn ouders...

Deel Het Met Je Vrienden: