100+ Brené Brown-citaten om je kwetsbaarheid om te zetten in kracht

Marla Aufmuth / Medewerker

Bij Brene Brown draait het allemaal om jou helpen wees de beste jij die je kan zijn . Ze is niet alleen de auteur van vijf geweldige nummer één bestsellers, waaronder The Gifts of Imperfection, Daring Greatly, Rising Strong, Braving the Wilderness en Dare to Lead, maar ze is ook een basis geweest voor veel mensen die op zoek zijn naar troost en kracht. Haar werk draait om moed, leiderschap, kwetsbaarheid en empathie . Ze is ook een professor, docent, auteur en podcast-host .

sterke bijbelse meisjesnamen

Dus als je er nog nooit van hebt gehoord Brené Brown , daar gaat verandering in komen. De onderzoeksprofessor aan de University of Houston Graduate College of Social Work is niet alleen een bestsellerauteur, ze heeft ook een van de meest populaire TED-talks van alle tijden. Bij Brown draait alles om het aanboren van je eigen kwetsbaarheid als een bron van kracht. Hier zijn 107 citaten van haar waardoor je je in een mum van tijd moedig voelt.

meest populaire Russische naam

Op zoek naar meer citaten om je te helpen je kracht op te roepen? Bekijk onze woorden van bemoediging , maandag motivaties , en kracht citaten Pagina's.

1. Wreedheid is gemakkelijk, goedkoop en ongebreideld.
2. Hoop is een functie van strijd.
3. Je loopt of je verhaal binnen en bezit het, of je staat buiten je verhaal en vecht voor je waardigheid.
4. Vraag niet wat de wereld nodig heeft. Vraag waardoor je tot leven komt en ga het doen. Want wat de wereld nodig heeft, zijn mensen die tot leven zijn gekomen.
5. Degenen die een sterk gevoel van liefde en verbondenheid hebben, hebben de moed om onvolmaakt te zijn.
6. Moed is zoiets als - het is een gewoonte, een gewoonte, een deugd: je krijgt het door moedige daden. Het is alsof je leert zwemmen door te zwemmen. Je leert moed door te durven.
7. Wat we weten is van belang, maar wie we zijn, is belangrijker.
8. Als we ons niet meer druk maken om wat mensen denken, verliezen we ons vermogen tot verbinding. Wanneer we worden bepaald door wat mensen denken, verliezen we onze bereidheid om kwetsbaar te zijn.
9. Moed is ons verhaal vertellen, niet immuun zijn voor kritiek.
10. We kunnen onze pijn niet negeren en er tegelijkertijd mededogen voor voelen.
11. Integriteit is kiezen voor moed boven comfort; kiezen wat juist is boven wat leuk, snel of gemakkelijk is; en ervoor kiezen om onze waarden in de praktijk te brengen in plaats van ze alleen maar te belijden.
12. Alleen omdat iemand niet van ons wil of kan houden, betekent dit niet dat we niet van ons kunnen houden.
13. Dit is wat echt de kern is van oprechtheid: nu waardig, niet als, niet wanneer, we het waard zijn om lief te hebben en er nu bij te horen. Precies op dit moment. Zoals het is.
14. Kwetsbaarheid is onze meest nauwkeurige maatstaf voor moed.
15. Midlife: wanneer het universum je bij de schouders grijpt en je zegt: 'Ik ben niet aan het f-ing rond, gebruik de geschenken die je hebt gekregen.'
16. Mededogen is geen deugd - het is een verbintenis. Het is niet iets dat we hebben of niet hebben - het is iets dat we kiezen om te oefenen.
17. Misschien zijn verhalen gewoon data met een ziel.
18. Hartelijkheid. Er zijn veel principes van oprechtheid, maar in de kern is kwetsbaarheid en waardigheid; geconfronteerd met onzekerheid, blootstelling en emotionele risico's, en wetende dat ik genoeg ben.
19. Ik heb ontdekt dat wat kinderen gelukkig maakt, hen niet altijd voorbereidt om moedige, betrokken volwassenen te zijn.
20. Het zit in onze biologie om te vertrouwen op wat we met onze ogen zien. Dit maakt het leven in een zorgvuldig bewerkte, overgeproduceerde en gephotoshopte wereld erg gevaarlijk.
21. Je kunt mensen niet beschamen of kleineren om hun gedrag te veranderen.
22. Wie we zijn en hoe we met de wereld omgaan, zijn veel sterkere voorspellers van hoe onze kinderen het zullen doen dan wat we weten over ouderschap.
23. Totdat we met een open hart kunnen ontvangen, geven we nooit echt met een open hart. Wanneer we een oordeel hechten aan het ontvangen van hulp, hechten we bewust of onbewust een oordeel aan het geven van hulp.
24. Als je dit verhaal bezit, mag je het einde schrijven.
25. Zelfs voor mij klinkt de kwestie van klein, lief, stil en bescheiden blijven als een achterhaald probleem, maar de waarheid is dat vrouwen nog steeds tegen die eisen aanlopen wanneer we onze stemmen vinden en gebruiken.
26. Kwetsbaarheid is niet winnen of verliezen; het is de moed hebben om te verschijnen en gezien te worden als we geen controle hebben over de uitkomst. Kwetsbaarheid is geen zwakte; het is onze grootste mate van moed.
27. Schaamte ontleent zijn kracht aan onuitsprekelijkheid.
28. Het universum heeft geen tekort aan wake-up calls. We zijn gewoon snel om op de snooze-knop te drukken.
29. We cultiveren liefde wanneer we toestaan ​​dat ons meest kwetsbare en krachtige zelf diep wordt gezien en gekend, en wanneer we de spirituele verbinding die uit dat offer voortkomt, eren met vertrouwen, respect, vriendelijkheid en genegenheid.
30. Schaamte werkt als de zoomlens op een camera. Als we ons schamen, wordt de camera strak ingezoomd en zien we alleen ons gebrekkige zelf, alleen en worstelend.
31. Ik deel alleen als ik geen onvervulde behoeften heb die ik probeer te vervullen. Ik ben er vast van overtuigd dat kwetsbaar zijn met een groter publiek alleen een goed idee is als de genezing is gekoppeld aan het delen, niet aan de verwachtingen die ik zou kunnen hebben voor de reactie die ik krijg.
32. Het bezit van ons verhaal kan moeilijk zijn, maar lang niet zo moeilijk als ons leven ervoor wegrennen. Onze kwetsbaarheden omarmen is riskant, maar lang niet zo gevaarlijk als het opgeven van liefde, erbij horen en vreugde - de ervaringen die ons het meest kwetsbaar maken. Alleen als we dapper genoeg zijn om de duisternis te verkennen, zullen we de oneindige kracht van ons licht ontdekken.
33. Ik definieer verbinding als de energie die tussen mensen bestaat wanneer ze zich gezien, gehoord en gewaardeerd voelen; wanneer ze kunnen geven en ontvangen zonder oordeel; en wanneer ze levensonderhoud en kracht ontlenen aan de relatie.
34. Wat is het grotere risico? Loslaten van wat mensen denken - of loslaten van hoe ik me voel, wat ik geloof en wie ik ben?
35. Grenzen durven stellen gaat over de moed hebben om van onszelf te houden, zelfs als we het risico lopen anderen teleur te stellen.
36. Ik wil in de arena zijn. Ik wil moedig zijn met mijn leven. En wanneer we de keuze maken om enorm te durven, melden we ons aan om ons een schop onder de kont te geven. We kunnen kiezen voor moed of we kunnen kiezen voor comfort, maar we kunnen niet beide hebben. Niet tegelijkertijd.
37. Schaamte tast juist het deel van ons aan dat gelooft dat we in staat zijn te veranderen.
38. Omdat er pas echt ergens bij hoort als we ons authentieke, onvolmaakte zelf aan de wereld presenteren, kan ons gevoel erbij te horen nooit groter zijn dan ons niveau van zelfacceptatie.
39. Kwetsbaarheid gaat over opdagen en gezien worden. Het is moeilijk om dat te doen als we doodsbang zijn voor wat mensen zouden kunnen zien of denken.
40. Er is geen innovatie en creativiteit zonder falen. Periode.
41. Moed begint met opdagen en jezelf laten zien.
42. Kwetsbaarheid klinkt als waarheid en voelt als moed. Waarheid en moed zijn niet altijd comfortabel, maar ze zijn nooit zwakte.
43. Ik heb een klein velletje papier in mijn portemonnee waarop de namen staan ​​geschreven van mensen wiens mening over mij ertoe doet. Om op die lijst te staan, moet je van me houden vanwege mijn sterke punten en worstelingen.
44. Kwetsbaarheid is geen overwinning of nederlaag kennen, het is de noodzaak van beide begrijpen; het is boeiend. Het zit er allemaal in.
45. Als je je authenticiteit inruilt voor veiligheid, kun je het volgende ervaren: angst, depressie, eetstoornissen, verslaving, woede, verwijten, wrok en onverklaarbaar verdriet.
46. Als we ons verhaal kunnen delen met iemand die met empathie en begrip reageert, kan schaamte niet overleven.
47. Als je op een plek komt waar je begrijpt dat liefde en erbij horen, je waardigheid, een geboorterecht is en niet iets dat je moet verdienen, is alles mogelijk.
48. Op de een of andere manier zijn we succes gelijk gaan stellen aan niemand nodig hebben. Velen van ons zijn bereid een helpende hand uit te steken, maar we zijn erg terughoudend om hulp te zoeken wanneer we het zelf nodig hebben. Het is alsof we de wereld hebben verdeeld in 'zij die hulp bieden' en 'zij die hulp nodig hebben'. De waarheid is dat we dat allebei zijn.
49. We kunnen emoties niet selectief verdoven, als we de pijnlijke emoties verdoven, verdoven we ook de positieve emoties.
50. Als we op zoek zijn naar mededogen, hebben we iemand nodig die diep geworteld is, in staat is om te buigen en, vooral, ons omarmt voor onze sterke punten en worstelingen.
51. Laat los wie je denkt te moeten zijn; omarm wie je bent.
52. Het donker vernietigt het licht niet; het definieert het. Het is onze angst voor het donker die onze vreugde in de schaduw werpt.
53. Om iemand intens lief te hebben, met heel je hart in iets te geloven, een vluchtig moment in de tijd te vieren, om volledig deel te nemen aan een leven zonder garanties - dit zijn risico's die kwetsbaarheid en vaak pijn met zich meebrengen. Maar ik leer dat het herkennen van en leunen op het ongemak van kwetsbaarheid ons leert hoe we met vreugde, dankbaarheid en gratie kunnen leven.
54. Ik hoef geen buitengewone momenten na te jagen om geluk te vinden - het is recht voor me als ik oplet en dankbaarheid beoefen.
55. Veel mensen beschouwen perfectionisme als streven om het beste uit jezelf te halen, maar het gaat niet om zelfverbetering; het gaat om het verdienen van goedkeuring en acceptatie.
56. Als we ons schaamteverhaal met de verkeerde persoon delen, kunnen ze gemakkelijk nog een stuk rondvliegend puin worden in een toch al gevaarlijke storm.
57. Verbinding is waarom we hier zijn; het is wat ons leven een doel en betekenis geeft.
58. Als je het verschil wilt maken, vat het dan persoonlijk op als je de volgende keer ziet dat iemand wreed is tegen een ander mens. Vat het persoonlijk op, want het is persoonlijk!
59. Voor mij is een leider iemand die zichzelf verantwoordelijk houdt voor het vinden van potentieel in mensen en processen.
60. Verdoof het donker en je verdooft het licht.
61. De bereidheid om te verschijnen verandert ons, het maakt ons elke keer een beetje moediger.
62. Waardigheid heeft geen voorwaarden.
63. We zijn een natie die hongert naar meer vreugde: omdat we verhongeren door een gebrek aan dankbaarheid.
64. Medelevende mensen vragen wat ze nodig hebben. Ze zeggen nee wanneer dat nodig is, en als ze ja zeggen, menen ze het. Ze zijn medelevend omdat hun grenzen hen buiten wrok houden.
65. Het verschil begrijpen tussen gezond streven en perfectionisme is van cruciaal belang om het schild neer te leggen en je leven op te pakken. Onderzoek toont aan dat perfectionisme succes in de weg staat. In feite is het vaak het pad naar depressie, angst, verslaving en levensverlamming.
66. Geloof is een plaats van mysterie, waar we de moed vinden om te geloven in wat we niet kunnen zien en de kracht om onze angst voor onzekerheid los te laten.
67. Probeer de haters niet voor zich te winnen; je bent geen domme fluisteraar.
68. Kwetsbaarheid is geen zwakte. En die mythe is zeer gevaarlijk.
69. Kwetsbaar blijven is een risico dat we moeten nemen als we verbinding willen ervaren.
70. Als ik naar narcisme kijk door de lens van kwetsbaarheid, zie ik de op schaamte gebaseerde angst om gewoon te zijn. Ik zie de angst om me nooit buitengewoon genoeg te voelen om opgemerkt te worden, beminnelijk te zijn, erbij te horen of een doel te ontwikkelen.
71. 'Crazy-busy' is een geweldig pantser, het is een geweldige manier om te verdoven. Wat velen van ons doen, is dat we het zo druk hebben, en zo voor ons leven staan, dat de waarheid over hoe we ons voelen en wat we echt nodig hebben ons niet kan inhalen.
72. Je bent onvolmaakt en je bent voorbereid op strijd, maar je bent het waard om lief te hebben en erbij te horen.
73. Soms is het dapperste en belangrijkste dat je kunt doen gewoon opdagen.
74. Veel goedkope stoelen in de arena zijn gevuld met mensen die zich nooit op de grond wagen. Ze smijten gewoon gemene kritiek en minachting van een veilige afstand. Het probleem is dat als we ons niet langer zorgen maken over wat mensen denken en ons niet meer gekwetst voelen door wreedheid, we ons vermogen om contact te maken verliezen. Maar als we worden bepaald door wat mensen denken, verliezen we de moed om kwetsbaar te zijn. Daarom moeten we selectief zijn over de feedback die we in ons leven toelaten. Voor mij, als je niet in de arena bent om ook een schop onder je kont te krijgen, ben ik niet geïnteresseerd in je feedback.
75. Wanneer de mensen van wie we houden stoppen met op te letten, begint het vertrouwen weg te glippen en begint er pijn binnen te sijpelen.
76. We hoeven het niet allemaal alleen te doen. Het was nooit de bedoeling dat we dat deden.
77. Onvolkomenheden zijn geen tekortkomingen; het zijn herinneringen dat we hier allemaal samen in zitten.
78. Ik zie nu hoe het bezit van ons verhaal en van onszelf houden door dat proces het dapperste is dat we ooit zullen doen.
79. Het is moeilijk om compassie te oefenen als we worstelen met onze authenticiteit of wanneer onze eigen waardigheid uit balans is.
80. Wil gelukkig zijn? Stop met proberen perfect te zijn.
81. Iedereen wil weten waarom de klantenservice naar de hel is gegaan in een handmand. Ik wil weten waarom het klantgedrag in een handomdraai naar de hel is gegaan.
82. Perfectionisme is een zelfdestructief en verslavend geloofssysteem dat deze primaire gedachte voedt: als ik er perfect uitzie en alles perfect doe, kan ik de pijnlijke gevoelens van schaamte, oordeel en schuld vermijden of minimaliseren.
83. Nostalgie is ook een gevaarlijke vorm van vergelijking. Bedenk hoe vaak we ons leven vergelijken met een herinnering die door nostalgie zo volledig is bewerkt dat hij nooit echt heeft bestaan.
84. Niets heeft mijn leven meer veranderd dan te beseffen dat het tijdverspilling is om mijn waardigheid te evalueren door de reactie van de mensen op de tribunes af te wegen.
85. Praat tegen jezelf zoals je zou doen tegen iemand van wie je houdt.
86. Gezond streven is zelfgericht: ‘Hoe kan ik verbeteren?’ Perfectionisme is gericht op de ander: wat zullen ze denken?
87. Alleen als we dapper genoeg zijn om de duisternis te verkennen, zullen we de oneindige kracht van ons licht ontdekken.
88. Wat voorrecht van recht scheidt, is dankbaarheid.
89. We lopen het risico onze vreugde te missen als we het te druk hebben met het najagen van het buitengewone.
90. We zijn een land van uitgeputte en overbelaste volwassenen die kinderen opvoeden met een te hoog schema.
91. Van onszelf houden en elkaar steunen in het proces om echt te worden, is misschien wel de grootste daad van grote moed.
92. Graaf diep - word weloverwogen, geïnspireerd en ga aan de slag.
93. Schaamte is de meest krachtige, meesterlijke emotie. Het is de angst dat we niet goed genoeg zijn.
94. Als we er niet in slagen om grenzen te stellen en mensen verantwoordelijk te houden, voelen we ons gebruikt en mishandeld. Daarom vallen we soms aan wie ze zijn, wat veel pijnlijker is dan het aanpakken van een gedrag of een keuze.
95. Sociale media hebben ons het idee gegeven dat we allemaal een groep vrienden zouden moeten hebben, terwijl we in werkelijkheid geluk hebben als we een of twee echt goede vrienden hebben.
96. Kwetsbaarheid is de geboorteplaats van innovatie, creativiteit en verandering.
97. Praat over je mislukkingen zonder je te verontschuldigen.
98. Het gaat niet om ‘wat kan ik bereiken?’ maar ‘wat wil ik bereiken?’
99. Als ik zie dat mensen volledig in hun waarheid staan, of als ik iemand zie vallen, sta dan weer op en zeg: 'Verdomme. Dat deed echt pijn, maar dit is belangrijk voor mij en ik ga er weer in.’
100. Kwetsbaarheid is de geboorteplaats van verbinding en de weg naar het gevoel van waardigheid. Als het niet kwetsbaar aanvoelt, is het delen waarschijnlijk niet constructief.
101. Authenticiteit is een verzameling keuzes die we elke dag moeten maken. Het gaat over de keuze om te verschijnen en echt te zijn. De keuze om eerlijk te zijn. De keuze om ons ware zelf te laten zien.
102. Kwetsbaarheid is de geboorteplaats van liefde, erbij horen, vreugde, moed, empathie en creativiteit. Het is de bron van hoop, empathie, verantwoordelijkheid en authenticiteit. Als we meer duidelijkheid willen in ons doel of diepere en meer betekenisvolle spirituele levens, dan is kwetsbaarheid het pad.
103. Het is niet onze taak om het verhaal te ontkennen, maar om het einde te trotseren - om sterk te worden, ons verhaal te herkennen en met de waarheid te rommelen totdat we op een plek komen waar we denken: ja. Dit is wat er gebeurde. En ik zal kiezen hoe het verhaal afloopt.
104. Ik geloof dat we het meest spijt hebben van ons falen in moed, of het nu de moed is om aardiger te zijn, om op te dagen, om te zeggen hoe we ons voelen, om grenzen te stellen, om goed voor onszelf te zijn. Om die reden kan spijt de geboorteplaats zijn van empathie.
105. Empathie heeft geen script. Er is geen goede of verkeerde manier om het te doen. Het is gewoon luisteren, ruimte houden, oordeel onthouden, emotioneel verbinden en die ongelooflijk helende boodschap van 'Je bent niet alleen' communiceren.
106. Schaamte houdt van geheimhouding. Het gevaarlijkste wat je kunt doen na een beschamende ervaring is ons verhaal verbergen of begraven. Toen we ons verhaal begraven, zaaide de schaamte uit.
107. We zijn bang dat mensen ons niet mogen als ze de waarheid weten over wie we zijn, waar we vandaan komen, wat we geloven, hoeveel we worstelen, of, geloof het of niet, hoe geweldig we zijn als we stijgen .

Deel Het Met Je Vrienden: