10 Ground Turkije recepten, omdat je eiwitdoelen hebt om te bereiken

BRB, het kopen van ingrediënten voor kalkoen-chili-gesmede zoete aardappelen.

Hoe meer tijd vordert, hoe meer eiwitten we moeten eten, blijkbaar - zelfs gewoon uitzoeken hoeveel eiwit om te eten is een karwei omdat de cijfers zo fel worden besproken op sociale media. Zodra je je doel hebt en je receptplanning hebt, is het echter gemakkelijk om vast te zitten in een sleur met saaie kipfilets en eiwitpasta. Maar met deze gemalen kalkoenrecepten kun je de hele week magere eiwitmaaltijden eten met een vrij minimale inspanning in de keuken.

knuffel me dood

Met de meeste recepten kunt u gemakkelijk schakelen tussen rundergehakt ,, kip , en gemalen Turkije. Maar ik denk wel dat er een aantal speciale overwegingen te maken zijn wanneer je kookt met gemalen kalkoen, omdat het eerlijk gezegd de neiging heeft om heel gemakkelijk droog te worden. En niemand wil hun vijfde maaltijd van voorbereide gemalen kalkoenkom opeten, wetende dat het zal zijn als kauwen op gumkrullen (vraag me hoe ik het weet). Deze recepten halen allemaal het meeste uit hun hoofdingrediënt en blijven sappig en saucy en heerlijk ondanks de neiging van Turkije om uit te drogen. Chef's Kiss.

01 Griekse kalkoen gehaktballetjes met feta

Een van de beste tegengif voor een natuurlijk droger eiwit? Saus! Alle gezonde dingen ' Griekse kalkoenballetjes Blijf toch lekker sappig, maar met de toevoeging van al die verse groenten en zelfgemaakte yoghurtsaus, zou je dit kalkoengerecht nooit kunnen beschuldigen van allesbehalve heerlijk.

02 Kalkoen en groente roerbak

Een snelle, vullende, voedzame doordeweekse maaltijd nodig? Dan kookt Averie ' Turkije en vegetarische roerbak is waar het is. Klaar in slechts 25 minuten, het is een geweldige manier om je take -out hunkering te beteugelen, terwijl je ook je eiwitdoel voor de dag raakt.

03 Turkije gehaktbalschuifregelaars

Als je een grote partij kalkoenballetjes maakt voor het laatste recept, heb je het moeilijkste deel van dit recept al gedaan. Verdomd lekker ' Turkije gehaktbalschuifregelaars Zijn het perfecte eenvoudige recept om te volgen of je spare gehaktballetjes hebt rondslingeren of niet, en ze nemen heel weinig tijd om samen te gooien op een drukke schoolavond.

04 Burger -kommen met speciale saus

Ik weet niet hoe het met je zit, maar ik zou letterlijk altijd altijd voor een cheeseburger kunnen gaan. Dus dit Burger Bowl Recept Van alle gezonde dingen staat hoog op mijn lijst om het de komende weken te proberen. Je zou hier super creatief kunnen worden met de toppings hier - zoals spek en bleu kaasburgerbommen, of champignon en Zwitsers - of klassiek houden. Dit recept vraagt ​​om rundergehakt, maar de blogger geeft aan dat ruilen in grond Turkije helemaal geen probleem is.

05 Aziatische Turkije sla wraps

Verdomde heerlijke sla wraps Gemaakt met gemalen Turkije is misschien het ultieme recept. Het komt samen in één koekenpan, is super smaakvol en hoog in eiwitten, en het duurt slechts 25 minuten van start om te eindigen. Pak wat boterla om ze op te scheppen en je hebt echt geen zilverwerk om te wassen.

06 Gemakkelijkste burrito kom maaltijd voorbereiding

Budget Bytes 'Burrito Bowls zijn zo gemakkelijk om te maken dat het moeilijk is om te geloven dat ze ook zo bevredigend zijn. Gewoon bruin en breng je grondkalkoen op smaak, voeg dan alle burrito -vullingen toe die je normaal zou genieten, zoals kaas, salsa of pico, sla, rijst, bonen, noem maar op. Dit is precies mijn soort recept - nauwelijks koken, veel smaak, en het zal me vaak voeden.

07 Gezond gebakken Ziti

Baked Ziti is een bevredigend, menigte soort diner voor wanneer uw gezin gewoon wat comfortvoedsel wil. Dit recept Van alle gezonde dingen adviseert dat je het gerecht een beetje lichter en hoger in eiwitten kunt houden door gemalen kalkoen te gebruiken in plaats van het gebruikelijke rundvlees.

08 Eenvoudig 30 minuten Turkije Chili

Chili is een geweldige manier om met vrij minimale inspanningen op de grond te gebruiken, en Ik zou de versie van Cooks hebben is niet anders. Het bevat ook tonnen smaak. Bonuspunten als je het bedekt met een beetje Griekse yoghurt in plaats van zure room (omdat eiwitten), en ja, kaas is ook eiwitten.

09 Turkije-chili-gesmede zoete aardappelen

U wilt wat extra vezel aan uw dieet toevoegen om al dat eiwit aan te vullen, en dit gerecht van budget bytes is de perfecte manier om dat te doen, terwijl je ook nieuw leven in je overgebleven chili ademt. Bedek een gebakken zoete aardappel (een hoog vezelvoedsel) met een hoop smakelijke chili, bedek met kaas en verse koriander en serveer deze.

10 Courgette, quinoa en kalkoenworst gevulde paprika

De titel van het recept is een beetje bedrieglijk, maar je kunt dit recept maken met standaard gemalen kalkoen - voeg gewoon een beetje knoflook en venkel toe om die worstsmaak te repliceren, Foodie Crush zegt . De sappige paprika's helpen hun inhoud zacht te blijven, en je zult zeker al je eiwit- en vegetarische doelen raken met deze maaltijd.

Dus, welke ground turkije recepten gaat u toevoegen aan uw repertoire?

Deel Het Met Je Vrienden: