Zeg het met deze TikTok-moeder: 'Het is prima om op sommige dagen gewoon snacks te serveren'

Je kind is gevoed - je doet het geweldig.

De ' de kinderen te eten geven 'strijd is echt . Sommige kinderen worden geboren met eetlust. Sommige kinderen vinden het leuk om hun eten te ontleden, stukje bij beetje wat ze willen. Sommige kinderen zijn gewoon 'kieskeurig' en willen niets eten. Kieskeurige kinderen dienen en ervoor zorgen dat ze al hun waardevolle voedingsstoffen tegelijkertijd binnenkrijgen, kan een moeilijke AF zijn. Daarom hebben ouders het zachte duwtje nodig dat ene moeder, Dimitra Weiss, zojuist op TikTok liet vallen: 'Vriendelijke herinnering dat drie snacks? Hetzelfde aantal calorieën als een volledige maaltijd.' Zoals in, als alles wat je je kind bij een bepaalde maaltijd kunt laten eten een bord vol snacks is, serveer het dan, mama. Het telt.

Lijkt absurd? Denk na over wat u uw kind of zelfs uzelf serveert tijdens het eten. Vlees (of een ander eiwit), groenten (of fruit) en een volkoren of zetmeel zijn de nietjes van OG. Je kunt diezelfde groepen raken met kaas (eiwit), appelschijfjes (fruit) en goudviscrackers (volkoren). Dus als uw kind slechts twee 'echte maaltijden' krijgt en meerdere snacks per dag eet, zou het voldoende moeten zijn om uw zorgen weg te nemen door in gedachten te houden welke snacks ze hebben en ervoor te zorgen dat ze samen een halfgebalanceerde maaltijd vormen.

Want laten we eerlijk zijn, zelfs het ontbijt kan een uitdaging zijn als het enige wat ze willen een wafel is — geen siroop, boter of pindakaas! En kinderlunches zou makkelijk moeten zijn. Maar met een kieskeurig kind in huis kan elke maaltijd onmogelijk aanvoelen. Dus, zoals Weiss zegt: 'Laten we het gewoon een vleeswarenbord voor kinderen noemen en verder gaan.'

'Je kind hoeft niet de hele tijd een perfect geplateerde maaltijd te eten, drie keer per dag, elke dag. Oké?' Weiss vervolgt in haar TikTok-bericht: 'Je kind is gevoed. Je doet goed werk. En ik wed dat een van die snacks fruit was, dus bonuspunten voor jou.

Heb je ideeën voor een snackbord of 'kindervleeswarenbord' nodig voor validatie? Zoek niet verder.

Kindersnacks Met Proteïne

Kinderen tussen de 2-8 jaar hebben slechts 13-19 g eiwit nodig dagelijks , volgens de Gezond Familieproject .

zwarte mensen naam

• Vleessticks: Chomps , die veel gezonder lijken dan ouderwetse Slim Jims en verkrijgbaar zijn in een heleboel vlees en smaken, hebben 10 g eiwit in hun kalkoenstick met peperoni-smaak.
• Kaas: Een portie/plak milde cheddar kaas is 5g eiwit, en een Sergeant string cheese stick is 7g eiwit.
• Yoghurt: Een kopje magere fruityoghurt is ongeveer 11 g eiwit.
• Noten boter: Twee eetlepels zonnebloempitboter bevatten 7 g eiwit, terwijl twee eetlepels pindakaas 7 g eiwit bevatten.
• Humus: Twee eetlepels hebben 2g eiwit.

Met andere woorden, door kaas op een snackbord te doen, krijgt uw kind al ongeveer de helft van het eiwit dat hij nodig heeft voor een hele dag.

Kindersnacks Met Vezels

Kinderen tussen de 5 en 10 jaar hebben ongeveer 10 tot 20 gram vezels per dag nodig Gezondheid voor kinderen .

• Peren: Volgens het Pear Bureau Northwest kan een middelgrote peer ongeveer 21% van de dagelijkse aanbevolen vezelinname van een volwassene bevatten - ongeveer 6 g vezels.)
• Pindakaas: Dat is juist; twee vliegen in één klap met pindakaas. Het bevat ook 2g vezels.
• Banaan: Een middelgrote banaan heeft 3g vezels.
• Amandelen: Een ons amandelen bevat 3,5 g vezels. Blauwe diamant biedt ingeblikte amandelen in een heleboel smaken, met iets dat zelfs de meest kieskeurige jongen zou moeten aanspreken.
• Humus: Nog een 'dubbele overtreder', twee eetlepels hummus heeft bijna 2 g vezels.
• Mueslirepen: Afhankelijk van welke je kind lekker vindt, kun je ergens tussen de 2 en 4 g vezels zien, of meer. En veel mueslirepen, zoals MadeGood's Chocolate Chip Mueslirepen , bied ook eiwit aan. In dit geval 2g.

Kindersnacks Met Calcium

Volgens Het gevoede kind , hebben kinderen van 4-8 jaar 1000 mg calcium per dag nodig.

ultieme checklist voor ziekenhuistassen

• Yoghurt: Afhankelijk van de yoghurt die je koopt, kan er ergens tussen de 100 en 370 mg calcium zitten.
• Kaas: Het gemiddelde plakje kaas bevat 200 mg calcium, hetzelfde als die sliertkaas.
• Brood: Ja. Mensen maken brood vaak slecht. Maar er zit ongeveer 78 mg calcium in een boterham. De Met calcium verrijkt wonderbrood bevat eigenlijk 180 mg per schijfje.
• Vleessticks: In veel vleessticks zit ongeveer 50 g calcium.

Kindersnacks met Koolhydraten

Geloof het of niet, we hebben ook allemaal koolhydraten nodig. Volgens Anders Voeding , hebben peuters ongeveer 150 g koolhydraten per dag nodig.

• Goudviscrackers: Een pakje crackers bevat 19g koolhydraten.
• Brood: Een sneetje brood bevat 15 gram koolhydraten.
• bosbessen: Er zitten in totaal 11 g koolhydraten in een kopje verse bosbessen ... plus veel essentiële vitamines.
• Noedels: Er zitten 43 g koolhydraten in een kop gekookte spaghetti, die uw kinderen waarschijnlijk gewoon 'noedels' noemen.
• Krakelingsticks: Twee ons pretzelsticks bevat ongeveer 50 g koolhydraten.
• Wortels: Zelfs baby wortelen hebben koolhydraten! Een half kopje biedt 6g.

Ideeën voor snackborden

Hoe ziet dit er in de praktijk uit? Laten we wat snackborden bespotten.

• Dippen en dippers: Een bord met pretzels en pindakaas in combinatie met wortels en hummus biedt uw kind ten minste 56 g koolhydraten, 9 g eiwit en 4 g vezels.
• Baby Charcuterie: Kaasstick, amandelen, goudvis, bosbessen en plakjes peer bieden samen minstens 30 g koolhydraten, 200 g calcium, 9,5 g vezels en 7 g eiwit.
• Plak ze op!: Een vleesstick, kaasstick en krakelingsticks alleen bieden ongeveer 17 g eiwit, 50 g koolhydraten en 250 g calcium. Voeg een soort fruit toe en je hebt het zeer belangrijke element vezels toegevoegd.

En dat is nog niet eens inclusief het drankje van je kind!

Deel Het Met Je Vrienden: