Wat is een perineale massage? Tijd om uw zwangerschapscomfortzone (en andere dingen) uit te rekken

Jonathan Borba / Unsplash

Vanaf het moment dat je erachter komen dat je zwanger bent , begint iedereen je (meestal ongevraagd) advies te geven over hoe je je lichaam het beste kunt voorbereiden op de komst van je kleine bundel van vreugde en achterschip . En een van de vervelende dingen van zwangerschap is dat het voortdurend verandert, dus je kunt het niet zomaar aan mensen vertellen na je zwangerschap eerste trimester dat je bent helemaal klaar voor advies en kan het vanaf daar nemen - onvermijdelijk zullen ze opvolgen, Oh, maar je hebt geen idee wat je in het tweede trimester te wachten staat. Spoiler alert: het blijft zo totdat je baby naar de universiteit gaat.

Toegegeven, of je veel van het advies opvolgt, komt neer op persoonlijke voorkeur en zo zwangere lichamen anders zijn. Maar als iemand wat informatie wil geven over perineale massage voor zwangerschap, is het tijd om op te letten. Hier is wat u moet weten over perineale massage, inclusief hoe u het moet doen, en de beste soorten oliën om te gebruiken.

Wat gebeurt er met het perineum tijdens de bevalling?

Laten we het hebben over het perineum. Als je niet bekend was met het gebied (maak je geen zorgen, dat zal je wel zijn), het is het gebied tussen de vagina en de anus, of het scrotum en de anus. Dus in tegenstelling tot veel van de onderdelen daar beneden, is dit het standaardprobleem voor iedereen. Ongeacht de geslachtsdelen tegenover de anus, het perineum is er om de bekkenbodem te ondersteunen, wat betekent dat het op zijn minst gedeeltelijk verantwoordelijk is voor het op zijn plaats houden van je voortplantingsorganen, darmen en blaas.

Meestal ziet je perineum niet veel actie, tenzij het afkomstig is van een penis of vinger die de weg kwijt is. Maar tijdens de bevalling zijn alle weddenschappen uitgeschakeld. Als je een vaginale bevalling hebt, is de kans groot dat je perineum niet intact tevoorschijn komt. Hoewel het perineum zijn best doet om uit te rekken om plaats te bieden aan het hoofd van de baby, is het niet altijd succesvol en kan het uiteindelijk scheuren. Maar niet alle tranen zijn gelijk : Sommige hebben alleen betrekking op de huid rond de vagina, terwijl andere de anale sluitspier bereiken (dit zijn tranen van de derde en vierde graad). En dit brengt ons bij de episiotomie, een procedure waarbij het perineum wordt doorgesneden om ruimte te maken voor de baby om zijn debuut te maken via het geboortekanaal. (Hoewel ze ooit vrij algemeen waren, worden er tegenwoordig veel minder episiotomieën gedaan.)

Als dit onaangenaam klinkt, is dat omdat het dat zeker is. Om een ​​vaginale bevalling soepeler te laten verlopen, hebben sommige artsen, verpleegkundigen, verloskundigen en doula's kan aanbevelen om perineale massage te doen tijdens de latere stadia van de zwangerschap. Hier leest u hoe u dat kunt doen.

Hoe perineale massage voor zwangerschap te doen?

Als je nog nooit geprobeerd hebt om jezelf een massage te geven waarbij het gebied tussen je anus en vaginale opening betrokken is, heb je misschien wat instructies nodig over hoe je een perineale massage voor zwangerschap moet doen - hoewel zelfs als je niet-preggo eerdere ervaring hebt, die bewoner in je baarmoeder zal het deze keer een beetje lastiger maken. Kortom, een perineale massage omvat het strekken en manipuleren van uw perineumweefsel met een of twee vingers, meestal van u of een partner (of een uiterst toegewijde vriend). Het idee is om train het weefsel in het gebied voor de grote bevalling door het uit te rekken, in de hoop dat het tijdens de bevalling zal uitrekken in plaats van scheuren. Of, als het perineum scheurt, dat het niet zo ernstig is als het anders zou zijn.

Een snelle waarschuwing: hoewel het als een massage wordt gefactureerd en delen van u omvat die u zou kunnen associëren met meer plezierige activiteiten, kan perineale massage in het begin branden en ongemakkelijk aanvoelen, hoewel u er zogenaamd aan zult wennen. Hier is hoe het te doen:

• Ga zitten met je benen uit elkaar en je rug ondersteund. Als dit een doe-het-zelfklus is, kan het helpen om een ​​handspiegel bij de hand te hebben (zodat je kunt zien wat je doet). Anders kun je je perineum in de handen van je partner leggen ... nou ja, vingers.
• Het spreekt voor zich dat het niet uitmaakt wie de massage doet, ze moeten absoluut hun handen grondig wassen voordat ze beginnen.
• Breng met schone handen een soort smeermiddel aan op uw vingers. (Daarover zo meer.)
• Plaats een duim of vinger over2 inchin je vagina en gebruik het om de muur voorzichtig naar de zijkant uit te rekken. Noem dit 3 uur.
• Nog steeds drukkend en naar buiten strekkend, veeg naar beneden tot 6 uur en verder tot 9 uur.
• Herhaal dit in totaal 4 of 5 minuten.

Wanneer beginnen met perineale massages?

Volgens informatie van de Universiteit van Michigan gezondheidssysteem, je zou rond de perineale massage moeten beginnen 34 weken zwanger en doe het drie tot vier keer per week gedurende ongeveer vijf minuten. Dat is alles wat nodig is om dit type bevallingsvoorbereiding effectief te laten zijn. En, echt, dat is niets als je denkt aan de tijd die nodig is om te genezen als je een perineale traan of episiotomie hebt, toch?

Welke oliën te gebruiken voor perineale massage

Het idee achter een soort smeermiddel hier is hetzelfde als bij andere activiteiten die in dit algemene gebied plaatsvinden: het helpt wrijving te verminderen en maakt je comfortabeler. U kunt zelfs doorgaan en een in water oplosbare glijmiddel zoals K-Y Jelly of Astroglide . Als je een glijmiddel naar keuze hebt, kan het een goed idee zijn om dat eruit te halen, omdat je (waarschijnlijk) weet dat het geen allergische reactie zal veroorzaken. Anders zouden natuurlijke oliën - waaronder biologische zonnebloem-, druivenpit-, kokos-, amandel-, olijf- of vitamine E-olie - allemaal kunnen werken. Zorg ervoor dat u uit de buurt blijft van synthetische oliën of smeermiddelen, zoals babyolie, minerale olie of vaseline.

Een kleinigheidje om de stemming te verlichten

Als je nieuwsgierig bent naar het proberen van perineale massage, maar je een beetje angstig voelt bij het vooruitzicht, dan is dat volkomen begrijpelijk. Zwangerschap en bevalling hebben zeker een manier om je buiten je comfortzone te duwen. Dus waarom niet opwarmen voor het idee met een beetje gelach? Geniet voor uw kijkplezier van deze hilarische clip over perineale massage uit de film Baby Mama :

Deel Het Met Je Vrienden: