De manier waarop we naar downtime kijken, maakt ons ongelukkig
fizkes/Getty
We leven in een samenleving waar productiviteit lijkt te worden afgemeten aan hoeveel tijd we aan werken besteden en hoe efficiënt we sneller kunnen opbranden dan onze vrienden. Tijdgebrek is vaak gezien als een statussymbool . Werk is niet langer een 9-5 gig; we zijn beschikbaar wanneer we wakker zijn en overtuigen onszelf ervan dat het verzenden van een zakelijke e-mail om middernacht onze stress zal verminderen en de volgende dag gemakkelijker zal maken. Vaak niet. We bevinden ons in een constante cyclus van werk, stress en het meten van onze eigenwaarde aan het geld dat we hebben en de titels die we dragen.
De pandemie voegde extra lagen van angst toe en creëerde funky werkschema's omdat we vaak rond kinderen en partners werken; velen van ons houden het nauwelijks bij elkaar. We snakken naar downtime, tijd voor onszelf, en a broodnodige vakantie . Maar als we eindelijk vrij nemen of vrije tijd besteden, hebben we moeite om er echt van te genieten.
Een deel van deze strijd heeft te maken met de manier waarop we kijken naar zelfzorg of downtime. Het begint vaak met schuldgevoelens en eindigt in gemiste kansen om op te laden. EEN studie toonde aan dat in 2018 55% van de mensen die vakantie hadden, deze niet allemaal gebruikten. Mensen moeten vinden wat voor hen het beste werkt om te ontspannen, maar het vinden van iets zorgen voor onze mentale en fysieke gezondheid is universeel belangrijk. Het kostte me veel tijd om het ‘moeten’ los te laten toen ik een bewuste poging begon te doen om te doen wat ik nodig had om voor mezelf te zorgen.
Mijn werkdag onderbreken om te sporten, naar de kapper te gaan, naar mijn therapeut te gaan of met een vriend te praten, kan als onnodig worden beschouwd in vergelijking met het werk dat ik denk dat ik doe. zou moeten aan het doen zijn. Maar omdat ik nog steeds iets doe dat in mijn gedachten 'productief' is, ben ik meer ontspannen en profiteer ik van deze momenten van zelfzorg. Deze manier van denken heeft de neiging om door te lopen in de middagen die ik vertrek of op dag drie van een vakantie van een week, dus downtime is meestal actief.
Luister - ik weet dat ik hier een beetje aan moet werken, maar ik ben niet de enige. In een onderzoekspaper , ontdekten Anat Keinan en Ran Kivetz dat mensen de neiging hebben om ervaringsgerichte cv's op te bouwen door op zoek te gaan naar verzamelbare ervaringen die ons helpen onze downtime te zien als iets productiefs in plaats van iets om gewoon van te genieten in het moment. Ik ben iemand die - of het nu goed of slecht is - uitvaltijd ziet als iets dat moet worden aangegrepen en moet worden meegeteld.
oliën voor donkere vlekken
Dit kan zorgen voor geweldige plannen voor leuke avonturen en leidt tot behoorlijk geweldige ervaringen en fotomomenten, maar het kan ook stress veroorzaken - dat ding waar ik aan probeer te ontsnappen. In zijn boek, Tijd besteden: de meest waardevolle hulpbron , econoom Daniel Hamermesh zegt , Ons vermogen om goederen en diensten te kopen en ervan te genieten, is veel sneller gestegen dan de hoeveelheid tijd die we hebben om ervan te genieten.
Amerikanen krijgen de minste hoeveelheid betaalde vrije tijd ter wereld , dus als we vrij nemen, willen we elke minuut maximaliseren. De anticipatie van de felbegeerde vakantie en vervolgens de angst om iets te missen terwijl we op vakantie zijn, terwijl we meer verwachten van onze vrije tijd, vergiftigt de manier waarop we onze tijd waarderen. Wat we met onze vrije tijd doen, vergelijken met wat anderen tijdens hun vakantie op sociale media plaatsen, helpt ook niet.
Maar andere mensen - ik ben soms andere mensen - kunnen helemaal geen plezier beleven aan downtime. Vrije tijd is voor sommige mensen stressvoller dan het volhouden van de dagelijkse sleur. Ik heb dit ook weleens gevoeld. Ik hou van routine en een voorspelbaar schema. Ik hou niet van de terugkeer naar het werk en het overweldigende aantal taken dat na een pauze of vakantie moet worden ingehaald. Maar de afgelopen jaren ben ik downtime gaan waarderen en zie het als een aanvulling op het bereiken van mijn doelen en niet als een afleiding ervan.
Onderzoek toont aan dat de mensen die inactiviteit of stilstand als verspillend beschouwen, zelfs als het hun dromen of doelen niet in de weg staat, een verhoogde mate van ongeluk, stress en angst hebben. Maar wat is het nut van werk als ik geen levensvreugde kan vinden los van mijn werk? Hoe kan ik het niveau van productief zijn dat ik wil zijn als ik me rot voel over de andere belangrijke delen van mijn leven?
Kienan zegt dat we, om de productiviteitsmentaliteit te bestrijden, kunnen oefenen om een breder perspectief op het leven aan te nemen en te anticiperen op je spijt op lange termijn , omdat het mensen in staat stelt meer van het heden te genieten. Mindfulness beoefenen en in het moment blijven, vergroot onze vrije tijd en versterkt de herinnering aan die goede gevoelens. Dit, in combinatie met het vinden van een functioneel alibi - een voor ons acceptabel excuus om te genieten - stelt ons in staat om die broodnodige tijd te krijgen om te rusten en te ontspannen zonder er slecht over te voelen. En als je jezelf er niet van kunt overtuigen om volledige vakantieweken op te nemen, probeer dan elke dag iets te doen dat alleen voor jou is. Omdat je ervan geniet en het je geluk brengt. Elk moment hoeft niet het gewicht van belang of doel te dragen.
Dit is flink wat mentale gymnastiek om met volle teugen te genieten van een paar uurtjes Netflix of een lang weekend op het strand of in het bos. Maar door te oefenen en onszelf eraan te herinneren dat we downtime verdienen en nodig hebben, kunnen we al onze tijd gaan waarderen en niet alleen de uren die we aan werken hebben besteed.
Deel Het Met Je Vrienden:
