Wat is ruwvoer? Hoe u dit vezelrijke spul kunt krijgen in het dieet van uw kieskeurige (en verstopte) kinderen

Een expert deelt tips voor het serveren van ruwvoer, een trefzekere manier om uw kind te laten poepen.

Je kind is chagrijnig en zeurderig. Ze klagen misschien zelfs over hun rug of buik doet pijn . Plotseling zal je kleine hongervirus met de grootste eetlust niets meer aanraken. Dan komt het bij je op: je kunt je de laatste keer niet herinneren zij poepten ! Alle tekenen van obstipatie zijn daar. En zeker, daar maken ze medicijnen voor. Maar als je dingen op een natuurlijke manier kunt opruimen, lijkt het slim om het te proberen, toch? Eén mogelijke oplossing: ruwvoer.

Hé ? Wat is ruwvoer? En hoe zorg je ervoor dat het kind dat leeft van gegrilde kaas en goudviscrackers een kans krijgt? Ruwvoer ziet er doorgaans heel anders uit en smaakt heel anders dan wat je ziet in het dieet van een kind, wat betekent dat je misschien een beetje stiekem moet zijn. Maar maak je geen zorgen: je kunt dit doen, en voordat je het weet, ben je dwars door die blokkade heen geschoten om je kind weer normaal te krijgen.

pampers 12 hours luiers

Wat is ruwvoer? Welke voedingsmiddelen worden als ruwvoer beschouwd?

'Ruwvoer is een andere naam voor vezels', vertelt de door de International Society of Sports Nutrition (ISSN) gecertificeerde voedingsdeskundige Melissa Morris. ' Vezels zijn de onverteerbare voedingsstof die in veel plantaardig voedsel voorkomt. De beste bronnen van vezels zijn fruit, groenten, volle granen, bonen, sojaproducten, noten en zaden.'

Waarom is het belangrijk?

'Het werkt als een bezem voor ons maag-darmkanaal om de boel in beweging te houden en zorgt voor volume in onze ontlasting, wat constipatie voorkomt', vertelt Morris. 'Vezel absorbeert ook water en zet uit als een spons, wat helpt leiden tot een gevoel van volheid. Het kan ook het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, wat het risico op hartziekten helpt verlagen.'

gerber kalmeren formule ingrediënten

Waarom is een ‘gevoel van volheid’ belangrijk? Ten eerste betekent een vol gevoel van ruwvoer dat uw kind gezonder, voedselrijk voedsel binnenkrijgt in plaats van voedsel dat niet zoveel voedingsvoordelen biedt. Ten tweede maakt het uw leven gemakkelijker. Als uw kind zich vol voelt, vraagt ​​hij u niet om snacks.

Hoe ziet ruwvoer eruit in de voeding van een kind?

Bij volwassenen denken we vaak aan ruwvoer als sla of zemelengranen. Dat zijn uitstekende bronnen van vezels, maar veel kinderen zullen die met een paal van 3 meter niet aanraken. Zoals Morris al zei, kunnen vezels in een heleboel voedingsmiddelen worden aangetroffen. Dat maakt het perfect om bij vrijwel elke maaltijd binnen te sluipen.

'Kinderen moeten regelmatig fruit en groenten eten tijdens de maaltijden en tussendoortjes', zegt Morris. 'De meeste kinderen houden van appels, bananen en bessen, die geweldige bronnen van vezels zijn. Probeer verschillende soorten groenten te serveren voor maaltijden en snacks. Popcorn is een snackoptie die ook een beetje vezels kan toevoegen aan de voeding van kinderen', zegt Morris, voegt eraan toe: 'Je kunt ook een smoothie maken van vers of bevroren fruit. Gepureerde of in blokjes gesneden groenten kunnen worden verborgen in sauzen, soepen en ovenschotels. Soms zijn er meerdere smaken van voedsel nodig voordat kinderen het graag eten, dus doe het niet.' t geven Blijf nieuwe volle granen, fruit of groenten proberen.'

Hoe kun je hetzelfde effect bereiken als je kinderen geen ruwvoer eten?

Lees jij je etiketten? Veel mensen bestempelen al het verpakte voedsel snel als ‘ongezond’, maar dat is niet noodzakelijk het geval. Als u wanhopig de buik van uw kind weer op het goede spoor wilt krijgen en hij of zij niet in de buurt van vers of 'echt' voedsel wil komen, onderschat dan nooit de kracht van verpakt, vezelrijk voedsel.

babyluiers online

• Verruil je ‘gewone’ pasta voor volkoren of zelfs groentepasta.
• Verander van witte rijst naar bruin.
• Bars, bars, bars. Al die ontbijt- en snackrepen kunnen dan echt van pas komen. Ze zijn niet alleen verpakt als repen, maar sommige zien er zelfs uit als cake. De FiberOne repen bevatten bijvoorbeeld heel veel vezels en zien eruit als koekjes en cakes. Verenig balken zien er zelfs uit als snoeprepen wanneer ze worden uitgepakt en zijn verkrijgbaar in een aantal werkelijk unieke smaakopties om zelfs kieskeurige kinderen interesse te wekken. Je wilt deze niet als kruk gebruiken, omdat ze vaak kunstmatige ingrediënten, toegevoegde suikers en meer bevatten, maar je hoeft je niet slecht te voelen als je je kind ze af en toe laat eten.
• Controleer uw broodetiket. Die 'koolhydratenvriendelijke' broden lijken vaak gimmickachtig, en je wilt een jong kind zeker niet blootstellen aan een giftige dieetcultuur. Maar Als je toch een pitabroodje of broodje voor ze maakt voor de lunch, overweeg dan om op zoek te gaan naar een pitabroodje of brood met een hoger vezelgehalte. Als bonus bevatten de meeste ‘gezondere’ broodopties ook meer eiwitten.

Wat heeft jouw kind eigenlijk nodig?

Een kleine waarschuwing: uw kind heeft niet zoveel vezels of ruwvoer nodig als u. In feite hebben uw kinderen in de meeste gevallen niet zoveel voedingsstoffen nodig als volwassenen. Voor vezels, KinderenGezondheid stelt voor om de leeftijd van uw kind te nemen en daar 5-10 aan toe te voegen. Uw 3-jarige heeft bijvoorbeeld dagelijks slechts 8-13 gram vezels nodig. Eén schepje van een vezelrijke pasta zoals Banza kan voldoende vezelinname bieden voor de hele dag van uw kind en hem de ruwvoer geven die hij nodig heeft om dingen in beweging te krijgen. Uw arts kan voorstellen om het op te stoten als uw kind verstopt is, maar praat met zijn kinderarts voordat u zich te buiten gaat aan een bepaalde vitamine of voedingsstof.

Deel Het Met Je Vrienden: