Waarom een 'Bounce-Back' -lichaam totale BS is, volgens letterlijke artsen
Tijd om de giftige mythe te verdrijven.
Voor zwangerschap doormaken mezelf, ik herinner me dat ik de idee van 'terug stuiteren' postpartum was belachelijk. Na meer dan 40 weken een *mens* in je te hebben gekweekt, leek het absoluut belachelijk om te geloven dat je lichaam ooit onmiddellijk terug zou kunnen gaan naar hoe het was vóór de zwangerschap, vlak daarna bevallen .
En toch, ondanks dat ik een cheerleader was voor andere vrouwen die na de bevalling door hun nieuwe lichaam navigeerden, merkte ik al snel dat ik mijn eigen lichaam niet hetzelfde niveau van begrip gaf. Na een keizersnede hebben , Ik was een beetje geschokt toen ik naar mezelf in de spiegel keek en iemand zag die ik niet herkende en terugstaarde.
Het rationele deel van mij wist dat ik mezelf aan een onmogelijke norm stelde, maar dat weerhield de negatieve zelfpraat er niet van om naar binnen te sluipen en spoorde me aan om alles te doen wat ik kon om mijn lichaam terug te krijgen in een vorm die ik herkende.
Dus wendde ik me tot een expert op dit gebied. Ik sprak met Dr. Sarah de la Torre, een gecertificeerde OBGYN , over het idee achter een 'bounce back'-lichaam na de zwangerschap, en waarom mensen die postpartum ervaren zo'n druk kunnen voelen om onmiddellijk terug te keren naar hun lichaam van vóór de zwangerschap.
goede vuurnamen
De druk van 'Terugveren' Postpartum
'De druk die nieuwe moeders vaak voelen om 'terug te stuiteren' naar hun lichaam van vóór de zwangerschap kan een grote uitdaging zijn en bijdragen aan gevoelens van zelftwijfel en ontoereikendheid', zegt De la Torre. Ze vervolgde: 'Veel nieuwe moeders worstelen met problemen met het lichaamsbeeld en de druk om 'terug te stuiteren'. Het is belangrijk om te onthouden dat je hierin niet de enige bent en om steun van anderen te zoeken.'
Ze heeft zeker niet ongelijk dat ze alleen is met deze manier van denken. Volgens een Beoordeling van zwangerschap en lichaamsbeeld uit 2014 studies: 'Zwangerschapsgerelateerde fysieke veranderingen kunnen een aanzienlijke invloed hebben op het lichaamsbeeld van een vrouw.' De studie concludeerde dat 'vrouwen onrealistische verwachtingen hebben van hun postpartumlichaam' en dat 'ontevredenheid over het lichaam de postpartumperiode domineerde'.
En hoe kunnen we ons niet zo voelen als het voelt alsof elke beroemdheid op sociale media een week na de bevalling alle zichtbare tekenen van zwangerschap heeft gewist? Een studie uit 2015 onderzocht hoe de toonaangevende vrouwenbladen van Australië het lichaam na de bevalling afbeelden. Uit de studie bleek dat 'de sociale boodschappen die inherent zijn aan de tijdschriftverhalen waren dat vrouwen moeten streven naar het terugkrijgen van een pre-zwangere lichaamsvorm met dezelfde inspanning die men zou leveren bij het herstellen van een ziekte.'
Ondanks dat hij schijnbaar in alle richtingen onder druk staat, benadrukte De La Torre hoe belangrijk het is om de vergelijkingsdrang te bestrijden als het gaat om je reis na de bevalling. 'Het is gemakkelijk om jezelf te vergelijken met andere nieuwe moeders of beroemdheden die na de zwangerschap snel hersteld lijken te zijn. Het is echter belangrijk om te onthouden dat ieders lichaam anders is en dat er niet één 'juiste' manier is om voor een baby te zorgen. '
Tips voor het oefenen van zelfzorg na de bevalling
Dus, wat kan er worden gedaan om deze druk om een schijnbaar onmogelijk doel te bereiken te bestrijden?
'De postpartumperiode is een tumultueuze tijd met enorme hoeveelheden verandering, verantwoordelijkheid en genezing', zegt De La Torre. 'Het is emotioneel en fysiek uitdagend.'
kleine lepelversterkers
Met dat in gedachten deelde ze een paar essentiële factoren om te onthouden:
- Stel realistische verwachtingen en oefen zelfzorg: Realistische verwachtingen hebben voor je lichaam na de bevalling is van vitaal belang. Vergeet niet dat het negen maanden duurde om een baby te laten groeien, dus het zal even duren voordat je lichaam zich heeft aangepast en genezen. Goed voor jezelf zorgen is cruciaal in deze tijd.
- Daag negatieve zelfpraat uit: Als je merkt dat je negatieve gedachten over je lichaam hebt, daag ze dan uit door jezelf af te vragen of ze echt waar of nuttig zijn. Probeer ze in een positiever daglicht te plaatsen.
- Focus op het positieve: In plaats van je te concentreren op wat je niet leuk vindt aan je lichaam, probeer je te concentreren op de verbazingwekkende dingen die het heeft bereikt. Je lichaam is gegroeid en heeft een baby gekregen, wat een ongelooflijke prestatie is.
- Omring jezelf met positieve invloeden: Omring jezelf met mensen die je opbeuren en steunen. Vermijd negatieve invloeden die je een slecht gevoel over jezelf geven.
- Zoek professionele hulp: Als u worstelt met problemen met het lichaamsbeeld of postpartumdepressie, is het absoluut noodzakelijk dat u professionele hulp zoekt. Praat met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg om de ondersteuning te krijgen die u nodig heeft.
In dezelfde lijn van advies: 'Het is belangrijk om in deze tijd aardig voor jezelf te zijn. In plaats van jezelf te bekritiseren, probeer je te concentreren op zelfzorg en zelfliefde. Dit kan dingen zijn als een ontspannend bad nemen, yoga beoefenen of zich overgeeft aan een favoriete hobby,' deelt De La Torre.
Er zijn misschien geen magische woorden om op wonderbaarlijke wijze een laag zelfbeeld of twijfel aan onszelf uit te wissen die lijkt binnen te sluipen over ons nieuwe lichaam na de bevalling. Ik weet dat ik tien maanden onderweg ben, en ik heb nog steeds mijn goede en slechte dagen als het gaat om mijn relatie met mijn lichaam. Maar in de toekomst zal ik de instructies van de dokter opvolgen en eigenliefde en vriendelijkheid oefenen om te onthouden dat mijn lichaam een ongelooflijk ding. Dus, het idee van dat 'bounce back' lichaam? Ja, dat is totale BS.
Deel Het Met Je Vrienden:
