Deze twee simpele vragen zullen je helpen om je meer wakker, energieker en sterker te voelen

Als je je traag voelt en weinig energie hebt, ben je niet de enige. Het is normaal dat u zich af en toe zo voelt, vooral als u niet genoeg slaap krijgt of als u te maken heeft met stress. Maar er zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om u wakkerder, energieker en sterker te voelen. Begin met jezelf deze twee vragen te stellen: 1. Hoeveel water heb ik vandaag gedronken? 2. Heb ik de afgelopen uren iets voedzaams gegeten? Als het antwoord op een van deze vragen nee is, dan is dat waarschijnlijk een deel van het probleem. Uitdroging en een lage bloedsuikerspiegel zijn twee veelvoorkomende oorzaken van vermoeidheid. Zorg er dus voor dat u de hele dag door veel water drinkt en regelmatig maaltijden of snacks eet met gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging uw energieniveau helpen verhogen. Zelfs een korte wandeling om de hoek kan een verschil maken. Tot slot, als je nog steeds moeite hebt om je meer wakker en energiek te voelen, neem dan contact op met je arts. Er kan een onderliggende gezondheidstoestand zijn die uw vermoeidheid veroorzaakt.

Bijgewerkt op 16 augustus 2020 5 minuut gelezen

Overvloed is niet iets dat we verwerven. Het is iets waar we op afstemmen.

– Wayne Dyer, filosoof en auteur

Zou je niet willen dat je een overvloed aan energie had waarmee je elke dag, elke dag, dingen kunt doen?

En dan op magische wijze tot rust komen en 's nachts alles uitzetten om diepe rust en een goede nachtrust te ervaren?

Ja, dat zou geweldig zijn, maar voor de meesten van ons gewone stervelingen is dit op zijn best een mooie fantasie, toch?

De zoektocht om mijn energieniveaus te reguleren en mijn waak-slaapcyclus te optimaliseren, was voornamelijk grillig.

Ik heb het grootste deel van mijn volwassen leven tegen slapeloosheid en angst gestreden, wat betekent dat ik me het grootste deel van mijn volwassen leven moe, mistig en uitgeput heb gevoeld.

Helaas was, zoals voor de meesten van ons, een dutje (of zelfs een powernap) geen optie, vooral niet tijdens de werkweek.

Dus probeerde ik wakker te blijven door energiedrankjes, een driedubbele espresso of een extra sterke kop koffie en zelfs een douche met koud water naar binnen te werken. (Niet leuk.)

Het resultaat?

Zenuwachtigheid, een meer verward circadiaans ritme, nog meer slaapgebrek, vermoeidheid en slaperigheid. (Verrassing, verrassing.)

Dus nam ik bepaalde kleine veranderingen in levensstijl aan om een ​​goede nachtrust te ervaren:

• Ik ruilde mijn nachtelijke glazen wijn in voor melatonine.
• Ik begon zowel vlak voor het slapengaan als 's ochtends diepe ademhalingsoefeningen te doen om de waakzaamheid op natuurlijke wijze te vergroten zonder de koffie te overdrijven. (Ik was eigenlijk echt verrast door hoeveel energie en oppepper deze was!)
• Ik ben een nachtgenoot, dus als ik 's avonds voor het slapengaan water drink, sta ik meerdere keren per nacht op om te plassen en word ik de volgende dag moe en uitgeput wakker. Ik zorgde ervoor dat ik overdag voldoende water dronk en 's avonds beperkte.
• Ik heb apps zoals f.lux aan mijn computerscherm toegevoegd en de nachtdienstmodus op mijn telefoon ingeschakeld om de blootstelling aan schadelijk fel licht te verminderen en ervoor te zorgen dat mijn ogen goed gesloten zijn.
• Ik zorgde ervoor dat ik mijn lichaam dagelijks bewoog en een flinke dosis endorfine en frisse lucht binnenkreeg om mijn lichaam te vermoeien en opgekropte spanning los te laten.

En die dingen werkten, en ik sliep beter, maar ik realiseerde me ook iets ...

Ik benaderde mijn energieproblemen alleen vanuit een oppervlakkig perspectief, wat betekende dat ik de ene pleister na de andere aanbracht zonder echt tot de kern van de oorzaak te komen.

Je kunt uiterlijke actie ondernemen om ervoor te zorgen dat je wakker blijft en je tijdelijk energiek voelt gedurende je dagen...

Maar als je niet ook innerlijke actie onderneemt, zal je algehele energieniveau nooit echt worden geoptimaliseerd.

Ik ontdekte twee krachtige vragen die je kunnen helpen om meer interne energie te cultiveren, zodat je je meer wakker voelt - niet alleen overdag, maar in je hele leven...

Twee simpele vragen die je jezelf de hele dag, elke dag kunt stellen voor meer welzijn:

Laat de eenvoud van deze vragen u niet misleiden door te denken dat ze nogal voor de hand liggend zijn.

De kracht van deze vragen ligt in de subtiliteit van hun antwoorden.

Dit is een oefening en een oefening om te leren luisteren naar je eigen innerlijke leiding.

getto noemt jongens

Het stellen van zinvolle vragen instrueert je geest om productief te zijn.

Je tempel, je vitale energiereservoir en het blok in je bron:

Zuivering Baden in Tirta Empul, een Balinese tempel met zijn eigen heilige waterbron, februari 2017.

Je lichaam is je tempel. Houd het puur en schoon voor de ziel om in te verblijven.

– BKS Iyengar, een van de meest vooraanstaande yogaleraren ter wereld, auteur van Light on Yoga

Voordat we beginnen met het beantwoorden en ontrafelen van deze twee vragen, laten we eerst een concept bespreken om de term 'vitale energie' in context te plaatsen.

Volgens Merriam Webster Dictionary, eentempeliseen plek gewijd aan een speciaal doel.

Je lichaam is de enige plek die je in dit leven hebt om je doel uit te voeren en zinvolle, inspirerende dingen mee te creëren.

Je bent je eigen huis; jij bent je eigen tempel.

Je bent het waard om geëerd en verzorgd te worden.

Net als de Tirta Empul-tempel op Bali in de afbeelding hierboven, bezit ook jij een bron.

Merriam Webster Dictionary noemt eenIn elektrisch lopenAbron van voortdurende bevoorrading.

jouw tempel (je lichaam toegewijd aan je doel) bevat een bron (bron van voortdurende bevoorrading) die je hele wezen voedt door te zorgen voor een constante overvloedige stroom vanin itale energie.

Wanneer deze bron geblokkeerd is, wordt het veel moeilijker om je energie te beheersen.

Als deze vitale energie ononderbroken door de bron stroomt, zijn onze reserves vol en overvloedig en kunnen we de uitdagingen en eisen van het leven het hoofd bieden vanuit een meer ontwaakte, energieke en sterkere plek.

Deze overvloedige vitale (levengevende) energiestroom staat bekend alsprana(natuurlijke energie/levenskracht) in termen van yoga enuitgevenofqiin termen van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG).

In de yogatraditie worden vitale energiereserves opgeslagen in 7 hoofdcentra die de chakra's worden genoemd:

In TCM worden deze vitale energiereservoirs de 3 Dantien genoemd:

Als er blokkades in onze bron zijn, raakt ons vitale energiereservoir leeg en worden we beïnvloed op fysiek, mentaal en emotioneel niveau:

• We voelen ons vaak moe, traag, uitgeput en/of vermoeid.
• We voelen ons 'uit' en kunnen niet precies aangeven waarom.
• We zijn meer reactief, impulsief, heethoofdig, gevoelig, prikkelbaar, gefrustreerd, overweldigd, angstig, verdrietig, verslagen, etc.
• We hebben vaak het gevoel de controle kwijt te zijn, alsof ons lichaam en onze geest zijn gekaapt.
• Ons immuunsysteem is aangetast en verzwakt, dus het begint vaak op te spelen.
• Ons lichaam kan intern in brand staan ​​en onopgemerkte chronische ontstekingen kunnen aanwezig zijn.
• We hebben moeite met inslapen, doorslapen of wakker worden.
• We kunnen chronische pijntjes en kwalen ervaren.
• Onze geest kan in overdrive zijn met angstige / hulpeloze gedachten.
• We kunnen vaak niet stoppen met ons zorgen te maken - zelfs over kleine dingen of volledig irrationele dingen.
• Hersenmist vertroebelt het denken en dempt de creativiteit.
• Het is moeilijk om te focussen of te concentreren.
• Het wordt steeds moeilijker om dingen te onthouden en vast te houden.

Wanneer die blokkades worden aangepakt, stroomt onze bron en wordt ons vitale energiereservoir vol en overvloedig.

Dan ervaren we het tegenovergestelde:

• Onze energieniveaus worden evenwichtiger en we voelen ons levendiger, verlicht, opgewonden, energiek en verkwikt.
• Het wordt gemakkelijker om gebruik te maken van ons aangeboren wijze en intuïtieve zelf.
• We voelen ons meer doelbewust en geïnspireerd.
• Onze impulsieve reflexmatige reacties veranderen in evenwichtige reacties.
• We kunnen ons beter concentreren en concentreren, waardoor onze prestaties verbeteren.
• We voelen meer innerlijke rust, vertrouwen, zekerheid, sereen, vreugdevol, waardering en empathie.
• We maken een diepere verbinding met ons eigen lichaam en leren luisteren naar de subtiele ingevingen en feedback.
• Onze immuniteit wordt sterker en ons lichaam is in staat bedreigingen te bestrijden en te bedwingen, zodat we kunnen gedijen en vitaliteit kunnen uitstralen.
• We beginnen ons leven te leven volgens onze diepste, meest ware waarden.
• Ons vermogen om kwaliteitsvolle rust te ervaren neemt toe.
• We merken dat we onze gedachten beter kunnen beheersen en beheersen in plaats van erdoor geleid te worden
• We voelen ons meer authentiek creatief en in onze eigen persoonlijke flow-staat.

Zal dit bijdragen aan mijn vitale energie?

Zie je vitale energiereservoir als een emmer vol energieknikkers.

Energie lekt verlaag je aantal knikkers.

Energie reservesvul je emmer bijmeer knikkers toevoegennaar de emmer.

Het is een plus- en minspel.

Tenzij je de lekken dicht en afdicht, heeft het geen zin je te concentreren op het opbouwen van reserves, omdat je niet meer knikkers kunt winnen dan je verliest.

Het is geen erg efficiënt of effectief gebruik van uw middelen.

Daarom zijn deze twee eenvoudige vragen zo krachtig omdat ze u helpen duidelijkheid te krijgen door te ontdekken waar uw lekken zijn.

Zodra u zich bewust bent, kunt u weten waar en hoe u ze het beste kunt aansluiten.

Begin op te merken welke antwoorden naar boven komen.

Door er een gewoonte van te maken om deze twee vragen regelmatig te stellen, raak je meer afgestemd op de dingen die je voeden en de dingen die je uitputten.

Je mindfulness en zelfbewustzijn zullen groeien.

Voegt dit toe aan mijn vitale energie?

Of neemt het het ervan af?

Voor elk ding datdraagt ​​bij aan uw vitale energiefoto, je energiecentra lichten op en krijgenhelderderals een gloeilamp doordrenkt met energiestroom.

U kunt een gevoel van warmte of expansie voelen met betrekking tot die dingen.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

Voor elk ding datneemt je vitale energie wegstel je voor dat je energiecentra krijgendimmerals een gloeilamp zonder energiestroom.

U kunt een gevoel van kou of verkramping voelen met betrekking tot die dingen.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Hoe meer je leert over welke kleine of grote dingen je energie wegnemen of eraan toevoegen, hoe gemakkelijker het zal zijn om gewoonten te veranderen en verstandigere keuzes te maken die zullen leiden tot een vrij stromende bron en een vol energiereservoir.

Dan heb je de pleisters minder of helemaal niet nodig.

Je zult beter kunnen slapen en je uitgerust voelen zonder dat je externe (en tijdelijke) energieboosters nodig hebt.

Je hebt je energieproblemen aangepakt vanuit de diepste bron die er is.

Deel Het Met Je Vrienden: