Verheugen! Wandelen is een betere manier om lichaamsvet te verbranden dan hardlopen
Afbeelding via lzf / iStock
Berg je hardloopschoenen op
Een personal trainer denkt dat wandelen meer lichaamsvet kan verbranden dan cardio met hoge intensiteit, en het is het beste nieuws dat we ooit hebben gehoord.
Celebrity-trainer Harley Pasternak, de fitnessgoeroe die verantwoordelijk is voor het in vorm brengen van beroemde hete mensen zoals Kim Kardashian, Ariana Grande en Lady Gaga, heeft een nieuwe theorie over het verbranden van lichaamsvet waar je van gaat springen (lopen?) beste manier om vetopslag te verbranden is gewoon: wandelen .
Dat is het.
Annuleer je spin-klasse, want Pasternak heeft een overtuigend klinkende wetenschap om deze bewering te staven. Hij vertelt Business insider dat cardio met hoge intensiteit meer calorieën per minuut verbrandt dan wandelen, maar een hoger percentage van die calorieën komt van niet-vette bronnen, terwijl cardio met lage intensiteit, zoals langdurig wandelen, rechtstreeks naar vetopslag gaat om energie te verbranden. We zijn geen wetenschappers, maar dat klinkt legitiem genoeg.
En er is nog een andere grote factor, legt Pasternak uit. Als je een intensieve training doet, verbrand je veel calorieën, maar niet veel vet. En als je zoveel calorieën in zo'n korte tijd verbrandt, krijg je echt, echt honger, wat betekent dat je iets eet dat in feite de calorieën vervangt die je net hebt verbrand. Het ontkent een groot deel van je training. WTF, toch?
vast begint spinazie
Je hoort mensen na een spinles, ze gaan daar weg en ze zijn uitgehongerd, zegt Pasternak. En ze hebben een glutenvrije scone en een versgeperst, met suiker beladen sap.
De theorieën van Pasternak komen voort uit het bestuderen van de eet- en bewegingsgewoonten van de gezondste landen ter wereld en deze te vergelijken met de VS. Hij zegt dat de gemiddelde Amerikaan slechts ongeveer 4.100 stappen per dag zet. Ondertussen variëren diëten enorm over de hele wereld, maar de gezondste landen hebben allemaal één ding gemeen: ze lopen een ton, meestal meer dan 10.000 stappen per dag. Het streven om dagelijks ergens tussen de 10.000 en 14.000 stappen te lopen, is voldoende voor de gemiddelde Amerikaan om resultaten te zien.
Houd er echter rekening mee dat, voordat u uw lidmaatschap van de sportschool opzegt, intensievere lichaamsbeweging nuttig is om andere redenen dan alleen het verbranden van vetcellen - het is aangetoond dat matige tot hoge intensiteit de stofwisseling verhoogt, volgens Goede huishouding 's Nutrition Director, Jaclyn London, MS, RD, CDN .
namen voor zwarte kinderen
Maar uiteindelijk is de training die voor jou het beste werkt er een die je echt leuk vindt om genoeg te doen om je bezig en blij te houden om terug te komen voor meer - oftewel het doen regelmatig Y , zei Londen.
Dus als lopen je probleem is, ga dan naar de stoep. Maar als je van je groepssessies in de sportschool houdt, hoef je die ook niet op te geven.
Deel Het Met Je Vrienden:
