Mijn kind heeft een angstaanval. Hoe kan ik ze er doorheen helpen?
Je kleintje zo zien worstelen is zo moeilijk.
Velen van ons zijn er geweest: het ene moment is je kind in orde; de volgende hebben ze een epische angstaanval. Alleen weet je op dat moment niet zeker wat er aan de hand is. Het kan er veel op lijken een typische kindersmelting - ze hijgen, snikken en misschien zelfs trillen. Als ze bijzonder klein zijn, kun je ze misschien niet eens onderscheiden wat de 'hysterie' veroorzaakte. Alles wat je weet is dat je favoriete persoon in de hele wereld plotseling in stukken ligt en je weet niet hoe je ze moet repareren.
Het blijkt dat angstaanvallen bij kinderen relatief vaak voorkomen. Hoewel ze vaak 'paniekaanvallen' worden genoemd, verschillen angstaanvallen van paniekaanvallen op veel verschillende manieren. Het is ook belangrijk op te merken dat wezen angstig is iets anders dan een angststoornis hebben r. Het kan moeilijk voor te stellen zijn dat uw kind of klein kind iets heeft om gestrest over te zijn. Het zou je echter verbazen (of misschien niet) hoe je kind de verschillende scenario's in het leven verwerkt. Dingen die voor jou 'normaal' of onbelangrijk lijken, kunnen voor hen enorme enge momenten lijken.
mooie unieke namen
Van harde geluiden voor zintuiglijke kinderen tot de hint dat een geliefd bezoekend familielid binnenkort naar huis gaat, allerlei ogenschijnlijk kleine dingen kunnen dat stress je kind uit en een angstaanval veroorzaken. Omdat het onduidelijk kan zijn wat de beste manier is om je kind door zoiets heen te helpen, vroeg Scary Mommy experts om mee te wegen met bruikbaar advies.
Wat is een angstaanval?
'Bij angst is het belangrijk om te onderscheiden hoe het verschilt [van] angst', zegt Ryan McDonald, MA, LPC Associate van Clear Skies-advies . 'Bij angst is er iets in het bijzonder waar een kind bang voor is, zoals een spin. Angst ontstaat wanneer iemand bang is dat iets onbekends kunnen gebeuren, zoals de boeman die uit de kast van een kind komt wiens deur 's nachts per ongeluk open is gelaten. Angst en angst zijn beide normale reacties die ons lichaam gebruikt om ons te beschermen. Als de symptomen van angst echter significant genoeg worden, kunnen ze ons overweldigen, wat leidt tot angstaanvallen.'
Steek uw hand op als u nog nooit het verschil tussen angst en ongerustheid hebt overwogen (*steekt hand op*). Nu je weet dat je kind ergens bang voor kan zijn en niet per se bang hoeft te zijn, zou je moeten weten waar je op moet letten bij angstaanvallen. 'De symptomen van een angstaanval zijn onder meer een bonkend of kloppend hart, zweten, beven of tintelingen, pijn op de borst, gevoelens van naderend onheil of het gevoel de controle kwijt te zijn', zegt McDonald.
Voor meer minderjarige kinderen lijkt dit misschien op een onverwachte 'meltdown' met tranen en hijgen. Je merkt misschien dat hun gezicht extra warm of rood is. Ze kunnen zelfs af en toe trillen.
Angstaanvallen versus paniekaanvallen: wat is het verschil?
Hoewel paniekaanvallen en angstaanvallen op dezelfde manier voorkomen, verschillen ze in oorzaak en ernst. Paniekaanvallen zijn meestal intenser voelend (en kijkend). Ze komen vaak zonder trigger.
Ondertussen worden angstaanvallen altijd veroorzaakt door angst en een waargenomen dreiging. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het een beetje uitdagend kan zijn om uw kind te vragen om zijn zorgen uit te leggen tijdens een aanval van welke aard dan ook. Concentreer u op het kalmeren en geruststellen van uw kind en probeer de details later uit te zoeken.
Wat moet je doen als je kind een angstaanval heeft?
'Als een kind een angstaanval doormaakt, kun je hem helpen door hem uit de omgeving te halen die de aanval heeft uitgelokt', stelt McDonald. 'Je kunt ze dan laten weten wat ze ervaren eng is, maar ze geruststellen dat ze veilig zijn. Blijf een kalmerende omgeving creëren door een zachte stem te gebruiken en help ze te ontspannen door ze te laten liggen, de spieren van hoofd tot teen te ontspannen en denkend aan hun favoriete plek. Probeer hen te helpen hun ademhaling onder controle te krijgen met behulp van technieken zoals boxademhaling (adem vier seconden in, houd vier seconden vast, adem vier seconden uit). Het is belangrijk om te begrijpen dat het 20 minuten kan duren tot 30 minuten voordat de symptomen van een angstaanval verdwijnen en dat uw kind mogelijk niet onmiddellijk reageert op uw pogingen om hem te helpen.'
'Als je een kind door een angstaanval heen helpt, moet je extra voorzichtig zijn met je woorden', zegt Heather Wilson, LCSW, LCADC, CCTP en Executive Director bij Epifanie Wellness . 'Zeggen dat ze moeten 'kalmeren' of 'er is niets om je zorgen over te maken' zal niet helpen. Probeer in plaats daarvan meer bruikbare oplossingen te bieden met je woorden. Je kunt ze bijvoorbeeld vragen of naar buiten gaan of water drinken zal helpen als uw kind dat heeft terugkerende angstaanvallen , kunnen jij en een professional in de geestelijke gezondheidszorg kalmerende woorden bedenken om te reciteren. Forceer het kind echter niet om te praten als het dat niet wil, want dat kan de aanval nog verergeren.'
Hoe kun je langdurige angst verlichten?
'Helaas zijn er soorten angststoornissen die je niet zomaar kunt laten verdwijnen, maar jij en je kind kunnen zich beter voorbereiden op de aanvallen', zegt Wilson. 'Onderwijs is de sleutel, dus zorg ervoor dat uw kind op de hoogte is van de stoornis en hoe deze hen specifiek beïnvloedt. Ontwikkel ook coping-mechanismen die ze kunnen gebruiken op het moment dat de angst toeslaat.'
Er zijn veel experts op het gebied van psychologie die met jou en je kind kunnen praten over de gevoelens die ze verwerken tijdens een angstaanval. Maar met verzekeringspremies die ongekend hoog zijn en psychologen en psychiaters schaars, kan het een lang en moeizaam proces zijn om de persoonlijke hulp te krijgen die uw gezin nodig heeft. Je kunt echter het beste uit een vervelende situatie halen door een reeks kalmerende tactieken met je kind uit te proberen.
1. Ga in op zintuiglijke behoeften.
'Wanneer kinderen momenten van hoge angst ervaren, kan het voor hen nuttig zijn om zich te concentreren op iets buiten hun eigen lichaam om hen te helpen aarden en hun zenuwstelsel te kalmeren', zegt Kelly Oriard, mede-oprichter van Slumberkins. 'Iets zachts en behaaglijks om vast te houden kan op deze momenten troost bieden. Slumberkins' knuffelaars en verwanten zijn ontworpen met een zachte sensorische component die veel kinderen rustgevend en geruststellend vinden. Kinderen kunnen een liefje vasthouden en zich concentreren op hoe het voelt en hoe het eruit ziet.'
Loveys, beste vriend stuffies, en dekentjes zijn geen nieuw concept. De kans is groot dat je ook iets had dat je hielp kalmeren in enge of emotionele tijden. Als je kind geen liefje heeft en je bent niet bereid ergens geld aan uit te geven, overweeg dan om je zachtste shirt te delen... en laat het ongewassen. Het ruiken van je vertrouwde geur vervult ook een zintuiglijke behoefte.
2. Gebruik bevestigingstools.
'Affirmaties kunnen ook heel nuttig zijn om door angstaanvallen of paniekaanvallen heen te komen', deelt Oriard. 'Het komt vrij vaak voor dat mensen tijdens een paniekaanval gedachten hebben als: 'Ik kom hier niet doorheen' of 'Er gebeurt iets heel ergs met me.' Ouders kunnen kinderen herinneren aan eenvoudige bevestigingen als 'Ik kan dit gedeelte doorstaan' of 'Dit gevoel duurt niet eeuwig.''
Toegegeven, we weten allemaal hoe ontzettend moeilijk dit is, zelfs als volwassenen. Als je bij je kind bent tijdens hun eerste angstaanval(len), dan kan dat herhaal de bevestiging voor hen. Iets eenvoudigs als 'We zijn in orde' kan als mantra of bevestiging dienen.
3. Bouw concrete verbindingen met ouder(s).
'Soms ervaren kinderen momenten van grote angst wanneer ze niet bij hun ouders zijn', voegt Oriard toe. 'Ouders kunnen erg behulpzaam zijn bij het ondersteunen van kinderen om te kalmeren wanneer ze angstig zijn, maar hoe zit het als ze er niet zijn? Als een kind een favoriete knuffel of knuffel heeft die een ouder hem heeft gegeven, kan dit een geweldige herinnering zijn aan de steun en liefde van hun ouders. Stuffies en loveys kunnen die concrete weergave van hun gehechtheid (of verbinding) aan hun ouders bieden die hen helpt de extra steun te geven die ze nodig hebben. '
Dat gezellige T-shirt kan hetzelfde doel dienen. Dat geldt ook voor een kindvriendelijk medaillon met een familiefoto. Voor oudere kinderen, die misschien het gevoel hebben dat ze te oud zijn voor benauwdheid (*snik*), kan een zorgensteen de oplossing zijn. Het is iets kleins en soepels (zintuiglijks) dat ze in hun zak kunnen dragen en voelen wanneer ze een dosis ouderlijke steun nodig hebben, hoe ver je ook van elkaar verwijderd bent.
Deel Het Met Je Vrienden:
