Lekkende plas als je niest? Je hebt moederblaas - en er is hulp

RyanKing999 / Getty Images

Velen van ons doen het - plas lekken, dat wil zeggen. Volgens Phoenix Fysiotherapie , die bekkenbodemdisfunctie behandelt in South Burlington, Vermont, ervaart 1 op de 4 vrouwen in de Verenigde Staten onvrijwillig urineverlies. Dat is een technische manier om te zeggen dat 1 op de 4 vrouwen plast als ze niezen, lachen, hoesten, kotsen, springen of rennen. Is het niet geweldig om een ​​vrouw te zijn?

Van 18 tot 44 jaar - de beste vruchtbare jaren, mensen - zal maar liefst 24% van de vrouwen urine-incontinentie ervaren, zegt Phoenix. Zwangerschap. Vruchtbaarheid en menopauze zijn de belangrijkste redenen voor dit onvrijwillige plassen. Veel vrouwen ervaren ook wat dr. Abby Kramer , chiropractor en holistische arts, noemt het aandrangincontinentie. Dat betekent in feite dat je de hele tijd moet plassen, maar zelfs als je goed gehydrateerd bent, zegt ze, zou je maar om de 2-4 uur moeten gaan, niet elk uur en zeker niet wanneer je blaas is niet vol.

Al dit plassen is een gigantische pijn in de kont. Ik zou moeten weten. Ik baarde drie zonen vaginaal, alle twee jaar uit elkaar, en eindigde met derdegraads tranen van elk na lang aandringen. In feite begon het toen: bij mijn tweede zwangerschap spuugde ik mijn darmen uit, en ik zou mijn blaas verliezen op hetzelfde moment dat ik mijn lunch verloor. Het is sindsdien alleen maar erger geworden, tot het punt dat een harde neusstoot een paar druppels kan uitlekken. Als ik thuis ben, verander ik mijn laden en ga ik verder met mijn zaken. Maar als ik weg ben, is er niet veel aan te doen. Ik draag geen freaking Depends voor de paar keer dat het gebeurt, en het is niet de moeite waard om extra ondergoed mee te nemen. Dus ik blijf zitten, bang dat ik naar plas ruik totdat ik thuiskom.

Echt gepraat, dames: mama-blaas is iets, en het is eigenlijk te genezen. Volgens Laura Ardnt, National Strength and Conditioning Association - Certified Strength and Conditioning Specialist, gecertificeerde fitness- en pilates-instructeur en eigenaar van Matriac , dat gespecialiseerd is in zwangerschap en postpartumgezondheid, gebeurt het wanneer zwangerschap de bekkenbodem onder druk zet.

De spieren en ligamenten in je bekkenbodem zijn verzwakt en beschadigd, waardoor het moeilijker wordt om je blaas vast te houden, zegt ze, en er kunnen extra complicaties optreden tijdens de bevalling, waaronder beschadiging en belasting van je bekkenbodem. Prudence Hall, MD, die oefent in The Hall Center in Los Angeles, zegt dat de bekkenspieren ontspannen om de bevalling mogelijk te maken, waardoor de blaas zakt en urine-incontinentie kan veroorzaken.

Emily Zilver , een gediplomeerd huisarts en gediplomeerd lactatiekundige, legt uit dat tijdens de zwangerschap de baarmoeder druk uitoefent op de blaas en dat de omliggende weefsels en spieren allemaal beschadigd kunnen raken. De geboorte zelf kan schade toebrengen aan onze zenuwen die de blaas beheersen, inclusief iemand die een geassisteerde vaginale bevalling heeft gehad (episiotomie of tang), een lange duw (misschien van een grote baby), of als u eerdere kinderen en vaginale bevallingen heeft gehad. Aangezien ik twee van de drie heb gehad, is het geen schok dat ik plas als ik nies.

Een moeder vertelde me over haar ervaring met mamablaas. Ze was helemaal high en machtig geworden nadat ze vier jongens had gekregen, in de veronderstelling dat ze was ontsnapt met de bekkenbodem van She-Hulk. Tot ze onlangs in een trampolinepark aan het stuiteren was en bij de vijfde sprong merkte dat ze dribbelend plassen. Mijn intacte blaastrots is verbrijzeld, zei ze.

Een andere moeder zegt dat ze vijf of zes keer plast in het uur voordat ze gaat slapen omdat ze zo bang is dat ze in bed zal plassen. Ze rent naar de badkamer, laat 1-2 cc plassen en rent terug naar bed. Een moeder had een overactieve blaas die werd aangezien voor UTI's; ze gaven haar medicijnen, maar toen de medicijnen niet werkten, verwezen ze haar uiteindelijk naar fysiotherapie, die het probleem oploste.

Fysiotherapie is meestal de sleutel tot het repareren van mama-blaas. De eerste stap is natuurlijk om er met je gyno over te praten. Geloof me: ze heeft het allemaal al eens eerder gehoord. Ze kan enkele suggesties doen, zoals Kegels, die de meest populaire oefeningen lijken te zijn om de bekkenbodem te versterken. Maar zoals Dr. Kramer zegt, wordt SUI (stress-urine-incontinentie) veroorzaakt door bekkenbodemspieren die zwak zijn door onderbelasting of zwak door overmatig gebruik. En hier, gewoon Kegels doen, zal het niet redden. Er komt zoveel meer kijken bij het versterken van de bekkenbodem. Ik raad meestal meer functionele oefeningen aan, zoals squats, hinges, lunges en planken.

In sommige gevallen kan bekkenbodemtherapie nodig zijn. Dit klinkt veel kinkyer dan het is. Volgens Janet Kimmel , die is gecertificeerd in verschillende soorten fitnessmethoden en reparatiestrategieën die specifiek zijn voor vrouwen en bevallingen, er zijn veel ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging en iets dat lagedrukfitness wordt genoemd (voorheen hypopressiva genoemd) die allemaal goede manieren zijn om je diepe kern opnieuw te trainen en ontdoen van mama blaas.

Er zijn ook andere niet-invasieve oplossingen. Je kunt een pessarium dragen, dat je in je va-jay-jay steekt om druk uit te oefenen op de juiste plaatsen om spullen vast te houden waar het moet zijn. Poise maakt er een die de Impressa wordt genoemd. Het is niet absorberend en heeft een maat om een ​​goede pasvorm te garanderen.

Als uw geval het verdient, kunt u ook de chirurgische route volgen. Maria galop , board-gecertificeerde arts in vrouwelijke bekkengeneeskunde en reconstructieve chirurgie, evenals verloskunde en gynaecologie, zegt: De huidige gouden standaardchirurgie voor de behandeling van urine-stressincontinentie is een mitella. De sling-procedure is een procedure van ongeveer 20 minuten die wordt uitgevoerd in een operatiekamer en bestaat uit het plaatsen van een 1 cm brede strook synthetisch transplantaat in de vagina onder het midden van de urethra. De slagingspercentages van deze behandeling zijn hoog. Er is meestal een hersteltijd die bestaat uit een paar weken gewichtheffenbeperkingen en bekkenrust. Er zijn andere soorten operaties beschikbaar als die in uw geval niet werken.

Zoals ze opmerkt, kan mama-blaas je kwaliteit van leven ernstig beïnvloeden. Het kan totaal beschamend en isolerend aanvoelen. Maar je bent niet de enige. En zelfs beter dan gezelschap te hebben in je slapheid, heb je oplossingen. Daar zijn manieren om mama blaas te genezen. Je hoeft niet te plassen als je niest, rent of springt. Praat met je gyno, vertel haar wat er aan de hand is en kijk wat ze zegt. Het is de eerste stap op weg naar plasvrij ondergoed. Omdat het enige gezinslid met plas in hun broek de peuter zou moeten zijn.

Deel Het Met Je Vrienden:

dokat van het merk