Als u niet kunt slapen als u ongesteld bent, is dit de reden

GettyImages-56964849-2

Een paar dagen voordat ik elke maand mijn menstruatie krijg, voel ik het opkomen. Net als zoveel andere vrouwen voel ik me suf, traag en vervallen. Ik wil gewoon in mijn auto zitten met de stoelverwarming aan en de hele dag zuurdesembrood eten.

Huiswerk doen voelt alsof het me zoveel meer tijd kost om er doorheen te komen, en als ik klaar ben, wil ik mensen pijn doen. Oefening? Rot op, cardio. Ik ben zo moe dat ik die stront in mijn botten voel. Ik verlang naar mijn bed en tel de uren af ​​tot ik onder mijn flanellen lakens kan kruipen en in slaap kan vallen. Ik hoop altijd dat ik de volgende ochtend wakker word en me een beetje meer mezelf voel - iets dat vroeger werkte. Maar die dagen zijn allang voorbij dankzij een teef die bekend staat als menstruele slapeloosheid.

Toen ik jonger was, kon ik in de dagen voorafgaand aan mijn menstruatie een dutje doen en 's nachts slapen als een blok. Rond mijn 40e verjaardag voelde ik echter een verschuiving. Mijn lange sluimeringen werden vervangen door de hele nacht woelen en draaien. Ik lig nu 's nachts wakker en kan niet helemaal in slaap vallen. Ik vroeg me af of dit angst was, of gewoon slapeloosheid.

Toen begon ik een patroon op te merken - ik voelde me alleen zo rond die tijd van de maand. De beste manier waarop ik het kan beschrijven is dat mijn lichaam erg moe was, maar ik was niet slaperig. En het maakt me kwaad.

Ik ben ook niet de enige. In feite, een peiling gehouden door De Nationale Slaapstichting ontdekte dat 67% procent van de vrouwen een paar dagen tijdens hun cyclus moeite heeft om een ​​goede nachtrust te krijgen. Kom op, kunnen we geen pauze nemen?! Vrouwen hebben genoeg om mee om te gaan, en een moeder met slaaptekort tijdens haar menstruatie is een ronduit brute combinatie.

Nadat mijn zus me had verteld dat ze een vreselijke tijd begon te slapen rond haar menstruatie, besloot ik wat onderzoek te doen om antwoorden te vinden. Kortom: menstruele slapeloosheid zit niet alleen in ons hoofd. Het is een heel reëel symptoom van PMS. En niet alleen omdat we ons ongemakkelijk voelen en te maken hebben met een opgeblazen gevoel, krampen, prikkelbaarheid en het gevoel hebben dat een monster ons lichaam is binnengedrongen. Het heeft eigenlijk meer te maken met die prachtige hormonen die in ons binnenste pingpongen.

De hoeveelheid progesteron die ons lichaam begint te produceren nadat de eisprong stijgt en de piek kan ons slaperig maken, maar volgens een artikel in Reader’s Digest , daalt de progesteronspiegel van vrouwen een paar dagen voordat onze menstruatie begint, wat de reden kan zijn waarom de slechtste slaap meestal gepaard gaat met PMS. Super goed.

En dat is niet alles wat ons ervan weerhoudt een goede nachtrust te krijgen - ons lichaam warm lopen in die tijd van de maand. Hoewel het maar een halve graad tot een graad warmer is, maakt het een verschil als het op slapen aankomt. Mijn kern voelt altijd zo warm aan, het maakt niet uit wat ik aan heb in bed, of dat ik de lakens niet helemaal omhoog trek. Ik kan die goede plek niet vinden waar mijn lichaam comfortabel aanvoelt, en ik voel me als een verdomde oven.

Maar dames, er zijn dingen die we kunnen doen om een ​​goede nachtrust te krijgen tijdens onze menstruatie. Sleep.org suggereert dingen zoals lichaamsbeweging - ik weet dat we het woord haten tijdens onze menstruatie, maar zweten kan niet alleen helpen bij die PMS-symptomen zoals krampen, het kan ook een geweldig slaapmiddel zijn.

Liggen met een fles chocoladewijn, warmwaterkruik of verwarmingskussen kan ons ook helpen om ons slaperig te voelen en ons te ontspannen in een lekkere slaap.

Een andere tip is om niet te veel te eten voor het slapengaan. Ik weet het, ik moest ook hardop lachen. Het is bekend dat ik om 1 uur 's nachts wakker werd en me zo hongerig voelde dat ik naar het dichtstbijzijnde restaurant wilde rijden en de Trucker Special wilde bestellen. Maar als ik de snacks en cafeïne een paar uur voor het slapengaan licht laat slapen, zal ik het op dit moment doen.

Er zijn er ook veel natuurlijke vrij verkrijgbare slaapmiddelen proberen dat kan helpen, hoewel een van mijn vrienden zegt dat ze een paar avonden per maand Tylenol PM neemt en het heeft het verschil gemaakt.

Dus als je merkt dat je een paar avonden per maand woelt en draait, zit het niet in je hoofd. Menstruele slapeloosheid treft velen van ons. Maar hopelijk kun je, door je bewust te zijn van wanneer je cyclus op het punt staat te beginnen en een paar aanpassingen in je levensstijl aan te brengen, die rusteloze nachten vermijden, zodat je de volgende dag geen mensen in de vagina wilt slaan.

Deel Het Met Je Vrienden: