Ik droeg hakken in mijn jaren '20 en mijn voeten betalen ervoor in mijn jaren '40

Peter Dazeley/Getty

Toen ik in de twintig en dertig was, droeg ik hakken. Stiletto's. Ze waren hoog en ze waren slank en ik hield van ze. Ik was liever dood gepakt dan een paar platte schoenen te dragen. Door hakken leken mijn benen langer en leek mijn taille smaller. Ik hield van het uiterlijk. En ik droeg het elke dag. En nu ik in de veertig ben, betaal ik ervoor.

Mensen zeggen dat als je 40 wordt, je leven naar de kloten gaat. Je ogen stoppen met werken, dingen beginnen te kraken en je hebt pijn op plaatsen waarvan je niet wist dat je pijn kon hebben. Op een ochtend werd ik wakker en zette een voet op de grond, zoals normaal, maar toen ik voet nummer twee ging neerzetten, had ik het gevoel dat er gloeiend hete nagels door de onderkant van mijn voet werden geduwd. Ik kon bijna niet opstaan. En ik kon alleen op de bal van mijn voet lopen. De tweede keer dat mijn hiel de grond raakte, was het onmiddellijke pijn. Wat moet ik doen als ik zo'n pijn heb? Ik bel natuurlijk mijn moeder.

Ik legde haar heel dramatisch uit wat er aan de hand was en haar reactie was zorgwekkend. Oh Oh. Dat klinkt niet goed. Geen shit! Ik heb dat gehad en het klinkt als plantaire fasciitis.

Ik vond de naam vanaf het begin niet leuk. Het deed me denken aan een plantaire wrat, die gewoon walgelijk is, dus ik wilde niet eens weten wat een fasciitis was. Ze stelde voor om haar podotherapeut te bellen en een afspraak te maken.

Laat me je allereerst vertellen dat ik ongeveer 40 jaar de jongste persoon in dit kantoor was. Blijkbaar is de podotherapeut dé hippe hangplek voor senioren met klittenbandschoenen. Ik keek om me heen en ze droegen allemaal erg op elkaar lijkende witte tennisschoenen met het bekende plakbandje. OMG, moest ik klittenbandschoenen hebben? Ik begon me zorgen te maken.

De dokter riep me binnen en zei dat ik mijn schoenen uit moest doen. Eerst vroeg hij om een ​​geschiedenis en ik legde uit dat het een paar weken eerder plotseling was opgekomen en me echt begon te storen. Hij deed wat onderzoeken, wat meten, en hij manipuleerde mijn voet en mijn tenen. Toen stelde hij de vraag die alles veranderde,

populair babyspeelgoed

Draag je hoge hakken?

Nou ja, af en toe. Ik bedoel, ik heb kinderen en ik blijf thuis, dus ik draag meestal tennisschoenen of teenslippers.

Heb je hoge hakken gedragen voordat je kinderen kreeg? porde hij.

Vrijwel elke dag.

Welnu, dat is uw antwoord. U heeft plantaire fasciitis ontwikkeld door jaren op hakken te lopen. Het is eigenlijk heel gewoon.

Hij onderzocht en beledigde onmiddellijk mijn tennisschoenen. Hij zei dat ze me niet steunden en dat ze mijn probleem nog erger maakten. Voorbij waren de dagen van modieuze felroze sneaks. Ik kreeg steunzolen en werd weggestuurd met een recept voor tennisschoenen. Wist je dat dat zelfs een ding was? Ik zeker niet.

Ik ging naar een schoenenwinkel en ontmoette een podoloog wiens taak het is om mensen zoals ik te helpen de juiste schoenen te vinden die niet alleen bij hun voeten passen, maar die toekomstige problemen ook helpen voorkomen. Ze was zeer grondig en zeer behulpzaam. Ik probeerde allerlei soorten schoenen en merkte een groot verschil in hoe mijn voeten aanvoelden. Het was geweldig. Na een paar weken was de pijn vrijwel weg toen ik de juiste apparatuur had. De schoenen die ik koos waren niet de mooiste, maar ze waren niet wit, en God helpe me, geen klittenband. Ik had het gevoel dat dat een overwinning was.

gevoelige formule similac

Dus terug naar de manier waarop ik mijn voeten verpestte, het waren de hielen. Volgens footdoc.org , Schoenen met hoge hakken belasten ook de voetboog en zorgen ervoor dat deze gedurende langere tijd in een onnatuurlijke positie wordt geplaatst. Het resultaat is een aanscherping en verkorting van de achillespees, waardoor de drager het risico loopt fasciitis plantaris te ontwikkelen.

Dus hoe voorkom je het? Hier zijn een paar manieren waarop heelthatpain.org beveelt aan .

Opwarmen voordat je gaat sporten

Dit is een eenvoudige, maar iets dat we soms vermijden. Het is gemakkelijker om gewoon direct naar de training te gaan. Als je je spieren niet goed rekt voordat je gaat trainen, worden ze koud genoemd en rekken ze niet gemakkelijk uit. Dit maakt ze vatbaarder voor blessures en minder ondersteunend voor andere spieren en pezen.

Koop een goed paar schoenen

Nee, het zijn misschien niet de hippe sneakers die je op Instagram ziet, maar het juiste paar schoenen kan de ontwikkeling van fasciitis plantaris helpen voorkomen. Je wilt schoenen die goed bij je passen, die je zolen dempen en je hiel niet te veel laten bewegen. Dit geldt ook voor uw geliefde hakken. Als je ze moet dragen, laat je voeten dan een beetje ontspannen voordat je naar de sportschool gaat. Overschakelen van een sexy stiletto naar een ondersteunende sportschoen is niet goed. En je gaat het haten, maar laat de slippers voor het strand. Ja, ze zijn gemakkelijk te pakken en te gebruiken, maar ze bieden gewoon geen ondersteuning. En ga niet op blote voeten.

Accessoriseer je schoenen op de juiste manier

Vergis je niet, steunzolen zijn niet alleen voor senioren of mensen met chronische voetaandoeningen. Ze zijn een geweldige manier om fasciitis plantaris te helpen voorkomen. Het enige wat u hoeft te doen is wat inzetstukken voor hoge bogen te plaatsen, of zelfs hielzittingen die uw schoenen naar een hoger niveau kunnen tillen zonder een fortuin te betalen voor orthesen.

japanse namen meisjes

Als je gaat rennen, ga dan zacht

Hardlopen is een geweldige cardio-oefening, maar om je voeten gezond te houden, moet je zachte oppervlakken kiezen. Een baan is geweldig, of misschien zelfs een geprepareerd pad in een park in plaats van alleen de stoep in je buurt op te gaan. Hoe zachter het oppervlak, hoe minder impact, stress en ontsteking het zal veroorzaken op uw fascia. Bovendien heb je minder kans om verkeerd te landen en een ligament of pees te verwonden.

Ken je grenzen

We willen allemaal altijd ons beste zelf zijn, maar soms voelt ons beste zelf gewoon niet goed. Als je voeten pijn doen, luister. Doe het rustig aan bij het starten van een nieuwe trainingsroutine. Begin met een lagere intensiteit en verhoog deze langzaam in de loop van de tijd. Stel het niet te laat. Je zult uiteindelijk geblesseerd, gefrustreerd en klaar zijn om op te geven. Langzaam en stabiel is de weg te gaan.

Houd je lichaam in beweging

Het duurt slechts 10 tot 15 minuten per dag om uw spieren en ligamenten lenig, ondersteunend en vrij van plantaire fasciitis te houden. Maak een stevige wandeling, een beetje yoga of 's avonds met de kinderen door de tuin. Dit zijn allemaal goede manieren om je voeten in beweging te houden.

Als je voeten pijn doen, gooit het je hele lichaam eraf. Als u tekenen van plantaire fasciitis begint te ontwikkelen, wees dan niet bang om naar een arts te gaan. Ze kunnen je geweldige rekoefeningen geven om uit te proberen, inlegzolen voor je schoenen of, als je het nodig hebt, je doorverwijzen naar fysiotherapie. Het is absoluut de moeite waard - geloof me! Bovendien zijn er tegenwoordig enkele schattige ondersteunende schoenen op de markt, zodat je niet met die witte klittenbandmonsters hoeft te gaan. Tenzij je natuurlijk wilt matchen met je oma. Hé, jij wel.

Deel Het Met Je Vrienden: