Hoe over zelfmoord te praten op een manier die echt nuttig is?
fizkes/Getty
Zelfmoord is een zaak die de meesten van ons heeft geraakt of zal raken. Met meer dan 48.000 Amerikanen sterven door zelfmoord elk jaar kennen velen van ons iemand die iemand van het leven heeft beroofd of hebben er van gehouden. Dat, of we kennen iemand die een poging heeft gedaan. En toch, ondanks de stijgende zelfmoordcijfers, is het een kwestie waar we niet over praten. Zelfmoord wordt gezien als beschamend, een onderwerp dat angstaanjagend en taboe is. Maar het is belangrijk dat we zelfmoord bespreken, open en eerlijk. Het is absoluut noodzakelijk dat we het woord zeggen en de kwestie niet omzeilen, en de reden is drievoudig: door over zelfmoord te praten, verminderen we het stigma eromheen. Schuld, schaamte en schuld zijn verdwenen. Door over zelfmoord te praten, valideren we de ervaring van anderen. We laten ze weten dat ze gehoord worden en niet alleen. Door over zelfmoord te praten, kunnen we zelfmoord voorkomen.
Het kennen van de risicofactoren en het herkennen van de waarschuwingssignalen voor zelfmoord kan zelfmoord helpen voorkomen, een artikel uit de Amerikaanse Psychiatrische Vereniging verklaart. Als iemand aangeeft dat hij zelfmoord overweegt, luister dan en neem zijn zorgen serieus. Wees niet bang om vragen te stellen over hun plannen. Laat ze weten dat je om hen geeft, en ze zijn niet de enige.
Hier zijn vijf manieren om over zelfmoord te praten.
oliën tegen jeuk
Begin het gesprek open en direct.
Het eerste en belangrijkste dat je kunt doen als iemand van wie je houdt zelfmoord overweegt, is door met hem of haar te praten, openlijk en direct. Vraag hen hoe ze zich voelen. Zeg dingen zoals ik wilde contact met je opnemen omdat je de laatste tijd niet jezelf leek of omdat ik me echt zorgen om je maak. Luister, zonder schaamte of oordeel. Zonder stigma. Vermijd beschuldigende taal - zeg iets alsof je er niet aan denkt zelfmoord te plegen, toch? is toondoof en kwetsend.
Stel gerichte vragen, zoals Denk je aan zelfmoord? en/of Heeft u een plan?
Hoewel het belangrijk is dat u beschuldigende taal vermijdt, moet u het probleem niet uit de weg gaan. Een artikel van #BeThe1To , een National Suicide Prevention Lifeline-initiatief, legt uit dat zelfmoord op een veilige, doordachte en respectvolle manier moet worden besproken.
Russische gurl-namen
Door de vraag 'denk je aan zelfmoord?' te stellen, laat je zien dat je open staat om op een niet-oordelende en ondersteunende manier over zelfmoord te praten, stelt #BeThe1To. Door op deze directe, onbevooroordeelde manier te vragen, kan de deur worden geopend voor een effectieve dialoog over hun emotionele pijn en kunnen alle betrokkenen zien welke volgende stappen moeten worden genomen. Andere vragen die u kunt stellen, zijn onder meer 'hoe doet u pijn?' en 'hoe kan ik helpen?'
Valideer de ervaring van het individu.
Hoewel het onmogelijk is om te begrijpen wat iemand die suïcidaal is voelt - vooral als je zelf geen soortgelijke gevoelens hebt ervaren - kun je je inleven in hen en hun ervaring valideren. Zeg dingen als Dat moet zo moeilijk voor je zijn. Het spijt me dat je het moeilijk hebt. Laat ze weten dat ze niet alleen zijn. Zeg dat ik hier bij je ben, en meen het. Verlaat hun zijde niet. En bedank ze voor hun kwetsbaarheid. Zeg dat ik zo blij ben dat je me vertelt hoe je je voelt. Bedankt om dit met mij te delen.
Moedig ze aan om te blijven praten - en echt te luisteren naar wat ze te zeggen hebben.
Het is belangrijk om open en direct over zelfmoord te praten. Eerlijke gesprekken over de kwestie hebben de kracht om levens te veranderen en te redden. Maar als je eenmaal het gesprek bent begonnen, wil je de persoon aan het praten houden.
Laat ze [de persoon met wie je spreekt] weten dat je meer wilt horen over hoe ze zich voelen en wat ze doormaken, een artikel van de Amerikaanse Stichting voor Zelfmoordpreventie verklaart. Luister actief door nieuwsgierigheid en interesse in de details te uiten. [Zeg dingen als] 'Wauw - die situatie klinkt heel moeilijk' en 'Hoe voelde je je toen dat gebeurde?' En moedig ze aan om te blijven praten, hoe moeilijk het ook wordt of hoe moeilijk het gesprek ook lijkt.
Bied ondersteuning en hulp.
Als je eenmaal met het individu hebt gesproken en (hopelijk) ze van de spreekwoordelijke richel hebt gesproken, wil je middelen en ondersteuning bieden. Ken het nummer van de National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255; hebben nummers - en adressen - voor lokale middelen en behandelcentra, en bieden deze middelen aan de persoon in crisis aan. Laat ze weten dat je ze gewoon wilt helpen en veilig wilt houden.
jongen noemt één lettergreep
U kunt ook voorstellen dat ze een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen. AFSP stelt voor om het onderwerp op twee manieren aan te snijden:
Ik hoor dat je het moeilijk hebt, en ik denk dat het echt nuttig voor je zou zijn om met iemand te praten die je kan helpen hier doorheen te komen.
Weet je, therapie is niet alleen voor ernstige, 'klinische' problemen. Het kan ieder van ons helpen bij het verwerken van alle uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd - en we worden allemaal wel eens met serieuze dingen geconfronteerd.
Als jij of iemand van wie je houdt suïcidale gedachten heeft, weet dan dat er hulp en hoop is. Neem contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 of sms 741-741 om te spreken met een getrainde counselor bij Crisis Text Line.
Deel Het Met Je Vrienden:
terugroepactie fisher price slaper
