Hoe ik mezelf motiveerde om te sporten toen het onmogelijk leek?

Rita Templeton

Laat ik beginnen met één belangrijk ding te verduidelijken: ik ben maar een normaal persoon die oefent. Ik ben geen fitnessfanaat . Je zult me ​​niet vinden tijdens een bootcamp-les om 5 uur (omdat, slapen) of Instagram-foto's van een dagelijkse boerenkool en eiwitpoeder-smoothie (omdat, bah).

De enige burpee die ik doe is na een grote maaltijd. En als ik ben werkelijk eerlijk, mensen die dat soort dingen doen - wiens bedoeling het is om motiverend te zijn - hebben eigenlijk het tegenovergestelde effect op mij. Ze geven me het gevoel ontoereikend te zijn - zoals ik nooit zal hebben dat soort drive en toewijding en kan net zo goed nu opgeven en languit op de bank liggen met een pint ijs en wat Netflix.

Dus maak je geen zorgen. Ik ben hier niet om Maria Kang te vertellen dat je niet sport omdat je een lui stuk stront bent. Niemand hoeft dat te horen, zeker niet iemand die moeite heeft om de motivatie op te brengen om te gaan sporten. Als je dit leest, nou, dat ben jij waarschijnlijk. En dat is oké, want ik was het ook.

Na drie kinderen in vijf jaar tijd uit de kast te hebben gehaald (en, oké, genietend van... alle desserts ), was mijn lichaam een ​​trage woestenij. Voor het eerst in mijn leven was ik binnen een spuugafstand van 300 pond. Ik was ellendig depressief en voelde me overspoeld door vlees. Dus ik isoleerde mezelf en sloeg gebeurtenissen over waar ik misschien iemand zou zien die zou denken, Verdomme, ze is veel aangekomen . Ik gebruikte mijn kinderen als excuus om thuis te blijven (wat best legitiem was, want we weten allemaal hoe moeilijk het is om iets met peuters te doen), maar de echt de reden was dat ik me diep schaamde voor hoe ik eruitzag.

Hoewel ik alle positieve artikelen over liefde voor jezelf heb gelezen die ik in handen kon krijgen in een poging om gelukkig te zijn met wie ik was, kon ik gewoon niet accepteren dat ik op deze manier was geworden. Maar hoe ongelukkig ik ook was, de gedachte aan eigenlijk aan het doen iets eraan was zo overweldigend dat ik verlamd was. Het leek zo'n onoverkomelijk doel - iets voor iemand anders om te bereiken, iemand met meer vastberadenheid, meer pit dan ik. En dus hulde ik mezelf in grote overhemden en elastische broeken en voelde me walgelijk en schuldig elke keer als ik weer een avond doorbracht met mijn kont aan de kussens vastgelijmd.

Mijn persoonlijke katalysator voor verandering? Ik zou willen zeggen dat ik het deed voor mijn gezondheid of voor mijn kinderen, maar omdat ik eerlijk ben: het was ijdelheid. Ik wist dat mijn gewicht uit de hand was gelopen, maar aangezien ik manshoge spiegels als de pest vermeed, wist ik het niet precies hoe uit de hand ... tot op een dag dat mijn 4-jarige willekeurige video's op mijn telefoon aan het opnemen was.

russische eerste banes vrouwen

Ik wist niet dat hij de opname had achtergelaten en hem op het aanrecht had gezet, recht tegenover de koelkast - dezelfde koelkast waarin ik, volgens de video, rondsnuffelde terwijl mijn buik niet vleiend uit een te kleine tank hing top. Ik werd geconfronteerd met rauwe, in het oog springende beelden van de realiteit die ik zo dapper had proberen te negeren. Met bonzend hart dwong ik mezelf ernaar te kijken. En ik huilde van verslagenheid en ongeloof.

Het was misschien een emotioneel brute wake-up call, maar het diende een doel. Ik kon het niet meer negeren. Maar er was nog steeds de niet-zo-kleine kwestie van de vervelende 100-plus ponden die ik moest verliezen. Het zou niet zomaar vallen, en alleen al gedachte van mezelf op te tillen om te oefenen maakte me letterlijk uitgeput.

Ik herinnerde me een gedicht van Shel Silverstein waar ik als kind van had gehouden en dat zei: Heb je gehoord van de kleine Melinda Mae, die een monsterlijke walvis at? Ze dacht dat ze het kon, ze zei dat ze het zou doen, dus begon ze helemaal bij de staart. Het gedicht gaat verder met te zeggen dat ze de hele walvis, beetje bij beetje, heeft opgegeten. Het werd mijn persoonlijke mantra om alles aan te pakken dat overweldigend lijkt: Hoe eet je een walvis? Een hap tegelijk.

In de geest van Melinda Mae begon ik met babystapjes. Ik voelde me helemaal te dik om naar de sportschool te gaan, dus begon ik mijn zoektocht thuis. Ik liep zo veel mogelijk door het huis. Ik probeerde meer energie te steken in mijn dagelijkse taken. Ik danste met mijn baby's en gebruikte ze in plaats van gewichten om mijn armen te trainen. We hadden een Wii Fit, die vrolijk tjilpte: dat is zwaarlijvig! elke keer zou het me wegen. (Heel erg bedankt, klootzak.) Ik kocht een klein aerobicstrapje en stapte erop en neer terwijl ik tv keek. Geleidelijk aan begon ik een verandering te zien, hoewel het nog steeds voelde alsof ik een beitel gebruikte om een ​​ijsberg weg te hakken.

Mijn buurvrouw probeerde me al maanden over te halen om met haar mee te gaan naar een Zumba-les in de sportschool, en uiteindelijk gaf ik toe. De eerste keer dat we gingen, was ik het grootste meisje van de klas. Ik drukte mezelf nerveus tegen de achtermuur, klaar om weg te rennen bij het eerste teken dat iemand grinnikte om het dikke kuiken dat probeerde te trainen. Maar tot mijn verbazing was het eigenlijk heel leuk. Voordat ik het wist, was ik naar de eerste rij gemigreerd en danste rond alsof ik de eigenaar was - broodjes en zo.

Het was niet altijd een soepele weg, maar ik hield vol en in de loop van twee jaar nam ik 112 pond aan beten uit die walvis. Door zoveel gewicht te laten vallen, kreeg ik een nieuw niveau van zelfvertrouwen dat mijn overgewicht nooit had kunnen bedenken.

Ik heb sindsdien een paar tegenslagen gehad - zoals toen mijn man me zo onweerstaanbaar vond dat ik voor de vierde keer zwanger werd ( verrassing! ) en kwam 60 pond bij - maar ik heb geleerd mezelf te vergeven voor eventuele hobbels en om zo te zeggen terug op de wagen te klimmen.

We hebben het al gehad over het feit dat ik niet een van die mensen ben als het gaat om fitness en gezondheid. Als ik aan mijn lot wordt overgelaten, zou ik mijn dagen graag doorbrengen met bakken en eten en luieren in een kussenfort. En ik moet een constante strijd voeren om mezelf niet te laten verslappen, of ik helemaal zullen. Het is gewoon hoe ik ben. Dus hoe houd ik mezelf gemotiveerd om te sporten en een gezond gewicht te behouden?

1. Ik beweeg.

Serieus, beweging brengt beweging voort. (Het is wetenschap. Weet je nog dat ik leerde over kinetische energie en de bewegingswetten van Newton?) Op de dagen dat ik helemaal niets wil doen, laat ik mezelf opstaan ​​en een tijdje rondlopen - want als je eenmaal in beweging bent, blijf je in beweging wordt veel, veel gemakkelijker.

namen van elf krijgers

2. Ik doe dingen die ik leuk vind.

Ik walg van de elliptische machine. Ik ben geen hardloper. Im vreselijk bij sporten. Maar ik hou wel van dansen, wandelen en step-aerobicslessen volgen. Ik hield zo veel van Zumba dat ik instructeur werd. Je zult nooit bezig zijn met activiteiten die je saai vindt, maar er zijn zoveel verschillende manieren om te bewegen.

similac pro vooraf equivalent

3. Ik draag een fitnesstracker.

Ik profiteer van mijn supercompetitieve streak en draag een gadget om mijn pols die mijn dagelijkse stappen telt, wat me echt helpt op de motivatieafdeling. Je kunt persoonlijke doelen stellen of uitdagingen aangaan met andere mensen om te zien wie de meeste stappen kan zetten.

4. Ik vind manieren om bij het sporten te passen.

Je hoeft het niet eens te doen Doen een training om krijgen een training. Elke keer dat ik wasgoed of speelgoed opraap (dat is ongeveer 12.342 keer per dag), hurk ik in plaats van voorover te buigen. Ik doe kuitverhogingen terwijl ik bij de gootsteen sta. Ik loop rond met mijn maag naar binnen gezogen. Ik ren rond met mijn kinderen. Ik ga voor de badkamerspiegel staan ​​en klap mijn billen op elkaar. Veroordeel me niet .

5. Ik blijf verantwoordelijk.

Als groepsfitnessinstructeur rekenen mijn lessen op mijn aanwezigheid, dus ik hebben om minimaal drie keer per week te sporten. Maar als het leiden van een les niet jouw ding is, zoek dan een trainingsmaatje en houd je samen aan een schema.

6. Ik maak er een prioriteit van.

Ik heb niet altijd een fantastische tijd om mijn wenkbrauwen te harsen of mijn tanden te flossen, maar ze zijn een noodzakelijk onderdeel van mijn zelfzorgroutine. En nu ook sporten. Ik zou niet toestaan ​​dat mijn tanden tandplak krijgen of dat mijn wenkbrauwen uitgroeien totdat ze op rupsen lijken, dus ik laat me ook niet verslappen tijdens het sporten (tenminste niet meer dan een of twee keer per week).

7. Ik motiveer anderen.

Dit kan lastig zijn, want zoals ik al zei, niet iedereen wil gemotiveerd zijn. Maar ik merk dat als iemand me vraagt ​​om hen te helpen op het goede spoor te blijven, het helpt ik te. Ik kan ze niet zo goed vertellen dat ze een gezonde gewoonte moeten aannemen, terwijl ik het tegenovergestelde aantoon.

Het lijkt misschien een vreemd concept van waar je staat. Ik snap het helemaal. Maar geloof me: als je eenmaal van lichaamsbeweging een vast onderdeel van je leven maakt, zul je er (naar adem snakken!) naar uitkijken.

Ik ga niet liegen, er zijn nog steeds dagen dat ik liever een bikini wax krijg van een honingdas. Maar consistentie is de sleutel, en zelfs kleine stapjes zijn beter dan geen. Of je nu 10 pond te zwaar bent of 200, geloof dit: je bent zo, zo de moeite waard.

Deel Het Met Je Vrienden: