Hoe u een pauze kunt nemen van uw partner als u in hetzelfde huis woont - en waarom u dat zou moeten doen

Vragen wat je nodig hebt is niet egoïstisch.

Je houdt van je partner. Je houdt ervan om samen te koken, je houdt ervan je Netflix-binge-watches , en je houdt ervan te weten dat ze er altijd zijn (zelfs als ze je soms irriteren). Maar zelfs de meeste gezonde relaties heb af en toe een pauze nodig, vooral als je in hetzelfde huis woont. Gezonde grenzen behouden en elkaar ruimte geven is belangrijk - zelfs als je die ruimte deelt.

'Een pauze nemen voor uw partner en/of gezin kan nuttig zijn - niet alleen voor u, maar voor alle betrokkenen,' Sarah Melancon , Ph.D., socioloog en klinisch seksuoloog, vertelt Scary Mommy. 'Als we dicht bij anderen zijn, en vooral als we samenwonen, 'voelen' we letterlijk elkaars energie. Onze hersenen en ons autonome zenuwstelsel scannen constant - en onbewust - onze omgeving. zenuwstelsel pikt de toestand van hun zenuwstelsel op. Door een proces dat co-regulatie wordt genoemd, zullen onze zenuwstelsels proberen om tegelijkertijd in dezelfde toestand te zijn.'

Dit is de reden waarom het zo gemakkelijk is om de stress of emoties van je partner of je kinderen op te pikken (en erop te reageren!) Terwijl in het algemeen, co-regulering met mensen om wie we geven voelt goed, zegt Melancon, we hebben ook tijd alleen nodig om onze relaties met anderen los te laten en gewoon bij onszelf te zijn.

Dit is waarom een ​​pauze nemen van je partner zowel jou als je relatie zal helpen.

zwarte geschiedenis meisjesnamen

Waarom u een pauze moet nemen van uw partner

Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar volgens Melancon kan het nemen van een pauze van je partner helpen om gevoelens van seksueel verlangen te vergroten.

'Relatietherapeut Esther Perel, auteur van Paring in gevangenschap (onder andere) heeft geschreven over verlangen in langdurige relaties, waarbij hij beweert dat naarmate we veiliger worden in een relatie, verlangen vaak vervaagt', legt Melancon uit. 'Bespreken wie de afwas doet is noodzakelijk, emotionele steun bieden in tijden van crisis is belangrijk, en de kinderen op tijd naar bed krijgen is nodig - maar geen enkele is erotisch.'

Kortom, verlangen vereist afstand. Zoals het oude gezegde luidt, kunnen we niet iets willen dat we al hebben. 'Als je wat ruimte voor jezelf neemt, kun je met frisse ogen naar je partner terugkeren', zegt Melancon. 'Het is leuk om de persoon naast wie je slaapt elke nacht te missen, en het kan ons helpen om ze nog meer te willen.'

Waarom het belangrijk is om er als moeder even tussenuit te gaan

Een overwerkte moeder zijn, helpt je relatie ook niet, zegt Melancon, en daarom is het vooral voor moeders essentieel om een ​​pauze te nemen.

'Hoewel zorgzaamheid zeker een onderdeel is van moeder zijn, zijn moeders dat ook Dames , ook, 'zegt Melanon. 'We zijn allemaal een individuele persoon, met onze eigen wensen en behoeften. Vooral moeders zijn constant bezig met plannen maken, zich zorgen maken en zorgen voor de behoeften van anderen.'

Met een partner in de buurt en kinderen die constant onze aandacht vragen, kan het volgens Melancon voelen alsof er weinig ruimte is om gewoon te zijn zijn .

'En toch, als we dieper verbonden zijn met wie we zijn, hoe we ons voelen en wat ons lichaam nodig heeft, kunnen we des te meer aanwezig zijn bij degenen van wie we houden', merkt ze op.

Sommige vrouwen vinden tijd nemen egoïstisch, maar zoals Melancon opmerkt: 'We moeten allemaal wel eens egocentrisch zijn, omdat het ons helpt om betere partners en ouders te zijn wanneer aan onze individuele behoeften wordt voldaan. Zoals het gezegde luidt: 'Je kan niet schenken uit een lege beker.''

Wees duidelijk over het tijdsbestek van uw pauze, zodat uw kinderen weten wat ze kunnen verwachten en houd u aan uw woord. 'Doen wat je zegt dat je gaat doen, bouwt vertrouwen op en maakt je pauzes gemakkelijker omdat je kinderen begrijpen wat er gebeurt', beveelt Melancon aan. 'Als je om wat voor reden dan ook te laat komt of als er iets verandert, laat het hen dan weten.'

Hoe u met uw partner communiceert over de pauze

Communicatie is essentieel in alle aspecten van relaties, inclusief het nemen van een pauze van elkaar. Denk er eens over na: u wilt uw partner niet plotseling ghosten of hen de koude schouder geven. Praat er dus met ze over.

'Focus het gesprek op jou en je behoeften - deze pauze gaat over opladen uw batterijen in plaats van je partner of familie te vermijden', adviseert Melancon.

Als het nemen van pauzes nieuw voor je is, zegt Melancon dat het normaal is als je partner aan het idee moet wennen, maar 'vraag geen toestemming - je partner is niet je ouder. Wees vriendelijk maar duidelijk dat je wat ruimte nodig hebt om voor jezelf te zorgen.'

U kunt de defensiviteit van uw partner verminderen door hun zorgen of zorgen aan te pakken. 'Wees empathisch en begripvol', zegt ze. 'Bied aan dat ze ook pauzes kunnen nemen - het gaat niet alleen om jou.'

Hoe een pauze eruit zou kunnen zien

Nadat je met je partner hebt gesproken, zegt Melancon dat het cruciaal is om standvastig te zijn over je behoeften en flexibel te zijn in het onderhandelen over waar/wanneer/hoe de pauze zal plaatsvinden, 'vooral als je partner op de kinderen moet passen of als er externe kinderopvang nodig is. Deze pauze moet voor iedereen zo gemakkelijk mogelijk zijn, zodat je terugkeert naar een gelukkige partner/gezin.'

In termen van hoe een pauze eruit zou kunnen zien, is het in wezen een avond doorbrengen waarbij elke partner ongestoord zijn eigen afzonderlijke activiteiten doet. Dit kan zijn:

• Hobby's en interesses verkennen . Dat kan betekenen dat je een online les volgt (of daadwerkelijk persoonlijk naar een les gaat), nieuwe dingen leert op YouTube of werkt aan het afronden van dat kunstproject van je.
• Zelfzorg. Geniet van een bad of boek een massagetherapiesessie aan huis. Doe een online workout of lak je nagels.
• Alleen naar een film of tv-programma kijken . Is er een tv-programma waar je graag naar kijkt, maar waar je partner een hekel aan heeft? Nu is jouw tijd om het te bekijken! eetbuien Liefde is blind of bijpraten met je favoriete film. U hoeft geen concessies te doen aan de Netflix-wachtrij!
• Kook voor jezelf en eet alleen. Wanneer heb je voor het laatst alleen gegeten? Er is iets zo vredigs aan het eten van een maaltijd, helemaal alleen en ongestoord door iemand anders. Bovendien mag je alles koken jij wil eten!
• Een uur of drie naar een coffeeshop gaan . Zelfs wegrennen voor een kopje koffie in de plaatselijke hoek en jezelf trakteren op een uurtje voor jezelf is een uitstekende onderbreking van de dagelijkse sleur.
• Ga alleen wandelen. Ga naar buiten en haal zelf een frisse neus en laad uw batterijen op.
• Boek een hotel voor de nacht. Trakteer uzelf op een staycation, al is het maar voor een nachtje.

Wanneer een pauze nemen iets groters betekent

Soms kan een pauze van je partner een groter probleem betekenen. Melancon zegt dat praten met een therapeut een goed idee kan zijn als...

• Terugkomen is een strijd: 'Als je pauzes niet genoeg voelen, is er misschien meer ondersteuning op andere manieren nodig. Hulp in huis, omgaan met problemen op het werk, emotionele steun, seksuele connectie - er zijn talloze mogelijkheden.'
• U kunt uw woord aan uw partner en/of uw kinderen niet nakomen.
• Je partner wordt bezitterig of wordt bedreigd.
• Uw kinderen hebben buitensporige meltdowns of gedragsproblemen wanneer u weggaat: 'Er kan bijvoorbeeld een dieperliggend emotioneel probleem zijn of een probleem met de verantwoordelijke verzorger.'

Wat er ook gebeurt, onthoud gewoon: vragen om wat je nodig hebt is niet egoïstisch; het is gezond.

Deel Het Met Je Vrienden: