Een consistente bedtijd voor kinderen kan belangrijker zijn dan hoe lang ze slapen
Uit een nieuwe studie is gebleken dat het gedrag van kinderen aanzienlijk verbeterde als ze 's avonds op dezelfde tijd naar bed gingen.
Een van de grootste zorgen van een ouder vanaf dag 1 is hoeveel slaap hun kind precies krijgt – en of het genoeg is. Vanaf het moment dat ze een baby zijn tot hun tienerjaren (en soms zelfs als ze volwassen zijn), is het gemakkelijk om je zorgen te maken over de kwantiteit en kwaliteit van de slaap van uw kinderen , omdat het met alles in verband is gebracht, van hersenontwikkeling tot groei, van gedrag tot geestelijke gezondheid en academische prestaties.
Maar wat als we ons geen zorgen maken over de dingen met betrekking tot de slaap die onze kinderen het meest beïnvloeden? Een nieuwe studie, deze maand gepubliceerd in de Journal of Developmental and Behavioral Pediatrie , ontdekte dat een aspect van de slaap van kinderen dat misschien belangrijker is dan we dachten, consistente bedtijd en bedtijdroutine is.
Voor het onderzoek – onderdeel van het Penn State Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT) onderzoek – keken onderzoekers naar wat er gebeurde toen 143 zesjarige kinderen een stressvol probleem kregen om doorheen te werken en een groepsactiviteit moesten voltooien. Sommige deelnemers hadden een consistente bedtijdroutine, andere niet.
gewone engelse namen man
Wat ze ontdekten was verrassend. Zeven nachten vóór de tests droegen kinderen een smartwatch die hun bedtijd, hun wakkertijd, de kwaliteit van hun slaap en de totale hoeveelheid slaap die het kind kreeg, meette. Kinderen die een consistente bedtijd hadden, presteerden het beste in de tests – bij één test probeerden de kinderen een speelgoeddoos te ontgrendelen met een set sleutels die niet werkten en bij één test moesten de kinderen samen met hun ouders een fotolijstje versieren.
vrouwelijke stoute namen
Als kinderen elke avond rond dezelfde tijd gingen slapen, waren ze tijdens de eerste test minder gefrustreerd en vertoonden ze geen asociaal gedrag in de coöperatieve test (zoals terugpraten, schreeuwen of weigeren deel te nemen). Nog interessanter is dat hoe meer hun bedtijden varieerden, hoe slechter ze het deden.
“Kinderen die consistente bedtijden hadden, waren over het algemeen in staat hun gedrag en emoties te reguleren”, studeerde co-auteur Adwoa Dadzie vertelde Science Daily . “Aan de andere kant vertoonden kinderen bij wie de bed- en slaaptijden overal wisselden meer impulsiviteit en minder controle.”
Kinderen die binnen een tijdsbestek van twintig minuten naar bed gingen, waren bijvoorbeeld aanzienlijk beter in staat hun emoties te reguleren dan een kind dat een tijdsbestek van twee uur had.
Misschien nog interessanter is dat de slaapduur en -kwaliteit van het kind geen significante invloed hadden op hun gedrag tijdens de tests.
“Het is verbazingwekkend”, vertelde co-auteur Orfeu Buxton aan Science Daily. “Ouderschap is belangrijk. Wanneer ouders duidelijke structuren opzetten en op de juiste manier reageren op de behoeften van hun kind, boeken kinderen betere resultaten op het gebied van… gedrag – zelfs jaren later.”
Dit is niet de eerste keer dat uit een onderzoek blijkt dat consistente bedtijd belangrijker kan zijn dan andere aspecten van slaaphygiëne. In 2023, het journaal Slaap gemeld dat uit een onderzoek onder 60.000 mensen in Groot-Brittannië bleek dat op een vaste tijd naar bed gaan een grotere algemene impact op de gezondheid had dan acht uur slaap per nacht. Concreet hadden mensen in de top 20 procent van de slaapregelmatigheden een lager sterfterisico door alle oorzaken dan degenen in de onderste 20 procent die een grillig slaappatroon hadden.
essentiële oliën voor jeuk
En, opnieuw in het onderzoek, verminderde de slaapduur het risico op sterfte niet. Misschien zit hier een les in voor mensen van alle leeftijden!
Ouderschap is supermoeilijk, en elke nacht een vaste bedtijd hebben is bijna onmogelijk, maar als je eraan werkt om iedereen in huis op een vast tijdstip in slaap te krijgen (inclusief jijzelf!) kan dat een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van de gezondheid en het welzijn van je gezin.
beste probitica voor pasgeborenen
Deel Het Met Je Vrienden:
