Deze #GutTok-gezondheidstrends kunnen volgens experts zelfs schadelijk voor je zijn

Zitten uw feeds vol met snelle oplossingen voor uw 'opgeblazen' buik? Trap er niet in.

Als product van de Kosmos -mag generatie, tegen de tijd dat ik begin twintig was, had ik waarschijnlijk alle soorten diëten geprobeerd onder het mom van 'wellness'. Sap reinigt, vasten, geen koolhydraten, rauw, alleen groen voedsel dieet, alleen wit voedsel dieet - noem maar op en ik heb het gedaan. En terwijl ik nu over die lijst nadenk, huiver ik bij wat ik mijn arme lichaam heb aangedaan. Maar er is een nieuwe ijver voor het enorme aantal vermeende gezondheidshacks dat onze Insta- en TikTok-feeds verspreidt. Ze zijn meestal getagd rond 'hoe u uw darmgezondheid kunt verbeteren' - behalve dat de meerderheid van hen gastro-intestinale experts heeft die slaap verliezen.

Een snelle blik op #guttok (die meer dan 839 miljoen views heeft en telt) en je zult zien wat ik bedoel: heel veel celebs en influencers die alles prijzen vanuit de deugden van parasiet reinigt om darmblootstelling aan schimmel te bestrijden, tot een vast dieet van bottenbouillon en intermitterend vasten, tot het nemen van appelciderazijn supplementen om je stofwisseling op gang te brengen.

En als je eenmaal op zoek bent naar dit soort inhoud, zal het je ook achtervolgen via algoritmen. Nieuwsgierig naar wat de nieuwste rages-als-gezondheid-evangelie waren, ging ik door een konijnenhol en sindsdien ben ik overspoeld met allerlei gerichte advertenties die allemaal bijna van de ene op de andere dag succes claimen voor bijna elke denkbare aandoening. Ik krijg reels en TikToks voorgeschoteld over op spore gebaseerde probiotica, omega 3-supplementen, magnesiumsupplementen, collageenboosters, prebiotica en probiotica, citroenwaterelektrolyten, leverzuiveringen. Alleen God weet hoe iemand de tijd, energie of het geld heeft om dit allemaal tegelijk te doen.

Maar ik wilde begrijpen hoeveel van deze veelgeprezen GI-hacks eigenlijk helpen bij veel voorkomende darmaandoeningen die Amerikanen ervaren, zoals IBS, een opgeblazen gevoel of krampen.

Ik vroeg Dr. Fola P. May, universitair hoofddocent geneeskunde aan de UCLA Vatche en Tamar Manoukian Division of Digestive Diseases, die al meer dan tien jaar in de GI-ruimte werkt, wat ze vindt van de explosie van darmgerelateerde inhoud op sociale media. En meestal is ze erg bezorgd.

Een groot deel van het probleem vanuit het gezichtspunt van Dr. May is dat de inhoud die naar de top stijgt niet gebaseerd is op wetenschappelijke bekwaamheid, maar op het almachtige algoritme, dat gedijt op verontwaardiging, shock en ontzag. En hoewel we dit nu allemaal zouden moeten weten, kunnen we nog steeds worden meegezogen door de kracht van een beroemdheid of iemand die duizenden of miljoenen views op sociale media heeft verzameld en ons iets verkoopt, zelfs als we diep van binnen weten dat ze dat niet doen. hebben enige echte medische expertise of zelfs voor het grootste deel solide gegevens achter wat ze leuren.

babyproof lades

'Het zijn de meest schokkende of interessante dingen die in onze feed worden gepromoot, en veel mensen stellen de frequentie waarmee ze dingen als feit zien gelijk', zei Dr. May. “Je kunt niet aannemen wat je als waarheid ziet, je moet feiten controleren – en dat betekent niet Googlen. In veel gevallen betekent dat praten met je zorgverlener.”

Er zijn enkele feeds en accounts die logisch zijn. Neem Shannon Rubenstone (@shannonrubenstone), die voorstander is van zaken als het verhogen van je waterinname en het minimaliseren van je stress als een manier om de algehele gezondheid te bevorderen en zo een positieve invloed op je maag-darmkanaal te hebben. Dat is gewoon goed basisadvies dat altijd nuttig is. Maar natuurlijk zijn accounts zoals die van Shannon niet de meerderheid van wat we zien als we scrollen.

Dr. May is vooral verontrust door de opkomst van #guttok en de soorten supersnelle oplossingen die aan mensen worden geadverteerd. Veel van de detoxen, reinigingen en supplementen spelen in op ons begrijpelijke verlangen naar hulp als we slopende gastro-problemen hebben gehad. Maar deze kunnen aandoeningen zoals IBS of een opgeblazen gevoel juist schaden, meer dan helpen, omdat ze zo ver verwijderd zijn van de wetenschap.

Een goede darmgezondheid betekent idealiter leven zonder reguliere symptomen zoals diarree, obstipatie, buikpijn of overgevoeligheid voor voedsel. Met andere woorden: een gezonde darm zou een dag moeten kunnen doorkomen zonder klachten te hebben. Dat hangt af van ons microbioom, de glorieus complexe bacteriële omgeving van onze maagdarmkanalen, die miljarden of zelfs biljoenen bacteriën bevat, sommige goed en sommige slecht. Het is de balans van deze bacteriën die onze algehele darmgezondheid bepaalt en kan helpen onze stemmingen vorm te geven vanwege de krachtige hersen-darm-as.

'Degenen die me het meest storen, zijn 'eet alleen broccoli' of eet maar één ding, omdat we weten dat je lichaam veel dingen nodig heeft om te functioneren, we hebben micronutriënten nodig, en helaas promoten veel mensen restrictieve diëten,' zei dokter May.

Uw GI-gezondheid zal niet op magische wijze verbeteren als u uw inname van aloë vera-sap, bottenbouillon drastisch verhoogt of begint met dagelijkse reinigingen. Het darmsupplement, de detox en de reinigingsruimte is een miljardenindustrie , maar er zijn zelden echt bewezen langetermijneffecten.

Een ander groot probleem zijn pillen en gummies die worden gefactureerd als spelwisselaars voor de darmgezondheid. De aanvullingsruimte is grotendeels ongereguleerde hier in de VS en dat maakt veel diëtisten en artsen nerveus, omdat mensen misschien denken dat ze iets kopen, maar niet noodzakelijkerwijs begrijpen wat er in het product zit dat ze worden verkocht. Soms zijn er gevaarlijke bijwerkingen. 'We hebben zeer ongelukkige gevallen gezien van mensen die exotische of kruidensupplementen kochten en zich vervolgens in het ziekenhuis meldden met openlijk leverfalen, in sommige gevallen moest ik ze evalueren voor levertransplantatie,' vertelde Dr. May me.

En dan is er nog het simpele feit dat veel #guttok gewoon goede, ouderwetse bodyshaming is, vermomd als wellness. Hoe meer ik scrolde, hoe meer het duidelijk werd dat een verraderlijk element van #guttok is dat zij-aan-zij-afbeeldingen die we krijgen gevoed met 'opgeblazen' voor foto's en 'genezen' na foto's, eigenlijk gaan over het verkopen van ons op het idee van wasbord buikspieren en een platte buik. Het kan moeilijk zijn om veel van deze GI-trends te scheiden van de 'mager is terug' Ozempic-gevoede tijdsgeest die we doormaken.

Diëtist en gezondheidscolumnist Dr. Leslie Beck, een voedingsconsulent uit Toronto, heeft jarenlang geprobeerd om ontmaskeren GI-mythen en mensen in staat stellen zich beter opgeleid te voelen over hun lichaam. Deze meest recente TikTok-explosie van GI-gezondheidsgerelateerde 'kuren' van influencers heeft haar harde ogen doen rollen.

““Oh broer, daar gaan we weer!”, is meestal mijn antwoord,” gaf Dr. Beck toe tijdens een telefoontje vanuit Toronto, waar ze een gediplomeerde voedingsdeskundigenpraktijk runt. “Ik heb dingen als ACV en geactiveerde houtskool ontkracht. Het is niet waar voor alles, maar voor veel allesgenezende dingen - zoals bottenbouillon bijvoorbeeld - het is niet schadelijk, het is heerlijk, het heeft wat voedingsstoffen, maar het beweert alles te doen als gewichtsverlies om je huid op te ruimen, maar er zit bijna geen onderzoek achter de beweringen.”

De National Institutes of Health heeft een doel van 2030 om onderzoek te doen en te komen met wat het noemt 'precieze voeding' richtlijnen - in wezen nauwkeuriger voedingsadvies dat uniek is voor individuele Amerikanen, op basis van genetica en intensiever onderzoek naar het menselijke microbioom. Er is een investering van meerdere miljoenen dollars, gebruikmakend van kunstmatige intelligentie, om databases te bedenken die dat wel doen eventueel een helderder licht kunnen schijnen op onze darmgezondheid. Tot die tijd is de realiteit dat darmgezondheid nog steeds een branche is met meer vragen dan antwoorden.

'Er is absoluut een onderwijskloof als we het hebben over darmgezondheid en het microbioom waarover wetenschappers nog steeds leren', legt Dr. Beck uit.

Het is niet allemaal somber. Er zijn enkele belangrijke vorderingen gemaakt in de gegevens rond bepaalde GI-kwesties, zoals IBS. Dr. Beck, die al 30 jaar diëtist is, wijst op robuuste gegevens rond een dieptepunt FODMAP dieet, waarbij de zes verschillende gistende koolhydraten worden geminimaliseerd waarvan is bewezen dat ze IBS-patiënten verergeren. Maar voorlichting over wat wel en niet door de wetenschap wordt ondersteund, kan moeilijk te ontleden zijn, vooral wanneer de accounts die stukjes gezondheidsinformatie delen duizenden of zelfs miljoenen volgers hebben.

'We worden elke dag gebombardeerd met een overweldigende hoeveelheid informatie met betrekking tot voeding en gezondheid, veel ervan is niet gebaseerd op bewijs, en het kan erg moeilijk zijn voor consumenten om er iets van te begrijpen,' legde Dr. Beck uit. 'En als je je favoriete beroemdheid ziet die er fantastisch uitziet, wil je dat geloven en erop vertrouwen, dus je gaat het proberen.'

Een verontrustende realiteit over de populariteit van #guttok is te weten hoe wanhopig sommige mensen zijn wanneer ze deze gemeenschappen vinden en hulp proberen te zoeken voor echte, slopende kwalen waar ze misschien al jaren aan lijden - vaak in stilte.

'Ik ontmoet veel mensen die denken dat ze alleen maar met hun GI-problemen moeten omgaan', legt Dr. May uit. 'Ze schamen zich om op een gewone werkplek te zijn vanwege de sterke geur van hun gas, of moeten constant plannen waar het dichtstbijzijnde toilet zou kunnen zijn vanwege diarree. We moeten mensen in staat stellen zich bewust te zijn van hun symptomen en het is oké om medische hulp in te roepen.”

Dus als je het moeilijk hebt en je alleen voelt, weet dan dat je absoluut de hulp en steun moet krijgen die je verdient. De medische gemeenschap is historisch geminimaliseerd vrouwelijke pijn , met name pijn van BIPOC-vrouwen, en daar moet veel meer erkenning voor zijn. Eén ding is echter duidelijk: hoewel gemeenschap en solidariteit absoluut te vinden zijn via sociale media, zullen holistische en legitieme medische antwoorden waarschijnlijk niet worden gevonden op TikTok... of op de bodem van een lege kom bottenbouillon.

Caroline Modarressy-Tehrani woont tussen ATL, NYC en Londen met haar man en hun 2,5-jarige. Ze is een schrijver, podcast-host en een voor een Emmy genomineerde tv-correspondent. Je kunt haar volgen op instagram @caro_mt.

Deel Het Met Je Vrienden: