AndreyPopov/Getty

Het leven van iedereen is anders en niet iedereen heeft dezelfde routine. Maar er zijn een paar dagelijkse taken die de meesten van ons doen om in de wereld te leven en te functioneren: wakker worden, naar het werk gaan, naar huis komen, eten, slapen - om er maar een paar te noemen.

Als je met angst leeft, kunnen zelfs kleine alledaagse dingen moeilijk zijn, en taken die mensen als vanzelfsprekend beschouwen, zoals naar een supermarkt gaan, zijn misschien wel het moeilijkste wat je de hele dag doet. Het is gemakkelijk om je te schamen als je het moeilijk vindt om normale dingen te doen, maar het is geen schande om uitdagingen te hebben. Het is geen schande om angst te hebben. Het enige wat je kunt doen is het beste wat je kunt, steun zoeken en het leven leiden op een manier die voor jou werkt.

We wilden weten hoe angst mensen in hun dagelijks leven beïnvloedde, dus hebben we overleg gepleegd met onze Mighty-gemeenschap voor geestelijke gezondheidszorg.

Dit is slechts een kleine momentopname van hoe mensen met angst kunnen leven. We willen dat je onthoudt dat je niet de enige bent en dat angst je niet voor altijd hoeft te beheersen.

Dit is wat onze community met ons heeft gedeeld:

1. Uit bed komen

's Ochtends uit bed komen is alsof je naar de top van die eerste helling van een achtbaan komt, en terwijl je je voorbereidt op de val, merk je een losse bout op het wiel van je kar. Je kunt er niet bij omdat je vastzit en vooruit begint. Het enige wat je kunt doen is daar zitten, op de val, niet wetend of hij zal blijven zitten of op de weg naar beneden zal wiebelen. — Amanda G.

Vijf verschillende alarmen. Tien minuten uit elkaar. 'Sta op. Sta nu op.’ ‘Zal ik deze dag wel doorkomen? Hoe ga ik deze dag doorkomen?’ ‘Je moet nu opstaan. Je kunt niet te laat komen.' Nog drie wekkers. ‘Welk excuus kan ik gebruiken om zonder werk te komen? Voel ik me ziek? Wat is mijn temperatuur? Ik ben misschien ziek.’ Nog één alarm. ‘Als je nu opstaat, kun je er vroeg zijn en extra werk doen en iedereen zal je waarderen. Of... ben ik ziek? Ik ben misschien ziek. ' En ik dwing mezelf om uit bed te komen en door de bewegingen te gaan om me voor te bereiden op mijn dag. — Julia N.

Niet weten of je moet douchen of niet. ‘Ik heb gisteravond net gedoucht, dus het zou goed moeten komen. Maar wat als ik stink? Heb ik mijn tanden voldoende gepoetst zodat mijn mond goed ruikt? Hoe zit het met mijn haar? Als ik ga douchen, moet ik dan mijn haar wassen? Als ik niet ga douchen, zullen mensen het dan merken?' - Anna S.

De eerste seconde is geweldig, je vergeet alles en concentreert je gewoon op opstaan ​​of weer gaan slapen. Dan raakt alles je als een goederentrein. Alle verantwoordelijkheden, alle zorgen, alle taken waarvoor je gisteravond een lijst hebt gemaakt in je hoofd, alle spijt die je hebt dat je jezelf constant voor de gek houdt. Ik vraag me af of het wel de moeite waard is om uit bed te komen. De meeste dagen ben ik bevroren. — Stacia H.

2. Klaarmaken in de ochtend

Het is een gevecht met mijn brein. Angst wil dat ik opsta en 'productief ben', maar de depressiegeeft me het gevoel dat ik niets doe. Ik ontdekte dat een ochtendroutine werkt om te proberen gelijk te blijven. Thee, mijn tablet lezen en voor de hond zorgen voordat ik klusjes of projecten ga aanpakken. — Phaedra M.

Het is 10 plus outfitwisselingen en genoegen nemen met dezelfde jurk die alles bedekt wat je haat aan je lichaam. Het dwingt het ontbijt af omdat je zo bezorgd bent over wat de dag kan brengen, dat je je misselijk voelt in je maag. Het kost 20 minuten om jezelf voor de dag op te peppen en jezelf ervan te overtuigen dat het de moeite waard is om je voeten op de grond te zetten. Het controleert je schema, het weer, je plannen 50 keer om fouten te voorkomen. Het is uitgeput van zorgen voordat je zelfs maar de deur uit bent. Of soms draait het op de automatische piloot, dus je denkt gewoon niet, maakt je geen zorgen en voelt niet. — Renée H.

Het duurt een eeuwigheid omdat ik zo verstrooid ben. Ik loop doelloos rond totdat ik weet wat ik moet doen om me klaar te maken. Ik moet dubbel en driedubbel controleren of ik alles heb wat ik nodig heb voordat ik het huis verlaat. Wat een ‘normaal’ persoon 20 minuten kost, kost mij een uur. -Elisabeth B.

3. Woon-werkverkeer

Ik moet vroeg weg. En als ik denk dat er een kleine kans is dat ik te laat kom, raak ik in paniek. Ik heb er zo'n hekel aan. Ik zal tijdens het rijden in paniek raken, wat moeilijk is om te doen en me nog meer bang maakt, omdat ik me dan van alles bewust ben en denk dat ik op het punt sta een ongeluk te krijgen. Ik bel het werk en vertel ze dat ik misschien te laat ben en dat ze er meestal geen probleem mee hebben (omdat ik dat bijna nooit ben) en als ik daar aankom, bied ik mijn excuses aan. Het leidt me de rest van de dag af. - Kaitlyn L.

Ik moet vroeg naar buiten. Ik heb in mijn hoofd al verschillende scenario's van obstakels doorgenomen en voor elk daarvan een plan gemaakt. Ik kan niet te laat komen, de gedachte maakt mijn maag wazig en mijn hart gaat sneller kloppen. Ik plan alles, ook al weet mijn geest dat al mijn irrationele gedachten uiterst onwaarschijnlijk zijn. Ik heb een plan nodig voor een plan voor het geval de andere faalt. - Angela D.

Ik kan niet op de snelweg rijden. Als ik er alleen al aan denk, word ik angstig en mensen begrijpen het niet. Ik moet altijd zijstraten nemen om ergens te komen. Vooral als ik laat opsta of ver moet reizen, is het een worsteling. — Tanja A.

Het woon-werkverkeer is meestal wat ik 'de freak-out break' noem. De weg naar het werk zit in mijn hoofd gegrift en op slechte dagen rijd ik meestal op de automatische piloot terwijl mijn hersenen in overdrive nadenken over elk mogelijk scenario voor de dag. — Alina C.

Toen ik ongeveer vijf jaar geleden van een kleine stad naar een stedelijk gebied verhuisde, besloot ik meteen om het openbaar vervoer naar mijn werk te nemen in plaats van elke dag in de spits te rijden. Het hebben van zo'n voorspelbare routine en schema waarin mijn hersenen elke ochtend een beetje kunnen rusten, is zo'n hulp bij het onderdrukken van mijn angst. — Ian K.

4. Werken

Door mijn angst vraag ik me af of sommige van mijn collega's me echt mogen of me gewoon tolereren. Het maakt me ook terughoudend om te vragen over het proberen van bepaalde dingen. — Amanda B.

Door angst heb ik sinds 2005 geen baan meer kunnen houden. Ik probeerde het nog een paar keer, maar het duurde nooit langer dan een paar weken voordat de angst overweldigend was en ik moest stoppen. De meeste mensen denken dat ik niet werk omdat ik lichamelijk gehandicapt ben, maar het is echt mijn geestesziekte. — Chisa P.

Ik ben een ondersteunend werker die werkt met een psychische / lichamelijke aandoening. Mijn werk is iets waar ik vertrouwen in heb en het houdt mijn gedachten af ​​van mijn eigen gedachten. Door met de individuen te werken, begreep ik mijn eigen geestesziekte beter, en door een geestesziekte begreep ik de individuen meer. -Samantha L.

Ik was altijd bang dat ik door elk klein ding zou worden ontslagen; die ene negatieve klacht van een klant zou me opgeschreven krijgen. Ik werk bij een zeer meelevend en begripvol bedrijf dat zoveel mogelijk met mij en mijn angst/depressie probeert te werken. Ik ben blij dat wanneer ze met me willen praten, ze me vertellen dat ik niets verkeerd heb gedaan en dat ik geen problemen heb. — Carolyn M.

Het is constant aan het twijfelen aan alles wat je net tegen je collega's hebt gezegd. Het is een tweede gissen hoe snel en efficiënt u uw werk gedaan krijgt. Het vraagt ​​​​zich af of je baas je iemand heeft gegeven om je te helpen met je werklast, omdat je het werk niet goed genoeg doet. Het vraagt ​​​​zich af of je moet worden ontslagen omdat je niet goed genoeg bent om deze eenvoudige taken uit te voeren. Het is letterlijk elke minuut van elke dienst aan jezelf twijfelen. Het eindigt niet eens nadat je bent uitgeklokt, het volgt je naar huis en je blijft 's nachts wakker en denkt na over elke eenvoudige fout die is gemaakt. Het zijn paniekaanvallen in het toilet en dan een grote glimlach op je gezicht duwen en lachen en grappen maken met iedereen. Het is 'hoogfunctionerende' angst waarvan niemand weet. — Tabatha P.

5. Boodschappen doen

Ik heb een taakgetrainde hulphond en zonder twijfel is de ergste boodschap die ik moet doen boodschappen doen. Niet alleen wordt ik aangestaard, zintuiglijke overbelasting, adrenalinestoot en onregelmatige hartslag, duizeligheid en kortademigheid, ik word regelmatig benaderd door mensen die denken dat mijn medische apparatuur er voor hun vermaak is. Ik voel me vaak opgesloten en moet alert blijven op gevaren zoals knipperende lichten die flashbacks kunnen veroorzaken naast het constante bombardement van de zintuigen. — Urania C.

Ik heb het gevoel dat alle ogen op mij gericht zijn. Ik heb het gevoel dat ik niet goed kan lopen, ik kan niet goed ademen, en iedereen weet het. Ik tel mijn stappen en zorg ervoor dat ze gelijk zijn. Ik zorg ervoor dat ik niemand in de weg sta terwijl ik van binnen schreeuw hoe lastig ik ben omdat ik mensen om me heen laat gaan omdat ik niet dichter bij de planken kan komen, zodat mensen om me heen kunnen gaan. Ik besteed meer tijd aan het doen alsof ik naar dingen kijk waar ik eigenlijk niet naar aan het winkelen ben, terwijl ik wacht tot mensen verhuizen, zodat ik kan krijgen wat ik nodig heb zonder te zeggen: 'Neem me niet kwalijk.' - Stacia H.

Parkeren in de verste ruimte van de winkel, zodat er niemand om je heen is. Ik moet een volledige make-up op hebben voor het geval mensen me beoordelen. Naar de self-checkout gaan om menselijke interactie te vermijden, en dan gekrenkt zijn als iets niet wordt gescand en ik toch hulp nodig heb. — Hanna S.

Oh mijn woord. Boodschappen doen is absoluut het ergste. Het voelt alsof er een miljoen olifanten op mijn borst zitten. Mijn hart klopt als ik worstel om te ademen, en het voelt alsof ik vastzit in melasse waardoor het moeilijk is om te bewegen. Er is alles wat ik heb en meer nodig om er doorheen te komen. — Meredith S.

6. Diner maken

Ik vind het onmogelijk om beslissingen te nemen als het gaat om eten, vooral het avondeten. Angst vernietigt mijn eetlust en het kan een strijd zijn om een ​​maaltijd te vinden die voedingswaarde geeft als niets me aanspreekt. Uiteindelijk verspil ik veel tijd aan het proberen om eten te bestellen, door de koelkast te rommelen of door de winkel te dwalen om iets uit te zoeken. — Clara S.

Het is een (on)georganiseerde chaos. Meestal kan ik niet kiezen wat ik wil eten, dus ik ga vaker zonder. Ik kan niet helder denken in een rommelige keuken, dus ik ben aan het koken terwijl ik mezelf opruim. Ik kan geen gesprekken voeren, want als ik de volgorde verlies die ik in mijn hoofd heb, raak ik te overweldigd en verlaat ik de keuken helemaal. –Alyssa K.

Koken is voor mij een non-stop strijd. Ik heb het gevoel dat ik het heel goed heb gedaan als ik mijn dag begin met ontbijtgranen en op een gegeven moment een boterham maak. —Kristofer K.

Eerlijk gezegd is koken voor mezelf makkelijk. Het is wanneer ik voor andere mensen moet koken dat de angst toeslaat en ik ben bang dat elk vlees dat ik kook rauw zal zijn en dat alles walgelijk zal smaken. — Kaydoe K.

Soms kan ik voor mezelf en anderen een meergangendiner maken. Hoofdgerechten, bijgerechten, dessert, leuke vitrine. Soms kan ik mezelf er niet toe brengen te overwegen om te koken of zelfs maar een zak snacks te openen om te eten. Soms eet ik een handvol chocoladeschilfers en noem het een dag. Ik ben dankbaar dat mijn vriend en familie van vrienden mij controleren op regelmatig eten. Ik raak in paniek door besluiteloosheid en nadenken over het proces van: 'Wat eten we?' - Heidi J.

7. Klaarmaken om naar bed te gaan

Alles moet perfect zijn voor de ochtend. Gerechten moeten gedaan worden. Koffiezetapparaat klaar. Lunches gemaakt. Laat plaknotities voor mezelf achter voor herinneringen aan de ochtend. Omdat ik weet dat het 's ochtends een uur zal duren om mezelf ervan te overtuigen om uit bed te komen, zodat het gemakkelijker is om al die dingen voor het slapengaan te doen. - Ashley N.

Drie keer door het huis lopen om alles te controleren, naar buiten en soms een paar blokken doelloos lopen, kom terug, ga liggen en val leeg in slaap als ik kan slapen. -André F.

Ik neem mijn angstmedicatie en hoop op het beste. Ik hoop dat ik snel in slaap val. Ik hoop dat ik niet de halve nacht wakker zal zijn met een race-geest. Ik hoop dat ik niet midden in de nacht wakker word met bonzend hart van een nachtmerrie. Ik hoop gewoon de nacht zo goed mogelijk door te komen en aan de andere kant naar buiten te komen, klaar om een ​​nieuwe dag aan te gaan, vechtend tegen mijn eigen geest. — Kara N.

Ik haal een snack, kijk met mijn man naar een show, trek mijn pyjama aan, poets mijn tanden, smeer mijn magnesiumolie en lavendelolie in, knuffel mijn hond met een ventilator aan in het donker en ga slapen. Op een goede nacht. -Rebecca W.

Opruimen. Alles weer in een rechte hoek... de badkamer schoonmaken. Doe alsof ik het nog steeds aan het schoonmaken ben terwijl ik naar mijn littekens kijk. Duurt een goede 45 minuten. — Suzanne B.

Bedtijd is een proces. Ik moet alles klaar hebben voor de volgende ochtend. Dit betekent dat de broodrooster klaar is voor de ochtendwafels, de koffiepot is gevuld en klaar voor gebruik, de kleding voor iedereen in het gezin netjes op het dressoir ligt, enz. - Meredith S.

8. Proberen in slaap te vallen

Het is de beslissing om naar bed te gaan omdat je helemaal uitgeput bent, maar zodra je het bed raakt, ben je klaarwakker. Je geest stopt niet, gedachten aan het verleden, het heden en de toekomst spoken door je hoofd. Ik word constant wakker en kan niet meer in slaap vallen, of ik zit en stress over een droom die ik me afvroeg of het waar of echt was. — Nady C.

inbakerdoeken versus luiers

Voor mij zijn het de fysieke symptomen van angst die me 's nachts wakker houden. Pijn op de borst? Nee, geen hartaanval, negeer het, het is de angst. Tintelende voeten? Schop ze rond, het is angst. Eindelijk wegdrijven maar opspringen omdat je het gevoel had dat je dood zou gaan? Slaap in plaats daarvan op je zij. - Amy H.

Veel woelen en draaien, onnodige/ongewenste gedachten uit scenario's die jaren geleden zijn gebeurd, een heleboel wat als, en plotseling is het een uur later en slaap ik nog steeds niet. —Gwendolyn R.

Het is vijf keer opstaan ​​om te controleren of alle deuren op slot zijn en de lichten uit zijn. Heb ik mijn garagedeur gesloten? Heb ik al mijn kranen uitgezet? Wat als ik er een aan laat staan ​​en mijn huis 's nachts onder water staat? Het is je alarm instellen en je telefoon oppakken en vijf keer controleren voordat je omrolt ... Alleen om nog een keer om te draaien om ervoor te zorgen dat de alarmen aanstaan ​​... Ik zou niet te laat op het werk willen zijn. Maar wat zou er gebeuren als ik te laat op mijn werk was? Zou ik ontslagen worden? Wat zou ik doen? U kunt beter vier extra alarmen instellen voor één minuut na elk. — Niek S.

De gebeurtenissen van de hele dag gaan door mijn hoofd. Heb ik iemand gek gemaakt? Vinden ze me leuk? Waarom kan ik dingen niet sneller leren? Ik word waarschijnlijk ontslagen. Welke rekeningen moet ik betalen? Kan ik ze betalen? Hoe ga ik de studie betalen voor mijn kind? Draai en draai, sta op, eet dingen die ik niet zou moeten eten, ga terug naar bed en begin me zorgen te maken over de volgende dag ... Als ik nu in slaap val, krijg ik 'X' hoeveelheid slaap. Wat als ik laat wakker word? Zal mijn kind op tijd zijn voor het ontbijt? Wat moet ik doen voor werk? Kan ik het doen? Dan val ik in een rare, halfbewuste slaap en droom van dingen die me nog angstiger maken. Ik word moe wakker. - Amie A.

Oorspronkelijk gepubliceerd op The Mighty

Deel Het Met Je Vrienden: